Forfatter:
Randy Alexander
Opprettelsesdato:
1 April 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Når noe gir mening, har det et formål; det er viktig. På samme måte kan et meningsfylt og meningsfylt liv være meningsfylt. Føler at livet ditt er helt meningsløst, og fører til depresjon og fortvilelse. Det er ingen spesifikke prinsipper som vil gi mening til livet ditt, men du har evnen til å bygge et meningsfylt liv for deg selv hvis du er villig til å ta deg tid og omtanke i denne prosessen. .
Fremgangsmåte
Metode 1 av 2: Endre livssynet ditt
Utforsk formålet ditt. Det føles som om du har et bestemt mål i livet ditt, og at du kan påvirke og få mest mulig ut av din tid og evne til det, vil gi livet ditt mening. Dette krever at du prøver mange forskjellige ting. Hvis du er interessert i fotografering, bør du låne et kamera eller ta en fotokurs for å se hvordan du har det. Eller kanskje du er interessert i å hjelpe andre og er veldig flink til å kommunisere - du bør prøve å være veileder for å se om undervisning hjelper deg til å føle deg oppfylt. Noen andre metoder for å hjelpe deg med å finne formål er:
- Se for deg at du er gammel, og se tilbake på livet ditt. Hva slags liv vil du leve? Føler du deg fornøyd med livet fylt med reiser rundt i verden, men ikke nødvendigvis gift? Eller vil du føle deg stolt og tilfreds hvis du har en stor, sunn familie?
- Skriv ned styrkene og talentene dine. Hvordan kan du bruke dem? I arbeidet? Når var en frivillig eller en venn?
- Ta deg tid til å skrive ned hendelser og aktiviteter hver kveld i en uke, som gir deg energi, glede og en følelse av formål, samt arrangementer og aktiviteter som ikke gjør det. disse. Du bør gå gjennom listen over helgen og prøve å tenke på måter å maksimere de morsomme, energiske tingene i livet ditt.
Bestem hva som er viktig for deg. Hver person har forskjellige preferanser; Å identifisere hva som er viktig for deg er viktig for å leve et meningsfylt liv. Lag en liste over de fem tingene som er viktige for deg, og vurder deretter om din nåværende livsstil er riktig for dem. Hvis ikke, hvordan kan du endre det for å være mer relevant for det som betyr noe for deg?- Du kan også liste opp noen faktorer som familie eller helse. Eller andre ting som kreativitet, vekst, å hjelpe andre, frihet og nysgjerrighet.
- Hvis "kreativitet" er øverst på listen din, men jobben din er regnskapsfører, bør du vurdere å bytte jobb, eller finne måter å innlemme kreativitet i livet (f.eks. ta malekurs, skriv på fritiden, ta del i teater i samfunnet osv.).
Skriv ned hvorfor du føler at du trenger å gi livet ditt mening. Hvorfor føler du at du trenger å gjøre dette? Har du noen gang måttet gjennom en flott begivenhet i livet ditt? Kanskje du føler at du er fanget i et kjedelig liv. Uansett hva det er, skriv ned hvorfor du vil gi livet ditt mening. Du kan skrive dem ned på papir eller bruke datamaskinen. Denne metoden vil hjelpe deg å forstå hvorfor det er viktig for deg, og også hjelpe deg med å organisere tankene dine.- Forstå viktigheten av et liv med hensikt. Å ha en følelse av hensikt forbedrer livskvaliteten din, og hjelper deg til og med å leve lenger.
- Husk at mening ikke er det samme som et lykkelig liv. Du kan føle deg lykkelig, men ikke leve et meningsfylt liv. På den annen side betyr meningsfylt liv ikke nødvendigvis at du vil være lykkelig. Dette er ikke ment å avfeie viktigheten av å være lykkelig, men det er heller ikke å håpe at å finne mening betyr å finne lykke.
Etablere mål for deg selv. Tenk på hva du alltid har ønsket å gjøre. Kanskje du vil bli vant til å løpe, eller at du vil skrive en roman. Uansett hva de er, vil det å sette mål for å oppfylle drømmene dine hjelpe deg til å føle en følelse av formål.- Hvis målet ditt er et langrennsløp, kan du gjøre det til ditt endelige mål. Du må imidlertid dele dette målet opp i mer spesifikke, mer håndterbare mål. Det er ganske mye bevis for at å bryte et stort mål i små, mulige trinn vil gjøre det lettere for deg å oppnå det.
- Journal om prosessen din. Dette kan hjelpe deg når du føler at du ikke er motivert, da det gir deg muligheten til å motivere deg selv på nytt, og å se hvor langt du har kommet. .
Endre tankesett om karriere. Martin Luther King Jr. sa en gang at "uansett hvilken jobb du har i livet, bør du prøve å gjøre det bra". Hvis du ikke finner meningen med det du gjør, bør du fokusere på å være best i det området. Dette i seg selv vil også gi mening til livet ditt, da det krever at du går på jobb hver dag med klare mål i tankene.
- Du kan også prøve å finne den lille tingen som din jobb lar deg hjelpe andre eller til og med deg selv. Hvis du for eksempel jobber i barnehagen, vil du ikke bare hjelpe barna i din omsorg, men også deres familier ved å gi dem tid til å jobbe eller løse personlige problemer. Hvis du er lærer, hjelper du ikke bare andre med å lære, men du lærer også mye av en rekke emner.
Innse hva du er takknemlig for. Det høres dumt ut, men å ta deg tid til å skrive eller i det minste innse hva du er takknemlig for, vil hjelpe deg til å føle at livet ditt blir mer meningsfylt. Å vise takknemlighet for det du har, i stedet for å bekymre deg for det du ikke har, vil hjelpe deg med å fokusere på nytt og få kontakt med verden rundt deg. Å koble seg til naturen, mennesker eller sterkere krefter vil bidra til å gi mening til livet ditt.
- For eksempel, kanskje du er takknemlig for å ha en komfortabel seng, eller er du takknemlig for at du ikke trenger å våkne tidlig om morgenen, eller at du har venner du alltid kan ringe dem uansett. hver gang.
- Prøv å være oppmerksom på alle de flotte tingene du har med jevne mellomrom. Selv om det bare er å innse noe som gjør at du føler deg takknemlig i noen sekunder hver dag.
- Å dyrke takknemlighet minner oss om at selv om dårlige ting skjer eller når ting ikke går som planlagt, har livene våre fortsatt mange gode ting. Å eliminere følelsen av at du trenger å ha mer av livet ditt, vil hjelpe deg å innse hva som virkelig betyr noe i livet ditt.
Få hjelp. Noen ganger er vi tapt i våre egne tanker, og derfra kan vi knapt finne en løsning. Hvis du går gjennom en tøff tid, kan du snakke med en mental helsepersonell som kan gi deg et upartisk perspektiv.Du kan også dele med venner eller kjære du stoler på, kanskje de har hatt en lignende opplevelse, eller vil gi deg forslag om ting du kan prøve.
- Ikke la stigma rundt terapi hindre deg i å prøve å gjøre det. De fleste vil ha nytte av å ha en ikke-partisk samtale om deres frykt og bekymringer.
Metode 2 av 2: Gjør endringer i livet ditt
Bygg nære relasjoner. De kan være familie eller venner du allerede har, men samtidig kan du gjøre det samme med nye mennesker. Uansett, ta deg tid til å bygge sterke relasjoner med andre. Dette er også en fin måte å gi mening til livet ditt fordi disse forholdene er ganske dype, og de gagner deg også i form av kjærlighet og støtte. Noen måter å styrke et forhold inkluderer:
- Bli en god lytter. I stedet for å vente på din tur til å snakke, eller sjekke telefonen mens noen andre snakker, må du fokusere helt på personen og på det de sier. Vis dem at du lytter ved å nikke, stille spørsmål og gjenta ordene deres (som "Så hva sier du er ...").
- Lær sunne måter å uttrykke følelsene dine på. Å vite hvordan du kan kontrollere sinne ditt vil bidra til å forhindre at du roper, avbryter eller begår voldelige handlinger mot andre.
- Vis at du er pålitelig. Når du sier at du skal gjøre noe, bør du holde ordene og gjøre det. Du må være ærlig, være konsekvent, og hvis du gjør en feil, innrøm det.
Løs problemet i ditt nåværende forhold. Noen ganger kan det være vanskelig å ha et nytt forhold til en annen person. Det er mange grunner til at de er vanskelige, men en av dem er at menneskene nær deg ofte utfordrer deg til å åpne hjertet ditt, eller reflektere over din tro.
- Uansett hvilket stress forholdet kan påføre deg, har forskning vist at med mindre de viser tegn på fysisk eller følelsesmessig misbruk, er de viktige for å utvikle meningsfulle følelser. .
- Vurder å gå til familie- eller parterapi for å hjelpe deg selv med problemer med familien din og med noen du er glad i. Terapeuten kan fungere som megler og hjelpe deg med å kommunisere på en sunn, produktiv måte.
- Lær hvordan du setter grenser. Å sette sunne grenser er en måte å beskytte deg selv og forbedre selvbildet ditt.
- Kommuniser selvsikker. Å være påståelig betyr ikke å være aggressiv - det handler om å oppgi dine behov mens du respekterer andres behov.
Bli sympatisk. Dalai Lama sa en gang: "Empati er det som gjør livet vårt meningsfylt." Så noen ganger er dette enkelt, men til andre tider er det veldig vanskelig. Når du merker at noen gjør vondt eller oppfører deg, må du sette deg i skoene. Tenk på hvordan du ville føle deg eller oppføre deg hvis du sto overfor en lignende situasjon. Forhåpentligvis vil du på denne måten føle at du vil handle, enten ved å prøve å hjelpe noen som lider eller ved å vise sympati.
- Det samme gjelder holdningene dine til deg selv. Noen ganger vil du gjøre feil, og dette er normalt. Prøv å sympatisere med deg selv på samme måte som med noen du virkelig bryr deg om.
- Handlingen med empati aktiverer glede sentrum i hjernen din, så du vil føle deg bra når du hjelper andre. Den sympatiske personen vil også bli bedre venner, foreldre og ektefeller, så å vise sympati kan bidra til å forbedre forholdet ditt.
Donasjoner. Selv om det til å begynne med ikke virket som en måte å være takknemlig på, donere tid eller penger for å hjelpe organisasjonen, eller donere ting (som gratis hermetikk til en restaurant. dårlig) er en måte å vise at du verdsetter alt du har. Du kan gjøre veldedighetsarbeid på mange forskjellige måter. Du kan donere tid, penger, talent eller bare noen få minutter til personen du trenger. Du bør imidlertid vite at du ikke kan bidra bare en time per år. Forskning har vist at du må gjøre veldedighet regelmessig for å dra nytte av det.
- Prøv å delta i veldedighetsaktiviteter du liker. Igjen, denne tilnærmingen vil hjelpe deg å se livet ditt som det er, spesielt hvis du melder deg frivillig til å hjelpe andre mennesker, dyr eller verre situasjoner enn du noen gang har opplevd.
- Hvis du for eksempel elsker dyr, kan du ofte melde deg frivillig til å hjelpe deg på det lokale dyrebruket ditt. Hvis du elsker barn, kan du finne ut om du kan melde deg frivillig på et barnehjem eller ditt lokale samfunnshus.
Leter du etter en ny jobb. Du har kanskje prøvd å endre holdning til den nåværende jobben din før, men det gikk ikke. Kanskje det er på tide at du trenger å lete etter en annen jobb.
- Før du avslutter med en ny meningsløs jobb, må du ta deg tid til å skrive ned hva du setter pris på i livet. For eksempel, kanskje du setter pris på godhet eller raushet. Du kan også sette pris på å hjelpe andre, eller få dem til å le. Skriv ned hvert element du tenker. Dette vil hjelpe deg med å identifisere aktiviteten du vil like.
- Tenk på noe du ikke har noe imot å gjøre gratis. For eksempel, hvis du liker å melde deg frivillig på en restaurant for de fattige, gratis, hvorfor ikke få hjelp til trengende til å bli din karriere. Det er ganske mange ideelle organisasjoner som trenger å finne folk for å ordne overnatting, utvikle advokatprogrammer og / eller gi råd til de fattige.
- Du kan også søke om praksis for en stilling som du kan være interessert i. Dette vil hjelpe deg med å avgjøre om jobben er riktig for deg uten å måtte gjøre store livsendringer.
Bli modig. Å se tilbake på din daglige rutine vil være ganske skummelt. Det krever å være veldig ærlig om din egen livsstil. Du må kanskje gjøre store endringer for å føle en følelse av hensikt, og dette er en reise som du må bruke hele livet ditt på.
- Hvis du bestemmer deg for at det du vil gjøre med livet ditt krever en enorm endring (for eksempel å reise verden rundt, investere mye av besparelsene dine eller endre din daglige rutine) Du må prøve å overvinne frykten din. Frykt hindrer oss ofte i å gjøre det vi vil gjøre.
- Å bygge din selvtillit og erkjenne frykten din vil bidra til å bygge motet ditt.
Råd
- Form mening for livet. Betydningen kommer ikke til deg uten at du prøver. For å kunne finne formålet ditt, må du anstrenge deg for å reflektere over dine verdier og tenke på det synspunktet du velger. Ikke forvent at meningen vil finne deg automatisk.
Advarsel
- Å finne mening i livet ditt innebærer å undersøke deg selv på nytt, og noen ganger kan dette være skummelt og / eller smertefullt. Du bør vite at dette er en del av prosessen. Hvis du føler at ting blir overveldet, kan du journalføre eller dele følelsene dine med en pålitelig venn eller kjær, eller en mental helsepersonell.
