Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Analyser situasjonen
• Metode 2 av 3: Endre
• Metode 3 av 3: Skape et balansert liv
• Tips
• Advarsler

Det kan være vanskelig å innrømme at du har et problem. Hvis du har kommet på denne siden, er det sannsynlig at du er ukomfortabel med besettelsen din av en kjendis. Du kan føle deg flau eller rart for å delta alt hva en viss kjendis gjør. Samfunn har generelt en tendens til å tilbe kjendiser. Når denne tilbedelsen utvikler seg til tanker og atferd som påvirker en persons liv negativt, vil det være nødvendig med handling. Å stoppe eller redusere alvorlighetsgraden av din kamp er lett å oppnå.

Å trå

Metode 1 av 3: Analyser situasjonen

1. Undersøkelser WHO denne personen er ved å bestemme hvilke kvaliteter som tiltrekker deg. Det er nå på tide å sette seg ned og lage en liste. Av en eller annen grunn har du en forbindelse med denne personen. Fysisk tiltrekning er sannsynligvis ikke den eneste grunnen til at denne personen tiltrekker deg.
   • Ofte ser vi kvaliteter hos kjendiser som ikke er til stede i våre egne liv, men som vi ønsker at de ville være der. Kanskje de er vennlige mot alle, og du føler at de fleste i livet ditt ikke er vennlige.
   • Husk at kjendiser bare viser verden et bilde (en ideell, maskert versjon) av seg selv, minus deres mer grunnleggende og sanne trekk. Du ser dem vanligvis ikke når de har en dårlig dag eller i et privat øyeblikk. Det kan ødelegge bildet / bildet de har jobbet med.
2. Bekrefte hvilken type innvirkning din besettelse har på andre forhold i livet ditt. Besettelser betraktes som unormale fordi de påvirker en persons evne til å elske og være et produktivt medlem av samfunnet negativt. Hjernen din kan være så full av tanker om en kjendis at det er lite rom for noe annet.
   • Isolerer du deg i stedet for å delta i sosiale arrangementer?
   • Er du frekk mot familie og venner når du får vite at besettelsen din har gjort noe for å irritere deg?
   • Er du deprimert eller engstelig rundt andre, og flykter du fra ditt private miljø for å komme tilbake til din kjendisbesettelse? Dette er vanlige følelser hos mennesker med kjendisbesettelse.
3. Analysere Hvorfor du tror du har denne besettelsen. Ifølge forskning kan kjendisbesettelsen tjene to funksjoner: kameratskap og personlig identitet. Er du ensom og trenger du noen som forstår deg? Eller kanskje du elsker kjendisens holdning og vil være akkurat som den personen.
   • Kliniske psykologer ser på besettelser som fikseringer på et objekt, en person eller aktivitet. Psykologisk besettelse defineres som en kontinuerlig tanke, konsept, bilde eller trang som oppfattes som invasiv og unøyaktig, noe som resulterer i betydelig frykt, nød eller ubehag.
4. Spør deg selv når du har tanker og følelser om denne kjendisen, og om de er forankret i virkeligheten? Tenk deg å være vennlig med kjendisen, og der er du på ekte overbevist om at dette kommer til å skje? Tror du at du vet hva de synes om en bestemt person eller situasjon? Har du glemt at du ikke kan lese andres tanker?
   • Har du møtt denne personen på en meningsfull måte før, noe som gjør det mulig å utvikle et sunt forhold? Hvis ikke, så må du erkjenne at du har forestilt deg forholdet som noe mye mer enn en "vanlig" kontakt.
   • Forsker og professor Brian Spitzberg fra San Diego State University's School of Communication indikerer at sosial mediekommunikasjon med kjendiser via Facebook, Twitter og Instagram kan få en fan til å føle seg unik, som om kjendisen bare snakker til den personen. Dette kan få deg til å føle deg forvirret.
   • Ensidige forhold betraktes som parasosiale, noe som betyr at den ene personen investerer følelsesmessig energi, interesse og tid, og den andre parten, persona, er helt uvitende om den andres eksistens. Kjendisbesettelser faller vanligvis inn i denne kategorien.
5. Gå etter hvordan besettelsen med denne personen hjelper deg med å møte dine egne behov. Vi har alle følelsesmessige behov som vi ønsker og trenger å oppfylle: behovet for å bli elsket, behovet for å høre til, og behovet for sikkerhet, for å nevne noen få. Er du så fornøyd med besettelsen din at du begynner å gi avkall på muligheter for å finne tilfredshet i autentiske menneskelige interaksjoner?

Når du finner ut hvordan og hvorfor du reagerer på mennesker og ting rundt deg, vil du kunne løse mange av dine personlige problemer. Bare du kan jobbe for å finne svarene på disse spørsmålene. En analyse kan være vanskelig, men det vil avklare veien til endring du trenger å gå.

Metode 2 av 3: Endre

1. Bestem nivået på besettelse. Hvis du har vært ærlig med deg selv frem til dette punktet, kan du sannsynligvis bestemme hvor besatt du er. Det er nyttig å vite hvilken kategori du skal plassere deg i. Jo mer bevisst du er på din egen oppførsel, desto mer sannsynlig er du for å være klar for en endring i tenkning og tolkninger.
   • Forskning har vist at det er tre forskjellige dimensjoner ved kjendisdyrkelse. Basert på disse tre, hvor vil du plassere deg selv?:
   • A. Underholdning Sosial: refererer til holdningen der individer tiltrekkes av en kjendis på grunn av deres opplevde evner, for å underholde seg selv og for å ha et samtaleemne med likesinnede.
   • B. Intens personlig: refererer til personer som har intense og tvangsmessige følelser av en kjendis.
   • C. Borderline Pathological: refererer til personer som har ukontrollerbar oppførsel og fantasier knyttet til en kjendis.
2. Søk eksperthjelp til å identifisere problemene du vil endre hvis du ikke klarer å gjøre det på egen hånd. Du kan finne psykologer og psykiatere i ditt område gjennom American Psychological Association og American Psychiatric Association.
3. Skriv under en atferdskontrakt og få et familiemedlem eller en venn til å være vitne til det. Med denne kontrakten kan du formulere dine mål og sette tidsfrister. Signeringen av dokumentet symboliserer din forpliktelse til å endre deg selv, for å frigjøre deg fra din kjendisbesettelse.
4. Utvid dine interesser. Livet kan til tider bli ubalansert. Hvis du tåler for mye av en ting, er det sannsynlig at du begrenser dine egne muligheter. Hvis du er besatt av en kjendis det meste av dagen, uken eller måneden, går du glipp av massevis av potensielt verdifulle opplevelser.
   • I dagene med global utdanning tilgjengelig 24/7, kan du utforske et nytt tema hver dag i året og aldri mangle ressurser, og alltid ha noe å gjøre eller folk å bli kjent med.
   • Velg tre aktiviteter du vil lære mer om eller delta i. Du vet ikke hva du liker med mindre du prøver. Dette gir sunn distraksjon og vil hjelpe deg med å jobbe med nye og meningsfylte forhold til andre.
   • Informer familiemedlemmer og venner om at du prøver å gjøre nye ting for å lære mer om verden. Hvis du ikke har noe imot å fortelle dem at du prøver å avslutte besettelsen, gjør det. Folk kan gi deg forslag som du ikke har tenkt på ennå.

Metode 3 av 3: Skape et balansert liv

1. Beregn hvor mange timer du er online. Mange tilbringer betydelig tid i den virtuelle verdenen av datamaskiner og i sosiale medier, og fokuserer utelukkende på en kjendis. Dette gjør det vanskelig å utvikle noen sunne sosiale ferdigheter og dermed delta i ekte sosial interaksjon.
   • Studier har vist at mennesker som lærer sosiale ferdigheter opplever positive effekter i sin sosial-emosjonelle utvikling og atferd.
2. Bestem om du vil stoppe alle aktiviteter knyttet til fokuset på besettelsen din. For noen mennesker fungerer det best å stoppe alle aktiviteter (kald kalkun), og for andre å gradvis avvenne besettelsen. Uansett hva du bestemmer deg, må du ha en strategi på plass for å øke sjansene dine for å nå målet ditt.
   • I følge en studie i British Journal of Health Psychology, var fagene mye mer sannsynlig å oppnå målet sitt ved å kommunisere det de ønsket å oppnå enn en kontrollgruppe som ikke gjorde det.
   • Velg en dag å starte. Gi deg selv en frist; som hjelper deg med å fokusere på innsatsen din.
   • Ha støtte fra familie og venner.
   • Bli kvitt ting som minner deg om besettelsen din. Dette kan omfatte å fylle bokser med gjenstander og gi dem bort, eller oppbevare dem på loftet eller i garasjen. Dette vil hjelpe deg med å konsentrere deg høyt og "lagre" tankene og følelsene dine slik at du kan gå en ny vei. På denne måten fjerner du også mulige utløsere.
   • Hvis du glir og finner ut at du kommer tilbake til besettelsen din, gjør du noen justeringer i områdene som var vanskelige og start på nytt. Det er lov.
3. Begrens deg til en rimelig tid for å holde tritt med kjendisopptredenen (eksempel: 30 minutter per måned). Amerikanere bruker i gjennomsnitt omtrent femten og en halv time per person per dag på både tradisjonelle og digitale medier, så du vil sannsynligvis komme over noen overraskende nyheter. Bare prøv det.
4. Møt nye mennesker ved å bli med i grupper, jobbe frivillig eller jobbe. Du kan uten tvil finne mennesker som oppfyller dine behov og som er villige og i stand til å utvikle reelle forhold til deg. Det er hundrevis av måter å hjelpe andre på, og alle vet at du føler deg bra når du gjør det. Hvis du vil takle stresset med personlig forandring bedre, kan du hjelpe andre.
5. Lag en balanse i tiden du bruker på direkte ansikt til ansikt og online situasjoner. Livet er ment å være fullt opplevd. Å begrense deg til ingenting mer enn den elektroniske verdenen vil gjøre det umulig for deg å bygge det virkelige livet du ønsker og fortjener.
   • Etter all sannsynlighet vil du kunne skape og nyte det utrolige livet ditt uten hjelp fra en kjendis. De er sannsynligvis for opptatt, og det er du også.

Tips

• Du kan fortsatt være en fan av kjendisen uten å være besatt.
• Vær modig når det gjelder nye situasjoner og møte nye mennesker. Du kan gjøre det.
• Det kan ta tid å lære seg ny atferd, så vær tålmodig.
• Å få kunnskap om menneskelig atferd kan hjelpe deg på mange måter.
• Tør å si “nei” til noen for å delta i aktiviteter som kan undergrave arbeidet du gjør for å forbedre livet ditt.

Advarsler

• Vær oppmerksom på din oppførsel og at voldelige besettelser kan utvikle seg. Kontakt umiddelbart noen (familie, venner, 112) som kan hjelpe deg ved første tegn på aggresjon, rettet mot en kjendis eller andre.