Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 1: Spill et sportsspill
• Tips
• Advarsler

Uansett hva du liker å gjøre, er det mange muligheter til å gjøre det du liker hjemme. Du trenger for eksempel ikke å gå på treningsstudioet for å holde deg i form - trening hjemme kan spare deg for en anstendig sum penger.

Trinn

1. 1 Ta en titt rundt og finn ut hvilke øvelser du kan gjøre uten å forlate hjemmet. For å gjøre dette må du først endre tankegangen din, det vil si være oppmerksom på mulighetene du allerede har til disposisjon, i stedet for å prøve å komme deg til treningsstudioet eller kjøpe dyrt sportsutstyr.
2. 2 Når du jobber med å endre livssynet ditt, må du også ta hensyn til kostholdet ditt. Til tross for at det hver dag er nye studier som gir motstridende informasjon om mat, kan du fortsatt isolere de rasjonelle kornene fra dem og utvikle en levedyktig ernæringsplan for deg selv.
3. 3 Du må forstå at det som vises på TV ikke alltid samsvarer med virkeligheten. Ta for eksempel historien om en mann med en størrelse 48, som gikk ned i vekt og begynte å gå i størrelse 40. Som om 48 er mye, er det ikke sant! Deretter vises en mann som påstår at han er 42, men det er åpenbart for alle at han er mye større. Selvfølgelig kan fjernsynet bebreides for det faktum at heltene i showprogrammer, om nødvendig, lett kaster på og fjerner 5-10 kilo. Noen ser for eksempel ut som belger på skjermen, mens filmstjerner hevder å være overvektige på skjermen, men faktisk ikke har det. Dette er fjernsyn. Hvis populære folk ignorerer det, mister de både sin virtuelle "kastede" vekt og karrieren.
4. 4 Nå som du har omorganisert tankegangen din, må du ta hensyn til vanlige husarbeid som du kan gjøre for å holde deg i god form, for eksempel: rengjør veranda, luker hagesenger, klipper hekker, vasker benkeplater på kjøkken, fjerner og vasker gardiner, støver av vegger, tørker og pusser møbler. Det er alltid arbeid i huset som enkelt kan gjøres for å holde seg i god form. Dermed får du et rent og ryddig hus og i tillegg beholder din helse og attraktive utseende.
5. 5 Siden du er ferdig med husarbeid, kan du trene på en stasjonær sykkel. Senere, mens du hviler (foran TVen), gjør du noen enkle små kettlebell -krøller. Du vil være stolt over å ha gjort så mye på en dag.
6. 6 Hvis du liker videospill og har det gøy med dansespill, bør du vurdere å kjøpe en DDR (Dance Dance Revolution) eller bestille en Wii og Wii Fit. Dette er en av de enkleste måtene å gå ned i vekt. Folk vil for det meste nyte prosessen med å gå ned i vekt, og ikke lide av det og ikke gjøre det til en kjedelig rutine.
7. 7 Hvis du har mye energi, kjeder du deg, du er låst inne i fire vegger - hopp rundt i huset. Ja, ja, bare hopp! Alt som kan få deg til å svette er nyttig. Fettvevet ditt blir til muskler, eller bare brenner ut.
8. 8 Hvis bare det å hoppe virker rart eller kjedelig for deg, kan du prøve å snurre en bøyle eller ta et tau. Hula -bøyle fungerer på magen og lårene, og tauøvelser er svært gunstige for hjertet. Alt du trenger er 15 minutters trening, men hvis du øker denne tiden til 20-30 minutter om dagen, vil du øke pulsen din betydelig og kroppen din begynner å forbrenne fett effektivt. Bare husk at du ikke kan spise mye etter trening, spesielt kaloririk mat.

Metode 1 av 1: Spill et sportsspill

1. 1 La TV -en være din assistent. Lag et sportsspill for ditt favoritt TV -program. Lag en liste over hendelser som ofte gjentas under et TV -program, og finn på en slags sportsaktivitet. Når en hendelse fra listen din oppstår på skjermen, må du følge den med den riktige øvelsen.

Tips

• Prøv å kutte ned på fet mat og sukker, og prøv å jogge.
• I denne enorme verden er det nok plass til alle - både tynne og fete, men samtidig vet alle - en sunn livsstil forlenger og forbedrer livet vårt på jorden.
• Hvis du forlater hjemmet ditt på forretningsreise, kan du prøve å parkere bilen lenger unna destinasjonen din, for eksempel en matbutikk, slik at du må gå. For hvert skritt du tar, blir du nærmere det verdsatte målet ditt - å bli slank.
• Du kan bruke mye penger på å holde deg i form eller gjøre husarbeid og foredle boligarealet ditt samtidig som du beholder en god figur. Valget er ditt!
• Husk at enhver bevegelse er trening. Selv om du vasker kjøkkenet, må du tenke på at du driver med sport, for i det øyeblikket utfører hendene sirkulære bevegelser. Disse bevegelsene vil hjelpe deg med å holde armene i god form, og hvis du legger til et par grunnleggende armøvelser underveis, vil du være på vei til å nå målet ditt så snart som mulig (forbedre utseendet på armene dine).
• Følg visdommen til det gamle ordtaket: "En mann er det han spiser." Velg en diett som passer for deg. Over tid vil den valgte måten å spise bli en vane og bli en del av livet ditt. Du vil lære å finne fordelene med selvkontroll og forbedringer du har gjort i livet ditt.
• Du har kanskje hørt historiene om bekjente at han / hun går mye, og noen andre svarte at det er galt å gå sånn, du må gjøre det annerledes. Alt dette er tull. Alle vet at gåing er en alternativ presentasjon av beina, og det er ingen annen måte. Med mindre det selvfølgelig ble oppfunnet en ny metode som ingen andre vet om.
• Hvis du har en Wii, kan du prøve å bestille treningscoachen min. Så du kan trene med din egen virtuelle trener, i tillegg til å kontrollere mengden kalorier som brennes under kardioøvelser. Husk at du ikke kan spise i timen.
• Musikk er en god hjelper i sport.

Advarsler

• Hold deg aktiv. Unngå å sitte hjemme hele dagen og spise kalorimat, spille videospill eller sitte ved datamaskinen.
• Du bør heller ikke overarbeide deg selv fra lekser og timer, gå ut for å slappe av og ha det gøy. Balanse og harmoni i alt er garantien for ditt velvære og din lykke.
• Du trenger ikke å leve med konstante tanker om trening, noen ganger trenger du å slappe av, det er også bra for helsen din. Husk at du alltid brenner kalorier, bare noen ganger raskere og noen ganger saktere.