Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

Linfrøolje, som utvinnes fra lin, inneholder omega-3 og omega-6 fettsyrer og antioksidanter. Folk har spist linfrøolje for helsemessige fordeler i mange år. Nyere studier har vist at regelmessig inntak av linfrøolje senker kolesterolet og øker godt kolesterol, noe som har en positiv effekt på hjertehelsen. Næringsverdien til omega-3-fettene i linfrøolje forbedrer også fordøyelsen og immuniteten, styrker negler, hår og leddbånd. Selv om linfrøolje ikke bør betraktes som et legemiddel for å forebygge eller behandle sykdom, vil regelmessig inntak av linfrøolje ha en positiv effekt på enhver diett, mett kroppen med nyttige stoffer.

Trinn

1. 1 Få en flaske linfrøolje.
   • Linfrøolje kan kjøpes på apotek og supermarkeder.
2. 2 Oppbevar linfrøolje i kjøleskapet for å bevare smaken og tykkelsen til du er klar til å konsumere den.
3. 3 Vent på måltider før du tar linfrøolje.
   • Kroppen din absorberer linfrøolje når den tas med andre typer mat. For eksempel hjelper meieriprodukter som cottage cheese absorpsjonen av linfrøolje.
4. 4 Ta linfrøolje til måltider.
5. 5 Følg bruksanvisningen på flasken og bruk en teskje eller spiseskje til linfrøolje.
6. 6 Fortsett å konsumere linfrøolje til måltider tre ganger i uken eller som anvist.
7. 7 Oppbevar linfrøolje i kjøleskapet mellom bruk.

Tips

• Prøv linfrøoljekapsler hvis du ikke liker smaken.
• Hvis du ikke liker smaken av linfrøolje, kan du prøve å blande linfrøolje med juice eller annen drikke.
• Oppbevar linfrøolje i kjøleskapet, ellers kan det gå ille eller søle. Kald linolje smaker også bedre og smaker bedre.
• Å ta linfrø er også et godt alternativ for vegetarianere som ikke kan få omega-3 og omega-6 fett fra fisk og fiskeolje.

Advarsler

• Ta aldri linfrøolje som erstatning for medisiner for å behandle eller forhindre sykdom. Rådfør deg alltid med legen din om helseproblemer.
• Når du har mestret alle hemmelighetene ved å ta linfrøolje, ikke prøv å erstatte den med vanlig mat.
• Ikke hopp over linfrøolje og hold deg til legens anbefalte doseringsregime. Omega -fett samler seg i kroppen din som følge av regelmessig inntak, som har svært store helsemessige fordeler.

Hva trenger du

• Linfrøolje
• En skje
• Kjøleskap