Innhold

• Trinn
• Tips

Mange mennesker har koordineringsproblemer. Hoppetau hjelper ikke bare med å forbedre koordinasjonen, men også brenne kalorier. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du går ned i vekt med et tau.

Trinn

1. 1 I utgangspunktet bør du hoppe tau fra 30 sekunder til ett minutt per sett. Nybegynnere kan også doble hopp. For å gjøre dette, bør du bruke hendene saktere enn vanlig. Hvis du er i god form, hopper du i 2 minutter. Hvil 1 minutt mellom settene. Prøv å fullføre totalt 2-4 tilnærminger.
2. 2 Sørg for at du hopper riktig. Du bør ikke hoppe for høyt, da dette vil påvirke leddbåndene dine dårlig. Slapp av og sprett litt, og finn den riktige rytmen for dette.
3. 3 Gjør treningene dine vanskeligere. Du kan bevege bena frem og tilbake mens du hopper. Vær tålmodig da du trenger å utvikle god koordinering for dette.
4. 4 Følg resultatene. Hvis du klarer å fullføre alt ovenfor, vil du snart merke positive endringer i figuren din. Du vil øke din selvtillit og gå ned i vekt samtidig. Denne treningen er enkel nok. Tau er vanligvis rimelige, og du trenger veldig lite plass til å trene.

Tips

• Når du velger et tau, stå med føttene i midten av det og dra håndtakene til armhulene. Med håndtakene i horisontal posisjon, vil tauets kanter ligge 8 centimeter fra armhulene.
• For å komplisere oppgaven kan du hoppe på ett ben eller holde kjevlen under føttene to ganger i ett hopp.