Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Medisinering
• Metode 2 av 2: Livsstilsendringer
• Advarsler

Polycystisk ovariesyndrom er en hormonell lidelse som kan forstyrre eggløsning hos noen kvinner. Hvis du har blitt diagnostisert med dette syndromet og har problemer med å bli gravid, kan du øke sjansene for å bli gravid ved å ta skritt for å forbedre kvaliteten på eggene dine. Rådfør deg først med gynekologen din for å finne den beste måten å forbedre kvaliteten på eggene dine. I tillegg kan du hjelpe kroppen din med å produsere sunne egg ved å følge en sunn livsstil.

Trinn

Metode 1 av 2: Medisinering

1. 1 Fortell legen din at du vil forbedre kvaliteten på eggene dine. Avtal en avtale med en terapeut, gynekolog eller fertilitetsspesialist, og samarbeid med dem for å utvikle den beste strategien for deg. Legens råd kan variere avhengig av alder, generell helse, livsstil og andre metoder du allerede bruker for å forbedre fruktbarheten og behandle PCOS.
   • Legen din vil sannsynligvis be deg om en fullstendig liste over alle medisiner og kosttilskudd du tar.
   • I tillegg kan han eller hun bestille laboratorietester, for eksempel en blodprøve eller en ultralydsskanning, for å vurdere eggets helse og bestemme det beste behandlingsalternativet for deg.
   • Legen din kan anbefale livsstilsendringer, begynne å ta visse kosttilskudd eller medisiner, eller kombinere forskjellige tilnærminger for å forbedre kvaliteten på eggene dine.
2. 2 Spør legen din om å ta kosttilskudd av koenzym Q10. Coenzym Q10, eller CoQ10, er en antioksidant som forbedrer eggkvaliteten og eggstokkene. CoQ10 produseres naturlig i menneskekroppen, men nivåene har en tendens til å synke med alderen. Koenzym Q10 -tilskudd har vist seg å hjelpe noen kvinner med PCOS til å bli gravid. Spør legen din om CoQ10 -tilskudd er et godt alternativ for deg.
   • Spør legen din hvilken dose CoQ10 du bør ta. Den typiske terapeutiske dosen er 200-600 mg per dag.
   • Ikke ta Coenzym Q10 uten først å konsultere legen din. Det kan samhandle med visse medisiner, for eksempel legemidler som senker blodtrykket, tynner blodet og visse typer betablokkere og cellegiftmedisiner.
   • CoQ10 kan senke blodsukkernivået. Hvis du har diabetes, snakk med legen din om det er trygt for deg å ta CoQ10.
   • Bivirkninger av koenzym Q10 er sjeldne og vanligvis milde. Den vanligste av disse er fordøyelsesbesvær.
3. 3 Vurder å kombinere L-karnitin med klomifen. L-karnitin er en antioksidant som produseres naturlig i kroppen. Å kombinere L-karnitin med fertilitetsmedisinet klomifen vil forbedre kvaliteten på eggløsningen og øke sjansene for å bli gravid.Denne kombinasjonen kan være enda mer effektiv når den kombineres med omega-3 fettsyrer som de som finnes i fiskeoljetilskudd. Clomiphene gis vanligvis i en dose på 50 mg en gang daglig i 5 dager. Legen din kan anbefale at du kombinerer den med 3 gram L-karnitin per dag.
   • Clomiphene kan forårsake alvorlige bivirkninger og kan også øke risikoen for eggstokkreft. Snakk med legen din om risikoen ved å ta klomifen og fortell ham om andre medisiner eller kosttilskudd du tar.
   • Bivirkninger av klomifen inkluderer urolig mage og oppkast, hodepine, vaginal blødning, ømhet i brystet og uvanlig varme. Hvis du opplever sjeldne bivirkninger som tåkesyn (tåkesyn, dobbeltsyn eller flekker), magesmerter og hevelse, vektøkning eller kortpustethet, må du oppsøke lege umiddelbart.
   • Snakk med legen din før du tar klomifen hvis du har eller har leversykdom, cyste på eggstokkene (ikke forårsaket av polycystisk ovariesykdom), livmorfibroider, unormal vaginal blødning, skjoldbruskkjertel, binyre eller hypofyse.
   • L-karnitin forårsaker vanligvis ikke alvorlige bivirkninger, men du bør fortsatt fortelle legen din om eventuelle medisinske tilstander og andre medisiner eller kosttilskudd du kan ta før du tar det. L-karnitin kan ha liten interaksjon med blodfortynnere eller medisiner som erstatter skjoldbruskkjertelen.
   • Bivirkninger av L-karnitin inkluderer diaré (vanligvis bare med daglige doser på 5 gram eller mer), eller, mindre vanlig, utslett, ubehagelig kroppslukt, økt appetitt. Fortell legen din før du tar L-karnitin hvis du har hatt høyt blodtrykk, skrumplever, diabetes, nyresykdom, anfall eller epilepsi eller perifer vaskulær sykdom.
4. 4 Diskuter N-acetylcystein-tilskudd. Det er en antioksidant som hjelper noen kvinner med PCOS til å bli gravid. Det kan være enda mer effektivt når det kombineres med folsyre. Selv om N-Acetylcystein er relativt trygt, kan det forårsake alvorlige bivirkninger hos noen mennesker og kan samhandle med visse medisiner, for eksempel nitroglyserin. Snakk med legen din før du tar N-acetylcystein og følg doseringsanvisningene nøye.
   • Spør legen din hvor mye N-acetylcystein du skal ta. Han kan anbefale en dose på omtrent 600 mg daglig.
   • Mulige bivirkninger av å ta N-acetylcystein inkluderer magesmerter, diaré, kvalme og oppkast, tretthet, øyeirritasjon eller hudutslett. Kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever sjeldne eller alvorlige bivirkninger, for eksempel lavt blodtrykk, astma, hodepine eller anafylaktisk sjokk.
   • Hvis du tidligere har hatt akutt astma, må du kontakte legen din før du tar N-acetylcystein.
5. 5 Snakk med legen din om å ta dehydroepiandrosteron (DHEA). Det er et hormon som produseres naturlig i menneskekroppen. Selv om DHEA ofte blir markedsført som et anti-aldringstilskudd, hjelper det også med å forbedre egg- og eggstokkhelsen. Imidlertid må dehydroepiandrosteron tas med forsiktighet, da det kan forårsake alvorlige bivirkninger og er kjent for å samhandle dårlig med ulike medisiner. Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan forårsake overdreven DHEA -produksjon i kroppen, så legen din vil kanskje ikke anbefale at du tar dette hormonet.
   • Den typiske dosen DHEA for fruktbarhetsbehandling er 75 mg per dag, fordelt på 3 doser på 25 mg.
   • DHEA kan forårsake en rekke bivirkninger, inkludert lavt blodtrykk, urolig mage, tretthet, pustebesvær, brystsmerter, svimmelhet, blod i urinen, følelsesmessige endringer (som angst eller mani), hodepine, vektøkning eller utslett.Det kan også forårsake hormonelle symptomer hos kvinner, for eksempel endringer i bryststørrelse eller kjønnsorganer, unormale eller uregelmessige menstruasjoner, akne eller økt hårvekst.
   • Ta kontakt med legen din før du tar DHEA hvis du har hatt lever-, bryst- eller eggstokkreft, urinveisinfeksjoner, skjoldbruskkjertel, diabetes, hjertesykdom, hjerneslag, lavt godt kolesterol, høye triglyserider, blødningsforstyrrelser, svetteproblemer, ledd smerte, immunforstyrrelser, psykiske eller emosjonelle lidelser (som angst, depresjon, bipolar lidelse, posttraumatisk stresslidelse eller søvnforstyrrelse).
   • Fortell legen din om andre medisiner eller kosttilskudd du tar før du begynner å ta DHEA. DHEA er inkompatibelt med flere legemidler, inkludert noen typer antipsykotiske legemidler og antidepressiva, noen antikonvulsiva og hormonelle legemidler som inneholder østrogen eller testosteron.
   • DHEA kan øke risikoen for å utvikle visse typer kreft. Det kan også senke det gode kolesterolnivået.
   • Ikke ta DHEA mens du er gravid eller ammer.
6. 6 Velg bare sertifiserte kosttilskudd. Det er viktig å velge tilsetningsstoffer fra en kjent produsent, med en erklæring om samsvar med Tollunionens tekniske forskrifter "Om matsikkerhet". Alternativt kan du velge kosttilskudd som er godkjent av en tredjepart, for eksempel USP, NSF International eller Consumer Lab. Sertifiseringsinformasjonen må vises på etiketten.
   • Noen gode kosttilskudd er ikke sertifisert. De finnes i anmeldelser samlet inn av Consumer Lab. Alternativt kan du finne et apotek med en god spesialistapotek som kan gi deg råd om urtemedisiner og kosttilskudd.
7. 7 Vær forsiktig med kinesisk urtemedisin. Selv om dette er en populær metode for å forbedre egghelsen, er det uklart hvor trygt eller effektivt det er. Noen studier har vist at det hjelper noen kvinner å bli gravid. Andre har funnet ut at det er lite bevis på at disse stoffene er gunstige for kvinner med polycystisk ovariesyndrom, selv om de kan være litt mer effektive når de kombineres med fertilitetsmedisiner som klomifen.
   • Hvis du bestemmer deg for å prøve kinesisk urtemedisin, bør du kontakte en lege som spesialiserer seg på integrativ medisin. Fortell ham om andre medisiner eller kosttilskudd du tar for å redusere sjansen for skadelige interaksjoner.

Metode 2 av 2: Livsstilsendringer

1. 1 Gå inn for sport. Å få nok fysisk aktivitet kan forbedre din generelle helse, noe som igjen hjelper kroppen din med å produsere sunnere egg. Hvis du har polycystisk ovariesyndrom, må du trene, men ikke overdriv, da overanstrengelse av kroppen din kan føre til hormonforstyrrelser og påvirke din reproduktive helse. Be legen din om å anbefale en ernæringsfysiolog eller personlig trener som har erfaring med å jobbe med kvinner med polycystisk ovariesyndrom, og samarbeide med en spesialist for å utvikle en treningsplan som passer for deg.
   • Start med en lavintensiv trening som yoga, turgåing, lett jogging, svømming eller lett styrketrening.
   • Rådfør deg alltid med legen din før du starter et nytt treningsprogram.
2. 2 Spis et balansert kosthold. Når det gjelder å forbedre egghelsen, er det veldig viktig å spise riktig. Ikke fokuser på å gå ned i vekt eller eliminere hele matgrupper som karbohydrater eller fett; prøv å forsyne kroppen din med alle næringsstoffene den trenger. Fordi hver kvinne med polycystisk ovariesyndrom har forskjellige diettbehov, bør du rådføre deg med lege eller ernæringsfysiolog for å finne riktig diett for deg.Et balansert kosthold bør inneholde:
   • grønne bladgrønnsaker som spinat og grønnkål;
   • fersk frukt;
   • Mat som inneholder komplekse karbohydrater som fullkorn, erter og bønner
   • proteiner av høy kvalitet som belgfrukter (bønner, erter og linser), nøtter og frø, og animalske proteiner som fisk, kyllingbryst og egg.
   • Mat som er rik på sunt fett som nøtter og avokado.
3. 3 Prøv et antiinflammatorisk kosthold. Det kan forbedre fruktbarheten og kan bidra til å redusere noen av symptomene på polycystisk ovariesyndrom. Denne dietten er designet for å hjelpe kroppen til å fordøye maten bedre og absorbere næringsstoffer. Ta kontakt med legen din eller diettisten før du går på et spesielt diett for å sikre at du får i deg alle næringsstoffene du trenger. Viktige elementer i et antiinflammatorisk kosthold:
   • Magert protein som kylling, kalkun, gressmatet storfekjøtt, fisk som inneholder lite kvikksølv (som laks, torsk, tilapia og steinbit), nøtter og frø
   • Næringsstoffer og fiberrike grønnsaker og frukt som søtpoteter, brokkoli, kål, bær og sitrusfrukter
   • Fullkorn som brun ris, quinoa og bulgur
   • antiinflammatoriske krydder som gurkemeie, kanel, svart pepper, hvitløk og ingefær.
4. 4 Unngå søppelmat. Mat som inneholder mye transfett, raffinerte karbohydrater, sukker og salt stresser kroppen, endrer blodsukkernivået dramatisk og forstyrrer tarmfunksjonen. Alle disse kan forverre symptomene på polycystisk ovariesykdom og potensielt påvirke egghelsen. Unngå bearbeidet, pakket mat og søte og salte snacks. Det er spesielt viktig å eliminere transfett da de har en negativ effekt på fruktbarheten, ifølge forskning.
5. 5 Gi opp tobakkvarer. Tobakk skader hele kroppen, inkludert eggstokkene og eggene. Giftstoffene du puster inn når du røyker kan skade eller til og med drepe eggene dine, og kan til slutt til og med tømme din totale eggtilførsel, noe som kan føre til tidlig overgangsalder. Hvis du røyker, snakk med legen din om de beste måtene å slutte med denne vanen.
6. 6 Begrens inntaket av alkohol og koffein. Begge disse stoffene kan redusere fruktbarheten hos kvinner, og denne effekten forverres når de tas sammen. Noen spesialister på fertilitetsbehandling anbefaler å eliminere alkohol og koffein helt når en kvinne prøver å bli gravid.
   • Hvis du er avhengig av alkohol eller koffein, snakk med legen din om de beste måtene å redusere eller eliminere inntaket av disse stoffene.
7. 7 Snakk med partneren din om forbedre kvaliteten på sædceller. Hvis du og partneren din prøver å bli barn på tradisjonell måte, kan de gjøre sitt ved å holde sædcellen frisk. Dette kan gjøres gjennom flere sunne livsstilsendringer, nemlig:
   • spise mer antioksidantrik mat;
   • delta i moderat fysisk aktivitet;
   • unngå tobakk og alkohol;
   • Ta forhåndsregler når du håndterer giftstoffer som bly og plantevernmidler
   • bli testet for seksuelt overførbare sykdommer og bli kurert for dem hvis de blir funnet.

Advarsler

• Rådfør deg alltid med legen din før du tar et kosttilskudd, starter et nytt treningsprogram eller forandrer kostholdet ditt på alvor.