Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Høye hæler, spesielt stilethæler, vil alltid være populære blant ekte fashionistas. Men å være fasjonabel er ikke alltid praktisk. Hvis du er slave av høye hæler, kan du lide av calluses, bunion og flate føtter. Heldigvis er det måter å gjøre hæler mindre skadelige for føttene dine (og du trenger ikke bruke mer enn $ 400 for et par fra en elitedesigner for å gjøre det).

Trinn

1. 1 Tynne hæler og stiletter ser bedre ut på de som har en slank figur, med den moderne måten for tynnhet og vekttap. For mennesker med en tykkere kroppsbygning er det bedre å velge plattformer eller tykke hæler for et balansert og proporsjonalt utseende.
2. 2 Velg farge og stil. Grunnleggende svart er en klassisk farge for høye hæler eller andre sko, men villere farger kan også fungere. Det er mange modeller, fra støvler til pumps, sandaler og sandaler. Husk at jo mer åpen skoen er, desto mindre støtte vil den ha, og sandaler med stropper er skoen som gir minst støtte. Sørg for at skoene dine matcher utseendet.
3. 3 Velg riktig fottøy. På grunn av stresset med å bruke hæler, sørg for at skoene faktisk passer! Ta deg tid til å velge, og når du har valgt skoene du liker, bruk litt tid på å bruke dem i butikken, kanskje til og med handle i butikken, slite dem om nødvendig. Sko som virker behagelige i begynnelsen kan vise seg å være ubehagelige etter noen minutter, eller til og med en time eller to. Sjekk også bytte- / returalternativer i butikken før du kjøper, og bruk de nye skoene hjemme på tepper til du er sikker på at de er komfortable og sitter godt. Det er også viktig å sjekke om denne hælhøyden er behagelig. Kom deg ned på gulvet med knærne rette. Prøv nå å stå på tærne, og la minst 1 tomme plass være under hælene. Hvis du ikke kan gjøre dette, er hælene for høye, og du bør ikke bruke dem; ellers vil du ende opp med å gå og stå med bøyde knær.
4. 4 Bruk dem hjemme før du går ut i hælene. La føttene bli vant til dem sakte; Prøv å bruke dem i 15-30 minutter om gangen, ta deretter av dem og ta en pause. Sørg for å holde hælene oppreist når du går; IKKE rull til siden! Spesielt med høyere hæler vil dette føre til at hælen sklir og du kan falle. Øv på å snu i hæler; du må være trygg på trinnene dine, ellers risikerer du å snuble. Du vil legge merke til at hælene vil gjøre skrittet ditt kortere; dette er normalt. Jo høyere hælen er, jo kortere blir skrittet ditt. Ikke prøv å gå som om du gikk i joggesko.
5. 5 Prøv å minimere tiden du bruker høye hæler, spesielt hvis du går mye. Den største skaden på ben, knær og rygg kommer fra vanlig lang gange i høye hæler. Når du tar av deg høye hæler, ta et par minutter å massere føttene. Gni anklene i flere forskjellige retninger og masser føttene.Dette vil hjelpe til med å slappe av muskler som kan ha strukket seg eller blitt anspente av å ha på seg hæler.
6. 6 Modeller med en liten plattform under tåen er mer komfortable da de minimerer vinkelen og trykket på føttene. Plattformer, selv tynne, opprettholder stabiliteten ved å holde sålene jevne. Sålene på kilesko har en tendens til å ta en buet form når de kurver for å matche formen på føttene. Når yttersålen mister formen, vil skoen lett svinge fra side til side. Kombinert med de tynnere stilethæler, legger dette til mer stress på anklene (som til slutt kan føre til skade), og det krever en betydelig innsats å stå. (Sammenlign dette med å prøve å balansere i skøyter på is i høye hæler, uten støtte fra støvlene for ekstra ankelstøtte.) Noen skjulte plattformsko har ekstra polstring i innersålen, spesielt under tærne. Denne polstringen kan bidra til å hindre at føttene glir fremover, og lindrer trykket hælene legger på tærne når de skyver vekten fremover.

Tips

• Hvis du er i eller rundt byen og planlegger å gå mye, kan det være lurt å ha på seg et par joggesko, lavhælte sko eller flatsåle-flip-flops for komfort. Bruk høyhælte sko i vesken for å bytte sko når det er nødvendig. Noen hæler av høyere kvalitet kommer med en pose.
• En godt designet, velbalansert såle som matcher den naturlige formen på føttene dine, lar deg oppleve forskjellen mellom smerte og komfort hele dagen, og mellom hæler som føles som et tårn og hæler som føles som en lavsåle sko.
  • En feil utformet skosåle stiger i en rett “rampe” fra enden av tærne til enden av hælene. Det støtter ikke fotbuer (buet i stedet for flatt) og får føttene til å gli fremover i skoen og utøve maksimalt trykk på tær og tær.
  • De beste sålene for sko er hevet i en kurve for å støtte foten og "flate" litt slik at hælene på føttene ikke er på dem og øker skråningen.
  • De aller beste skosålene løftes høyt for å gi full støtte for foten, og skråner deretter ned i de grunne koppformede fordypningene som holder og støtter hælene på føttene. Denne profilen flytter kroppsvekten fra tærne til hælene, der den skal være, og bidrar til å forhindre at føttene glir fremover, noe som avlaster presset på tåen.
  • Støvler, ankelstøvler, oxfords og andre modeller med vrist har den ekstra fordelen at foten ikke glir fremover.
• Selv en liten forskjell i silhuetten på sokken bestemmer tærnes posisjon, og skaper også en forskjell mellom relativt komfortable sko og sko som knuser.
  • En avrundet tå, mandelformet og litt langstrakt, gir mer tåplass enn en klassisk spiss tå.
  • Lett avrundede og mandelformede spiss tå sko gir mer tåplass enn den klassiske koniske spiss tåen.
  • En dypere tå gir mye mer generell komfort enn en grunne tå, og er mye mindre synlig enn en silhuett. Sko med spisse og dype tær vil komprimere mindre enn sko med runde og veldig grunne tær.
• Tåunderlag, gel innleggssåler og myke innleggssåler kan være nyttige for dårlig tilpassede, ubehagelige sko du kanskje allerede har. De er imidlertid ikke en erstatning for godt designet og laget sko, og er ikke nødvendig for dem.
• Riktig vriststøtte er det viktigste, og desto viktigere er jo høyere og tynnere hælen (snitthæl vs stilett), og jo mer åpen skoen (se trinn 2 ovenfor).
  • Når du prøver på et par i butikken, må du være spesielt oppmerksom på hvilken som helst fleksibilitet eller "vingling" du kan føle i føttene, eller følelsen av at hælene skifter eller vrir seg under vekten din.Unngå sko hvis du føler dette, ettersom de er for farlige å ha på: det kan føre til at du faller og forstuer eller ødelegger ankelen din, og en svak fot kan bryte helt når du går opp eller ned trapper.
  • Du kan også teste skoen ved å ta tak i sålens forside med den ene hånden og hælen med den andre, og prøve å vri og bøye sålen.
  • Det kan være lettere å gå i platåhæl laget av separate "blokker" av plast eller tre enn noen kiler fordi de gir mer støtte.
• Når du har fått med deg de nye skoene dine, sjekk sålene. Hvis de er glatte og glatte, ta et grovt sandpapir og grov dem litt for stabilitet. Små overlegg som festes på sålene er også tilgjengelige. Gjør dette KUN etter at du har sjekket skoene og er sikker på at de passer.

Advarsler

• Hyppig smerte er et dårlig tegn; ta av deg skoene og finn ut hvorfor. Hvis de ikke passer - uansett hvor mye du liker dem, bli kvitt dem. Du har bare ett par ben, og du kan bytte sko.
• Du må være mer forsiktig i terrenget: gress, grus, is, metallstenger og andre ting kan lett forvirre deg, skade eller ødelegge hælene, eller verre. Lange turer i hæler anbefales ikke; på grunn av det kortere skrittet, må du ta mange flere skritt for å dekke distansen.
• Hvis du bruker hæler hele tiden, kan den intense belastningen på muskler, sener og ledd forårsake uopprettelig skade på bena. Ikke gjør dette, ellers må du tilbringe resten av livet i "komfortable" sko, og dette er en hard skjebne. Bunionproblemer, tådeformiteter, akillessener er vanlige blant hælelskere. Ta en pause, bytt sko regelmessig og trene for å holde deg i form. Bruk dem ikke mer enn to ganger i uken.