Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Start dagdrømming
• Del 2 av 3: Å vite hva du vil drømme om
• Del 3 av 3: Når du kan og ikke kan dagdrømme
• Tips

Dagdrømming er en av de beste måtene å komme med nye ideer. Når du lar tankene dine vandre, vil du bli overrasket over hvor kreativ du kan være. Dagdrømmer om å nå dine mål kan også bidra til å motivere deg til å nå dem. Neste gang du har noen minutter til overs, kan du prøve å dagdrømme i stedet for å spille eller lese. Du vil da føle deg mer avslappet, mer positiv og mer motivert.

Å trå

Del 1 av 3: Start dagdrømming

1. Gi deg selv tillatelse til å drømme. Dagdrømmer har noen ganger et dårlig rykte fordi folk anser det som bortkastet tid. Hvis du ikke hadde mye å gjøre i 20 minutter, ville du ikke gjøre noe mer produktivt med det? Studier har vist at dagdrømning faktisk er riktig vi vil er produktiv. Det gjør deg mer kreativ og kan til og med motivere deg til å nå dine mål. Så fortsett og gi deg selv tillatelse til å gjøre dagdrømmer til en verdsatt del av livet ditt.
   • Forskning ved University of California, Santa Barbara har vist at dagdrømmere klarte 41 prosent bedre på tester som måler kreativ tenkning enn folk som ikke gjør det.
   • På den annen side, hvis du begynner å avvike fra virkeligheten og fantasere om ting som sannsynligvis ikke blir ekte, for eksempel å vinne i lotto, kan dagdrømmer til og med gjøre deg mindre glad. Studier indikerer at fokus på nåtiden fører til mer lykke, så prøv å ikke få drømmen din til å flykte fra virkeligheten.
2. Frigjør deg fra distraksjoner. Dagdrømmer gjøres best i et miljø der det er relativt fredelig, uten at altfor mange ting skriker etter oppmerksomheten din. Før du starter en dagdrømøkt, prøv å skape en rolig, avslappet atmosfære, selv om du bare har noen minutter. Du kan gjøre dette hvor som helst, enten du er innendørs eller utendørs, mens du er på farten.
   • Hvis mulig, finn et rolig sted å dagdrømme, for eksempel et tomt rom eller til og med badet. Hvis du vil dagdrømme på et offentlig sted, kan hodetelefoner være en løsning for å dempe verden, slik at tankene dine kan vandre stille.
   • Før du begynner å dagdrømme, må du sørge for at du ikke er sulten / tørst eller at det er noe annet som kan distrahere deg fra dagdrømmen din.
   • Å lytte til musikk kan bidra til å blokkere andre støy utenfor, og det kan også gjøre dagdrømmen bedre, fordi musikken er full av følelser. Velg sanger som passer ditt humør og din dagdrøm.
3. Stirre ut av vinduet eller lukk øynene. Alles glassete "dagdrømmeransikt" er bare litt annerledes. Noen mennesker har lettere for å la tankene streife mens de stirrer ut vinduet eller skyene / stjernehimmelen, mens andre foretrekker å lukke øynene. Gjør hva som hjelper deg til å bli rolig og avslappet og å kunne tenke uten distraksjon.
4. La tankene vandre i en positiv retning. Det finnes forskjellige typer dagdrøm, men ikke alle har en positiv effekt på sinnet eller sinnstilstanden din. Hvis tankene dine blir fortært av negative tanker (for eksempel å ønske å hevne deg på eksen din), havner du i en nedadgående spiral. Men det som er bra med dagdrømmer er at du har kontroll over tankene dine (det er mye enklere enn nattlig følge, klar drømmer, å sørge for at hver dagdrømming øker på deg.
   • Positivt-konstruktiv dagdrømmer er knyttet til å være åpen for nye opplevelser, lykke og kreativitet.
   • På den annen side fører skylddysforiske dagdrømmer, som å fantasere om fiasko, dårlige ting som skal skje, eller å skade andre, føre til negative følelser som frykt og skyld.
   • Den tredje typen dagdrømmer oppstår når du lider av dårlig konsentrasjon; tankene dine vandrer i alle retninger fordi du synes det er vanskelig å fokusere på nåtiden. Disse typer dagdrømmer har ingen positiv effekt fordi du ikke kan kontrollere dem.

Del 2 av 3: Å vite hva du vil drømme om

1. Drøm om fremtiden. Dagdrømmer med et formål kan hjelpe deg med å nå det målet. Tenk deg livet slik du vil leve det. Gi deg selv en rolle i fremtiden mens du ser den utfolde seg, og la fantasien løpe løs. Vil du være president? Skal du bo på en tropisk øy? Starter du din egen virksomhet? Blir du forelsket og stifter familie? Alt er mulig i dagdrømmene dine.
   • Prøv å forestille deg alle de tingene som gjør deg glad og gjør det til en historie. Ved å følge historien og karakterene konsekvent, gjør du det enda morsommere og enklere å plassere deg selv i forskjellige miljøer. Sørg for at historiene og situasjonene dine er positive, og bygg videre på det hver gang du drømmer.
2. Drøm om favoritt tingene dine. Dette er kanskje ikke så produktivt som å drømme om målene dine, men mye moro å gjøre. Drøm om ting som gjør deg lykkelig, for eksempel visse mennesker, aktiviteter, steder og til og med mat som får deg til å smile. Bare husk at hvis du bruker å drømme om favoritt tingene dine for å unngå å tenke på hva som er rett foran deg, kan du bli ulykkelig.
   • For eksempel: løft deg opp ved å drømme om din favorittferieadresse. Dette fungerer enda bedre hvis du faktisk har planer om å dra dit på et eller annet tidspunkt.
   • Men ved å dagdrømme om uoppnåelige ting, for eksempel et forhold til noen som allerede er i et forhold, kan dagdrømme bli en oppskrift på frustrasjon.
3. Rollespill i drømmene dine. Tenk deg en mulig situasjon og spill en rolle i den. Prøv å gjøre dette så levende som mulig, som om du virkelig kommer til å oppleve dette. Dette gjør det mulig å løse problemer på en bedre måte og å se noe fra den andres perspektiv.
   • Det du også kan gjøre er å gi deg selv en rolle i favorittfilmen eller boken din. Hva ville du gjort? Hvordan ville de andre karakterene reagere på ditt plutselige utseende? (Eller var du der hele tiden?) Hva sier motstanderen?
   • Du kan også forestille deg at du er noen andre og tenke på hva du beundrer ved den personen. Hvordan reagerer vedkommende i forskjellige situasjoner og på visse problemer du møter?
4. Drøm om noe kreativt. Daydreaming er en fin måte å få nye ideer til historier, musikk, kunst og innovative produkter. Gi tankene dine frie tøyler og se hvor dagdrømmene dine fører. Alt er mulig, ingenting ekskluderer!
   • For eksempel kan du tenke på et produkt du elsker, og deretter drømme om hvordan du kan forbedre det produktet.
   • Ikke glem å skrive dem ned når du kommer over ideer du liker. Hvem vet at du vil bruke dem.

Del 3 av 3: Når du kan og ikke kan dagdrømme

1. Dagdrømmer i en pause fra skolen eller jobben. Det som er bra med dagdrømmer er at du faktisk kan gjøre det hvor som helst, men ikke alltid. Gi også hjernen din en pause mellom klassene på skolen eller under en pause på jobben. Det er noe annerledes enn å umiddelbart spille eller fikle med mobilen din. Den slitne hjernen din vil takke deg!
   • Dagdrømmer i klassen eller på jobben kan være et populært tidsfordriv, men det kan gi deg mye trøbbel. Forsøk alltid å fokusere på det som skjer rundt deg og spar dagdrømmer for de gangene du faktisk har fri og ikke blir distrahert.
2. Dagdrømming er greit i offentlig transport. Dagdrømning på farten er et flott tidsfordriv, og det er noe beroligende ved å se verden gli utenfor toget eller bussen. Prøv å få plass ved vinduet og benytt anledningen til å la tankene vandre.
3. Dagdrømmer mens du trener. Hvis du liker å løpe, svømme, gå eller andre aktiviteter du gjør alene, kan du også bruke tiden til å dagdrømme. Det er imidlertid viktig å alltid holde øye med omgivelsene for å forhindre ulykker.
4. Dagdrøm om morgenen eller senere på kvelden. Tidlig om morgenen og om natten før du sovner er det gode tider å dagdrømme. Du er uansett allerede i sengen og tankene dine er avslappede uten for mange distraksjoner. logikk er ofte mindre av en blokk hvis du er for sliten til å bekymre deg for at dagdrømmen din er fullstendig tull.

Tips

• En flott tid for dagdrømmer er når noe gjør deg ulykkelig, eller når du har en idé du vil utvikle. Dagdrømmer løfter tankene, og du vet aldri hvilke fantastiske ting du kan tenke deg!
• Lag en helt ny karakter for deg selv, som rollespill, men i hodet. Plasser den karakteren i forskjellige situasjoner!
• For å gjøre dagdrømmene dine bedre, kan du jobbe med det taktile minnet ditt ved å føle ting og deretter prøve å huske hva du følte.
• Lær hvordan du dagdrømmer mens du er oppmerksom på hva som skjer rundt deg. Dette høres ut som å oppheve formålet med dagdrømning, men gjør det mye lettere.
• Ikke gå vill når du snakker med noen, det er irriterende for den andre.
• Ikke gjør dette hvis du skal gjøre noe annet, som skole eller jobb. Dette kan føre til permitteringer eller lavere karakterer.