Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Hvordan bygge et forhold
• Metode 2 av 4: Hvordan kommunisere riktig
• Metode 3 av 4: Hvordan komme nær mennesker
• Metode 4 av 4: Hvordan forstå seg selv

Mellommenneskelige relasjoner er et viktig aspekt av et lykkelig og tilfredsstillende liv. De blir en kilde til støtte i tider med tvil, og felles innsats inspirerer oss til nye prestasjoner. Videre tilfredsstiller de det grunnleggende menneskelige behovet for å være i et respektert samfunn. Sunne mellommenneskelige forhold tar tid, erfaring og oppmerksomhet til deg selv og andres behov.

Trinn

Metode 1 av 4: Hvordan bygge et forhold

1. 1 Møt folk. Mennesker er sosiale i naturen, også introverte. Så, for å bygge sunne relasjoner med andre mennesker, må du først bli kjent med og begynne å kommunisere med dem.
   • Finn grunner til å møte nye mennesker. Jo oftere du møtes, jo lettere blir oppgaven og jo høyere meningsfullhet er slike interaksjoner. Forlat huset. Kom til kafeen. Reise. Delta på konserter og forestillinger.
   • Finn interessante møter. Det er sannsynligvis grupper av mennesker i byen din som deler dine interesser og synspunkter. Bruk internett til å finne ut hvor de skal og hvordan de bruker fritiden.
   • Godta tilbud. Ikke avslå invitasjoner fra bekjente, kolleger, slektninger og venner. Sett deg ned til middag på fredag, gå tur i helgen, delta på din venns datters danseforestilling. Essensen av hendelsen spiller egentlig ingen rolle. Enig hvis slike planer ikke forstyrrer dine daglige forpliktelser.
2. 2 Respekter forskjellene. Ved å respektere mangfold respekterer vi folks rett til å være annerledes enn oss, og skaper muligheter for trygge, meningsfulle og fruktbare forhold. Hvordan respektere mangfold:
   • Lær mer om en annen kultur eller religion ved å delta på en tempeltjeneste.
   • Frivillig for å hjelpe mennesker med nedsatt funksjonsevne.
   • Reis til andre land og respekter lokale skikker.
   • Se dokumentarer om forskjellige kulturer og verdenshjørner.
3. 3 Fokuser på kvaliteten på forholdet. Førsteklasses personlige relasjoner er preget av nærhet, respekt, synsfellesskap og omsorg. Forskerne konkluderte med at gode relasjoner til mennesker ikke bare forbedrer mental helse, men også bidrar til fysisk helse.
   • Bruk tid sammen på å gjøre nyttige og meningsfulle ting. For eksempel kan du gå turer, besøke museer eller bare sosialisere.
4. 4 Bygg tillit. Tillit er en viktig del av et sunt forhold. Det er vanskelig å komme i nærheten av noen du ikke føler deg trygg med. Vis at du kan stole på, innrømme feil, beklager oppriktig, oppfører deg verdig og vær åpen i kommunikasjon. Prøv å få kontakt med mennesker som oppfører seg på samme måte.
   • Hvis du ikke er klar til å ta ansvar for handlingene dine og flytte skylden på andre, vil ikke folk kunne stole på deg. Innrøm alltid feil og vær ærlig.
   • Hold alltid løfter. Kom til møter med venner i tide og fullfør arbeidet til tiden. Folk vil se at du er tro mot ordet ditt og kan stole på.
   • Vær ærlig og konsekvent. Du kan ikke love å holde samtalen hemmelig, og deretter snakke om det til den første personen du møter. Ordene dine bør ikke være i strid med handlingene dine.
   • Tillit utvikler seg gradvis mellom mennesker. Det må opptjenes, spesielt ved tidligere problemer.
5. 5 Vær snill mot folk. Vennlighet manifesteres ikke i gaver og symboler, men i daglige forhold. Behandle mennesker med ekte vennlighet og respekt for å styrke båndet mellom dere. Tillit og nærhet er bare mulig med et visst nivå av sårbarhet, men en person vil ikke vise sin sårbarhet hvis de frykter latterliggjøring og mishandling. På sin side blir vennlighet en manifestasjon av respekt og omsorg.
   • I en konfliktsituasjon er det ikke lett å være snill. Motstå trangen til å rope, klandre og kalle navn eller trykke på smertepunkter. Prøv heller å forklare årsakene til din sinne og harme.

Metode 2 av 4: Hvordan kommunisere riktig

1. 1 Muntlig kommunikasjon. Den enkleste måten å møte nye mennesker på er å ta en prat. Studier viser at selv tvunget kommunikasjon kan forbedre stemningen og oppfatningen om mennesker generelt.
   • Hold deg trygg. Uttrykk dine tanker og følelser på en respektfull og hensiktsmessig måte.
   • Vær oppriktig. Vær ærlig og åpen. Folk føler seg oppriktige og begynner å stole på igjen. Hvis du starter et forhold med bedrag, vil bedrag gjennomsyre alle aspekter av interaksjonene dine. Den stadig økende risikoen for eksponering vil gjøre det vanskelig å bygge et normalt forhold.
   • Still åpne spørsmål. Hør hva folk har å si om seg selv. Dette vil ikke bare bringe deg nærmere og bygge tillit, men du vil også kunne styre samtalen i en retning som er behagelig for deg.
2. 2 Lytte. Lytting er det første trinnet for å forstå. Vis personen at du verdsetter hans mening og personlighet. Følgende tips hjelper deg å lære å lytte:
   • Oppretthold øyekontakt: Du trenger ikke å beholde øyekontakt.Bare vær oppmerksom, ikke bli distrahert av telefonen og andre.
   • Overvåk kroppsspråket ditt: Korrekt kroppsspråk bygger tillit. Du trenger ikke oppstyr og se på klokken. Nikk hodet for å vise enighet.
   • Ikke avbryt: Vent til personen er ferdig med å snakke, og spør deretter: "Kan jeg avklare noe?" Vis din oppmerksomhet med godkjenningsnikk og korte ord som "Aha" eller "Akkurat."
   • Bli en fordomsfri person: Det bør ikke være noe sted for frykt og subjektiv vurderingsevne i kommunikasjon. Se etter felles grunn, ikke divergens.
3. 3 Ikke-verbal kommunikasjon. Vær nøye med de ikke-verbale tegnene dine. Denne typen kommunikasjon gir vekt og understreker våre tanker og følelser.
   • For å se trygg ut, prøv å snakke i et moderat tempo (ikke raskt eller sakte), oppretthold øyekontakt (men ikke se, noen ganger se bort), ikke oppstyr, og ikke bruk lukkede stillinger (for eksempel don ikke kryss armene).
4. 4 Løs konflikter konstruktivt. Konflikter er uunngåelige selv mellom likesinnede. I frustrasjonsøyeblikk snakker vi ofte ord og gjør ting som motsier vårt syn og tro. Slik løser du konflikter rasjonelt:
   • Unngå aggressive bevegelser (ikke pek fingeren i ansiktet ditt, ikke kom for nær, ikke rull med øynene) og harde ord.
   • Still spørsmål og uttrykk din mening taktfullt.
   • Ikke fornærm samtalepartneren eller bli personlig.
   • Minn deg på at du respekterer andres syn og retten til din egen mening.

Metode 3 av 4: Hvordan komme nær mennesker

1. 1 Empati. Medfølelse uttrykker varme, bekymring og aksept. Det er på dette grunnlaget at sunne relasjoner, respekt og vilje til å lytte bygges. For å føle empati må du huske å dele lignende erfaringer og understreke viktigheten av delte verdier. Takket være evnen til empati, vil folk begynne å stole på deg, stole på din mening. Dette er avgjørende for et godt forhold.
   • Lær å empatisere, ikke vise solidaritet. I øyeblikk av solidaritet føler vi tristhet, som er forårsaket av andres lidelse, men er festet til personlig tragedie. Empati lar deg fokusere på samtalepartneren, lytte og føle andres smerte.
2. 2 Vis medfølelse. Gjennom medfølelse analyserer en person årsakene til sin egen smerte og nekter å påføre slike mennesker slike smerter. Hvis en person er i stand til medfølelse, anerkjenner han andres rett til lykke, selv med forskjellige meninger. I kjernen er medfølelse en handling av vennlighet, omsorg og respekt. Lær å ha medfølelse med andre:
   • Vis medfølelse for mennesker som har mishandlet deg - kanskje den vanskeligste delen av medfølelse er når vi tror at personen ikke fortjener sympati. Prøv å se situasjonen gjennom øynene til en annen person og forstå hva han måtte gå igjennom hvis han nå tømmer sinne mot andre. Vis empati for personens indre smerte ved å gjøre følelsene dine til gode intensjoner og vise toleranse.
   • Fokus på vanlige synspunkter: mennesker har flere likheter enn forskjeller. Alle streber etter kjærlighet, tillit, støtte, intimitet. Slike ambisjoner kan manifestere seg på forskjellige måter, men dette betyr ikke i det hele tatt at vi ikke er like. Hvis du ser de samme forskjellene hele tiden, må du åpne øynene for grunnleggende likheter. Tross alt vil du også ha lykke, ha opplevd smerte, verdsette sikkerhet og lære noe nytt hver dag.
3. 3 Svar med høflighet for høflighet. Gjensidighet er en viktig del av et varig forhold. Finn måter å gjøre livet lettere for noen, selv om det bare er et øyeblikk. Oppmerksomhet og omsorg bidrar til å styrke ethvert forhold.
   • Gjøre det bra. For eksempel, inviter naboer til å passe barnet, hjelpe venner med å flytte, forklare matematikk for lillesøsteren din. Ikke forvent gjensidig takknemlighet eller gjensidighet, bare ta med godhet til verden.
   • Behandle personen med en godbit, det være seg en gave eller muntlig oppmuntring.
   • Gi støtte ved å gi en hjelpende hånd eller tilby dine tjenester.Ta på deg noen av husarbeidene (rengjøring, betaling av regninger, shopping).

Metode 4 av 4: Hvordan forstå seg selv

1. 1 Se hvordan introspeksjon bidrar til å utvikle relasjoner med andre. Selv om du vil lære å bygge sunne relasjoner med andre mennesker ved å forstå i seg selv, vil du bare komme nærmere dette målet. Ta deg tid og prøv å forstå deg selv dypere, dine ambisjoner, liker og misliker, setter pris på hans verdensbilde for å stille inn på konstruktive forhold til andre.
   • For eksempel, å vite hva som irriterer deg, gjør det lettere å unngå akutte reaksjoner. For eksempel penslet faren din ofte ordene dine til side, og nå kan du blusse opp hvis personen ikke har det travelt med å svare på spørsmålene dine. Denne situasjonen kan forhindres hvis du minner deg selv: "Jeg er nervøs bare fordi jeg umiddelbart husker faren min. Kanskje samtalepartneren bare formulerer svaret sitt eller ikke hørte spørsmålet. Ikke bli sint." Vær rolig så du ikke skader forholdet.
2. 2 Før dagbok. En dagbok er en fin måte å bli kjent med deg selv fra innsiden, for å finne en mellomting mellom en idealisert idé om deg selv og virkeligheten. Denne rolige og fokuserte aktiviteten lar deg uttrykke det du ikke er klar til å si høyt. Her er noen spørsmål for å få deg til å tenke:
   • Hva slags person er jeg?
   • Hva jeg liker?
   • Hvilke råd vil jeg gi meg selv for fremtiden?
3. 3 Lag en tidslinje. Den lar deg tenke på målene dine og spore fremdriften din mot å nå dem. Det er viktig for en person å vite hvor mye vei som allerede er dekket, samt å motivere seg selv til videre handlinger. Vurder følgende:
   • Sett klare tidsrammer. Det er ikke nødvendig å starte i fødselsøyeblikket.
   • Lag en foreløpig liste over hendelsene som skal listes opp. Velg det viktigste og mest meningsfulle.
   • Kom med et navn. En overskrift som "Mitt liv" vil ikke være beskrivende nok. Tittelen skal gi veiledning om hvordan du leser diagrammet og gjenspeiler de underliggende verdiene.
4. 4 Strebe etter selvrealisering. Begrepet "selvaktualisering" ble laget av den humanistiske psykologen Abraham Maslow for å beskrive prosessen som lar deg møte grunnleggende behov og gå opp i hierarkiet av behov. Denne ideologien legger særlig vekt på alle nivåer av egenomsorg og viktigheten av personlige behov:
   • Fysiologi: mat, ly, varme, luft
   • Sikkerhet: Beskyttelse mot trusler og problemer
   • Involvering: tilhørighet til en gruppe, kjærlighet, frihet til å ta det som er nødvendig fra livet og uselvisk hjelpe andre
   • Anerkjennelse: et positivt selvbilde
   • "Selvrealisering": evnen til å utforske abstrakte kreative impulser og oppfylle sin skjebne.