Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Hjemmemedisiner
• Metode 2 av 4: Kosthold
• Metode 3 av 4: Ta vare på huden din
• Metode 4 av 4: Forebygging av panne acne

Pannen er en del av T-sonen, som også inkluderer nese og hake. Pannen er ofte et problemområde for mange mennesker, ettersom den ligger ved siden av håret - stedet der talg skilles ut. Men det er flere måter å bli kvitt denne sykdommen.

Trinn

Metode 1 av 4: Hjemmemedisiner

1. 1 Bruk benzoylperoksid. Benzoylperoksid dreper bakteriene som forårsaker akne, så bruk av dette produktet kan bidra til å bli kvitt akne. Benzoylperoksid har den ekstra fordelen ved å fjerne døde hudceller og overflødig olje, og dermed fjerne porene.
   • Se etter reseptfrie produkter som inneholder benzoylperoksid i konsentrasjoner fra 2,5% til 10%.
   • Benzoylperoksid kan tørke ut huden og derfor forårsake flassing.Det forårsaker også prikking, svie og rødhet på huden, så bruk det strengt som anvist.
2. 2 Prøv salisylsyre. I tillegg til benzoylperoksid kan salisylsyre, som finnes i rensemidler og andre ansiktsprodukter, hjelpe til med å håndtere kviser. Syrekonsentrasjonen i produktet varierer fra 0,5% til 5%.
   • Bivirkninger kan omfatte hudirritasjon og svie. Påfør en liten mengde syre på huden og observer hudreaksjonen i tre dager.
   • Ikke ha produktet på ansiktet ditt lenger enn foreskrevet tid, og bruk anbefalt dosering. Rådfør deg med lege før bruk eller les bruksanvisningen.
   • Salisylsyre er kun til bruk på huden. Ikke bruk det rundt øynene, neseborene og munnen.
3. 3 Påfør eteriske oljer på problemområder. Bruk en bomullspinne eller bomullspute for å få behandling av akne på pannen. Eteriske oljer kan irritere huden, så fortynn en dråpe eterisk olje med en dråpe baseolje (jojoba, oliven eller kokos). Påfør oljen veldig forsiktig hvis du har sensitiv hud. Etter påføring kan du la oljen ligge på huden din eller vaske den av med varmt vann. Prøv følgende eteriske oljer:
   • Te tre olje
   • Oregano olje
   • Peppermynte eller peppermynteoljer
   • Timian olje
   • Calendula olje
   • Rosmarinolje
   • Lavendelolje
   • Bergamotolje
4. 4 Bruk dampbad. Dampen åpner porene og gjør det lettere å fjerne urenheter fra dem. Dette er en enkel og billig måte. Å lage et dampbad er veldig enkelt:
   • Hell vann i en kjele og kok opp.
   • Hell kokende vann i en bolle og legg på bordet. Len deg over bollen, hold ansiktet minst 30 cm fra den. Vær veldig forsiktig da dampen kan forårsake alvorlige brannskader.
   • Dekk hodet med et håndkle og sett deg over bollen i 15 minutter. Etter det, tørk ansiktet ditt.
   • Etter dampbadet kan du bruke en skrubb eller maske for å redusere oljemengden.
   • Du kan tilsette et par dråper eterisk olje i vannet.
5. 5 Lag en eggehvitemaske. Eggehviter hjelper til med å bekjempe pigmentering, styrker og toner huden. Når du forbereder masken, visp eggehvitene til et skum med en konsistens som ligner marengs. Du kan legge til sitron for bleking eller honning for antibakterielle effekter.
   • Visp tre eggehviter og en ss fersk sitronsaft til det dannes tykt skum.
   • Påfør blandingen på renset ansikt med rene hender. Ikke la blandingen komme inn i munnen, nesen eller øynene. La den stå på i 15 minutter. Vask den deretter av med varmt vann. Tørk ansiktet med et håndkle eller serviette.
   • Vask hendene etter påføring av masken.
   • Påfør fuktighetskrem
6. 6 Prøv en eple cider eddik tonic. Bland en spiseskje eddik med to glass vann. Påfør blandingen på ansiktet med en bomullspinne. Epleeddik antas å hjelpe til med å jevne ut hudtonen og redusere kviser.
   • Vær oppmerksom på at eplecidereddik kan irritere sensitiv hud. Hvis du har sensitiv hud, prøv å bruke en lav konsentrasjon av eddik og fortynn den med rikelig med vann først.

Metode 2 av 4: Kosthold

1. 1 Spis mindre sukker. Unngå mat som inneholder sukker. Bakteriene som forårsaker kviser er veldig glad i det. En rekke studier har vist at matvarer med lav glykemisk indeks (GI) reduserer akne. Matvarer med lavt GI forårsaker ikke blodsukkernivåer. Listen over matvarer med lavest GI inkluderer:
   • Kornkli, naturlig müsli, havregryn
   • Hvete og rugbrød laget av fullkorn eller grovt mel. De fleste grønnsaker unntatt rødbeter, gresskar og pastinakk
   • Nøtter
   • De fleste frukter unntatt vannmelon og dadler. Mango, banan, papaya, ananas, rosiner, fiken har en middels GI
   • Belgfrukter
   • Yoghurt
   • Fullkorn har både lav og middels GI.Den laveste GI finnes i brun ris, bygg og fullkornspasta.
2. 2 Reduser inntaket av meieriprodukter. Studier har vist en sammenheng mellom meieriprodukter og akne, så prøv å redusere mengden meieri i kostholdet ditt.
3. 3 Øk inntaket av vitamin A og D. Vitamin A og D øker immuniteten. I tillegg er vitamin A en naturlig antioksidant, og vitamin D kan redusere betennelse, har en antibakteriell effekt og bidrar også til å redusere hudoljeproduksjon. Øk diettinntaket av disse vitaminene.
   • Matvarer med mye vitamin A: grønnsaker (søtpoteter, spinat og andre grønne grønnsaker, gulrøtter, gresskar, brokkoli, rød paprika, squash), frukt (melon, mango, aprikoser), belgfrukter, kjøtt, lever og fisk.
   • Matvarer med mye vitamin D: fisk (laks, tunfisk, makrell og fiskeolje), egg, sopp og østers. Mange andre matvarer er også forsterket med vitamin D.
   • Behovet for vitamin D kan også kompenseres naturlig. Kroppen vår produserer den selv under påvirkning av sollys. Tilbring 10-20 minutter i solen hver dag, eller litt lenger hvis du har mørk hud. Ellers, beskytt deg mot sollys: unngå langvarig sollys, bruk et bredspektret SPF 30 solkrem, en bredskygget hatt og klær som dekker huden din.
   • Du kan også drikke vitamin D3 som supplement.
4. 4 Tilsett mat som inneholder mye omega-3 i kostholdet ditt. Omega-3 fettsyrer bidrar til å kontrollere talgutskillelsen. Omega-3 finnes i følgende matvarer: frø og nøtter som linfrø og linfrøolje, chiafrø, californianøtter, valnøtter, fisk og fiskeoljer (laks, sardiner, makrell, hvitfisk og sild) og avokado.
   • Du kan også spise Omega-3 som kosttilskudd.

Metode 3 av 4: Ta vare på huden din

1. 1 Vask ansiktet to ganger om dagen. For å forhindre kviser i ansiktet, vask ansiktet to ganger om dagen, og etter fysisk anstrengelse, da svette bidrar til utseendet av akne.
   • Ikke bruk slipemidler, da de kan skade hudens integritet.
   • Vask ansiktet i lette sirkulære bevegelser med fingertuppene.
   • Det anbefales å vaske ansiktet ditt ikke mer enn to ganger om dagen.
2. 2 Ikke glem å eksfoliere huden din. Bruk en ansiktsskrubbe en eller to ganger i uken. Skrubben hjelper til med å fjerne det ytre laget av død hud og åpner porene. Det hjelper også med å tette porene.
   • Du må skrubbe ansiktet med lette bevegelser for ikke å skade huden.
3. 3 Unngå hudirriterende. Noen produkter kan irritere huden og forårsake kviser. Hvis du har mange kviser i pannen, kan du prøve å bruke minst mulig sminke. Hårstylingsprodukter (gel, mousse, lakk) og solkremer kan også forårsake kviser.
   • Kjemikalier og oljer som brukes i sminke, og til og med i "allergivennlig" sminke, kan irritere og skade huden.
   • Ikke glem å fjerne sminken før sengetid.
4. 4 Bruk et mildt rengjøringsmiddel. Vask ansiktet med milde rensemidler fra merker som Cetaphil, Olay, Neutrogena eller Aveeno.
   • Velg ikke-komedogene rengjøringsmidler, som er produkter som ikke bidrar til dannelsen av alle slags akne, for eksempel merker som Neutrogena, Cetaphil og Olay. Du kan bruke produkter som inneholder benzoylperoksid, salisylsyre eller alfa -hydroksysyre. Mange merker av ikke-komedogene produkter finnes i butikkene. Det anbefales også å lese instruksjonene og sammensetningen av produktet nøye på pakningen.
   • Ikke gni huden din. Dette kan skade huden (arrdannelse eller betennelse) og forverre akne, da denne "rengjøringen" av ansiktet kan spre infeksjonen.
5. 5 Fukt huden din med en ikke-komedogen olje. Noen fuktighetskremer kan tette porene og la huden føles skitten og fet. Prøv å bruke ikke-komedogene oljer for å fukte huden din, da det er mindre sannsynlig at de tetter porene dine. Prøv følgende typer oljer:
   • Mandel olje
   • Aprikoskjerneolje
   • Avokado olje
   • Kamferolje
   • Ricinusolje
   • Nattlysolje
   • Druefrø olje
   • Hasselnøttolje
   • Hampolje
   • Mineralolje
   • Oliven olje
   • Peanøttsmør
   • Saflor olje
   • Sandeltrefrøolje
   • sesamolje

Metode 4 av 4: Forebygging av panne acne

1. 1 Vask håret oftere. Hvis du har kviser i pannen, er det veldig viktig å vaske håret ofte, spesielt hvis du har smell eller en hårklipp der håret stadig faller over pannen. Olje og andre urenheter overføres til pannen gjennom håret.
2. 2 Prøv å ikke røre pannen. Hendene dine kan ha fett og skitt som tetter porene dine. Prøv å holde hender og fingre borte fra pannen.
   • Vask hendene regelmessig hvis du berører ansiktet ofte. Dette vil bidra til å redusere mengden fett og andre urenheter på hendene.
3. 3 Ikke bruk hatter. Hatter som dekker pannen din kan forårsake kviser, så hold deg unna dem. Hvis du trenger å bruke en lue, må du sørge for at den er ren slik at fett og annet rusk som har samlet seg på innsiden av hatten ikke kommer på pannen din.
4. 4 Hold putetrekk og laken ren. Bruk av skitne, fete putetrekk og laken forårsaker ofte akne. Siden ansiktet ditt kommer i kontakt med disse tingene under søvn, faller alle urenheter på pannen din. Så bytt putetrekk to ganger i uken for å holde pannen ren.