Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Ta vare på deg selv
• Metode 2 av 3: Still inn for godt
• Metode 3 av 3: La harmonien påvirke forholdet ditt
• Tips

Vil du oppnå fred og ro, sjelefred? Ikke noe problem, alle kan gjøre det! Alt du trenger er å bli kvitt stress og stress i hverdagen og tilbringe litt tid alene med deg selv. Husk at det å finne indre harmoni er en prosess som ikke kan fullføres på en dag.

Trinn

Metode 1 av 3: Ta vare på deg selv

1. 1 Ro deg ned og trekk pusten. Nyt sinnets stillhet. Sitt stille og rolig, prøv å bli kvitt alle tanker og tøm tankene dine.
   • Hvile ofte. Finn et komfortabelt sted å slappe av, slappe av eller ta en lur. Hvile er veldig viktig for mental og følelsesmessig helse.
   • Lær teknikken for mindfulness -meditasjon. Meditasjon kan hjelpe deg med å fokusere på ditt åndelige velvære og redusere stresset og angsten som hindrer deg i å være i harmoni med deg selv.
   • Befri tankene dine fra bekymringer og bekymringer.
2. 2 Vær enklere om ting. Konsentrert meditasjon kan hjelpe deg med å fokusere på din indre tilstand og redusere stress og bekymringer som forstyrrer din indre ro. Indre fred er mye lettere å oppnå ved å organisere livsstilen din og gjøremålslisten din. Prøv å ikke gjøre alt på en gang.
3. 3 Ikke forhast deg. Å oppnå indre fred er en lang prosess. Ta deg tid til å nyte denne dyrkingsprosessen. Ikke bekymre deg for at prosessen tar en stund - den har sin egen skjønnhet.
   • Dette gjelder spesielt for mennesker som er på bedring etter psykologiske eller følelsesmessige traumer - la deg selv nyte denne prosessen. Å gi deg selv nok tid til å komme seg fullt ut mentalt og følelsesmessig kan hjelpe deg med å leve et tilfredsstillende, målrettet liv.

Metode 2 av 3: Still inn for godt

1. 1 Vær tålmodig. Husk at du kan gjenopprette din indre balanse over tid. Og humørsvingninger skjer hele tiden gjennom dagen.
   • Noen ganger vil du føle deg rolig og avslappet. Husk at det å finne fred er en prosess. Du er i stadig endring, men i hvert øyeblikk er du vakker på din egen måte.
2. 2 Føl hvert øyeblikk. Tenk på hva som skjer rundt deg akkurat nå. Bekymre deg mindre om fortiden og fremtiden. I dag er annerledes enn alle tidligere dager.
   • Husk at hvert øyeblikk kan hjelpe deg til å føle deg fokusert, rolig og glad. Prøv å lære meditasjon ved å bruke apper som Headspace eller Calm (begge på engelsk, men mange ord gjentas igjen og igjen, så det er verdt et forsøk, selv om du bare kan engelsk på nybegynnernivå).
3. 3 Bli kvitt dine fordommer. Det er veldig enkelt å sette deg opp negativt og stadig forvente fare fra ukjente situasjoner.
   • Å gi slipp på behovet for å kontrollere deg selv vil hjelpe deg å føle livet i alle dets uforutsigbare omstendigheter.
   SPESIALISTENS RÅD

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   Mindfulness Coach Chad Hirst er en urteleger og seniortrener ved Herst Wellner, et helsesenter i San Francisco som spesialiserer seg på kropp-tilkobling. Akkreditert som Coactive Professional Coach (CPCC) med over 25 års erfaring i helsebransjen med erfaring innen akupunktur, urtemedisin og yogaundervisning.

   Chad Herst, CPCC
   Mindfulness -trener

   Noen ganger forstår kroppen din ting foran deg. Chad Hirst, karriere og personlig trener, sier: “Negative tanker om deg selv er alltid forbundet med en ubehagelig følelse i kroppen. Når du lærer å gjenkjenne denne følelsen, vil det være mye lettere for deg å bli kvitt negative tanker. "

4. 4 Vær glad. Ta deg tid til å gjøre ting som får deg til å føle deg lykkelig.
   • Gå din egen vei og lytt til hjertet ditt. Prøv å få kontakt med andre mennesker - det vil hjelpe deg å føle deg rolig og fredelig.
5. 5 Ikke glem stolthet. Du er den du er. Ta stolthet i personligheten din.
   • Godta deg selv for den du er. Selvaksept må være ubetinget - du fortjener å elske deg selv, dine styrker og svakheter.
6. 6 Være takknemlig. Ha det gøy med hvor du er, hvem du er og hva du gjør.
   • Godta livet ditt som det er - dette vil hjelpe deg med å finne harmoni med din indre verden.
7. 7 Ta over ansvar i hele mitt liv. Hvis det er en mulighet til å rette opp feilene dine, handle. Prøv å frigjøre tankene dine.
   • Alle gjør feil. For å føle harmoni og fred må du kunne innrømme dine feil.
8. 8 Vær optimistisk. Erfaringer ødelegger harmoni i sjelen din, fokuser på de gode øyeblikkene i livet for å kontrollere livet ditt og føle fred.

Metode 3 av 3: La harmonien påvirke forholdet ditt

1. 1 Ta vare på deg selv. Bare gjør det du trenger å gjøre. Vi får mye stress når vi diskuterer våre egne og andres problemer med andre mennesker. Selvfølgelig er det helt greit å dele dine erfaringer med andre hvis det får deg til å føle deg bedre. Men du trenger ikke å snakke om problemene dine hvis du ikke vil. Ikke la noen komme inn i sjelen din.
   • Unngå sladder. Venner som liker å snakke om andre mennesker, etter å ha snakket med hvem du føler deg følelsesmessig utslitt, påvirker din psyko-emosjonelle tilstand negativt.
2. 2 Vær snill. Prøv å være høflig og snill. Det vil fylle hjertet og sjelen din med varme!
3. 3 Lær å legge merke til skjønnhet. Prøv å finne skjønnhet i alt og alle. Se etter noe godt i hver person, ikke dårlig - dette vil hjelpe deg med å finne harmoni med verden og med deg selv.
4. 4 Bli forelsket. Bli forelsket i alle du møter. Nyt den andres energi og sjel.
   • Ta vare på andre for å finne sjelefred. For eksempel kan du ta vare på dyr for å føle deg verdsatt og elsket.
5. 5 Nekter å kommunisere med negativ mennesker. Prøv å redusere kommunikasjonen med mennesker så mye som mulig på grunn av hvem du føler negative følelser.
   • Husk det berømte sitatet: "Det du kan ta med ro, styrer deg ikke lenger."

Tips

• Prøv å slutte å kommunisere med negative mennesker. Begrens interaksjonen din med mennesker som forårsaker negative følelser så mye som mulig.
• Finn en psykolog. Vurder å se en profesjonell som du kan snakke om følelsene dine med. Uansett, hvis du søker godt, kan du finne en psykolog hvis tjenestepris vil være rimelig. Du kan også snakke med en pålitelig venn hvis du er bekymret for noe.
• Ikke forvent takknemlighet fra andre enn deg selv.
• Minn deg selv på at du er en verdifull person og at du har mye å tilby til de rundt deg.
• Vær attraktiv og vakker på din egen måte.
• Den indre verden er en sinnstilstand. I enhver situasjon må du først roe deg ned, og deretter tenke nøye over alt og handle.