Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Bruk av lokale midler hjemme
• Metode 2 av 4: Livsstilsendringer
• Metode 3 av 4: Urtemedisiner og kosttilskudd
• Metode 4 av 4: Når du skal søke medisinsk hjelp
• Tips

Hårtap kan oppstå av mange forskjellige årsaker, og ikke alle er relatert til alder. Heldigvis finnes det en rekke måter å forhindre overdreven hårtap uten å ty til dyre behandlinger og medisiner. Se imidlertid legen din hvis du er usikker på årsaken til hårtapet ditt eller hvis det kommer med flere symptomer. Rådfør deg også med legen din før du bruker urtemedisiner, kosttilskudd eller essensielle oljer.

Trinn

Metode 1 av 4: Bruk av lokale midler hjemme

1. 1 Masser eteriske oljer inn i hodebunnen for å forbedre sirkulasjonen. Hodebunnsmassasje forbedrer blodsirkulasjonen og fremmer blodstrømmen til hårsekkene. Masser hodebunnen lett med fingrene i et par minutter hver dag. For en mer effektiv massasje, bruk olje ved å løse opp noen dråper lavendel, rosmarin, timian, peppermynte eller sedertre eterisk olje i en baseolje (mandel, kokos, jojoba, sesam eller druefrøolje).
   • Selv om mange tror at denne metoden hjelper, er det foreløpig ingen klare vitenskapelige bevis på dens effektivitet.
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Sarah Gehrke, RN, MS

   
   
   Registrert sykepleier Sarah Gerke er en registrert sykepleier og autorisert massasjeterapeut med base i Texas. Han har over 10 års erfaring med å undervise og praktisere flebotomi og intravenøs terapi ved hjelp av fysisk, psykologisk og emosjonell støtte. Hun mottok lisensen som massasjeterapeut fra Amarillo Institute of Massageterapi i 2008 og sin mastergrad i sykepleie fra University of Phoenix i 2013.

   Sarah Gehrke, RN, MS
   Registrert sykepleier

   Ekspertråd: For best resultat, varm opp blandingen av eterisk olje / baseolje i mikrobølgeovnen i 15-30 sekunder før du påfører hodebunnen. Massasje i varm olje vil bidra til å fremme sunt hår og stimulere blodstrømmen til hodebunnen.

2. 2 Bruk eggolje for å fremme sunt hår og hodebunn. Selv om det ikke er vitenskapelig bevist, tror mange at eggolje kan bidra til å forhindre hårtap. I tillegg antas det å bidra til å bekjempe grått hår og flass og fukte håret. Gni eggolje inn i hodebunnen og la den stå over natten.
   • Neste morgen, vask av eggoljen med en sulfatfri mild sjampo. Bruk sjampoen ikke mer enn en gang om dagen, da vask for ofte fjerner naturlige oljer fra håret, noe som kan føre til tørrhet og sprøhet.
   • Resultater ses vanligvis når eggolje brukes 2-3 ganger i uken i minst 12 uker. Det er imidlertid mulig at du trenger å bruke det sjeldnere hvis håret ditt er sensitivt for proteiner.
   • Eggolje er et praktisk alternativ til eggeplommemasker og lukter ikke som rå eggeplommer. I tillegg er det ingen risiko for å pådra seg salmonella ved bruk av oljen.
   • Du kan lage eggesmør selv eller bestille det online. Populære merker inkluderer Eyova og Oleova.
     • Hvis du bestemmer deg for å lage ditt eget eggesmør, må du være oppmerksom på risikoen for forurensning av salmonella. Vask hendene og arbeidsområdet grundig. Vask putetrekket etter å ha overnattet med eggolje på håret.
3. 3 Fukt håret ditt varm olje. Påfør varm vegetabilsk olje i håret for å fukte og stimulere hårvekst. Du kan bruke hvilken som helst naturlig olje, inkludert saflor, raps eller oliven.
   • Varm opp oljen for å holde den varm, men ikke for varm. Oljetemperaturen bør ikke overstige 40 ° C. Gni deretter oljen inn i hodebunnen din.
   • Ta på deg dusjhetten i omtrent 30 minutter. Etter en halv time, vask av oljen med sjampo.
   • Majones er også en god fuktighetskrem. Påfør en generøs mengde majones i håret, ta på en dusjhette i en time, og vask deretter håret.
4. 4 Gni henna inn i håret for å styrke det. Selv om effektiviteten til denne metoden ikke er vitenskapelig bevist, bruker mange mennesker henna for å forbedre hårets helse og styrke. Dette grønne pulveret lukker hårets neglebånd og styrker dermed håret ved roten.
   • Det antas at henna er ufarlig for hud og hår hos de fleste, selv om noen har en allergisk reaksjon på det. Hvis du reagerer på henna, må du slutte å bruke den og kontakte legen din om nødvendig.
   • Ikke bruk mørkere henna-varianter, da de vanligvis er unaturlige og inneholder para-fenylendiamin.
5. 5 Masser grønn te inn i håret for å fremme hårvekst. Det er ennå ikke vitenskapelig bevist at grønn te er effektivt for å forhindre hårtap, men noen studier er oppmuntrende. Grønn te inneholder antioksidanter som kan forhindre hårtap og fremme hårvekst.
   • Brygg 2 grønne teposer i 1 kopp (240 ml) vann. Vent til teen avkjøles litt og legg den på håret.
   • La teen ligge på håret i en time, og skyll deretter grundig.
6. 6 Prøv å bruke bukkehornkløverfrøå gi håret styrke og glans. Bukkehornkløver kosttilskudd har blitt vist i noen studier for å forhindre hårtap. Fenugreek hårmasker kan også være nyttig. Det antas å gi håret glans og styrke når det brukes regelmessig. Det kan også beskytte håret mot skader. Gjør følgende for å lage en bukkehornkløvermaske:
   • Bløtlegg og slip en kopp (180 gram) bukkehornkløverfrø med nok vann til å lage en pasta.
   • påfør pastaen i hodebunnen og masser forsiktig;
   • la pastaen stå i omtrent en halv time;
   • Skyll av pastaen med kaldt vann.
7. 7 Prøv aloe vera juice og neem pasta for sterkt, sunt hår. Mange tror at denne metoden bidrar til å forhindre hårtap. Selv om mer forskning er nødvendig for å bekrefte effektiviteten, antas det at aloe vera hjelper til med å regenerere hudskader ved å øke blodstrømmen til det behandlede området. Neem pasta har mange fordeler for hår: det fremmer hårvekst, fukter og opprettholder en sunn hodebunn.
   • Bland aloe vera juice med neempulver og tilsett 2-3 dråper kokosolje.
   • Påfør den resulterende pastaen i hodebunnen og la den stå på i en halv time.
   • Vask håret med sjampo. Bruk denne metoden en gang i uken for å oppnå ønsket resultat.
8. 8 Prøv å bruke en avokadomaske for å beskytte håret ditt. Avokado gir håret næringsstoffer, beskytter og styrker dem. For masken trenger du en halv avokado, en eggeplomme og 1 spiseskje (15 milliliter) honning.
   • Mos avokadomassen og bland ingrediensene.
   • Gni masken inn i rent, fuktig hår og la den stå i ca 30 minutter.
   • Skyll håret grundig etter en halv time.
   • For best resultat, bruk masken annenhver uke.

Metode 2 av 4: Livsstilsendringer

1. 1 Inkluder mer proteinrik mat og grønnsaker i kostholdet ditt. For å takle hårtap, spis magert kjøtt, fisk, soya og annen proteinmat. Hold også dietten balansert og rik på grønnsaker for å hjelpe deg med å få i deg vitaminene og støtte hårvekst og helse.
   • I tillegg til protein inneholder mange proteiner også vitamin B12 og omega-3 fettsyrer.
   • Mange grønnsaker inneholder sink, biotin, jern, selen, vitamin C, vitamin A og / eller vitamin E. Alle disse vitaminene og sporstoffene bidrar til sunt hår.
2. 2 Vask håret sjeldnere og bruk en sulfatfri, nøytral sjampo. For å forhindre hårtap, velg sjampoen din nøye og ikke bruk den for ofte. Å vaske håret for ofte mister sine naturlige lipider og resulterer i tørt, sprøtt og ustyrlig hår. Velg en sjampo som ikke bare er sulfatfri, men pH -nøytral for å forhindre hevelse i håret.
   • Sjampoen skal blant annet matche din hårtype. Hvis du har tørt hår, unngå å bruke produkter for fet hår, og omvendt.
   • Hvis du vanligvis vasker håret ditt hver dag, prøv annenhver dag.
3. 3 Ta godt vare på håret ditt. Aldri børst eller tørk håret med håndkle. Vent heller på at håret tørker, eller fønt det litt for å holde det fuktig og deretter lufttørket. Unngå også harde hårbehandlinger som farging og permanenting for å holde håret tørt, sprøtt og skadet.
   • For å redusere hårskader under søvn, kan du bruke et sateng putetrekk over puten.
4. 4 Senk nivået understrekeettersom stress kan forårsake hårtap. Noen ganger er hovedårsaken til hårtap stress. Selv om stress ikke kan elimineres helt fra livet ditt, kan stressnivået reduseres ved hjelp av spesifikke metoder, for eksempel:
   • Tren meditasjon for å slappe av og opprettholde hormonbalansen. Meditasjon bidrar til ikke bare å redusere stress, men også gjenopprette hormonbalansen. I tillegg kan meditasjon hjelpe deg med andre aspekter av ditt daglige liv.
   • Ikke glem å trene. Gå, svøm eller sykle i 30-60 minutter om dagen. Du kan også prøve å spille et sportsspill som tennis (på denne måten kan du slippe aggresjonen din når du slår ballen).Trening kan hjelpe deg med å redusere stressnivået.
   • Ikke hold alt for deg selv. Snakk med din ektefelle, venn, familiemedlem eller terapeut om dine tanker og følelser. Du kan også føre dagbok og skrive ned følelsene dine i den.
5. 5 Unngå parykker og hårstykker av lav kvalitet som kan forårsake hårtap. Selv om dette kan virke som en god løsning ut fra et estetisk synspunkt, er det viktig å huske at parykker og hårstykker kan bidra til håravfall hvis de er laget av dårlige materialer og / eller passer dårlig. Ikke bruk disse parykkene eller hårstykkene, da de kan trykke på hårsekkene og forstyrre normal blodsirkulasjon.
6. 6 Hvis du røyker, gi opp denne dårlige vanen. Røyking forårsaker mange helserisiko, inkludert å øke risikoen for hjerte- og luftveissykdommer. Blant annet kan røyking fremskynde hårtap og grått hår, ettersom giftstoffene i sigaretter skader hårsekkene. Vurder å slutte å røyke eller i det minste redusere antall sigaretter du røyker for å redusere hårtap.

Metode 3 av 4: Urtemedisiner og kosttilskudd

1. 1 Prøv et Saw Palmetto -supplement for hårhelse. Saw Palmetto har blitt brukt i århundrer for hår- og hudpleie. I tillegg blokkerer dette urtemedisinen produksjonen av dihydrotestosteron (en metabolitt av testosteron), noe som fremmer forstørrelse av prostata. Siden DHT også forårsaker hårtap, antas Saw Palmetto å hemme dette. Det er imidlertid ingen pålitelige kliniske studier som indikerer at dette produktet er effektivt for å forhindre hårtap.
2. 2 Ta vitaminer for å holde håret sunt og sterkt. Du har sikkert hørt at vitaminer er bra for helsen din, men du vet kanskje ikke at de også er nødvendige for hår. Legg til noen ekstra milligram av følgende vitaminer i ditt daglige kosthold:
   • Vitamin A. Dette vitaminet er en antioksidant som bidrar til normal produksjon av talg i hodebunnen. Søte poteter er rike på vitamin A-rik beta-karoten, som ikke bare fremmer helse i hodebunnen, men også fremmer hårvekst.
   • Omega 3. Få mengden omega-3 fettsyrer du trenger. Mat som er rik på omega-3 fettsyrer inkluderer fet fisk, eggeplommer, rogn, linfrø, chiafrø og vitaminberiket melk.
   • Vitamin E. Dette vitaminet fremmer blodsirkulasjonen, og en normal blodtilførsel til hodebunnen er nødvendig for å opprettholde produksjonen av hårsekker.
   • B -vitaminer Disse vitaminene bidrar til produksjon av melanin, som gir håret en sunn farge og stimulerer blodsirkulasjonen. I tillegg er pantotensyre (vitamin B5) ansvarlig for normal hårvekst da den deltar i celledeling i hårsekkene.
   • Vitamin C. Dette vitaminet er en kraftig antioksidant og hjelper til med å absorbere ikke-hem-jern fra plantefôr. På grunn av dette kan vitamin C -mangel forårsake tørt, sprøtt hår og føre til hårtap.
   • Vitamin D. Dette vitaminet er et prohormon og produseres vanligvis i kroppen ved eksponering for sollys. Det har vist seg at mangel på vitamin D2 kan føre til hårtap, spesielt hos kvinner i alderen 18–45 år.

Metode 4 av 4: Når du skal søke medisinsk hjelp

1. 1 Rådfør deg med legen din hvis du er usikker på årsaken til hårtapet. Hårtap er et ganske vanlig problem. Det kan skyldes mange årsaker, hvorav noen kan behandles. I tillegg må behandling noen ganger utføres for å opprettholde den generelle helsen.Fortell legen din om symptomene dine og hvor lenge håret ditt faller ut. Kanskje han vil identifisere årsakene til hårtap, som kan omfatte følgende:
   • mannlig eller kvinnelig mønster skallethet;
   • enhver sykdom;
   • underernæring;
   • spiseforstyrrelser;
   • frisyre som trekker håret tett;
   • overdreven vask eller børsting av håret ditt;
   • tar visse medisiner;
   • noen kreftbehandlinger;
   • ringorm;
   • overgangsalder;
   • svangerskap.
2. 2 Se legen din hvis håret faller ut på en uvanlig måte eller på bestemte områder. Hårtap på en merkelig måte, noen steder eller ikke bare på hodet, kan være et tegn på visse sykdommer. Snakk med legen din for å finne ut hva som kan forårsake håravfallet, og fortsett behandlingen om nødvendig. Dette kan bidra til å bevare håret og forbedre helsen din.
   • For eksempel kan du ha alopecia hvis hår faller ut på skjegget eller øyenbrynene.
   • Hårtap kan også skyldes anemi, skjoldbruskkjertel sykdom eller infeksjon.
3. 3 Se legen din hvis hårtap er ledsaget av akne, hårvekst i ansiktet (hos kvinner) eller menstruasjonsproblemer. Hårtap er et symptom på polycystisk ovariesyndrom (PCOS), som ofte forårsaker akne, ansiktshår og uregelmessig menstruasjon. Behandling av PCOS kan bidra til å lindre symptomer. Se legen din dersom du opplever noen av følgende symptomer:
   • mannlig mønster skallethet av en kvinne;
   • mer sjelden og tyngre menstruasjon;
   • kviser;
   • vekst av ansikts- og kroppshår;
   • problemer med unnfangelse.
4. 4 Se legen din hvis du har gått opp i vekt, føler deg sliten, frysninger og svak. Dette kan være et tegn på hypotyreose eller anemi, som ofte krever behandling. Fortell legen din om symptomene dine og hvor lenge du har opplevd dem. Legen din vil bestille passende tester for å sjekke om du virkelig har anemi eller hypothyroidisme. Hvis diagnosen er bekreftet, vil du bli gitt passende behandling.
   • Du kan kanskje stoppe hårtap eller vokse hår igjen hvis du helbreder.
5. 5 Se etter rødhet, kløe eller flassing av hodebunnen. En smittsom eller annen hudtilstand kan forårsake hårtap hvis den ikke behandles riktig. I dette tilfellet er det mer sannsynlig at du merker visse symptomer i hodebunnen din. Legen vil kunne undersøke huden og gjette ut fra tilstanden hva som forårsaker hårtap. Etter det vil du bli foreskrevet riktig behandling.
   • For eksempel kan du ha en soppinfeksjon.
6. 6 Ta kontakt med legen din før du tar urtemedisiner eller kosttilskudd. Selv om urtemedisiner og kosttilskudd vanligvis er trygge, er de ikke egnet for alle. Noen medisiner kan være allergiske og kan samhandle med medisiner du tar. Snakk med legen din om din intensjon om å ta urtemedisiner eller kosttilskudd, og spør dem om du bør avstå fra noen midler.
   • Fortell legen din om alle medisiner og kosttilskudd du tar.
   • Ta kontakt med legen din om eventuelle urtemedisiner eller -tilskudd hvis du er gravid.
7. 7 Rådfør deg med legen din før du bruker eteriske oljer. Som urtemedisiner og kosttilskudd er essensielle oljer generelt trygge. Imidlertid kan det hende at de ikke passer for deg hvis du har allergier, tar visse medisiner eller har visse medisinske tilstander. Ta kontakt med legen din for å sikre at essensielle oljer er trygge for deg.
   • Fortell legen din om alle medisiner og kosttilskudd du tar.
   • Vær veldig forsiktig hvis du er gravid eller ammer.

Tips

• I noen tilfeller kan hårtap behandles eller forebygges, men dette er ikke alltid mulig.Noen mennesker er utsatt for hårtap (for eksempel med arvelig skallethet hos menn eller kvinner).
• Hårtap er ofte forårsaket av ernæringsmessige mangler, plutselige endringer i kroppsvekten (for eksempel når du følger et ekstremt kosthold) og hormonelle ubalanser på grunn av hypothyroidisme, medisiner eller andre helseproblemer. Ta kontakt med legen din for å finne ut mulige årsaker til hårtap før du bruker hjemmemedisiner.
• Når du bruker det aktuelle produktet i hodebunnen, må du passe på at du ikke får det på klær, møbler eller sengetøy, da dette kan skade dem eller forårsake en ubehagelig lukt.
• Hvis du er gravid, snakk med legen din om hvilke kosttilskudd som er trygge for deg før du bruker noen behandling for hårtap.