Innhold

• Fremgangsmåte

Hodepine er en tilstand som alle kan oppleve. Dette fenomenet har mange årsaker, for eksempel støy, mangel på vann, stress, visse matvarer eller mangel på måltider, og til og med "sex". Hvis du har alvorlig hodepine, kan det hende du må lindre smertene hjemme eller oppsøke lege hvis du har problemer med dine daglige aktiviteter.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: Hjemmepinebehandling i hjemmet

1. 

   Ta smertestillende. De fleste hodepine kan lett overvinnes med reseptfrie medisiner. Du kan kjøpe reseptfrie medisiner fra apotek for å behandle smertene dine. Imidlertid, hvis smertene er i lang tid, må du oppsøke legen din for å utelukke en potensielt mer alvorlig sykdom.
   • Bruk paracetamol, ibuprofen, aspirin eller naproxen for å behandle hodepine.
   • Over-the-counter smertestillende midler kan bidra til å behandle spenningshodepine.

2. 

   
   
   Drikke kaffe. Det er koffeinholdige kaffeingredienser på markedet for hodepine medisiner. Det er noen bevis for at selv en liten mengde kaffe er nok til å lindre hodepine, men å drikke for mye kan føre til avhengighet og tilbakeslag som gjør smertene verre.
   • Bruk opptil 500 mg kaffe per dag, tilsvarende fem kopper kaffe.
   • Prøv å drikke kaffe, brus, sjokolademelk eller koffeinholdig te for smertelindring.
   • Å drikke koffeinholdige drikker kan bidra til å lindre smerte hvis det tas sammen med smertestillende midler fordi de hjelper kroppen til å absorbere medisinen raskere.

3. 

   
   
   Bruk varmeterapi. Ved å bruke varme for å lindre smerte, slapper det ikke bare av anspente muskler i hode og nakke, det kan også hjelpe til med å lindre smerte. Det er mange metoder for oppvarming du kan bruke, for eksempel en varmepute eller et boblebad, for å behandle alvorlig hodepine.
4. Ta et varmt bad. Soak i boblebad eller dusj. Varmt vann virker for å berolige spente muskler og lindre hodepine raskt.
   • Vanntemperaturen skal bare være mellom 36 og 40 grader Celsius, ellers vil du forbrenne huden din. For å sjekke vanntemperaturen kan du bruke et termometer.
   • Massasjebadet har smertestillende effekter på grunn av vannstrålene som masserer musklene og slapper av kroppen.
   • Epsom salt har en beroligende og avslappende effekt, samt lindrer hodepine.

5. 

   
   
   Bruk en kald kompress. Påfør kalde kompresser på hode og nakke. Dette kan bidra til å redusere hevelse og hodepine.
   • Du kan bruke ispakken så ofte som hvert 20. minutt.
   • Du kan bruke frossent vann i en plastkopp for å forsiktig massere det ømme området.
   • Du kan også bruke en frossen grønnsakspakke som passer behagelig rundt nakken og føles mer behagelig enn en ispakke.
   • Hvis ispakken er for kald eller huden er følelsesløs, fjern posen. Bruk en vaskeklut på overflaten av huden din, og bruk deretter en ispose for å unngå nekrose forårsaket av frostskader.

6. 

   Massasje. Hode-, nakke- og skuldermassasje kan avlaste spenninger eller muskelkramper som forårsaker hodepine. En kvalifisert massasjeterapeut (RMT) kan føle giktpunktene og spenningen i musklene og slappe av.
   • Foreløpig er det mange massasjemetoder, inkludert svensk massasje og intensiv massasje. Terapeuten vil velge en metode som er bevist å være effektiv og bruker den på behandlingen etter å ha fått ditt samtykke.
   • Du kan finne en kvalifisert massasjeterapeut på internett eller søke råd fra legen din.
   • Hvis du ikke klarer å tilby en profesjonell massasje, kan du gi deg selv en massasje hjemme. Å gni ansiktet, templene eller bare massere ørene kan også bidra til å behandle alvorlig hodepine.

7. 

   Gjennomfør akupressur for å lindre smerte. Noen leger anbefaler akupressur for å lindre smerter i nakke og skulder som forårsaker hodepine. Du kan lindre hodepine selv ved å bruke en fempunkts massasjemetode på kroppen din.
   • Spesielt må du stimulere følgende punkter: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) og LI10 (Thu Tam Ly).
   • For å finne akupressursteder og tips om hvordan du bruker akupressur for smertelindring, kan du se videoopplæringen på http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
   • Hvis du vil, kan du kontakte din lokale orientalske lege for akupressur.

8. 

   Drikk nok vann. Forskning har vist at dehydrering kan føre til hodepine. Du må drikke nok vann for å hjelpe med hodepine.
   • Du trenger bare å drikke vann for å dekke kroppens behov. Hvis du vil bruke sportsdrikk eller juice, bør du drikke den med vann i en dag.

9. 

   Spis små måltider. Noen få tilfeller av hodepine på grunn av utilstrekkelig spising. Du bør spise mindre mat hvis du ikke har spist for å lindre hodepine.
   • Frukt, nøtter og hermetiske supper er sunne snacks. Alternativt kan du få en forrett servert med brød.
   • Hvis kvalme eller oppkast ledsages av hodepine, vil du kanskje ikke være i stand til eller være i stand til å forhindre det. Da bør du bruke buljong.Også hvis du opplever noen av disse symptomene, bør du oppsøke legen din.

10. 

    Bruk aromaterapioljer for å lindre hodepine. Du kan bruke essensielle oljer som har vist seg å ha en avslappende effekt. Noen dufter, som lavendel, kan lindre smerte.
    • Eteriske oljer som lavendel, rosmarin, kamille, appelsinskall, peppermynte og eukalyptus er kjent for å lindre hodepine.
    • Det er mange måter å bruke essensielle oljer på. Du kan massere det i tinningene eller ørene, eller bruke en essensiell oljediffusor.
    • Mynte- og eukalyptustearin har smertestillende effekter.

11. 

    Hvil i et mørkt og stille rom. Hvile og avslapning gir ofte lindring fra alvorlig hodepine. Du kan overvinne smertene ved å justere for faktorer som temperatur og mørke, komfortabelt sengetøy eller sengetøy, og eliminere de stressende elektroniske enhetene.
    • Juster romtemperaturen til å svinge i området 15-23 grader C for å optimalisere søvnen.
    • Ikke bruk datamaskiner, se på TV og arbeid i rom for å redusere stress og sentralstimulerende midler.
    • Lys gjør deg våken, så du bør minimere lyset i rommet slik at hjernen din kan hvile og sovne. Du kan enten kjemle gardinene dine eller bruke en sovemaske for å blokkere lyset.
    • Støy forstyrrer også søvnen og kan gjøre hodepine verre. Du bør være stille i rommet og bruke en hvit støygenerator for å blokkere irriterende lyder som kommer inn i rommet.
    • Komfortable senger, tepper og puter kan hjelpe deg med å slappe av og sovne.

12. 

    Meditere i noen minutter. Meditasjon er en effektiv metode for lindring av hodepine. Du kan ta noen minutter å meditere når du har hodepine for å slappe av og lindre smertene.
    • Meditasjon hjelper deg med å holde deg borte fra distraksjoner i omgivelsene dine. Denne gangen har en mental avslapningseffekt.
    • Begynn å meditere i 5 til 10 minutter og øk tiden gradvis etter behov.
    • Finn et rolig og behagelig sted som ikke blir forstyrret. Ved å eliminere distraksjoner helt, vil det være lettere å fokusere på pustefrekvens, lindre smerte og redusere tankene og følelsene som kan oppstå.
    • Sett deg rett og lukk øynene. Riktig holdning er en viktig del av meditasjon. Dette hjelper deg med pust og blodsirkulasjon, og hjelper hjernen til å fokusere på ett punkt. Å lukke øynene bidrar til å forhindre distraksjoner.
    • Pust forsiktig og jevnt. Ikke kontroller pusten din, men la den gå naturlig. En effektiv teknikk for å fokusere er å bare fokusere tankene dine på pusten ved å si "slipp" når du puster inn og "går" når du puster ut.

13. 

    Tenk deg å være på et avslappende sted. Hvis du er i en posisjon som gir deg alvorlig hodepine, visualiser en fredelig utsikt, for eksempel en strand. Visualisering er en atferdsteknikk som hjelper til med å forme tanker og følelser for en bestemt situasjon og hjelper til med å lette hodepine.
    • For eksempel, hvis du har alvorlig hodepine og barna skriker rundt, ta et dypt pust og forestill deg deg selv på stranden i Da Nang eller et fredelig sted.
    annonse

Metode 2 av 2: Diskuter behandlingen med legen din

1. 

   Rådfør deg med legen din. Hvis hjemmemedisiner ikke virker, kontakt legen din. De vil utelukke den underliggende sykdommen og tilby behandling for deg.
   • Legen vil gjøre alt for å stille en nøyaktig diagnose og utelukke annen diagnose for å velge riktig behandling.
   • Legen din vil vurdere å gjøre ytterligere tester, som kan inkludere, men ikke er begrenset til, blodtrykkskontroller, hjertevurderinger, blodprøver, hjerneskanning osv.

2. 

   Ta reseptbelagte eller forebyggende medisiner. Avhengig av alvorlighetsgraden og typen hodepine, kan legen din foreskrive kraftige smertestillende midler samt forebyggende medisiner for å forhindre mulig hodepine.
   • Legen din kan foreskrive smertestillende midler, inkludert sumatriptan og zolmitriptan.
   • Legen din kan foreskrive forebyggende medisiner, inkludert metoprololtartrat, propranolol, amitriptylin, divalproexnatrium og topiramat.
   • Mange forebyggende medisiner er spesielt effektive for migrene fordi de behandler vaskulære spasmer eller smertefulle utvidelser.
   • Noen antidepressiva jobber også for å forhindre alvorlig hodepine.

3. 

   Påfør oksygenbehandling til lokal hodepine. Hvis du opplever lokal hodepine, regnes oksygenbehandling som en av de beste behandlingene. Du vil puste inn oksygen gjennom masken, og hodepinen skal avta innen 15 minutter.
   • Oksygenbehandling er mest effektiv når den gis rett i begynnelsen av smertene. Du må fortsette behandlingen når en annen hodepine oppstår.

4. 

   Vurder andre behandlinger. Det er ganske sjeldne behandlinger som du bør snakke med legen din om. Disse inkluderer botox-injeksjon og transkraniell magnetisk stimulering.
   • Tallrike studier har vist at Botox, hvis fulle navn er Botulinumtoksin type A, er effektivt for å berolige og forhindre alvorlig hodepine. Hvis hodepinen ikke forbedres etter bruk av konvensjonelle metoder, snakk med legen din.
   • Transkraniell magnetisk stimulering bruker elektrisk strøm for å stimulere nerveceller i hjernen, noe som bidrar til å redusere smerte i hodepine og forhindre tilbakefall.
   annonse