Innhold

• Trinn
• Del 1 av 2: Svelg luft
• Del 2 av 2: Burp luften
• Tips
• Advarsler

Så du trengte å få deg selv til å burpe. Kanskje du bare trenger å blø luft fra fordøyelsessystemet, eller kanskje du bare bestemte deg for å få andre til å le.Uansett årsak, vil en enkel muskelbevegelse hjelpe deg med å burpe: ta først inn den ekstra luften, og slipp deretter all gassen på en gang, og få den nødvendige burpen. Prøv å drikke en kullsyreholdig drink for å øke gasstrykket i magen.

Trinn

Del 1 av 2: Svelg luft

1. 1 Hold ryggen rett. En rett rygg i sittende eller stående stilling gjør at lungene kan forlenges helt. Ved å utvide lungene dine, vil du kunne presse mer luft ut av fordøyelsessystemet, og dermed stimulere burp mens du puster ut. Å prøve å presse brystet ut mens du puster ut kan også utvide lungene noe og bidra til å gjøre raping mer naturlig.
2. 2 Drikk en kullsyreholdig drink for å øke gasstrykket i magen. Det kan være bordsvann eller mineralvann med gass eller annen kullsyreholdig drikke. Kullsyreholdige drikker inneholder en stor mengde karbondioksidbobler, slik at du svelger gass med drikken. Gass vil bygge seg opp i magen kort tid etter at du har drukket kullsyreholdig drikke. Du må frigjøre denne gassen ved hjelp av raping. Du må kanskje vente noen minutter før den kullsyreholdige drikken trer i kraft.
   • Dermed kan bruk av kullsyreholdige drikker lindre en urolig mage. Gassbobler vil stige opp på veggene i magen og forårsake oppblåsthet, som bokstavelig talt får deg til å burpe. Burping vil frigjøre overflødig gass som har samlet seg i fordøyelsessystemet.
   • Prøv å drikke direkte fra en boks eller flaske, i stedet for gjennom et sugerør, for å svelge mer gass med drikken.
3. 3 Svelg luft. Når du svelger luft, må kroppen frigjøre den gassen. Med riktig teknikk kan du lære å bruke denne gassen til å avgi høye burps. Når du svelger luft, bør du føle det økte trykket i bunnen av halsen.
   • Hvis du synes det er vanskelig å bare svelge luft, kan du prøve å lukke munnen og klype nesen. Dette vil gjøre det lettere for deg å svelge luften i munnen.

Del 2 av 2: Burp luften

1. 1 Å rape. Når det er tilstrekkelig gasstrykk inne, vil du kunne skyve det ut gjennom burpen. Når du føler at gass stiger opp i spiserøret til halsen, åpner du munnen og lar gassen rømme gjennom bunnen av strupehodet. Prøv å bevege kjeven opp og ned for å øke strømmen av gass. Du må kanskje endre hode- eller munnstilling for å finne den ideelle kjeveposisjonen når du burper.
   • Jo mer luft du svelger, desto sterkere blir burpen. Prøv å burpe et par ganger for å skylle så mye gass ut av kroppen din som mulig.
2. 2 Lær å burpe deg selv i en godt koordinert handling. Prøv å kombinere et pust av luft og skyv det ut i en koordinert handling. Etter en stund vil du lære å bevisst trekke muskler i strupehodet for et svelg-burp.
3. 3 Prøv å svelge mye luft i begynnelsen til du effektivt kan bøye. Fortsett å øve på å svelge bevegelser. Du vil føle hvordan luft akkumuleres inne og trykket begynner å bygge seg opp. Til slutt vil du føle trang til å trekke musklene i strupehodet til å burpe. Dette er akkurat det som bør skje når du bevisst burper deg selv.
   • Etter hvert som ferdigheten blir bedre, blir prosessen lettere og mindre smertefull. Faktisk kreves det ikke mye luft for et imponerende burp. Fortsett å øve, og du vil lykkes.

Tips

• Hvis du synes det er vanskelig å "svelge" luft, kan du prøve å puste inn, lukke luftrøret, men fortsett å prøve å puste inn. Da vil noe av luften sive inn i spiserøret.Tenk deg at du må drikke et stort volum vann, så du tar et dypt pust for å svelge det i en slurk.
• Hvis du ikke liker kullsyreholdige drikker, kan du drikke alt så lenge du svelger mye luft.
• Noen ganger kan det å presse ut eller suge i magen bidra til å forårsake raping.
• Det krever øvelse å lære å burpe. Fortsett å trene, og du vil snart lykkes.
• Ha litt vann i munnen, ta to slurker med åpen munn, gurgle deretter med vann (fortsatt med munnen åpen) og svelg den.
• Ikke over-burp da dette kan trekke musklene i halsen.

Advarsler

• Hvis du bevisst forårsaker raping i lang tid, kan du få mild fordøyelsesbesvær.
• Støping frigjør kanskje ikke all luften du har svelget, så den gjenværende luften kan forårsake oppblåsthet og rømme gjennom tarmene.