Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Hvis du noen gang har lidd av alvorlig isjiasmerter, vet du at det virkelig kan forstyrre ditt normale liv. Uavhengig av årsaken til smerten, er det flere måter du kan bli kvitt den på. Avhengig av graden av isjiasmerter, spenner utvalget av medisinske inngrep fra fysioterapi og medisinering til kirurgi.

Trinn

1. 1 Sørg for at smerten du opplever virkelig er isjias.
   • Isjiasmerter er lokalisert i baken, så vel som på baksiden av beinet.Smerten er vanligvis skarp og verre når du sitter. Det kan også være ledsaget av prikking eller nummenhet i en av baken, ett eller begge bena.
2. 2 Vent noen dager, smerten kan forsvinne av seg selv. Hvis isjiasmerter ikke er veldig alvorlige, går de vanligvis av seg selv uten medisinering, ryggreduksjon eller kirurgi.
3. 3 Å sette ispakker og en varmepute på stedet for isjiasmerter vil bidra til å redusere smerten. Husk å legge et håndkle eller en annen klut mellom ispakken eller varmeputen og kroppen din.
4. 4 Tren regelmessig, ettersom langvarig sengeleie gjør tilstanden verre.
   • Fokuser på å styrke mage- og ryggmuskulaturen, og bruk de aerobe elementene i treningen. Dette vil bidra til å trene og styrke ryggen.
5. 5 For å lindre isjiasmerter strekker du beinet og fokuserer på hamstring. Når hamstringen er for spent, legger den mer belastning på korsryggen og forverrer derfor betennelsen i isjiasnerven.
6. 6 Hvis trening og tøyning er ineffektivt, kjøp reseptfri medisin for å redusere betennelse.
   • Se etter ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) og spør apoteket om råd om stoffet som best vil lindre isjiasmerter.
7. 7 Se en kiropraktor eller annen autorisert fysioterapeut for ryggjusteringer som vil gi midlertidig eller langvarig lindring.
8. 8 Snakk med legen din om mer alvorlige og invasive behandlinger for isjiasmerter, inkludert kirurgi for å fjerne enhver fysisk obstruksjon som berører og klemmer isjiasnerven.
   • Et annet vanlig alternativ er en epidural steroidinjeksjon. Isjiasmerter er forårsaket av betennelse og steroider vil bidra til å redusere denne betennelsen.

Tips

• Finn ut hvilken årsak til din isjiasmerter er diagnostisert av legen din. Dette vil hjelpe deg å forstå behandlingsmetodene og forebyggende tiltakene som er foreskrevet for deg.
• Begynn å trene og strekke deg før isjiasmertene forverres. Dette vil gjøre deg sunnere og sterkere, mens sannsynligheten for å oppleve ryggsmerter vil bli betydelig redusert.

Advarsler

• Aldri vurdere operasjon som det første alternativet. Prøv alle ikke-kirurgiske behandlinger og medisiner før du diskuterer kirurgi med legen din.
• Ikke behandle isjiasmerter uten å konsultere legen din. Feil behandling for isjiasmerter vil bare gjøre tilstanden din verre.