Hvordan velge løpesko

Innhold

Trinn
Del 1 av 3: Å kjøpe riktig måte
Del 2 av 3: Bygg skoene dine riktig
Del 3 av 3: Hva du bør unngå
Tips

Sko har stor innvirkning på hvordan du føler deg når du løper, enten det er terrengløping, morgenjogging eller konkurransesport. Å velge riktig fottøy er svært viktig for løpere for å unngå skader og brudd. I denne artikkelen vil vi vise deg hvordan du gjør dette.

Trinn

Del 1 av 3: Å kjøpe riktig måte

1 Kjøp fra spesialforretninger. Bedre å bo i en liten spesialbutikk enn et kjøpesenter. Spesialbutikkpersonell har mer kunnskap om produktet. Disse selgerne kan sette av tid til hver kunde.
- En profesjonell selger vil stille deg noen spørsmål om hvordan du løper for å finne ut hvilken type sko som er riktig for deg. Hvor mange kilometer løper du i uken, enten du løper på løyper eller på veien, eller forbereder deg til en konkurranse - svarene på disse spørsmålene vil hjelpe selgeren med å finne den riktige løpeskoen for deg.
- Selgeren kan også sjekke løpestilen din.Han kan be deg om å løpe på tredemøllen for å spore posisjonen til føttene dine - enten du snur foten inn eller ut når du berører bakken. Han kan også kontrollere fotens langsgående og tverrgående buer.
- Alle de nevnte punktene hjelper deg med å bestemme den perfekte løpeskoen.
SPESIALISTENS RÅD
Tyler Courville

Profesjonell løper Tyler Curville er merkevareambassadør for Salomon Running. Deltok i 10 ultramaraton- og fjelløp i USA og Nepal. Vant Crystal Mountain Marathon i 2018.
Tyler Courville
Profesjonell løper
Løper Tyler Curville (supermaraton og fjelløp) legger til: “Du kan generelt finne løpesko med varierende støttenivå og demping. På den ene siden vil det være joggesko med et lag på nesten fem centimeter skum, på den andre siden - alle minimalistiske modeller. Det fine med å løpe er at fordi det er så mange valg, finner du noe som er perfekt for deg. Selv om det er en ulempe - du kan drukne i dette valget. "
2 Ta med deg de gamle joggeskoene, sokkene eller skoinnleggene til butikken. Dine gamle sko, sokker og innleggssåler vil hjelpe selgeren med å velge skoene som er best for deg.
- Selgeren vil undersøke skoene dine for tegn på slitasje, noe som vil hjelpe dem å avgjøre hvordan du løper. For eksempel, hvis slitasjemerker for det meste er på innsiden av sålen, betyr det at du snur foten innover mens du løper (klumpfot). I dette tilfellet trenger du sko som vil kontrollere klumpfoten.
- Når du prøver på nye sko, ta på deg sokkene du vanligvis bruker og sett også inn sålene. Ellers vil det i butikken virke som om skoene passer, men senere under løpeturen vil du føle ubehag eller smerte.
- Når du går til butikken for joggesko, kle deg som du vanligvis ville gjort når du løper. Dette er nyttig hvis du må løpe på en tredemølle eller handle for å sjekke de nye skoene dine. Du bør ikke gå for nye joggesko i dress, sandaler eller tøfler uten sokker.
3 Det anbefales å handle joggesko om kvelden. Mange gjør feilen med å kjøpe sko om morgenen. Faktum er at om kvelden kan bena hovne opp etter en hard dag, noe som også bør tas i betraktning når du kjøper sko.
- Som et resultat kan det hende at sko som ser ut til å passe deg om morgenen, ikke passer om kvelden. Hvis bena er hovne, gå til butikken sent på ettermiddagen (etter 16), når hevelsen når nesten maksimum.
- Dette punktet er veldig viktig, ettersom beina kan hovne opp mens du løper. Derfor, når du velger sko, bør du vurdere maksimal størrelse.
4 Mål fotstørrelsen. En annen vanlig feil er at mange tror de kjenner fotstørrelsen. Lengden og bredden på en persons ben endres imidlertid over tid (på grunn av graviditet eller endringer i fotens buer). Derfor må du måle foten din hver gang du kjøper nye sko.
- Nye joggesko bør være en størrelse eller halv størrelse større enn dine vanlige sko. Dette vil gi føttene en løsere følelse av komfort mens du løper.
- Vær også oppmerksom på at størrelsene varierer avhengig av merke, design og materialet skoene er laget av. For eksempel, når du kjøper sko fra Nike, kan joggesko være størrelse 39, men når du kjøper Reebok, kan størrelsen din være 39,5.
- Trening i sko som er for små for deg, vil føre til hudkall og svarte negler. Derfor, ikke se på størrelsen på skoene dine, velg sko som er behagelige for deg!
5 Pris. Det er ingen spesifikke regler for hvor mye det koster å bruke på joggesko; i gjennomsnitt koster slike sko fra 2500 rubler til 4500 rubler (omtrent $ 70-120).
- Gode løpesko er en investering i deg selv. Ved å kjøpe de riktige skoene, vil du unngå skader og ulykker og spare på leger og fysioterapibehandlinger.
- Ikke kjøp billige sko bare fordi du har snublet over rabatter.Du bør heller ikke bruke penger på annonserte sko som er produsert ved hjelp av noen av de nyeste teknologiene. Begge alternativene er ikke det beste valget.

Del 2 av 3: Bygg skoene dine riktig

1 Velg en sko som har nok tåplass. Dette øyeblikket er veldig viktig når du skal velge et par nye joggesko.
- Fingrene skal bevege seg fritt til sidene. I normal stilling skal lilletåen ikke sitte på kanten av innersålen.
- Det skal være en hel tåplass mellom stortåen og tåen på skoen. Be en venn eller selger om å sjekke ut øyeblikket mens du står.
- Tåen på skoen skal ikke presse ned på tærne. Du bør være i stand til å vri fingrene opp og ned som om du spilte et piano!
2 Hælene skal også føles behagelige. Hvis hælen på skoen er for høy eller for lav, vil hælene gjøre vondt mens du løper.
- Ideelle løpesko skal passe godt, men ikke for tett rundt hælen. Du bør kunne fjerne ubundne sko uten for store vanskeligheter (hvis snørebåndene er gjenget til det siste hullet, men ikke bundet).
- Det er normalt at hælen beveger seg i skoen. Men igjen, hvis du er i tvil, stol på din intuisjon. Husk at hver lille ting du legger merke til når du kjøper sko, blir et stort problem første gang du løper.
3 Toppen av foten skal også sitte komfortabelt. Toppen av skoen skal feste foten pent, og det skal ikke være snev av ubehag eller stivhet.
- Hvis du merker noe trykk eller tetthet rundt føttene dine, er skoene dine sannsynligvis for små for deg. Prøv på en større størrelse.
- Hvis smerten er konsentrert i området under snørebåndene, kan du prøve å knytte snørebåndene annerledes før du bytter til en annen skostørrelse.
4 Test skoene dine for fleksibiliteten til sålen. Den fleksible delen av yttersålen er der den bøyes mens du løper. For maksimal komfort bør bøyeseksjonen på skoen matche bøyningsdelen på foten.
- For å teste fleksibiliteten, ta tak i hælen på skoen, legg tåen på gulvet og skyv ned. Den delen som vil bøye seg (hvis den bøyes) er bøyepunktet.
- Dette punktet er viktig fordi skoens svingpunkt må stemme overens med fotens svingpunkt, ellers kan du oppleve buesmerter eller plantar fasciitt (hælsmerter).
5 Match fotbuen til skoene dine. Når du kjenner typen bue og dens konturer, kan du velge sko med tilleggsfunksjoner, for eksempel med en vriststøtte.
- Personer med flate føtter trenger spesielle modeller. Men ikke overdriv, for merkbar vriststøtte kan være langt fra beinets naturlige form.
- Personer med høye buer trenger buede sko for å passe den naturlige konturen til føttene.

Del 3 av 3: Hva du bør unngå

1 Du bør ikke kjøpe flotte sko. Ikke ta på joggeskoene bare fordi de er lyse i fargen, har et attraktivt utseende eller virker lette som en fjær.
- Skoprodusenter bruker slike triks for å få kjøpere til å glemme det sanne formålet med skoen og bli lurt til sekundære egenskaper.
- For langdistanseløp er det best å skaffe seg en vanlig sko som passer perfekt til foten din og gir den beskyttelsen og støtten du trenger. Disse skoene er mye bedre enn vakre, fasjonable, men smertefulle fottøy allerede i den første joggeuken.
2 Ikke la deg lure av smarte gimmicker og nyheter. Ikke la deg lure av påstander om at fancy sko vil hjelpe deg å løpe lenger, raskere eller bedre.
- I dag er det mange reklame for forskjellige sko: demping, helbredende skader og til og med å gå ned i vekt. Ifølge eksperter er det imidlertid absolutt ingen forskjell mellom de listede skoene, det viktigste er at skoene er vanlige uten bjeller og fløyter.
- På den annen side har minimalisme ført til fremveksten av minimalistiske joggesko som etterligner bare føtter. Disse skoene har blitt populære de siste årene.Imidlertid har deres evne til å eliminere risikoen for skader ikke blitt vitenskapelig bevist.
3 Ikke glem å prøve skoene dine før du kjøper. Dette vil ta 10 til 15 sekunder. Det anbefales at du prøver på skoene dine og går i dem i et par minutter før du bestemmer deg for et kjøp.
- Ta på deg skoene og gå litt med forskjellige typer gange. Løp på tredemølle (hvis det er en i butikken) eller i butikken, vær oppmerksom på følelsene i beina mens du løper (du tar dem for dette!).
- Ikke begrens deg i ditt valg. En god selger hjelper deg med å velge blant alle de tilgjengelige skoene.
4 Ikke glem å be om rabatt. De fleste spesialbutikker tilbyr rabatter, så be om rabatter før du betaler!
- Du kan få 10% rabatt eller kjøpe en vare til en spesielt nedsatt pris hvis du tar mer enn ett par (dette er typisk for ivrige løpere).
- Noen butikker kan tilby deg å bli medlem for å få rabatter, men dette krever en liten medlemsavgift. Vel, hvis du har funnet de riktige skoene og er veldig fornøyd med det og tjenesten generelt, kan du sannsynligvis også gå for medlemskap.
5 Ikke vent lenge før du bestemmer deg for å kjøpe det neste paret. Husk at selv de beste joggeskoene er vurdert til 600-700 km.
- Derfor bør sko byttes hver sjette måned (for den gjennomsnittlige løperen). Selv om skoen ser bra ut, er beskyttelsesforingen mest sannsynlig slitt på dette tidspunktet, noe som betyr at du kan bli skadet.
- Når du kjøper et nytt par sko, skriv ned kjøpsdatoen. Dette vil hjelpe deg med å bestemme datoen for det nye kjøpet.