Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Vis bekymring
• Metode 2 av 3: Hjelp personen til å føle seg bedre
• Metode 3 av 3: Gjør noe sammen

Tristhet er en normal og veldig vanlig menneskelig følelse. Ditt ønske om å trøste en trist venn, slektning, partner eller bekjent vil være en veldig naturlig manifestasjon av deltakelse.For å trøste en dypt trist person kan du vise bekymring (sympati, varme, forståelse), hjelpe personen til å føle seg bedre og invitere dem til å ha det hyggelig.

Trinn

Metode 1 av 3: Vis bekymring

1. 1 Finn den riktige tilnærmingen. For å trøste en trist person, bør du gå bort til ham og starte en samtale. Tilnærmingsmulighetene avhenger alltid av forholdet ditt.
   • Gå opp til personen og start en samtale. Du kan si noe sånt som "Hei. Hvordan har du det?". Hvis du får en kort "Normal" som svar, så si "Du ser trist ut. Vil du snakke om det? " I tilfelle avslag, er det nødvendig å respektere andres beslutning. Si "jeg forstår. Hvis du vil snakke, så er jeg alltid klar til å lytte. " Hvis du vil, kan du igjen foreslå å snakke om dette litt senere.
2. 2 Vis støtte. La dem få vite at du alltid er klar til å støtte din venn eller bekjent.
   • Fortell personen at du er veldig bekymret for ham og alltid er klar til å hjelpe. Tilby din hjelp. Du kan si noe sånt som: "Jeg ser at du er veldig trist, og jeg vil si at du alltid kan stole på meg."
   • Spør hvordan du kan hjelpe. Si: "Jeg vil hjelpe deg på en eller annen måte. Kan jeg gjøre noe for deg? Hvis du vil, kan vi snakke om det."
3. 3 Vis empati. Empati er evnen til å forstå tilstanden eller følelsene til en annen person. Hvis vennen din er trist, bør du også se bekymret ut. Prøv å føle og reflektere andres følelser. Du vil ikke smile eller le av noen som gråter eller er veldig trist?
   • Vis varme og forståelse. Hvis det er hensiktsmessig og nyttig, bruk deretter fysisk berøring (du kan klemme personen eller ta hånden hans). Du kan til og med stille et direkte spørsmål: "Har du noe imot om jeg klemmer deg?"
4. 4 Bekreft følelighetenes naturlighet. Tristhet er ofte forårsaket av skjebnens omskiftelser. Dette er en normal reaksjon på en veldig vanskelig situasjon. Å erkjenne at en trist tilstand er passende eller naturlig, gjør det lettere for en person å akseptere sine egne følelser.
   • Si følgende: “Jeg forstår årsaken til din sorg. Dette er greit. Dette er en veldig vanskelig situasjon. Jeg beklager at du må gå gjennom dette. "
   • Ikke be personen om å undertrykke følelsene sine. Si aldri følgende: "Ikke vær trist." Dette kan fortelle personen at følelsene de opplever er unormale.
   • En annen måte å bringe en persons følelser tilbake til det normale er å gi innsikt i følelser av tristhet, sorg og tap. Det kan forklares at det i slike situasjoner er ganske naturlig å føle fornektelse, sinne og andre reaksjoner på sorg.
5. 5 La personen gråte. Tårer forbedrer vårt velvære når de renser og frigjør oppdemmede følelser. Be din venn eller slektning gråte hvis de har lyst.
   • Bare sitte ved siden av din gråtende venn. Du kan tilby henne lommetørkleet ditt, klappe henne på ryggen (hvis det er aktuelt), eller si: "Ikke hold det for deg selv."
   • Litt senere kan du si “Tårer er normale. Noen ganger må du gi ventiler til følelser. "
   • Ikke si følgende setninger: "Vær så snill å slutte å gråte." Så du lar vennen din vite at hun må beherske følelsene sine, og tristheten tynger deg.
6. 6 Bli en aktiv lytter. For å lytte aktivt til den andre personen, bør du fokusere all din oppmerksomhet på den andre personen og deres erfaringer. Ikke prøv å tenke på hva du skal si videre. Bare hør på alt de forteller deg.
   • Still avklarende spørsmål for å vise at du er oppmerksom. For eksempel: "Er du trist over at hunden din mangler og du vil finne den?"
7. 7 Gi valgfrihet. Respekter personvern og ønsker fra vennene dine. Hvis de er motvillige til å diskutere et problem som plager dem, så fokuser din innsats på å få personen til å føle seg bedre. Kom på en hyggelig aktivitet sammen.
   • Vis at du forstår situasjonen og respekter vennens personlige plass: "Jeg vil forstå hvis du ikke vil diskutere dette eller du må være alene. Jeg er alltid klar til å hjelpe, så du kan kontakte meg for spørsmål. "

Metode 2 av 3: Hjelp personen til å føle seg bedre

1. 1 Vær positiv og positiv. Andres sorg bør ikke forstyrre deg. Lær å kontrollere dine egne følelser og kontrollere deg selv, ellers vil du ikke kunne hjelpe vennen din.
   • Stopp samtalen et øyeblikk hvis du trenger å ta deg sammen. Fortell meg hva du trenger for å gå på toalettet. Pust dypt eller luft ut følelsene dine.
2. 2 Gi en gave. I følge teorien om fem kjærlighetsspråk mottar mange mennesker gaver som et tegn på kjærlighet og støtte. En gave kan muntre opp en trist person og hjelpe til med å vise støtte.
   • Gaven kan være blomster, et kort eller en eske med sjokolade.
   • Hvis du har problemer med penger, kan du skrive et rørende brev til vennen din eller lage en gave med egne hender.
3. 3 Hjelp til å bekjempe negativ tenkning. Noen ganger har folk negative (og falske) tanker som øker tristhet eller skyldfølelse. For eksempel tar noen mennesker situasjoner eller hendelser for nært til hjertet, noe som kan generere unødvendige negative følelser.
   • Som et eksempel kan du nevne følgende ord fra vennen din: "Det er min skyld at vennen min stakk av". Hjelp vennen din med å omdirigere slike tanker ved å tilby et annet perspektiv og rolig være uenig med henne. Si følgende: "Du er veldig glad i Druzhka, og han vet det. Kanskje han bare løp ut en tur og ikke fant veien hjem."
   • Negative mennesker kan prøve å forutsi fremtiden i mørke farger. Det er som om vennen din sa: "Han blir aldri funnet." Dette er feil tanker, siden ingen vet hva som vil skje i fremtiden. Prøv å si dette stille: “Hvorfor er du så sikker på at du ikke finner ham? Jeg tror han kommer tilbake snart. "
   • Ikke klandre andre. Oppfordre vennen din til å tenke på hvordan hun kan fikse situasjonen i stedet for å prøve å finne den skyldige. Hvis du klandrer andre, blir personen sint og ute av stand til logisk tenkning.
4. 4 Hjelp til med å løse problemet. Når en person er trist, er det noen ganger vanskelig for ham å tenke rasjonelt og finne en løsning på problemet. Foreslå å se på følelser som en kilde til informasjon. Så tristhet forteller oss alltid at det er et bestemt problem som må løses. Hjelp deretter med å finne passende løsninger og implementer dem.
   • Hvis vennen din mister hunden, sier du: «La oss løse problemet sammen. Hvor tror du vi skal begynne? "
   • Foreslå mulige løsninger. Si for eksempel følgende: “Har du en idé: la oss ringe de nærmeste dyrehjemmene? Kanskje noen allerede har funnet Druzhka og brakt ham til dem. "

Metode 3 av 3: Gjør noe sammen

1. 1 Positiv overvinning av vanskeligheter. Hjelp vennene dine med å nærme seg problemløsning fornuftig. Mestringsevner - evnen til å håndtere negative følelser og situasjoner. Dette vil tillate vennene dine å uttrykke sine følelser eller hoppe tilbake uten ytterligere skade på seg selv.
   • Her er noen eksempler på hvordan du kan overvinne tristhet: åndelig eller religiøs praksis, kreativitet, friluftsliv, trening, mindfulness eller meditasjon.
   • Ikke bruk alkohol eller andre stoffer. Slike handlinger vil bare gjøre skade, ikke hjelpe til å takle tristhet. For å fraråde en venn å bruke narkotika eller alkohol, gi tilleggsinformasjon og foreslå alternativer: "Jeg leste at alkohol ikke løser problemer, men bare skaper nye vanskeligheter og reduserer evnen til å takle følelsene dine. La oss bedre se på en komedie?"
2. 2 Distraher personen. Det er ikke uvanlig at folk går tilbake til negative tanker igjen og igjen og blir besatt av sine nåværende følelser. Hjelp vennen din å komme vekk fra mørke tanker.
   • Det er følgende måter å distrahere en person på: se en snill film, lytte til munter musikk, danse, navngi farger eller gjenstander i rommet, spille brett eller logikkspill.
3. 3 Ha det fint sammen. Å tilbringe tid med vennen din kan hjelpe deg med å trøste henne og gi henne den sosiale støtten hun trenger. Støtte er en kritisk faktor for å overvinne tristhet.
   • Prøv kreative aktiviteter som å male, spille musikkinstrumenter, skrive en sang eller lage lys med egne hender.
   • Slapp av i naturen. Nyt en piknik på et naturskjønt sted. Du kan også gå til stranden og sole deg.
   • Begynn å trene. Dette kan være fotturer, jogging eller fotturer.