Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Hvis du bor sammen med en partner:
• Metode 2 av 2: Hvis du bor alene:
• Tips
• Advarsler

Søvnvandring kan virke absurd og til og med få deg til å le, men det er en veldig alvorlig tilstand. Du kan ikke kontrollere handlingene dine eller miljøet rundt deg, så du kan bli en alvorlig trussel mot helsen og livet til deg selv, så vel som de rundt deg. Og det kan skremme partneren din mye. Tilsynelatende minner dette om å "snakke med et spøkelse". Hmm ...

Trinn

Metode 1 av 2: Hvis du bor sammen med en partner:

1. 1 Be partneren din om å lukke alle vinduer og dører og gjemme nøkkelen slik at du ikke kan forlate huset.
2. 2 Be ham skjule bilnøklene. Et overraskende antall mennesker sover gående bak rattet.
3. 3 Skjul alle de farlige gjenstandene i rommet du er låst i (kniv, barberhøvel, pistol, etc.)etc.).
4. 4 Fortell ham at hvis han hører deg stå opp av sengen, la ham spørre deg hva du skal gjøre. Ikke la ham bare anta at du skal på do eller drikke et glass vann. Hvis du er en søvngjenger, vil dette være lett å avgjøre, siden du ikke kan gi svar på partnerens spørsmål, eller han vil være vrangforestillinger eller merkelig og forvirret.
5. 5 Be ham om å føre deg forsiktig tilbake til sengs.

Metode 2 av 2: Hvis du bor alene:

1. 1 Lukk alle vinduer og dører på samme måte. I en tilstand av søvnvandring, hvis du innser at døren er lukket, vil du sannsynligvis bare gå tilbake til sengs, og ikke begynne å lete etter nøkkelen.
2. 2 Plasser bilnøklene på et sted de ikke er vant til. I en sovende tilstand er det lite sannsynlig at du husker hvor du la dem, så du vil ikke få problemer med å prøve å finne dem.
3. 3 Be en venn eller nabo om å se etter ting du kan skade deg selv med: pistoler, kniver, barberhøvler, bestikk, baseballballtre, golfkøller, økser, motorsager eller andre stumpe, tunge gjenstander; og medisiner. Jeg vet at det kan være plagsomt, men det har vært tilfeller der folk drepte andre mens de var i søvnvandringstilstand. Du vil ikke bli en av dem.
4. 4 Blokker veien med objekter. Ikke bruk noe som kan skade deg. Bare legg noe høyt, som en kleshenger, slik at det kan stoppe deg.
5. 5 La klærne stå utenfor skapet. Hvis du gjør dette, er sjansen stor for at du vil kle deg. Og da du går ut på gaten, vil du se mindre sårbar ut enn om du gikk ut i pyjamas eller nattkjole.
6. 6 Installer en alarm på døren som vil gi en lyd så snart du åpner døren. Hvis det er høyt nok, vil det hjelpe deg med å vekke deg.

Tips

• Mange barn sover på en viss alder. Ikke bekymre deg, da dette skjer veldig sjelden, og barnet vil vokse ut denne perioden så snart de når ungdomsårene. For råd, se Kilder og sitater.
• Du er kanskje ikke engang klar over at du drømmer. Siden folk har en tendens til å snakke mens de er i denne tilstanden, kan du prøve å lete etter åpne matposer, godteriinnpakninger eller smuler i sengen. Du kan også våkne på feil sted der du sovnet.
• Hvis du sover regelmessig, eller til og med en eller to ganger i måneden, bør du oppsøke lege. Han kan henvise deg til en undersøkelse som vil hjelpe til med å identifisere årsaken til tilstanden.
• Noen ganger oppstår imidlertid søvnvandring på grunn av en rekke faktorer, for eksempel søvnmangel, søvnforstyrrelser, narkotika- og alkoholmisbruk, stress eller sorg og visse medisiner. Fysiske og psykiske sykdommer som feber, astma, uregelmessig hjerterytme, søvnapné, PTSD, flere personlighetsforstyrrelser og panikkanfall kan også utløse søvngjenger. Det er flere mulige forklaringer, men husk at årsaken i de fleste tilfeller ikke kan bli funnet. I så fall, bruk metodene som er oppført ovenfor og nedenfor.
• Noen ganger kan søvnvandring dukke opp uten noen åpenbar grunn. Imidlertid har en spesiell teknikk blitt utviklet som er ganske vellykket. Pasienten blir hypnotisert og instruert at så snart føttene berører gulvet, vil han våkne. Hvis du synes dette er en god løsning, kan du gjøre deg kjent med denne teknikken på Internett, oppsøke lege eller lese anmeldelser av personer som har gjennomgått lignende behandling.
• Det er en vanlig misforståelse at du ikke kan vekke en person som er i en søvnvandringstilstand. Det er ikke sant. Imidlertid kan det være veldig vanskelig å vekke ham. En stund etter at han våknet, kan personen være desorientert.
• Hvis årsakene til søvnvandringen din ikke er funnet, må du føre en dagbok der du vil skrive ned hendelsene som gjør deg nervøs i hverdagen. Be partneren din (hvis du har en) om å skrive ned når du sover. Du kan finne en sammenheng mellom nervøsitet i løpet av dagen og søvnvandring om natten.
• Prøv noen enkle avslapnings- eller meditasjonsteknikker før du legger deg. I Kilder og sitater finner du en lenke til et nettsted med avslapningsteknikker.
• Søvnvandring er vanlig hos eneggede tvillinger, og den er ofte arvelig. Snakk med dine nærmeste familiemedlemmer for å finne ut om de led av søvnvandring, og i så fall hvordan de taklet det.

Advarsler

• Ikke legg deg når du er sint eller nervøs. Prøv å roe ned først.
• Med mindre det er en naturlig, homøopatisk medisin, må du ikke ta noe som hjelper deg med å sove.Dette, som du vet, vil bare forverre problemet.