Innhold

• Metode 2 av 2: Standing Swimming Techniques
• Tips
• Advarsler
• Referanser

1 Bruk armer og ben. Når du er i oppreist stilling, må du gripe alle fire lemmer. Hvis du ruller horisontalt, begynner du å skyve av med føttene og padler med hendene, du flyter i stedet for å holde deg på plass.

2 Hold hodet oppreist og pust jevnt. Hold hodet over vannet og prøv å sakte kontrollere pusten. Hvis du senker pusten, blir det lettere for deg å roe ned, begynne å spare energi og holde deg flytende lenger.

3 Gjør horisontale bevegelser med hendene. Hvis du beveger dem opp og ned, vil du stadig stige og falle fordi du hele tiden må presse armene ut. Beveg hendene frem og tilbake, slik at håndflatene rettes i bevegelsesretningen, og fingrene lukkes. Dette vil holde overkroppen flytende.

4 Bruk føttene i en sirkulær bevegelse eller en rask frem og tilbake bevegelse. Hvis du gjør sirkulære bevegelser, må du ikke strekke tærne eller bevege føttene. Hvis du gjør rask frem og tilbake bevegelse, peker du tærne ned og fortsetter å bevege deg.

5 Om nødvendig, ligg på ryggen og ro forsiktig med armer og ben. Ligg på ryggen og hvile fra den konstante bevegelsen av armer og ben. Du trenger fortsatt å padle med armer og ben, men ikke så hardt som når du er oppreist.

6 Hvis du synes det er vanskelig å holde seg på overflaten av vannet, må du holde på vannscootere. Logg, åre eller gummibåt - det spiller ingen rolle. Bruk alle gjenstander som ikke synker, og som du kan holde på for å holde deg flytende. Jo mindre energi du bruker i vannet, jo lenger holder du ut til det kommer hjelp.

Metode 2 av 2: Standing Swimming Techniques

1. 1 Padle som en hund. Å svømme som en hund betyr å padle med hendene foran deg og flytte beina opp og ned.
   • Fordel: for å svømme slik trenger du ikke en spesiell "riktig" teknikk.
   • Ulempe: du kaster bort for mye energi, noe som betyr at du ikke vil kunne svømme på denne måten på lenge.
2. 2 Prøv å sparke som en kryp. Spark bena, bøy knærne litt, som i krypende svømming, og spre armene til sidene for å opprettholde balansen. For denne bevegelsen med føttene, trekk tærne ned og beveg den ene foten fremover, og den andre samtidig tilbake. Alternativt kan du svinge bena frem og tilbake i samme tempo.
   • Fordel: Takket være bevegelsen av beina forblir hendene fri for andre aktiviteter.
   • Ulempe: Siden du bare bruker bena for å holde deg flytende, er denne teknikken veldig utfordrende.
3. 3 Padle som en frosk. Når du svømmer som en frosk, spreder du først bena til sidene, og tar dem deretter sammen. Ta bena sammen, spre deretter føttene til sidene, og ta dem deretter skarpt sammen igjen.
   • Fordel: Denne teknikken er ikke like utmattende som sparking eller roing.
   • Ulempe: Du vil stadig bevege deg opp og ned i vannet i stedet for å stå relativt stille.
4. 4 Prøv "åre" hender. Du kan flyte på vannet ved å ro med hendene som årer. For å gjøre dette, spre armene til sidene og fordyp deg helt i vannet. Vend håndflatene mot hverandre og ta hendene sammen til de nesten berører. Etter å ha brakt hendene til dette punktet, snu deg bort fra hverandre og spre armene tilbake til utgangsposisjonen. Prøv å padle frem og tilbake i en enkelt jevn bevegelse.
   • Fordel: Siden denne teknikken ikke involverer beina, kan du kombinere den med andre teknikker, for eksempel å sparke som en kryp.
   • Ulempe: Nesten hele kroppen din (unntatt hodet) vil være under vann.
5. 5 Prøv et rotorslag. Dette betyr at du beveger den ene foten med klokken og den andre mot klokken. Dette er en vanskelig slagteknikk, men det sparer mye energi.
   • Fordel: Hvis du kan mestre denne teknikken, sparer du mye energi.
   • Ulempe: Dette er en vanskelig teknikk, og mange mennesker må trene lenge og hardt for å mestre den.
6. 6 Prøv å lage et helikopter. Ligg på ryggen på vannet. Start straks sirkulære bevegelser med hendene. Gjør samtidig opp og ned bevegelser med føttene.
   • Fordel: Denne teknikken er veldig lett for barn å endre.
   • Ulempe: Å sirkle rundt armene kan bli kjedelig.

Tips

• Jo mer salt i vannet, jo lettere er det å holde seg flytende.
• Bruk flytende båter om nødvendig. De vil hjelpe deg med å lære å holde deg flytende.
• Etter trening vil det være lettere for deg å holde kroppen på overflaten av vannet.
• Hvis du svømmer og er sliten, kan du prøve å svømme uten å bruke hendene.
• Slapp av og spar energi. Jo lenger du må holde deg flytende, jo mer blir du sliten og jo mer utsatt for hypotermi.

Advarsler

• Svøm aldri alene.
• Hvis du nylig har lært å svømme, ikke prøv å imponere noen (for eksempel svømme "ingen armer", "ingen bein, etc.).

Referanser

1. ↑ http://www.your-personal-swim-coach.nl/swimming-tip-how-to-tread-water-to-stay-afloat/
2. ↑ https://www.enjoy-swimming.com/dog-paddle.html
3. ↑ https://www.enjoy-swimming.com/sculling-water.html