Innhold

• Trinn
• Del 1 av 4: Hjelp vennen din med å roe seg ned
• Del 2 av 4: Finn ut hva som skjedde
• Del 3 av 4: Lytt og oppmuntre
• Del 4 av 4: Prøv andre måter å trøste ham på
• Tips
• Advarsler

Mest sannsynlig har du mer enn en gang befunnet deg i en situasjon der en av dine nære venner trengte din hjelp eller støtte for å komme over det som skjedde med ham. Kanskje personen bare slo opp med kjæresten sin, mistet jobben eller en kjær. Uansett situasjon vil du sannsynligvis være en god venn og hjelpe din kjære ved å støtte ham. Til å begynne med kan du prøve å spørre hva som skjedde med ham, lytte til ham og snakke med ham, og deretter prøve å trøste og muntre ham ved å bruke metodene beskrevet nedenfor.

Trinn

Del 1 av 4: Hjelp vennen din med å roe seg ned

1. 1 Slapp av og ro deg først. Sjansen er stor for at vennen din er veldig opprørt, men du vil neppe kunne hjelpe ham hvis du begynner å få panikk og hysteri. Så trekk pusten dypt (eller to). Minn deg selv på at du må ta deg sammen fordi vennen din trenger deg akkurat nå.
2. 2 Velg et komfortabelt, stille sted. Se etter et sted hvor vennen din kan sitte stille og fortelle deg om det som skjedde, dele følelsene sine, smerten, fortvilelsen og forvirringen.
   • Prøv å avtale et møte på et relativt øde sted slik at vennen din ikke skal bekymre seg for at noen vil se ham i denne tilstanden; i tillegg, så du vil ikke forstyrre noen. For eksempel er det verdt å gå til et annet rom, gå ut og så videre.
   • Hvis du har et spesielt behov, finn et sted hvor vennen din rolig kan uttrykke følelsene sine uten å skade seg selv eller ødelegge noe. Det kan være bedre å gå inn i et rom med lite møbler (eller til og med ute for litt frisk luft).
   • Hvis du snakker med en venn i telefonen, spør hvor han er, råd ham til å flytte til et stille sted hvor han vil føle seg mer eller mindre komfortabel.Hvis han ikke har en slik mulighet, er det bedre å møte ham og finne et slikt sted sammen.
3. 3 Gi ham muligheten til å gråte, si ifra - la ham snakke så mye han trenger. Med mindre det gjelder å skade eiendom eller skade deg selv og andre, la ham uttrykke sine følelser. Husk at vennen din er avhengig av deg og håper å være der når han trenger din støtte mest.
   • Om nødvendig, gi en venn en mulighet til å slippe fysisk stress, sinne og harme som kan bygge seg opp.
   • Prøv å ikke be vennen din om å roe seg, slutte å gråte, rope og så videre (dette bør bare gjøres hvis vennen din blir enda mer opprørt under samtalen).
   • Hvis du er i telefon med ham, er det bare å lytte til ham og vente på at han skal roe følelsene litt. Av og til kan du sette inn generelle setninger som "Jeg er med deg" i samtalen, slik at vennen din forstår at du fremdeles er på linjen og lytter til ham nøye, og ikke fortsetter din virksomhet.
4. 4 Vær oppmerksom på vennens kroppsspråk. Noen ganger sier folk at det er greit, men kroppsspråket deres sier noe annet. Enkelte bevegelser og atferd indikerer at vennen din er opprørt. Vennens kroppsspråk kan antyde for deg at han trenger din hjelp til å komme seg før han kan fortelle deg hva som skjedde.
   • Noen ganger er kroppsspråk nesten åpenbart. Ser du for eksempel vennen din gråte? Svetter eller skjelver han? Slår han i luften, eller går han bare rundt i rommet?
   • Og noen ganger er kroppsspråk mindre åpenbart. Har du lagt merke til at hele kroppen hans er anspent? Er hendene dine knyttet? Er kjeftene dine knyttet? Øynene røde og oppblåste, som om han nylig hadde grått?

Del 2 av 4: Finn ut hva som skjedde

1. 1 Sørg for at du ikke blir distrahert av noen. På denne måten kan du lytte nøye til vennen din uten å bli distrahert av eksterne faktorer eller fokusere på noe annet.
   • Hvis det er for mange distraksjoner rundt, vil det være vanskelig for vennen din å fortelle deg hva som skjedde.
   • Som nevnt ovenfor, prøv å finne et stille, fredelig sted hvis du ikke har funnet et ennå.
   • Koble fra elektroniske enheter, eller i det minste sette dem på stille modus. Tross alt er de konstante lydene av meldinger, popup-varsler og påminnelser veldig distraherende.
2. 2 Gi din venn maksimal oppmerksomhet. Vis ham at det for øyeblikket i verden ikke er noe viktigere enn problemet hans.
   • Prøv å bli kvitt uvedkommende tanker for ikke å tenke på noe som kan distrahere oppmerksomheten din. Konsentrer deg fullt ut om vennen din og historien hans.
   • Vis vennen din at du lytter nøye med kroppsspråket ditt. Vend deg først mot ham. Se ham i øynene.
   • Fortell ham at du er klar til å lytte til ham. For eksempel kan du formulere det slik: "Jeg er med deg, og jeg lytter oppmerksomt til deg."
3. 3 Finn ut hva som egentlig opprørte vennen din. Spør ham rolig hva som skjedde (eller skjer). Du kan for eksempel si: “Jeg vil forstå hva som gjorde deg så opprørt. Fortell meg hva som skjedde. " Eller til og med bare i et nøtteskall: “Hva skjedde? Hva skjer?"
4. 4 Ikke tving vennen din til å legge alt grundig ut og forklare deg nøyaktig hva som gikk galt. På denne måten vil du ikke oppnå noe - tvert imot, mest sannsynlig vil vennen din trekke seg litt inn i seg selv og prøve å skjule følelsene sine. Eller han vil begynne å bekymre seg igjen og bli enda mer opprørt.
   • Forsikre vennen din om at du alltid er der hvis han plutselig vil snakke og diskutere denne situasjonen. Det bør være en ærlig samtale bygget på tillit og oppriktighet.
   • For eksempel kan du si: "Det er greit hvis du trenger tid. Jeg er med deg. Gi meg beskjed når du er klar. "
   • Sitt stille ved siden av vennen din til han er klar til å fortelle deg hva som skjedde.
   • Husk at vennen din kan starte med en historie - det hjelper deg å samle tankene dine og ta deg sammen for å tørre å fortelle den andre personen om det viktigste.
5. 5 Vær tålmodig. Vennen din vil kanskje ikke fortelle deg i detalj hva som skjedde med ham, men hvis du gir ham litt tid, vil han mest sannsynlig til slutt åpne seg for deg.

Del 3 av 4: Lytt og oppmuntre

1. 1 Vær en god lytter. Mest sannsynlig trenger vennen din å snakke om det som skjedde (eller det som skjer), om tankene og følelsene rundt det. Og når vennen din endelig bestemmer seg for å åpne seg, gi ham muligheten til å si ifra og dele følelsene hans om situasjonen.
   • Lytt nøye til historien hans og vær oppmerksom på hvordan han forteller deg hva som skjedde. Svært ofte kan det ikke-verbale akkompagnementet til en historie (det vil si måten den andre snakker på) gi deg nesten like mye informasjon som selve historien.
   • Prøv å ikke avbryte eller forhaste vennen din. Det er ofte vanskelig for folk å snakke om tingene som opprører dem.
   • Tenk på hvert ord og prøv generelt å reflektere over hva vennen din forteller deg, ikke om hvordan du ville reagere på ordene hans.
2. 2 Still motspørsmål for å klargjøre poeng. Hvis du ikke forstår noe, kan du vennlig be en venn om å forklare mer for deg eller gjenta det igjen.
   • Denne metoden vil hjelpe deg å virkelig forstå hva som egentlig skjedde, hvorfor gjorde det vennen din så opprørt.
   • Du kan si noe sånt som dette: "Du sa det ..." - eller: "Med andre ord, det skjedde ...".
   • På denne måten vil du også vise vennen din at du virkelig lyttet til ham nøye, at du er bekymret for tilstanden hans og at du er seriøs med ordene hans.
3. 3 Rett vennen din hvis han begynner å snakke negativt om seg selv. For eksempel, hvis han sier "jeg er ubrukelig" eller "jeg fortjener ikke å være lykkelig", må du rette opp påstandene og si: "Vel, selvfølgelig fortjener du å være lykkelig!" - eller: “Det er ikke sant, du er ikke ubrukelig, bare se hvor mange mennesker som elsker deg og bryr seg om deg. Og jeg elsker deg også, og tilstanden din og velvære er viktig for meg. "
4. 4 Ikke rabatt problemene hans. Mange tror at det vil være ganske effektivt å fortelle en venn om en lignende eller vanskeligere situasjon med noen de kjenner, for å minne ham om at alt kunne ha blitt enda verre, at noen mennesker har problemer som er mye mer alvorlige. Men i virkeligheten vil denne metoden gjøre mer skade enn godt.
   • Vennen din kan få følelsen av at du bare ikke forstår ham, og du er helt likegyldig til følelsene hans om denne situasjonen.
   • For noen høres slik "oppmuntring" ut som å bli kalt en "gråtunge" eller en indikasjon på at han er opprørt ut av det blå.
   • Bedre si: "Jeg forstår at du er veldig lei deg", eller "jeg kan se at dette har gjort deg veldig opprørt."
5. 5 Ikke prøv å løse problemene hans. Dette bør bare gjøres hvis noe ekstraordinært har skjedd, eller hvis en venn ber deg om råd eller hjelp. I alle andre tilfeller bør du ikke gå til ham med råd om hvordan du løser dette problemet. Ofte trenger folk bare å bli hørt.
6. 6 Snakk om å søke hjelp fra en spesialist. Hvis det skjer at kjæresten din har vært utsatt for en forbrytelse eller overgrep, må du kontakte dem for å kontakte de relevante myndighetene som vil hjelpe deg med å løse problemet og tilby deres hjelp.
   • Hvis vennen din ikke vil gå til spesialister, ikke press ham. Presset ditt vil gjøre ham enda mer opprørt. La alt forbli som det er for nå.
   • Prøv å avskrekke vennen din fra å gjøre noe som kan forstyrre bevisene på detaljene om det som skjedde (for eksempel bør han ikke slette meldinger, ta et bad, hvis det handler om vold eller kriminalitet).
   • Når vennen din avkjøles litt og blir fornuftig, kan du prøve å overtale ham til å kontakte de aktuelle myndighetene igjen. Forklar for vennen din at det er fagfolk som kan beskytte ham (om nødvendig) og hjelpe ham med å takle det som skjedde.
   • Du kan prøve å si: “Du vet, jeg synes virkelig det er verdt å gå til [politiet / legen] og snakke om denne situasjonen. De vil hjelpe deg med å håndtere det. Kanskje vi kan ringe dit sammen? "

Del 4 av 4: Prøv andre måter å trøste ham på

1. 1 Ikke vær redd for å føle med din venn. Støtt ham med ord og gjerninger. Vær snill og hyggelig mot ham, gi ham muligheten til å gråte hvis han trenger det.
   • Sørg først for at vennen din ikke har noe imot fysisk kontakt. For eksempel kan du spørre: "Vil du at jeg skal klemme deg?" - eller: "Kan jeg ta hånden din?"
   • Fysisk kontakt er virkelig en god måte å trøste personen på, men før du gjør noe, er det best å spørre vennen din om hvordan de føler det med å klemme og andre berøring.
   • Fysisk kontakt får folk til å føle seg bedre, men hvis fysisk berøring er ubehagelig for en person, er det bedre å finne en annen måte.
2. 2 Be hvis du er troende eller begynner å meditere. Noen ganger, bare sittende i stillhet en stund (uavhengig av om det handler om bønn eller meditasjon), roer folk seg, kommer til sans og slapper av.
3. 3 Hjelp vennen din med å frigjøre all negativ energi gjennom fysisk aktivitet. La ham gjøre noe som krever fysisk aktivitet - dette vil bidra til å kaste raseri og negativitet. Dette vil hjelpe vennen din ikke bare med å roe seg, men også distrahere fra situasjonen en stund.
   • For eksempel, inviter ham til å gå en tur, jogge, svømme i bassenget eller sykle.
   • Du kan gjøre yoga, tai chi eller tøye sammen.
4. 4 Prøv å distrahere vennen din med noe. Noen ganger er det eneste du kan gjøre bare å distrahere ham fra de plagende negative tankene.
   • Tilby ham noe interessant å gjøre som han liker. Gå på film eller is sammen.
   • Tilby å delta i en felles sak sammen, for eksempel tilby å sortere klær sammen for å donere dem til veldedighet senere, gjøre hagearbeid.
   • Finn noe morsomt og morsomt (som morsomme bilder, videoer, etc.) - prøv å muntre opp vennen din litt.

Tips

• Vær nær din venn, men ikke gi råd og løsninger - bare hør på ham.
• Ikke fortell noen hva vennen din har betrodd deg (med mindre vennen din ber deg om det). Hvis du forteller noen ting som vennen din fortalte deg i hemmelighet, vil han ikke lenger stole på deg. Husk at han først og fremst vendte seg til deg, fordi han tror at han kan være ærlig og oppriktig med deg, fordi han stoler på deg!

Advarsler

• Hvis vennen din er utsatt for vold eller kriminalitet, må du kanskje ta en avgjørelse og dele denne informasjonen med politiet.
• Kontakt de aktuelle myndighetene for spesialister hvis vennen din ønsker å skade seg selv eller andre.