Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Er du en av de som kan gå hvor som helst og snakke med en ny bekjent i fem minutter, men dypt inne i sjelen din føler du deg ensom? Disse følelsene kan skade hjertet ditt. Forskning har vist at mennesker (spesielt kvinner) som føler seg ensomme i et selskap har større risiko for hjertesykdom. Her er noen metoder for å hjelpe deg med å håndtere ensomhet. Resultatet er et sunt forhold og et sunt hjerte.

Trinn

1. 1 Det skal forstås at det ikke er kvantitet som betyr noe, men kvalitet. Irrelevant, hvor mye mennesker du kjenner. Det som betyr noe er så bra du kjenner dem. Og enda viktigere, hvor godt kjenner de degog om de kjenner deg i det hele tatt.
2. 2 Forstå dine behov. Vi har alle en anstendig mengde traumer og skader når vi vokser opp. Når vi fyller 40 år mister vi åpenheten vi hadde i en alder av 4 år. Vi har lært å holde visse ting utenfor våre hjerter. Det er naturlig. Men det er en helt annen sak hvis du lukker deg selv i en slik grad at du ikke blir i stand til å "få venner" med andre mennesker. På slutten av dagen lukker du helt inn på deg selv.
3. 3 Du må finne ut hva som var årsaken til uttaket ditt i utgangspunktet. Kanskje du ble brukt eller foraktet av folk som skulle ta vare på deg. Kanskje avviste eller hånet klassekameratene deg. Kanskje du føler deg annerledes enn andre på grunn av visse fysiske eller psykiske funksjonshemninger, kjønn, rase eller sosial status. Disse hendelsene og følelsene har alvorlige konsekvenser som du må håndtere. Den gode nyheten er at du ikke trenger å kjempe alene.
4. 4 Søk hjelp. Finn en terapeut å snakke med om tidligere hendelser. Ja, det kan virke urettferdig at du ber en profesjonell om hjelp, gitt at denne tunge byrden ikke er din skyld i det hele tatt. Du har prøvd å hjelpe mange, til tross for at du ikke er profesjonell. Hvis du begynner å fortelle livshistorien din til en fremmed, vil du ende opp med å gråte og klage på skjebnen. Du vet av erfaring at denne oppførselen skremmer folk bort.
5. 5 Ikke vent på at andre skal vise følelsene sine. Hvis du oppdager at du føler deg ensom selv blant mennesker, har du mest sannsynlig gode sosiale ferdigheter, men du mangler også nære, tillitsfulle relasjoner. Du er en innadvendt person, og dessuten venter du til den andre personen starter en samtale som vil føre til dypere kommunikasjon. Kanskje din venn merker at du er motløs og insisterer i en samtale for å finne ut årsaken og muligheten til å hjelpe deg. Si noe som: "Hei, jeg har en vanskelig livssituasjon akkurat nå. La oss snakke om det? Jeg tror jeg blir bedre."
6. 6 Ikke vær så sensitiv. Det samme gjelder fortrolige samtaler. Hvis du finner ut at du har en tendens til å fange opp nyansene i den andres humør, kan du si noe sånt som: "Du ser elendig ut i dag. Har det skjedd noe?" Du bør ikke ta alt til hjertet i en slik grad at du glemmer dine behov. Ethvert forhold er en toveis vei.En voksen skal kunne uttrykke dårlig humør. Det hender ikke at en person stadig fanger nyansene i stemningen til hans bekjente.
7. 7 Lær å snakke Nei. Noen ganger føler vi oss ensomme fordi vi føler oss oppbrukt og presset ut. Kanskje du er en god lytter og folk kommer til å gråte hele tiden. til deg i en vest. Og etter det går de lett for å ha det gøy med andre mennesker. Ja, det gjør vondt! Neste gang noen vil gråte på vesten din, fortell den personen direkte Nei... Du tror kanskje at du er frekk, men i virkeligheten forsvarer du bare interessene dine. Du vil mest sannsynlig miste venner, men til å begynne med var disse menneskene ikke vennene dine. De tok kontakt med deg når de trengte å gråte eller klage. Det er verdt å finne et sted for mennesker i livet ditt som bryr seg om deg og har et nært forhold til deg.
   • Hvis rådene ovenfor er i strid med prinsippene dine, kan du lese How to Deal with Victim Syndrome.
8. 8 Unn deg godt. Hvis du er fornøyd, vil det bli sett fra innsiden. Glade mennesker tiltrekker seg andre.
9. 9 Åpne opp. Det kan være skummelt noen ganger. Hvis du åpner deg for andre mennesker, vil du garantert få enda flere følelsesmessige opplevelser og sår. Men åpenhet er den eneste måten å kommunisere og utdype forhold. Start en samtale. Fortell oss hva du gjorde forrige helg; hvilke filmer har du sett; hvilke bøker har du lest ... Når du føler deg komfortabel, begynn å grave enda dypere.

Tips

• Kommunikasjon med mennesker rundt deg betyr ikke at du skal glemme deg selv. Hvis du har kommet til en sosial begivenhet alene og føler deg mer komfortabel med å sitte ned og ta en stille drink, er det også greit.

Advarsler

• Å være alene og å være alene er to helt forskjellige ting! Å delta på forskjellige klubber og aktiviteter vil ikke løse problemet med ensomhet. Et slikt skritt vil bare utdype din lidelse.
• Hvis du finner ut at du stadig snakker om negative ting i en ærlig samtale, kan du lese artikkelen om hvordan du kan være optimistisk.
• Å behandle deg selv godt betyr at du er "din egen beste venn", men en slik mening vil føre til at du blir værende den eneste venn til meg selv. Dette er hva du vil unngå. Faktum er fortsatt: Hvis du føler deg dårlig med deg selv, hvorfor skal en fremmed behandle deg godt?