Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Det virker nesten umulig å behandle en nylig skilsmisse eller samlivsbrudd fra et Zen -perspektiv. Uansett hvem som startet oppbruddet, blir du overveldet av en bølge av følelser, en følelse av tap og anger for at hendelser utviklet seg på denne måten, og under slike forhold er det ikke nødvendig å snakke om ro og balanse. Sinnet kan forstå at sammenbrudd og hysteri ikke vil bringe noe, men bare du vil ikke bestille hjertet ditt. Zen -filosofi hjelper til med å berolige hjertet. Denne forandringen er ikke lett, men tid og praksis vil erstatte sårende følelser med likevekt for å gjenopprette sjelen og skape depresjon. Tren Zen, og over tid vil du definitivt bli mye bedre.

Trinn

1. 1 Undersøk årsakene til bruddet ærlig uten å gi opp følelsene dine. Mange har en tendens til å ta på seg rosefargede briller og idealiserer tidligere forhold, selv om det ikke bare var positive øyeblikk, og du mistet en ufullkommen partner. Et brudd i et forhold fører tanker til forvirring, og en person søker å idealisere de banale og verdslige trekkene i sin tidligere halvdel, for å skjule dem for sinne og triste tanker. På dette stadiet må du fokusere på gyldig grunner til skilsmisse, for å finne virkelig ro i sinnet i følelsens uro. Noen av de vanligste årsakene til slutten av en tilkobling er:
   • For mange krangler. Konstant krangel og uenighet forgifter relasjoner, samt ødelegger psyken og selvfølelsen din. Selvfølgelig er det par som finner glede i en krangel, etterfulgt av forsoning, men de fleste er utslitte av slike trefninger. De frarøver vitalitet som kan rettes til andre saker, og forarmer en persons liv.
   • Mangel på seksuell eller moralsk tiltrekning. Et sunt og balansert forhold må støttes av både den fysiske og moralske attraktiviteten til partneren. Ved å overbevise deg selv om at du bare trenger å bo hos en person på grunn av likheten mellom synspunkter eller hans personlige egenskaper, vil du før eller siden komme deg ut av det normale forholdet. Båndet vil være sterkt hvis den samme attraktiviteten merkes på begge sider på alle nivåer. Med andre ord, hvis du er komfortabel med både det fysiske og det moralske forholdet, men partneren din ikke føler den samme tiltrekningen, vil ikke unionen være sterk. Hver halvdel skal være attraktiv for den andre.
   • Hektisk møteplan. Årsaken til bruddet kan være mangel på synkronicitet i din og hans / hennes timeplan, samt flytting av noen fra et par til en annen by. Timing inkonsekvenser og geografiske begrensninger er ofte et stort problem. Hvis dette skjedde med deg, trenger du ikke å hyle mot månen i fortvilelse, bare godta det som skjedde som det er - dette er en pause. Overlat din sorg til de høyere maktenes vilje - hvis du er bestemt til å være sammen, vil skjebnen bringe deg sammen igjen.
   • Utro mot en av partnerne. Fusk er unormalt, og å finne det blir et rødt flagg som signaliserer et sammenbrudd i forholdet. Hvis forræderiet skjedde fra din side, må du forstå at det er bedre å være den første som erklærer bruddet enn å spille rollen som en forræder. Hvis du har blitt lurt, tenk på at du fortjener bedre enn å stole på kjærligheten din til en person som leter etter trøst i armene til en annen / annen.
   • Alle forhold var ikke annet enn et spill. Kanskje du selv, din partner eller begge sammen oppfattet disse møtene som bare nok en underholdning. Mangel på alvor er å legge frøene for fremtidig oppbrudd.
2. 2 På tide å komme seg over sorgen. Det vil ta mer enn en dag å nå Zen -målet, men tiden er akkurat det som trengs nå.Så du kan komme til fornuft etter tapet av det som var av verdi for deg, uten å søke å få litt ny glede i retur for tapet. Personer som kvier seg for å akseptere smerten ved et brudd, har en tendens til å knytte nye forbindelser der de vil projisere uutgitte følelser om fortiden på en ny partner, uavhengig av hvem han eller hun er i seg selv. La plass til din sorg, selv om det føles mer smertefullt enn døden til et medlem av din nærmeste familie. Det har vært et tap i livet ditt, og den eneste måten å komme til fornuft og gjenvinne emosjonell og fysisk helse er å la følelsene dine gjenoppleve det som skjedde fullt ut. Først da vil verden komme tilbake til sjelen din. Godta sorgen din og forbered deg på at den kommer til uttrykk på forskjellige måter. Noen psykologer identifiserer 5-7 stadier av sorgopplevelse:
   • Isolasjon. Dette er tiden du vil tenke alene. Vanligvis begynner denne sorgfasen selv når personen er i sjokk. Hvis du liker meditasjon, kan du sette av mye tid til det i løpet av den ensomme fasen.
   • Sinne. Etter at et forhold bryter opp, blir en person ofte overveldet av sinne. Denne følelsen vil ikke bare rettes mot eks-partneren, men også mot deg selv eller noe / noen fra miljøet. Du kan roe sinne ved å tenke og koble deg fra det, men først må du lære å gjenkjenne fremveksten av sinne.
   • Forhandlinger. På dette stadiet begynner du å gjenvinne kontrollen over situasjonen, og tenker på mulige hendelsesbaner, hvis du ville ha handlet annerledes på et bestemt tidspunkt. Ofte oppstår slike tanker: "Å, hvis jeg kunne / kunne være mer oppmerksom da på hennes / hans interesser" eller "Hvis jeg tok ham litt mer moro"
   • Depresjon og depresjon. Emosjonell lavkonjunktur etter brudd på et forhold oppleves i større eller mindre grad av hver person. Vær oppmerksom på bluesen din. Hvis depresjonen varer lenger enn 1-2 måneder, eller hvis følelsene dine skader deg eller andre, bør du umiddelbart oppsøke en psykolog. Vær spesielt årvåken hvis du er utsatt for depresjon. I dette tilfellet må du besøke en psykolog hvis depresjonen varer 2 uker.
   • Adopsjon. På dette stadiet vender fred tilbake til sjelen, og du kan godta pausen for å fortsette livet ditt.
3. 3 Fordyp deg i arken til en sunn livsstil. Motstå fristelsen til å helle vin over sorgen din og søte den med iskrem for å gjøre livet morsommere. I virkeligheten vil bruk av alkohol og sukker bare gjøre ting verre. Ikke alkohol og søtsaker, men endorfiner vil bidra til å motstå bølgen av depresjon. Gjør følgende for å føle deg bedre:
   • Hell all sprit, søtsaker og fet mat i beholderen. Så gal som det kan virke, kan et rent og sunt kosthold bidra til å gjenopprette fysisk og mental balanse. For å komme i gang, kjøp en bok med sunne matoppskrifter og produkter som du kan lage deilige og sunne måltider fra.
   • Forsterket trening. Fysisk aktivitet hjelper til med å overvinne selv de mest kjedelige blues, for under kraftig aktivitet i kroppen produseres endorfiner. Disse kjemiske forbindelsene kalles også "lykkehormoner". Deres tilstedeværelse lar deg oppfatte hendelser tydeligere, samtidig som du opprettholder et positivt livssyn.
   • Nærheten til en god venn. Å se en komediefilm i selskap med en venn om kvelden gir ikke rom for å gråte over sorgen din. Du kan også komme deg ut på en felles fest med venner som er klare til å støtte deg i vanskelige tider. Å føle seg kjærlig og ha et støttesystem er veldig viktig i disse situasjonene.
4. 4 Prøv avslapningsteknikker. Dype puste- og visualiseringsteknikker kan hjelpe deg med å takle et brudd, så vel som dine Zen -mål. Avslapningsteknikker å se etter inkluderer meditasjon, dyp pusting, visualisering og avslapningsmusikk.Bruk disse teknikkene så snart angsten begynner å ta tak i deg. Du kan også slappe av hver morgen for å lade batteriene hele dagen.
5. 5 Øv på å slippe vedleggene som følger med dette forholdet. Buddhistisk filosofi bekrefter universaliteten i ideen om tilknytning og løsrivelse som oppstår i forhold til enhver hendelse i livet. For å finne ekte selv, må en person frigjøre seg fra alle vedlegg når han legger for mye håp i noen eller noe. Ta deg tid til å lese om buddhismens tolkning av tilknytning for å finne dens manifestasjoner i din situasjon. Vær spesielt oppmerksom på følgende tips:
   • Oppfatt følelsene dine slik de virkelig er. Følelser er ofte bare en blokk som forhindrer videre bevegelse, fordi det er mer praktisk for en person å fryse i skrekk, lide av følelsene sine, i stedet for å innrømme dem og gå videre til en praktisk løsning på den nåværende situasjonen. Tross alt, å akseptere lidelse er ikke en løsning på situasjonen, og det forsinker bare gjenopprettelsen av emosjonell helse.
   • Ikke hold på gamle forhold. Ved å klamre deg til fortiden, fratar du deg selv støtte. Fortiden eksisterer ikke lenger, og ved å klamre seg til noe kjent, bygger en person sitt liv på illusjon.
   • Finn det som kan gi glede nå for å leve i nåtiden.
   • La ham / henne gå for å bringe tilbake livsglede.
   • Forstå at det ikke er lett å gi slipp. Følelsen av eierskap vil komme tilbake igjen og igjen, men en stabil og vedvarende tankegang vil spre det over tid.
   • Lær å se negative manifestasjoner for å forhindre at de utvikler seg. For å gi slipp, er det bedre for en person å åpent akseptere tankene sine og rette tankegangen i den andre retningen hver gang negativitet stiger og overvelder alle følelser. Å dykke ned i opplevelsen og gå tilbake til fortiden er et forsøk på å opprettholde tilknytning. Søk kun kontroll over det som er i din kontroll - over tenkning.
   • Slutt å komme med unnskyldninger. Slipp alt "om bare ..." og "jeg klarer meg ikke uten ...". Det er nødvendig å innse hvor ødeleggende slike tanker er, og også at de bare skaper nye bånd og vegger i fangehullet som binder bevisstheten. Begynn å tro at du er sterk nok til å møte fremtiden din. Gjør ting du kan gjøre på egen hånd (du kan melde deg på noen kurs), besøk venner eller skriv en historie om hva som skjedde med deg (du kan til og med publisere det).
   • La deg vokse. Se på deg selv som noe som er i stadig endring - personen som møtte en tidligere partner, eksisterer ikke lenger. Nå endrer du også, og la endringsretningen være neste fase i livet, fylt med større selvfølelse og evne til å finne ditt sanne jeg.
6. 6 Gjenopprett integriteten din. Et romantisk forhold er ofte ledsaget av tanken på at dere to er så sammenvevd at de to ble ett... En slik formulering blir grobunn for utvikling av rot fra gjensidig avhengighet, mens den ikke samsvarer med virkeligheten i det hele tatt. Du er ikke utfyllende for noen andre, og ingen utfyller deg. Du er selv en hel person, atskilt og ekte, uansett hvem som er rundt deg. Hvis du ikke kunne opprettholde integriteten din under oppbruddet, må du gjenopprette den. Minn deg selv på at du ikke trenger noen for integritet. Kjærlighet er ikke bare selvoppofrelse for en partners skyld. I kjærlighet må vi akseptere hverandre som vi er og som vi blir gjennom indre selvkunnskap og ytre medfølelse.
   • Tenk på å bryte opp som en uvurderlig opplevelse i hvor enkelt det er å beholde folk. Ved å klemme for hardt undertrykker vi personen. Selvfølgelig er det alltid en risiko for at en person ikke kommer tilbake etter at de har blitt løslatt.Imidlertid er det mye bedre hvis beslutningen om å fortsette forholdet kommer fra partneren frivillig. Foreningen om kjærlighet er sterkere enn sammenheng mellom forpliktelser.
7. 7 Få kontakt med flere mennesker, men ikke fordi du trenger nye datoer. Møt andre for å oppfylle ditt oppriktige ønske om å holde kontakten med mennesker. Nå er det ikke på tide å søke erstatning... Det er bedre å sette pris på den eksisterende statusen du er i forhold til hver person. Husk at det å bryte med en person ikke fjerner forbindelsene dine med resten av verden. Den er full av mennesker som trenger din kjærlighet, støtte og sympati. Ved å opprettholde et bredt nettverk av sosiale kontakter, vil du raskere lære at kjærlighet er mulig uten kontroll, avhengighet og plagsomt behov for en partner. Og når den rette personen kommer inn i livet ditt, vil du være en hel person som er klar til å godta et forhold mellom likemenn.
8. 8 Gjør et bevisst valg om å velge Zen -ro kontra sinne og skyld. Du kan bare endre situasjonen ved å bli mer optimistisk om en fremtid der denne sammenbruddet vil være en viktig leksjon, ikke en tung byrde. Oppfat ting som de er, fortsett praktiseringen av frigjøring og la nok plass til at det fremtidige livet kan utvikle seg fritt. Ideelt sett bør du oppriktig ønske alt godt, selv din eks-partner, for å etablere din Zen-tenkning på denne måten.

Tips

• Gi deg selv en pause. Hvis du vil bryte ut i gråt eller bare føler deg trist, kan du tillate deg selv å fordype deg i disse følelsene en stund. Det er bedre enn å late som om du har det bra med at katter klør deg i sjelen.
• Du trenger ikke å bli involvert i et nytt forhold på jakt etter lykke umiddelbart etter at du har sluttet med din tidligere partner. Den beste måten å finne fred på er å finne lykke i deg selv.
• Sunn livsstil og andre positive endringer er gode verktøy for å komme videre. Men hvis du følger disse handlingene med tankene "Jeg vil vise ham / henne hva de ga opp", så vil en slik aktivitet motsi hele filosofien til Zen, og det er usannsynlig at du vil kunne frigjøre deg selv.

Advarsler

• Hvis negative følelser fortsetter å overvelde deg selv flere måneder etter bruddet, må du søke profesjonell hjelp. Målet ditt er å gå videre, og hvis du sitter fast på ett sted, vil hjelp fra en psykoterapeut være veldig nyttig.