Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 5: Organiser tiden din
• Metode 2 av 5: Lær deg effektive studiemetoder
• Metode 3 av 5: Arbeid effektivt
• Metode 4 av 5: Å takle stress
• Metode 5 av 5: Lær deg selv den rette måten å tenke på

Som voksen har du forpliktelser. Du har en jobb. Du betaler regningene. Kanskje du har en familie, en partner og / eller barn. Du må jobbe, men du vil også gå tilbake til skolen for å komme høyere. Det virker umulig å kombinere alle disse ansvarene, men med litt oppfinnsomhet, god planlegging og støtte fra familien din, kan du få jobben gjort.

Å trå

Metode 1 av 5: Organiser tiden din

1. Lag en fleksibel tidsplan. Noen deler av timeplanen din er faste, for eksempel timeplanen og arbeidsdagene dine. Planlegg leksene for tider når du ikke er i timen og ikke på jobben. Sørg for at du utvikler en rutine som du kan holde deg til, men som gir deg nok fleksibilitet til å prioritere haster. Som arbeidsstudent må du kunne tilpasse timeplanen din til nye oppgaver, uventede oppgaver og oppfordringer som plutselig oppstår på jobben og som du må komme i gang med en gang. Sett av nok tid i studieplanen din slik at du kan flytte leksene dine til senere på uken hvis det er nødvendig hvis noe haster kommer opp.
   • Kjøp en kalender. Velg en kalender med god plass til å skrive ting ned. Skriv ned hva du skal gjøre hver dag. Så snart du har fullført en oppgave, sjekk den med en penn. På denne måten kan du ikke bare se hva du fortsatt trenger å gjøre, men også hva du allerede har oppnådd.
   • Hvis du har familiemedlemmer, må du sørge for at kalenderen din er tilgjengelig for dem. Heng den for eksempel på kjøkkenet. På den måten kan de ta hensyn til timeplanen din og ikke planlegge avtaler når du ikke kan.
2. Bruk en agenda. En agenda er spesielt nyttig hvis du har mange avtaler og dagene dine ser annerledes ut, noe som gjør det vanskelig å ha god oversikt over alle avtalene dine. Sett alle dine faste avtaler i agendaen din. Din timeplan, arbeidstid, frister, familieforpliktelser. På denne måten får du god oversikt over fritiden din, og du kan planlegge tid for lekser og avslapning.
3. Få mest mulig ut av smarttelefonen din. De fleste smarttelefoner har en kalender og en handlingsliste som standard. Hvis disse funksjonene ikke allerede er på smarttelefonen din, er det mange apper du kan laste ned gratis eller mot et lite gebyr. Du kan synkronisere Apple- og Google-produkter med den bærbare datamaskinen eller PCen, slik at du kan se og holde oversikt over tidsplanen din på forskjellige enheter. Hvis du legger til noe i kalenderen din på smarttelefonen, vil avtalen også være synlig i kalenderen på den bærbare datamaskinen.
4. Del timeplanen din. Fortell venner og familie hvordan timeplanen din ser ut. La dem få vite hva det vil si å studere i tillegg til jobben din, slik at de kan ta hensyn til utfordringene du møter. Hvem vet, de kan til og med gjøre livet ditt lettere. I det minste vet de hva de kan forvente av deg, og når du skal la deg være alene.
   • Lag en agenda online og del lenken med menneskene det er viktig å vite hvor du er og når. Du kan bruke en spesiell kalender-webside for dette, eller du kan bare dele en Google Kalender med dem.
5. Planlegg studiene. Vet hva du skal gjøre for å få en grad. Hvilke kurs eller moduler må du ta, hvor mange studiepoeng har du for å oppnå minst per år, hvilke kurs blir gitt om kveldene eller i helgen? Lag en flerårsplan. Hver skole eller universitet er forskjellig og har forskjellige spilleregler. Snakk med en skoleleder og be om hjelp til å utforme læreplanen som er mulig for deg.
6. Ta deg tid til familien din. Når du lager timeplanen, må du ta hensyn til familie- og familieforpliktelsene. Planlegg tid for husstanden, for partneren din og for barna dine. Noen aktiviteter kan kombineres godt, for eksempel å gjøre lekser mens tøyet går.
   • Hvis du har barn, må du fortsette å gi dem nok oppmerksomhet. Avhengig av hjemmesituasjonen din, må du kanskje ordne ekstra barnepass. Barna dine trenger fortsatt mat, og bør fortsatt kunne gå til deg hvis de har et skrapet kne. Ikke la barna dine bli forsømt når du går på skolen.
7. Planlegg en ukentlig sosial aktivitet. Du vil opprettholde vennskapene dine. Planlegg noe morsomt med vennene dine hver uke. Dette viser at du ikke glemmer dem, og det gir deg noe å se frem til mens du sliter på leksene dine.
8. Ta deg tid til deg selv. Med alt ditt ansvar er det vanskelig å takle alt, enn si at du fortsatt har tid for deg selv. Og likevel er det viktig å ta hensyn til deg selv. For å forhindre utbrenthet er det viktig å planlegge tid for deg selv hver uke. Selv om det bare er en time i parken å lese en bok. Å få tid til deg selv holder deg lykkelig og sunn.

Metode 2 av 5: Lær deg effektive studiemetoder

1. Arbeid strukturert. Hold studiematerialet ryddig og organisert slik at du enkelt kan finne det du trenger. Sett tidsfrister i agendaen din og start skolearbeidene i tide, slik at du har nok fleksibilitet i planleggingen når uventede ting oppstår, for eksempel på jobben. Hvis du tar flere kurs samtidig, fordeler du tiden godt på de forskjellige kursene.
2. Lag gode notater i løpet av leksjonene. Fokuser på de viktigste tingene i klassen. Hva er den røde tråden? Hvilke konklusjoner formulerer læreren? Hvilke detaljer gjentas av læreren? Det er informasjonen som skal lande i notatene dine, og som du vil se i eksamenene.
   • Hvis du av en eller annen grunn savner en klasse, kan du be en klassekamerat ta notater for deg.
3. Finn et godt studiested. Finn et sted hvor du kan studere stille, uforstyrret og komfortabelt. Sørg for at du har en fin stol, et bord, nok lys og alt studiematerialet du trenger.
4. Unngå distraksjoner mens du studerer. Slå av telefonen og fjernsynet. La e-post og sosiale medier være alene. Effektiv studier betyr at all oppmerksomheten din fokuseres på emnet du lærer om den gangen.
   • Hvis du lett blir distrahert av sosiale medier som YouTube eller Facebook, kan du laste ned en app som lar deg regulere tilgangen til sosiale medier. Når du er ferdig med studiet, kan du gjenopprette tilgangen til alle sosiale medier.
   • Sørg for at familien din forstår at studietiden er viktig. De trenger å vite å ikke forstyrre deg mens du studerer. Ikke føl deg skyldig hvis du ikke er tilgjengelig for andre mens du gjør leksene dine.
5. Hold oversikt over leksene dine; ikke forsink. Gjør leksene dine fra den første leksjonen, og gjennomgå det du har lært regelmessig. Ikke utsett læringen til siste øyeblikk. Studiematerialet drøyer ikke bra hvis du går gjennom alt på en gang. Hjernen din er en muskel, og som alle andre muskler øker repetisjon muskelstyrken. Du går heller ikke på treningsstudioet for å løfte en veldig tung vekt en gang med forventningen om at du blir en god vektløfter neste. Du går til treningssenteret for gradvis å øke nivået i korte treningsøkter.
6. Snakk med lærerne dine. Hvis du ikke forstår et emne riktig, kan du gå til kilden. Mange lærere har kontortid, ellers kan du sende dem en e-post med spørsmålene dine. Å få kontakt med læreren din hjelper deg å overvinne hindringer i klasserommet.
7. Bli med i en studiegruppe. Å studere sammen er morsommere, og dere kan hjelpe hverandre med vanskelige deler. Noen skoler og universiteter organiserer studiegrupper eller til og med veiledning, men du kan selvfølgelig også spørre klassekameratene om de vil studere sammen.

Metode 3 av 5: Arbeid effektivt

1. Lag en liste over oppgaver du skal gjøre. Lag en liste over hva du skal gjøre den dagen for hver dag. Sett både små og store aktiviteter på den. E-postmeldinger som skal besvares, skjemaer som skal fylles ut, møter for å delta og alt annet du trenger å gjøre før slutten av dagen.
2. Organiser oppgavelisten din. Sett de viktigste oppgavene øverst på listen din og de minst viktige nederst. Hvis du kommer til den konklusjonen at en bestemt oppgave er unødvendig, kan du skrote den oppgaven. Ikke kast bort tiden din på unødvendige ting. Produktiviteten din vil bare lide av det.
3. Organiser arbeidsplassen din. En ryddig arbeidsplass er det første trinnet til en produktiv dag. Oppbevar rot, sorter papirer, legg skriveutstyr i en skuff eller skuff, og hold skrivebordet ditt pent om dagen.
   • Få alt du ikke nødvendigvis trenger fra skrivebordet ditt. Et bilde av familien din på pulten din er greit, men ikke la pulten din være full av knick knacks. Du trenger en ryddig arbeidsplass uten ting for å distrahere deg.
   • Bestem hvilke skjemaer eller informasjon du skal ha til rådighet. Tenk på visittkort, standardskjemaer, adresselister, lønnsoppgaver eller økonomiske rapporter. Hvis du jobber mye med papir i stedet for digital informasjon, kan du kjøpe sorteringsbøtter slik at du enkelt kan lagre dokumenter som hører sammen. På den måten gjør du informasjon lettere å finne.
   • Ryd opp ting på slutten av dagen. Oppbevar dokumenter og skrivemateriell og sørg for at du lar skrivebordet ditt være ryddig. På den måten kan du komme i gang med det samme dagen etter, og du trenger ikke å rydde opp først.
4. Bruk kraften i samarbeid. Delegere oppgaver. Del komplekse aktiviteter i små aktiviteter, og del dem blant teammedlemmene dine. Ikke slit i flere dager på egen hånd hvis du kan gjøre det med et team om noen timer.
   • Husk at du kan si "nei" til ytterligere ansvar. Hvis noen ber deg om å hjelpe til med et prosjekt når du ikke har tid til det, kan du indikere at du vanligvis vil hjelpe, men at det ikke fungerer akkurat nå fordi du har en viktig frist for skolen.
5. Vurder å snakke med veilederen din. Hvis du ønsker det, kan du indikere hvordan studien din hjelper deg med å utvikle deg i jobben din. Overbevis sjefen din om at studiene dine er bra for organisasjonen. Hvis lederen din støtter planene dine, blir det lettere å gå på kompromiss mellom jobb og skole. Kanskje sjefen din til og med er villig til å tilpasse arbeidstiden din slik at du bedre kan kombinere arbeidet ditt med skolen.
   • Vei fordeler og ulemper ved å snakke med veilederen din. Noen ledere er ikke fornøyd hvis du legger ned mye tid på en studie. Prøv å estimere på forhånd hvordan lederen din vil svare.

Metode 4 av 5: Å takle stress

1. Hold jobb og skole atskilt. Ikke bekymre deg for jobb når du er på skolen og omvendt. Fokuser på en ting om gangen. Ikke ta med lærebøkene og skolelappene dine, eller ta arbeidet ditt med på skolen. Vær oppmerksom på hva du gjør for øyeblikket. Hvis du jobber hardt på jobben, bør du ikke føle deg skyldig i å fokusere på skolearbeidet ditt på skolen.
2. Ta sårt tiltrengte pauser. Gi deg selv sjansen til å ta pusten, slik at du kan komme tilbake i jobb med nytt mot. Ta en avstikker. Lese avisen. Lage te. Prøv å ta en pause hver halvannen eller to timer. En pause på 5 eller 10 minutter er nok; med lengre pauser kommer du for mye ut av rytmen din.
   • Hold pausene dine fast i uendelige distraksjoner. Du kan bare tilbringe noen timer ubemerket ved å se på TV, gå gjennom tidslinjen din på Facebook eller ta en prat med naboen. Hvis du vet at det er aktiviteter som får deg til å glemme tiden raskt, må du unngå disse aktivitetene til du er ferdig med arbeidet ditt og leksene dine.
3. Hold deg aktiv. Sykkel. Svømme. Gå. En sunn livsstil bidrar til å forhindre stress. Fysisk anstrengelse fører til avslapning, og du vil finne at arbeid og skole virker lettere. Forskere har vist at vanlig aerobic kan redusere stress, forbedre humøret, sove bedre og øke selvtilliten.
4. Få mye søvn. Få mye søvn. Forskning viser at det å få nok søvn er viktig for hukommelsen, humøret og konsentrasjonsevnen. Og det har igjen en positiv effekt på mengden stress du kan takle. Å være våken hele natten for å studere kan være nødvendig en gang i blant, men ikke gjør det til en vane. Hvis du har fått for lite søvn, ta en 15 til 30 minutters hare lur (power nap) for å gi hjernen din et løft.
5. Spis sunt. Spis nok fiber og karbohydrater. Forskere indikerer at karbohydrater sørger for produksjon av serotonin, et hormon som hjelper til med å slappe av. Å spise mye fiber bidrar til å forhindre hjerte- og karsykdommer. Spis frukt og grønnsaker som inneholder mye antioksidanter for å forbedre immunforsvaret ditt. Sitrusfrukter gir deg mye vitamin C. Gulrøtter er en god kilde til antioksidanten beta-karoten. Et balansert kosthold hjelper deg med å oppnå en sunnere balanse mellom skole, arbeid og privatliv.
   • Unngå fet mat, for mye kaffe og sukker. Kaffe virker ofte nødvendig, men pass på at du ikke bruker koffein for sent, for da vil du sove dårligere. Har du problemer med å sovne? Stopp deretter med kaffe tidligere på dagen. Sukker ser ut til å gi deg like mye energi, men det forårsaker også en energidypning, akkurat som andre såkalte raske karbohydrater. I stedet velger du komplekse karbohydrater som brun ris, quinoa og havregryn.

Metode 5 av 5: Lær deg selv den rette måten å tenke på

1. Vær realistisk. Du kan ikke gjøre alt. Sørg for at du prioriterer og ikke blir frustrert hvis du ikke får alt du planla for dagen. Vær positiv og vær takknemlig for muligheten til å generere inntekt og å følge en studie; to ting som mange mennesker må klare seg uten.
   • Kombinasjonen av skole og jobb er ikke for alle. Vær realistisk og prioritere. Ikke la skolen gå på bekostning av inntekten din og familiens velvære.
2. Husk hvorfor du gjør det. Ved å følge en studie i tillegg til jobben din, tar du en utfordring som mange ikke tør å møte. Men du ville ikke gjort det hvis du ikke var så motivert. Kanskje jobber du sammen med studiene for å betale for studiene, eller studerer du sammen med arbeidet ditt for å rykke opp. Det spiller ingen rolle hva årsaken er. Husk målet ditt, til og med (eller spesielt) hvis alt blir for mye for deg.
3. Ta imot hjelp fra andre. Når du prøver å gjøre alt på egen hånd, er det uendelig vanskeligere. Hvis du blir mer og mer irritabel, unngår sosiale aktiviteter, blir glemsom eller engstelig, snakk med noen om det. Snakk med partneren din, vennene dine eller en trener eller psykolog om nødvendig. Du er virkelig ikke den første som stresset blir for mye for. Mange skoler og universiteter ansetter fagpersoner som du kan snakke med hvis du får denne typen problemer. Det første trinnet til suksess er å vite hvordan du kan akseptere hjelp.
4. Hold fart. Når du begynner på noe, må du fullføre det. Å hoppe over et semester kan høres ut som en god idé, men gjør det bare når du virkelig trenger det. For eksempel i tilfelle sykdom. Hvis skolearbeid blir for mye for deg, velger du å ta færre kurs i stedet for å gjøre ingenting i det hele tatt i et semester. Ellers risikerer du å miste fart og ikke komme tilbake på skolen i det hele tatt.
5. Prøv å føre dagbok. Hold rede på hva du vil gjøre hver dag og hva du har oppnådd. Dette vil hjelpe deg med å nå dine mål.
6. Feire store og små suksesser. Sørg for at du kan måle fremgangen din. Lag for eksempel en liste der du kan sjekke hvilke kurs du har tatt. Noter store og små suksesser i dagboken din. Dette vil hjelpe deg med å huske målet ditt. Når du overvinner små eller store hindringer, kan du dele det du har oppnådd med venner og familie. Et høyt poeng for en eksamen, gjennomføring av et kurs eller oppnå vitnemål. Dette er alle øyeblikk du bør feire for å holde deg motivert.
7. Vet at det er mulig! Noen ganger virker det som mye, men husk at andre allerede har gjort det du gjør og lyktes. Hva de kan gjøre, kan du også.