Forfatter:
Bobbie Johnson
Opprettelsesdato:
6 April 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Har du problemer med å sove? Det er en måte som har vært kjent i århundrer - å telle noe. I mange land foretrekker folk å telle sauer. Denne metoden består i evnen til å danne visuelle bilder som hjelper til med å sovne og drive bort unødvendige tanker. En god natts søvn, som er nøkkelen til god helse, vil gi deg styrke om morgenen, samt øke viljen til å løse eventuelle problemer.
Trinn
1 Ligg i sengen eller sofaen og lukk øynene.
2 Tenk deg en nattehimmel med små, men lyse stjerner og en halvmåne. Eller tegne i fantasien en himmel på dagtid og små åser dekket med grønt gress. 
3 Tenk deg et hvitt gjerde foran en ås.
4 Tegn hvite, luftige og runde sauer i fantasien.
5 Tenk deg at sauene, den ene etter den andre, uten å stoppe, hopper over et hvitt gjerde.
6 Alternativt kan du tenke deg at du er en hyrde som teller sauene hans for å sikre at ingen av dem mangler.
7 Tegn dette bildet igjen og igjen i fantasien, husk å sakte telle: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Noen foretrekker å telle mentalt, andre, tvert imot, høyt, det er opp til deg. Ifølge forskere ved Oxford University er det imidlertid mer effektive måter å sovne på enn å bare telle gjenstander. Jo mer mental energi du bruker, jo lettere er det å sovne. 
8 Sov rolig. Men hvis du er distrahert eller engstelige tanker kryper inn i hodet ditt, vurder kritisk situasjonen din og begynn å telle sauer igjen.
Tips
- Hvis du er omgitt av andre mennesker (for eksempel på et fly, på gaten, på en konsert), vil du kanskje ikke telle høyt. Tenk deg tallene som vises etter hvert lam som hopper over gjerdet i tankene dine.
- Hvis du savnet et tall, tving deg til å begynne på nytt.
- En annen teori er å gi månen en annen form hver gang. For å gjøre dette må du trene litt.
Advarsler
- Forskning har vist at det kan være mer effektivt å forestille seg beroligende landskap, for eksempel ved sjøen eller fossen, enn å telle sauer.
