Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Når sist du hadde en virkelig fridag? Det er bekymringsfullt hvis du ikke kan huske det lenger, ettersom helseeksperter alle er enige om at ferier er viktig for å holde deg lykkelig, holde deg frisk og jobbe mer effektivt. Å planlegge en fridag er en fin måte å overvinne enhver tretthet i livet ditt eller å bli kvitt all "frykten" du møter hver dag. Enten du er alene eller heldig som har en ledsager i løpet av dagen, finner du sikkert at det ikke er lett å glede seg over enkle gleder i løpet av en dag med full hvile.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Ta en pause for deg selv

1. 

   Få nok søvn kvelden før. Interessant nok, for å få en hel fridag, må du starte kvelden før! Det er vanskelig å nyte fridagen hvis du er lei av søvnmangel, hvis du må ta en lur midt på dagen, vil det ta tid å gjøre andre viktige ting.Prøv å få nok søvn natten før fridagen - selv om alles søvnbehov er forskjellige, trenger voksne mellom syv og ni timers søvn hver natt.
   • Dette betyr ikke at du bare skal få nok søvn når du har en fri dag, men du bør gjøre det samme på andre dager fordi søvnmangel fører til mange helseproblemer, inkludert fedme. og hjertesykdom.

2. 

   
   
   Start dagen med å strekke musklene. Hvis du er som folk flest, når du ruller ut av sengen, går du på do eller går på jobb med en gang uten å bruke litt tid. I stedet kan du starte dagen saktere i dag ved å ta deg tid til å strekke senene først. Stretching vil slappe av i kroppen, øke blodsirkulasjonen til musklene og hjelpe til med å slappe av sinnet på begynnelsen av dagen. I tillegg får det deg bare til å føle deg bedre, så å ikke starte morgenen ordentlig, ikke hopp over dette trinnet.
   • Hvis du vil, kan du strekke senene rett i sengen før du våkner med åpne øyne. Løft hånden og strekk fingrene. Flekk håndledd og armer. Gjør det samme med den andre armen. Deretter er tær, føtter, ankler og begge føtter.
   • For ekstra effekt, hør på musikk mens du trekker sammen muskler og ledd. De milde melodiene til symfonien, eller den energiske fylden med dansemusikk, vil hjelpe deg å fokusere på å strekke senene, og vil også hjelpe deg til å føle deg bedre til å starte dagen.

3. 

   
   
   Spis en deilig frokost. Hvis du jobber i gjennomsnitt 8 til 17, er det veldig sannsynlig at "frokost" refererer til "alt du kan ta tak i før du forlater huset". Gjør en forskjell i dag ved å ta deg tid til å lage en deilig og næringsrik frokost. Det er ingen klar definisjon av en "perfekt" frokost - det er opp til deg hva du vil spise, men her er en liste over næringsrik mat du kan prøve til frokost. meg:
   • To skiver skål med smør eller syltetøy du liker; to egg laget slik du vil; et eple eller banan; pølse, bacon eller skinke.
   • Ikke spis en stor frokost. Mens du kan nyte smørbrød, toast, bacon og egg samtidig, vil en full frokost redusere kroppen din på grunn av å falle i en "våken koma. spise".
   • Vurder å ta en kopp te du liker eller en kopp ren stekt kaffe til frokosten. En liten mengde koffein vil gi deg den energien du trenger for en aktiv dag.

4. 

   
   
   Bruk klær du føler deg komfortabel med. Et vietnamesisk uttrykk sier "Skjønnheten er for silken, risen er god for avføringen". Ikke bruk en skitten t-skjorte og skitne joggesko på denne store dagen - det er vanskelig å føle deg frisk og energisk hvis du ser ut som noen bare rullet ut av sengen. Kle deg i stedet litt bedre enn vanlig, som å gå på date eller møte noen du virkelig bryr deg om. Å kle seg pent vil få deg til å føle deg lykkeligere og mer positiv når du ser deg selv i speilet!
   • Tro det eller ei, klærne du bruker vil påvirke dine handlinger og følelser. Studier har vist at bruk av gode klær øker din selvtillit, øker din evne til å tiltrekke seg mennesker og øker kvaliteten på arbeidet ditt. Og omvendt, iført casual klær eller tilsidesettelse av personlig hygiene er et tegn på depresjon.

5. 

   Vennligst tren. Trening er en stor del av å få dagen til å se bedre ut - ikke bare ha en varig helseeffekt, men også forbedre humøret ditt på kort sikt. Medisinske studier har vist at trening hjelper kroppen til å produsere lykkeligere og sunnere endorfiner. Trening er faktisk et middel som brukes til å behandle mild depresjon.
   • Hvis det er mulig, kan du prøve å trene utendørs (f.eks. Sykle, jogge, push-ups osv.) Å tilbringe litt tid utendørs vil forbedre humøret ditt og hjelpe deg til å føle deg bedre. respekter deg mer.

6. 

   Fortsett hobbyene dine. Alle har sine egne ting de elsker å gjøre for å gi glede til seg selv og en følelse av oppfyllelse. På fridagen, sett av minst en time til å gjøre ting du liker. Når du bruker litt tid på å forfølge dine egne interesser, vil du føle deg fornøyd med prestasjonene dine, en følelse du kanskje ikke hadde hatt på en stund hvis du måtte begrave hodet hele tiden. massevis av jobb og livs bekymringer.
   • Hvis du for eksempel elsker å bake, kan du prøve å lage en deilig kake. Dette vil gi deg muligheten til å øve på en ferdighet du liker (og enda viktigere, kunne nyte deilige kaker på egen hånd). Du kan til og med prøve å vise frem din kulinariske kreativitet ved å endre favorittoppskriften din for å lage en ny - for eksempel å legge til litt appelsinskall i sjokoladekakedeigen. er en flott smaksmatch.

7. 

   Skrive et brev. I en tid med e-post, smarttelefoner og sosiale nettverk har håndskrevne brev blitt ganske knappe. Imidlertid vil det være en stor glede å skrive og motta brev. Ta deg litt tid til å gjøre dagen bedre ved å skrive eller skrive et brev til din venn, slektning eller kjæreste. Du trenger ikke å skrive noe spesielt. Selv det å bare skrive om følelsene på dagen og de tingene du planlegger å gjøre, kan skape en verdifull mulighet for deg til å reflektere over deg selv (ikke bare at brevet er det samme). gave til mottakeren.
   • Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, kan du skrive om en lykkelig begivenhet som du og mottakeren av den delte meldingen vil hjelpe deg med å skape følelser for deg å skrive. For eksempel, når dere to pleide å fiske sammen, kunne dere begynne med å si: ”Vi gikk på fiske i går så gøy. Jeg prøver å spare penger slik at jeg kan fiske med deg igjen. ” Eller du kan starte noe sånt som: “Fiskedagen var morsom. Har du fisket ofte i det siste? "
   • Hvis du vil, kan du ta med bilder, bilder eller en liten gave å sende til mottakeren av posten. En liten innredning vil få mottakeren til å føle at du bryr deg om dem, og at du tar deg tid og krefter på å sende dem en e-post.

8. 

   Du kan også ta litt tid å lese. Dette betyr ikke at det å drive med en hobby med ensomhet ikke er morsomt eller givende. Tilbring omtrent en time før du leser som en måte å avslutte en flott fridag på. Å lese i alle aldre er morsomt. Lag et mer behagelig leserom ved å sitte på en madrass eller i sengen med et teppe og en kopp varm te eller kakao. Du kan også sitte med kjæledyret ditt mens du leser.
   • Hvis du ikke har en god bok å lese, kan du gå til et bibliotek eller en bokhandel. Biblioteker er et flott sted hvor du kan finne alle slags boker, gamle eller nye til en veldig lav pris, mange har sitteplasser for lesing, eller flere kafeer du kan ha. kan komfortabelt lese nytt (eller gammelt).
   annonse

Metode 2 av 3: Kos deg med dagen din

1. 

   Spray litt parfyme. Hvis du vil ta deg fri til å møte kjæresten din, kan du markere denne spesielle anledningen ved å bruke parfymer eller kroppsdeodoranter eller balsam etter skjegg - spesielt hvis ofte. dager bruker du ikke disse. En liten duft gjør subtile (men merkbare) forskjeller som partneren din vil sette pris på. Vær forberedt på at ting kommer som studier antyder at duft spiller en veldig viktig rolle for å tiltrekke det motsatte kjønn.
   • For å bruke parfyme riktig, spray en liten mengde på håndleddet og litt bak øret. Andre steder, spesielt de med mange blodkar, som albuer eller knær, er også gode steder å bruke parfymer på. Vær forsiktig så du ikke bruker for mye når du sprayer parfyme i stedet for parfymebad.
   • Husk at mange kroppsdeodorantsprayer, spesielt de for menn, ofte har mange tunge ingredienser. I dette tilfellet, ikke tilsett parfyme etter bruk av deodorant. For mange lukt vil få den andre personen til å "forbløffe" med lukten i stedet for på grunn av deg, og da er det ingenting å være stolt av.

2. 

   La oss gå til dessert sammen. Prøv å bla gjennom de lokale kafeene eller isbarene for å nyte denne søte tiden. Det er ikke nødvendig å ta en matbit før - som Ally Craig uttrykker det i filmen "Remember Me": "Jeg ser ikke viktigheten av å vente. Jeg mener, hva om jeg dør mens jeg spiser hovedretten? ” Å spise sammen noe du vanligvis ikke spiser hver dag er en fin måte å markere denne spesielle anledningen på. Det er også ganske passende - i dag er en "dessert" dag for deg og partneren din å glede deg over.

3. 

   Gå og utforsk. Nyt friheten ved å dra til et sted du aldri har vært på. Det være seg et sted så enkelt som å gå til en park eller et naturreservat - med riktig holdning vil de to ha en god sjanse til å utforske sammen. Lyden av fuglesang, glimt av sollys bak trærne og lukten av ungt gress vil umiddelbart muntre deg opp og gi deg muligheten til å slappe av og ha samtaler fra bunnen av hjertet ditt. Dessuten har det vist seg å gå å være en stimulerende, stemningsfremmende øvelse som dere to har sjansen til å dele sammen!
   • Hvis du bor i en by eller et sted der det ikke er noen naturreservater nær hjemmet, kan du fortsatt utforske ved å gå rundt i nabolaget ditt. Du kan hilse på naboene med et smil eller nyte denne private tiden, det er opp til deg.

4. 

   Plukke frukt. Å gå til frukthager (eller inn i skogen) for å plukke frukt er også en flott ting å glede seg over. Plukk frukten selv, det vil spare penger, sørg for at frukten er ferskere og morsommere enn å kjøpe frukt fra supermarkedet (for ikke å nevne at du kan ta en ekstra matbit å ta ut). Fruktplukking sammen er en flott aktivitet for par, for eksempel kan du konkurrere om å se hvem som får mest frukt eller bruke fruktene dere begge plukker til å gjøre sammen. en kake for eksempel!
   • Avhengig av hvor du bor og avhengig av årstid, vil det være forskjellige typer frukt å velge mellom. Du kan sjekke annonser eller tidligere informasjon for å velge hvilken frukt du skal plukke denne sesongen - for eksempel i et eple supermarked, som selges hele året, men modent eple for spidskommen er om høsten. .
   • Vær forsiktig - noen av plantene du møter i skogen kan være giftige, så hvis du ikke er 100% sikker på hva du plukker, ikke spis den. Villbær er for eksempel vanligvis svarte i fargen, små i størrelse, med et skinnende skall, og ser deilige ut, men kan være dødelige hvis de spises i farlige mengder.

5. 

   Samarbeid om et kunstprosjekt. Hvis du aldri har gjort det før, la oss nå utforske din kunstneriske evne til den personen! Å tegne, skrive musikk eller lage en liten film alene er en intellektuell måte å tilbringe ettermiddagen på. Du kan også oppdage noe nytt om noen du elsker som du aldri kjente før! For eksempel visste du aldri at kjæresten din har et høyere kunstnerisk blikk enn regissør Standley Kubrick. Selv om det ferdige stykket ikke fungerer som du ønsker, vil dere to ha glade minner å le av hverandre når det gjelder fremtiden, så la kreativiteten din manifestere seg!

6. 

   Unn deg spaet. Hvis dere to aldri har vært på et spa sammen, kan du prøve det sammen på fridagen, selv om du normalt ikke drar. Slapp av massasje sammen eller slappe av sammen med en badstoftjeneste vil sikkert føle deg frisk og ungdommelig, spesielt bra for deg hvis du føler deg stresset. Selv verdens mektigste mann kan gå på spa, så vær ikke redd hvis du aldri har prøvd det før!
   • Du trenger ikke å gå til dyre spa for å slappe av. Hvis du ikke har mye penger, kan du opprette et spa hjemme. Slå på varmt vann i badekaret, bruk den beste såpen og tilbered kroppskremer, så er du klar til å ha et privat spa hjemme for to. Du kan tenne flere lys for en mer romantisk atmosfære!

7. 

   Handle antikviteter og klær. Å gå til en antikvitetsbutikk sammen og betale prisen for å kjøpe noe vil også være en morsom opplevelse. Du kan kanskje ikke finne noe du liker (og noen ganger vil du finne "forferdelige" ting), men du vil definitivt finne i en butikk et virkelig vakkert antrekk. Å lete etter antikviteter vil være veldig gøy hvis du åpner opp og du ikke vet hva du finner hvis du ikke leter!
   • Det er mange fordeler med å kjøpe antikviteter eller klær, for eksempel vil du ikke være redd for at noen andre kan ha på seg samme antrekk som deg - fordi du er den eneste eieren av skjorten i hele området! Shoppingprosessen er også morsommere og mer attraktiv enn å holde penger i kjøpesenteret og kjøpe designervarer.

8. 

   Solnedgang. Hvis du har tid, kan du dra til et sted hvor du kan se solnedgangen med kjæresten din. Noen ganger er den lykkeligste tiden når begge er stille hånd i hånd og ser på solnedgangen. Dette er et godt valg hvis dere to har hatt en lang dag full av morsomme aktiviteter. Du får ikke alltid sjansen til å være helt stille i noen minutter, så sørg for å få mest mulig ut av det!
   • Du kan gå online for å finne ut nøyaktig når solen kommer til å sette seg der du bor. Vanligvis er det bare å skrive inn området der du bor og datoen, så vet du nøyaktig når solen går ned.

9. 

   Gå å danse. Du kan avslutte dagen med å nyte den sammen på dansegulvet. Avhengig av hva du foretrekker, kan du velge hvilken type dans du vil ha - rock eller tradisjonell så lenge du liker det! Det er lettest å danse med folk i en klubb eller dansegulv. Hvis du er modig, kan du danse i parken, på gatene eller i bakgården. Du kan også tenne lys innendørs for å danse hvis du vil ha en mer romantisk atmosfære.
   • Uansett hvor dumt du ser ut mens du danser med partneren din! Lukk øynene, kjenn musikken og dans. Husk at du bare vil tiltrekke deg personen du er glad i, ikke menneskene rundt deg.
   • Hvis du er redd for å danse, ikke bekymre deg! Mange dansesentre har netter dedikert til amatører, eller du kan også gå på dansekurs for å lære det grunnleggende. Du kan også lære å danse på et treningsstudio, treningsstudio eller skole, så sjekk ut den spesifikke online informasjonen først hvis du vil lære.
   annonse

Metode 3 av 3: Kos deg med ferier

1. 

   Gå på stranden! Måten å ha en flott og gratis dag på er å gå til stranden med vennene dine! Hvis været er fint, er havet det perfekte stedet å svømme, spille volleyball, surfe og andre aktiviteter. Selv når været ikke er veldig fint, kan du bygge et fort på sanden eller gå en tur rundt stranden!
   • Hvis du ikke bor ved havet, kan du også nyte disse aktivitetene andre steder. For eksempel kan du svømme i bassenget, treningssenteret eller på skolen, eller du kan spille volleyball i parken eller andre åpne områder.

2. 

   Spill sport. Fotball, basketball, volleyball eller annen sport du liker. Plukk ballen, eller utstyret du ønsker, og gå til parken med vennene dine og start for eksempel vennskapskamper. Eller du kan til og med lage seriøse konkurranser, avhengig av det du liker og lagkameratene dine!
   • Noen ganger i uformelle spill må du også improvisere din egen enhet. Hvis du for eksempel spiller fotball, kan du bruke gamle tøystykker eller legge skjorta på bakken for å markere målposisjonen.

3. 

   Se et musikalsk show! Det er ikke noe bedre enn å gå på et live musikk show. For en morsom kveld, inviter vennene dine til en konsert i nærheten, betal billettene dine om nødvendig, og nyt! Du vil kunne oppleve de rette forestillingene mens du støtter kunsten samtidig!
   • Musikkforestillinger med kjente sangere er ofte ganske dyre. Så hvis "budsjettet ikke tillater det", velg de billigste eller gratis programmene i området. Teaterskolen og byteateret har ofte billige musikkshow som du kan se. Selv om du kanskje ikke kan møte kjente sangere, vil du i det minste ha det bra med venner, spare penger og kanskje bli forelsket i noen nye lokale sangere.

4. 

   Gå på camping. Å leire en dag eller to med venner er en fin måte å nyte litt tid utendørs. Ofte er prosessen med å planlegge, forberede og flytte til en campingplass den beste. Bål, spøkelseshistorie om kvelden, trekking i jungelen og andre aktiviteter vil være all moroa du kan få mens du camping.
   • Hvordan du forbereder deg på camping, avhenger av hvor du bor. Hvis du ikke er sikker på om du har nok verktøy, kan du sjekke ut mer informasjon på nettet.

5. 

   Gjør et håndverksprosjekt sammen. Å bygge eller tegne et bilde, eller lage et puslespill er morsomt for deg, selv når du jobber alene eller med venner. For eksempel, bli med vennene dine en dag for å fullføre et ombyggingsprosjekt du planla for måneder siden. Eller et morsomt prosjekt - du kan sjekke ut følgende ideer:
   • Dekorer møterommet
   • Bygg et lite trehus på treet
   • Lag klær eller lag smykker
   • Lag ditt eget skateboard (du finner hjulene og utstyret du trenger i dagligvarebutikker)
   • Hagearbeid (beskjæring, forming av trær)
   • Bil dekorasjon
   • Lag en femstjerners kvalitetsrett

6. 

   Gjør ingenting! Noen ganger er den beste dagen når du ikke trenger å gjøre noe. Hvis mulig, ikke vær redd for å legge deg på en spillstol eller prate med venner hvis du ikke har noe viktig å gjøre. Nesten alle kan ha nytte av å nyte enkle gleder uten å måtte tenke for mye - glede å gjøre ingenting.
   • Selvfølgelig vil alt passere veldig raskt. Du vil ikke stole på denne metoden for mye for å ha fritid. Verden rundt deg har så mange interessante ting, og det er så mange kule ting du kan gjøre, men du vil ikke få noen erfaring hvis du bruker all tiden din på å ligge i sofaen. Bruk denne metoden riktig!

7. 

   Åpne en filmvisning hjemme. Dette er en god idé for kalde netter. Selv om du når som helst på året. Velg en film som alle er enige om å se, og inviter dem om natten med litt mat eller drikke etter eget valg. Du kan lage ekstra snacks å dele med venner hjemme, for eksempel popcorn. Hvis du følger forslagene ovenfor i denne artikkelen for å ta deg tid til å lage en kake eller lage mat, er dette den beste sjansen for deg å dele prestasjonene dine med vennene dine.
   • Be vennene dine om en eller to filmer de liker å se, slik at du enkelt kan velge en av de mange filmene du syntetiserer. Selvfølgelig vil du ikke kunne vise alle filmene vennene dine vil gjerne se med mindre det bare er dere to. Velg mellom filmer som viser interessene til det meste av gruppen.

8. 

   Vær åpen for nye mennesker. Hva er bedre enn å henge med tre venner? Det er å finne en fjerde person. Ikke vær redd for å begynne å snakke med nye venner du møter mens du henger med vennene dine - sjansen er stor for at du finner en likesinnet venn. Noen aktiviteter vil gi deg muligheten til å møte flere nye venner enn andre, men du kan møte interessante mennesker hvor som helst, så åpne ditt hjerte og sinn og ikke vær redd for å anbefale Kjære og venner med nybegynnere!
   • Hvis du for eksempel går på konsert med venner på et bestemt dansesenter, kan det være tider når du må vente på at bandet skal bytte klær eller forberede utstyret før du opptrer. I mellomtiden er dette en flott mulighet for deg å bli venner med folk som deler dine musikalske interesser.
   annonse

Råd

• Vennligst gi mange komplimenter. Hvis du roser andre, vil du sikkert motta mange overraskelser; Den største belønningen med å gi er imidlertid at du får den andre til å føle seg bedre, og det vil gjøre deg lykkeligere.
• Prøv å holde deg unna alkohol og tobakk. Litt god vin er en måte å nyte livet på; å drikke mye og bli full er imidlertid en handling som mister verdigheten og viser ufølsomhet for verden. Møt fakta og søk glede innenfra. Når det gjelder tobakk, jo bedre er det å unngå det, og det vil ikke gjøre deg noe godt.
• Ikke spis søppelmat. Du vil føle deg bedre hvis du spiser mer frukt, bønner og fisk i stedet for søppelmat. Start dagen med å spise mat som gir næring til kropp og sinn i stedet for de som gjør deg svakere.
• Vet hvordan du kan si takk og takk. Et ordentlig liv er et liv der du respekterer andre.
• Alt må være tregt. Spør deg alltid av de spesifikke grunnene når du har det travelt eller har det travelt med å gjøre noe annet enn å redde mennesker.
• Ha en fin dag alle sammen. Ønsk dem et oppriktig smil og holdning.
• La oss forenkle alle forhold. Ikke gjør slutninger og ikke gjør ting kompliserte.

Advarsel

• Forslagene i denne artikkelen er en syntese av ideer du kan velge mellom for implementering. Ikke tro at du må gjøre alt ovenfor for en dag, med mindre du tror du vil gjøre det samme, og med mindre du kan gjøre det! Det anbefales at du bare velger en idé du synes er mest tiltalende, andre ideer du kan lagre til neste gang.