Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Å fukte nesegangene
• Metode 2 av 3: Ta kosttilskudd og medisiner
• Metode 3 av 3: Bruke krydder og smaker
• Tips
• Advarsler

En rennende nese forårsaket av sinusbetennelse og opphopning av slim i nesegangene kan skyldes en rekke årsaker. Heldigvis er det mange metoder for å kvitte seg med nesestopp raskt og trygt.

Trinn

Metode 1 av 3: Å fukte nesegangene

1. 1 Pust inn varm, fuktig luft. Å puste inn dampen hjelper til med å rydde nesegangene og gjøre pusten lettere. Det er forskjellige måter å puste inn dampen trygt på. Her er en av de enkleste:
   • Fukt et rent håndkle med varmt vann og klem ut overflødig vann.
   • Pass på at håndkleet ikke er for varmt.
   • Legg et varmt, fuktig håndkle over ansiktet ditt, dekk over nesen og munnen, og pust jevnt og dypt.
2. 2 Ta en varm dusj. Slå på varmt vann og vent noen minutter til dusjkabinettet er fylt med damp. Renn deretter varmt vann og ta en dusj. Slapp av og pust dypt!
3. 3 Gjør innånding av damp. Varm opp destillert vann til nærkoking og hell det i en varmebestandig og stabil beholder. Plasser beholderen med vann på en flat overflate og pass på at dampen som stiger ikke er for varm til å puste. Bøy over vannet, pust dypt inn dampen. For å være effektiv, legg et håndkle over hodet og en beholder med vann.
4. 4 Bruk en luftfukter. Det er spesielt nyttig hvis du tilbringer mye tid innendørs med tørr luft. Denne enheten vil fukte luften og lindre nesestopp forårsaket av forkjølelse eller tørre slimhinner. Luftfukteren genererer damp, og øker dermed fuktigheten i luften. I tillegg til vann lar noen fuktighetskremer tilsetningsstoffer som mentol fordampe, noe som også kan bidra til å lindre nesestopp.
5. 5 Drikk rikelig med væske. Denne regelen bør overholdes hele tiden, ikke bare med tett nese. Dette forhindrer at slimet tykner og blokkerer nesegangene.
   • Vanligvis bør menn drikke 13 glass (3 liter) og kvinner drikke 9 glass (2,2 liter) per dag. Drikk enda mer under sykdom!
   • Varme drikker er perfekte: te, klar buljong, vann med sitron og honning. De vil fylle opp kroppens væsketilførsel, og dampen deres vil gjøre pusten lettere. Ikke drikk for varme drikker for å unngå skålding.
   • Unngå drinker som inneholder alkohol, koffein og mye sukker, da disse kan dehydrere kroppen din.
6. 6 Bruk en salt spray. Saltvann kan bidra til å redusere ubehag forårsaket av tett nese.
   • Lag din egen saltspray ved å blande en teskje salt i to glass varmt vann. Rør i vannet til saltet er helt oppløst og skyll nesen med det med en nesesprøyte.
7. 7 Skyll nesen med en irrigator. For å skylle nesen kan du bruke en pære, sprøyte eller et spesielt neti-pot-kar. I dette tilfellet skylles nesehulen med steril saltoppløsning. Denne skyllingen fjerner tykt slim og allergener som forårsaker tett nese fra nesegangene.
   • Lag din egen saltvannsløsning ved å oppløse en teskje salt i 450 ml vann. Du kan legge til en halv teskje natron for å redusere den brennende følelsen i nesen.
   • Injiser saltoppløsningen i det ene neseboret slik at det passerer gjennom nesehulen og renner ut av det andre neseboret. Når du gjør dette, må du holde munnen åpen og ikke pust gjennom nesen.

Metode 2 av 3: Ta kosttilskudd og medisiner

1. 1 Ta sink. Dette spormineralet forstyrrer spredningen av virus som forårsaker forkjølelse, og fremmer rask gjenoppretting.
   • Begynn å ta sink ved de første symptomene på forkjølelse.
   • Ta sink pastill. Ikke tygg eller svelg dem, men sug dem til de er helt oppløst i munnen.
   • Når du kjøper et sinktilskudd, må du sørge for at det inneholder sinkglukonat eller sinkacetat.
   • Ta 13,3-23 milligram sink i løpet av to timer til symptomene forsvinner. Sørg samtidig for at den daglige dosen sink ikke overstiger 40 milligram i flere dager.
   • Overflødig sink kombinert med lavt kobberinnhold kan føre til svekket immunforsvar.Når du tar sinktilskudd, sørg for å få nok kobber i kroppen din.
2. 2 Ta vitamin C. Sink og vitamin C er mer effektive når de tas sammen. Nyere studier har vist at vitamin C alene har liten effekt på varigheten og alvorlighetsgraden av forkjølelse. Med kraftig fysisk aktivitet øker dette vitaminet imidlertid motstanden mot forkjølelse.
   • Menneskekroppen er ikke i stand til å assimilere en enkelt dose vitamin C fullt ut hvis den overstiger 500 milligram. Det er nok å ta 1000 milligram av dette vitaminet i løpet av dagen.
   • Ta ikke mer enn 2000 milligram vitamin C per dag.
   • Ikke ta vitamin C -tilskudd hvis du har nyreproblemer.
3. 3 Ta en reseptfri avvanningsmiddel. Det kan bidra til å redusere hevelse i slimhinnen ved å lindre nesestopp. Populære dekongestanter inkluderer fenylefrin, fenylpropanolamin og pseudoefedrin. De er tilgjengelige i en rekke forskjellige former, inkludert spray og tabletter. Følg alltid instruksjonene i bruksanvisningen.
   • Vær forsiktig når du bruker decongestant nesespray. De bør ikke brukes mer enn tre dager på rad, ellers kan symptomene gjentas med enda større intensitet etter at de er stoppet.
   • Begrens bruken av decongestants under graviditet. I tidligere studier har bruk av fenylefrin og fenylpropanolamin i første trimester vært assosiert med sjeldne fødselsskader. Nyere forskning har vist at decongestants trygt kan tas kort tid under graviditet. Ta bare medisiner som ikke er kontraindisert under graviditet, etter å ha rådført deg med lege eller apotek.
   • Ikke ta decongestants mens du ammer.
   • Ikke bruk decongestants hvis du tar antidepressiva mot monoaminooksidasehemmere.
   • Snakk med legen din før du tar decongestants hvis du har:
     • Diabetes
     • Høyt blodtrykk (hypertensjon)
     • Hypertyreose
     • Forstørret prostata
     • Leversykdom (f.eks. Skrumplever)
     • Nyresykdom
     • Hjertesykdom (eller dårlig sirkulasjon)
     • Glaukom
4. 4 Ta antihistaminer. Hvis nesestopp er forårsaket av irritasjon fra en allergisk reaksjon, kan antihistaminer hjelpe.
   • Vær forsiktig da antihistaminer kan gjøre deg døsig. Ikke kjør bil mens du tar antihistaminer som du ikke er kjent med.
   • Ikke ta antihistaminer mens du ammer. Selv om antihistaminer er trygge under graviditet, kan de redusere mengden morsmelk og forårsake irritasjon hos spedbarnet.

Metode 3 av 3: Bruke krydder og smaker

1. 1 Spis noe krydret. Krydret mat hjelper til med å tynne slimet som er akkumulert i nesen. Noen ganger er det bare å snuse en krydret tallerken! Prøv følgende:
   • Varm, spesielt chilipepper
   • Ingefær
   • Hvitløk
   • Pepperrot
2. 2 Dampinnånding med eteriske oljer. I mange kulturer har forskjellige urtemedisiner blitt tilsatt vanndamp for å lindre nesestopp. De essensielle oljene fra planten som er tilgjengelig på apoteket, er gode for tilsetning til en luftfukter eller dampbad.
   • Tre dråper eterisk olje er nok for en liter (4 kopper) vann. For dampinnånding beskrevet ovenfor, tilsett essensiell olje i vannet umiddelbart etter at den er fjernet fra ovnen. Ikke overdriv: essensielle oljer har en veldig sterk duft. Det er mange essensielle oljer å velge mellom, og mange har lignende effekter.Prøv eteriske oljer fra følgende planter:
     • Peppermynte. Denne typen mynte inneholder en stor mengde mentol, noe som er bra for overbelastning.
     • Eukalyptus
     • Rosmarin
     • Lavendel
     • Tetre
3. 3 Drikk peppermynte -te! Dermed puster du inn rensende damp, nyter den beroligende duften og fyller på kroppens væsketilførsel. Brygg teen ved å trekke en teskje tørkede peppermynteblader i et glass kokende vann i 10 minutter. Når du venter på at teen skal avkjøles, puster du inn dampen - mentholet som inneholder, hjelper til med å rense nesen.

Tips

• Noen produkter inneholder både antihistaminer og dekongestanter samtidig. Disse medisinene hjelper til med å lindre rennende nese og nysing, samt slim og sinustrykk.
• Ikke bruk klorert vann, da det irriterer neseslimhinnen og gjør rennende nese verre.
• Løft hodet mens du sover ved å legge to puter under det. Dette vil gjøre det lettere å tømme bihulene og redusere nesestopp.
• Ikke røyk og prøv å ikke inhalere tobakkrøyk. Røyking, inkludert passiv røyking, øker nesetetthet og gjør det vanskelig å behandle.

Advarsler

• Spesielle tiltak er nødvendige for å lette pusten til et barn med forkjølelse. Teknikkene i denne artikkelen er beregnet på voksne. Snakk med barnelegen din om hvordan du skal behandle barnets nesestopp.
• Vanligvis er nesestopp bare en midlertidig plage, men i noen tilfeller kan det indikere en mer alvorlig medisinsk tilstand. Se legen din dersom:
  • En tett nese ledsages av alvorlig hodepine eller nakkesmerter.
  • Symptomene varer mer enn 10 dager.
  • Du har høy feber, spesielt hvis den ikke har lagt seg på mer enn tre dager.
  • Vedvarende blodig eller grønnaktig neseutslipp, smerter og varme i bihulene.
  • Alvorlig hoste eller ondt i halsen.
• Ikke la deg friste av den krydrede wasabisausen. Til tross for sin skarphet, kan denne sausen gjøre nesetetthet verre.