Forfatter:
Monica Porter
Opprettelsesdato:
18 Mars 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
For mennesker med schizofreni er det ikke lett å leve et normalt og lykkelig liv. Det betyr imidlertid ikke at det er umulig. For å gjøre dette må du finne en måte (eller måter) for å behandle effektivt, administrere livet ditt ved å unngå stressfaktorer og lage et støttesystem for deg selv. Selv om du har fått diagnosen schizofreni, fortvil ikke. Bruk heller din indre styrke og håndter omstendighetene foran deg. I denne artikkelen er det også verdifull informasjon som hjelper deg å lære å leve med noen med schizofreni.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 3: Søk behandling
Starter tidlig. Du dveler ikke ved behandlingen av schizofreni. Hvis du ikke har fått diagnosen offisielt, må du snakke med en lege så snart som mulig for øyeblikkelig behandling så snart du oppdager symptomer. Jo tidligere behandling er startet, jo bedre blir resultatene. Hos menn starter symptomene vanligvis fra en veldig ung alder til midten av tjueårene, mens hos kvinner vises symptomene vanligvis på slutten av tjueårene. Tegn på schizofreni kan omfatte:
- Føler meg mistenksom.
- Uvanlige eller rare tanker, som å tro at naboen prøver å skade deg.
- Utseendet til hallusinasjoner eller endringer i opplevelsen av sansene; for eksempel å se, smake, lukte, høre eller føle ting som andre ikke kan se i samme situasjon.
- Forvirrende tanker eller ord.
- “Negative” symptomer (nedsatt spesifikk atferd eller funksjon) som mangel på følelser, mangel på øyekontakt, mangel på ansiktsuttrykk, mangel på hygiene og / eller tilbaketrekning.
- Unormal og urovekkende motorisk oppførsel, for eksempel å ha en merkelig holdning eller bevege seg meningsløs eller overdreven.
Lær om risikofaktorene dine. Det er mange faktorer som setter en person i økt risiko for å utvikle schizofreni:- Familiehistorie av schizofreni.
- Bruk narkotika når du er barn eller tenåring.
- Opplever en spesiell tilstand mens du er i magen, for eksempel eksponering for virus eller gift.
- Økt immunsystemaktivering på grunn av tilstander som betennelse.
Kontakt legen din for behandling. Dessverre forsvinner schizofreni ikke av seg selv. Behandling vil være en viktig del av livet ditt, og planlegging av behandling vil hjelpe deg å gjøre behandlingen til en del av din daglige rutine. For å planlegge behandlingen, snakk med legen din om medisinene og terapiene som er best egnet for din situasjon.- Husk at alle er en annen person. Ikke alle medisiner og behandlinger fungerer for alle, så du må fortsette å finne den behandlingen som fungerer best for deg.
Spør legen din om medisiner du kan velge mellom. Ikke prøv å finne narkotika på internett. Det er for mye informasjon der ute, og ikke alt er nøyaktig. Du bør snakke med legen din, da bare han eller hun vil være i stand til å bestemme hvilke medisiner som er best egnet til å behandle deg. Dine symptomer, alder og sykehistorie er faktorer for å finne riktig behandling.- Hvis du er ukomfortabel med gjeldende medisiner, la legen din vite. Legen din kan justere dosen eller la deg prøve et annet legemiddel.
- Vanlige medisiner for behandling av schizofreni er antipsykotika som virker på nevrotransmitterne dopamin og serotonin.
- Atypiske antipsykotika har vanligvis færre bivirkninger, og er derfor ofte foretrukket, inkludert:
- Aripiprazole (Abilify)
- Asenapin (Saphris)
- Clozapine (Clozaril)
- Iloperidon (Fanapt)
- Lurasidone (Latuda)
- Olanzapine (Zyprexa)
- Paliperidon (Invega)
- Quetiapine (Seroquel)
- Risperidon (Risperdal)
- Ziprasidon (Geodon)
- Første generasjons antipsykotika har ofte flere bivirkninger (noen kan være for permanente), og er ofte billigere. Første generasjons antipsykotika inkluderer:
- Klorpromazin (Thorazine)
- Flufenazin (Prolixin, Modecate)
- Haloperidol (Haldol)
- Perfenazin (Trilafon)
Prøv psykoterapi. Psykoterapi kan hjelpe deg med å holde deg til behandlingsregimet ditt slik at du bedre kan forstå deg selv og din tilstand. Spør legen din hvilken form for psykoterapi som er best for deg. Husk imidlertid at psykoterapi alene ikke kan kurere schizofreni. Noen vanlige former for psykoterapi er:
- Personlig psykoterapi: Med denne terapien vil du møte personlig med en terapeut for å snakke om dine følelser, problemer du kan møte, forhold og andre emner. En terapeut vil veilede deg gjennom hverdagens problemer og bedre forstå situasjonen din.
- Familieterapi: I denne formen for terapi deltar du og dine nære familiemedlemmer i terapi, der folk kan forstå situasjonen din for å kommunisere og samhandle på en måte mer effektiv.
- Kognitiv terapi er en nyttig behandling for personer med schizofreni. Imidlertid er kombinasjonen av psykoterapi og medisiner den mest effektive metoden for behandling av schizofreni.
Vurder fellesskapsterapi. Hvis du er på sykehus for behandling, bør du vurdere fellesskapsterapi. Denne terapien vil hjelpe deg med å gjenoppbygge deg selv i samfunnet, få den støtten du trenger, og utvikle daglige vaner og sosiale interaksjoner.
- Fellesskapsterapi består av et team av tverrfaglige fagpersoner med forskjellige typer vurderinger og intervensjoner. Dette teamet kan omfatte rusmisbrukere, yrkesrehabiliteringsterapeuter og sykepleiere.
- Du kan se på internett eller be legen din om muligheter for samfunnsterapi i nærheten av deg.
Metode 2 av 3: Ta kontroll over livet
Følg medisinen. Det er vanlig at personer med schizofreni slutter å ta medisiner. Det er en rekke strategier du kan stole på for å prøve å holde deg til pillen din når du føler at du vil slutte å ta den:
- Minn deg selv på at medisin brukes til å behandle schizofreni, ikke for å kurere det. Så hvis du vil ha det bedre, må du fortsette å ta pillene.
- Benytt deg av all sosial støtte du har. Når du har det bra, snakk med venner og familie slik at de kan oppmuntre deg til å fortsette å ta medisinen når du føler at du vil slutte.
- Du kan spille inn en melding for deg selv i fremtiden, og si at du fortsetter å ta medisinen og årsaken til den (medisin bare for behandling, ikke kur), og la et familiemedlem slå den på for deg. lytt hver gang du vil slutte å ta en pille.
Prøv å godta sykdommen din. Å akseptere tilstanden din kan gjøre utvinning til en mer behagelig opplevelse. Tvert imot, hvis du benekter og tror at alt er i orden, eller tror at sykdommen din naturlig vil forsvinne, kan du forverre tilstanden din. Derfor er det viktig at du setter i gang behandling og gjenkjenner to problemer:
- Ja, du har schizofreni, og det er en utfordring å kurere den.
- Ja, du kan leve et normalt, lykkelig liv.
- Å akseptere tilstanden din er viktig for å finne behandling, og å være forberedt på å kjempe for et normalt liv vil hjelpe deg å leve det livet du ønsker.
Fortell deg selv at det er mange måter å få et normalt liv på. Det første sjokket ved å bli diagnostisert kan være veldig vanskelig for pasienten og familien. Du kan imidlertid leve det samme livet som alle andre, selv om det tar litt tid å tilpasse seg situasjonen din og finne riktig behandlingsregime.
- Pasienter med schizofreni som blir behandlet med medisiner og andre terapier, kan ha mindre problemer med sosiale interaksjoner, beholde jobb, ha familie eller til og med utmerke seg i livet.
Unngå irriterende stoffer. Sykdom kommer vanligvis når du er for stresset. Så hvis du har schizofreni, er det viktig å unngå stressfaktorene som forårsaker et utbrudd. Det er mange metoder for å håndtere stress, for eksempel:
- Stressfaktorene er forskjellige fra person til person. Å få terapi kan hjelpe deg med å identifisere stressfaktorer, enten det er en bestemt person, situasjon eller plassering. Når du har kjent stressfaktorene, må du gjøre ditt beste for å unngå dem når det er mulig.
- For eksempel kan du øve på avslapningsteknikker som meditasjon eller dyp pusting.
Trene regelmessig. Trening hjelper ikke bare kroppen til å redusere stress, men skiller også ut endofin, noe som bidrar til å øke følelsen av lykke.
- Prøv å spille med musikk som inspirerer deg mens du trener.
Få nok søvn. En dårlig natts søvn kan bidra til følelser av stress og angst. Sørg for at du får nok søvn hver natt; Finn ut hvor mange timer du sover, og prøv å adlyde.
- Hvis du har problemer med å sovne, kan du prøve å gjøre soverommet ditt mørkt og stille ved å stoppe lyder fra å komme inn i rommet, endre omgivelsene og bruke øyemasker eller ørepropper mens du sover. Form en daglig rutine og gjør det hver natt.
Spis sunn mat. Å spise usunn mat kan føre til en negativ følelse, og dette øker stressnivået. Derfor er det viktig å spise riktig for å bekjempe stress.
- Spis magert kjøtt, nøtter, frukt og grønnsaker.
- Et sunt kosthold inkluderer også en velbalansert meny. Unngå å spise for mye av en type mat.
Prøv kognitive teknikker. Selv om det ikke tar plass til en terapeut eller terapeut, kan du også bruke kognitive metoder for å lette symptomene.
- For eksempel kan du bruke en metode som kalles normalisering. Med denne tilnærmingen vil du vurdere dine psykotiske opplevelser som en del av et kontinuum som inkluderer vanlige opplevelser, samtidig som du innser at alle har opplevelser som er veldig forskjellige fra sine egne. lever normalt hver dag. Dette vil hjelpe deg med å redusere ensomhet og skyldfølelse, og dette vil ha en positiv innvirkning på helsen din.
- For å håndtere hørselshallusinasjoner som å høre stemmer, prøv å finne bevis mot innholdet i ordene. For eksempel, hvis feil stemme får deg til å gjøre noe dårlig som å stjele, oppgi årsakene til at det ikke er en god idé (du kan komme i trøbbel, det er feil oppførsel. med sosial moral, som er skadelig for andre, vil folk flest råde deg til ikke å gjøre det, så ikke hør på denne vanskelige stemmen).
Prøv å distrahere. Hvis du opplever hallusinasjoner, kan du prøve å distrahere deg selv på en eller annen måte, som å lytte til musikk eller lage kunst. Prøv å fordype deg helt i den nye opplevelsen for å forhindre uønskede opplevelser.
Bekjemp villedende tanker. For å takle den sosiale angsten som kan følge med schizofreni, må du jobbe for å identifisere og bekjempe falske tanker. For eksempel, når du har tanker som "alle i dette rommet ser på deg", kan du prøve å stille spørsmål ved denne påstanden. Se deg rundt i rommet for bevis: ser alle virkelig på deg? Spør deg selv om du tar mye hensyn til noen som nettopp gikk forbi offentlig.
- Fortell deg selv at et rom er overfylt med mange mennesker, så alle ser bare på alt og kanskje ikke bare fokuserer på deg.
Prøv å holde deg opptatt. Når du har kontroll over symptomene dine med medisiner og terapier, kan du prøve å starte ditt normale liv igjen og holde deg opptatt. Fritid kan føre til stressende tanker og oppbluss. Du kan holde deg opptatt på følgende måter:
- Fokuser innsatsen på arbeidet ditt.
- Organiser tid for familie og venner.
- Finn en ny hobby.
- Hjelp en venn eller frivillig.
Unngå å drikke for mange koffeinholdige drikker. En plutselig økning i koffeininntaket kan forverre de “positive” symptomene på schizofreni (dvs. tilsetning av uønskede symptomer som vrangforestillinger eller hallusinasjoner); Selv om du vanligvis drikker mye koffein, vil ikke drikke eller stoppe koffein gjøre symptomene dine bedre eller verre. Nøkkelen her er å unngå store og plutselige endringer i koffeinvaner. Som anbefalt, bør en person ikke ta mer enn 400 mg koffein om dagen. Husk imidlertid at hver persons kjemi og koffeininntak varierer, så toleransen din kan være litt høyere eller lavere.
Unngå alkoholholdige drikker. Alkoholforbruk fører til dårlige behandlingsresultater, økte symptomer og økt sykehusinnleggelse. Du vil føle deg bedre hvis du avstår fra alkohol. annonse
Metode 3 av 3: Lag et støttesystem
Hold deg sammen med folk som forstår situasjonen din. Omgi deg med noen som kan forstå hva du går gjennom, slik at du ikke blir stresset ved å forklare sykdommen din til noen du ikke er kjent med. Tilbring god tid med noen som er sympatiske, ærlige og oppriktige.
- Unngå folk som er ufølsomme overfor det du går gjennom eller som kan stresse deg.
Prøv å ikke vike unna sosial interaksjon. Det kan være vanskelig å fokusere energiene og være rolig for å kommunisere med mennesker i sosiale situasjoner, men samhandling er viktig. Mennesker er skapninger som trenger å leve i et sosialt miljø, og da frigjør hjernen vår kjemikalier som kan hjelpe oss til å føle oss trygge og lykkelige.
- Sett av tid til å gjøre ting du liker med folk du liker.
Uttrykk dine følelser og frykt til noen du kan stole på. Schizofreni kan få deg til å føle deg ensom, slik at du kan snu denne følelsen ved å snakke med en nær venn om hva du går gjennom. Å dele dine erfaringer og følelser kan være veldig effektivt for å helbrede og lindre stress.
- Du bør dele dine erfaringer, selv om publikum ikke har noen råd til deg. Du kan være roligere og mer i kontroll bare ved å uttale tankene og følelsene dine,
Bli med i en støttegruppe. Å bli med i en støttegruppe har mange fordeler ved å akseptere schizofreni som en del av livet ditt. Ved å forstå at andre har problemer som deg og finne måter å takle, kan du bedre forstå og akseptere situasjonen din.
- Å bli med i en støttegruppe kan også hjelpe deg til å føle deg mer trygg på dine evner, mindre frykt for lidelsen og dens innvirkning på livet ditt.
Råd
- Å leve med schizofreni er ikke så tragisk som mange tror. Selv om dette er en sykdom som gjør det vanskelig for pasienten og hele familien, trenger ikke pasientens liv endres for mye på grunn av sykdommen.
- Du vil ha et lykkelig og oppfylt liv så lenge du godtar det som skjer og er klar til å følge behandlingsregimet.
Advarsel
- Merk at schizofreni har en høy selvmordsrate sammenlignet med gjennomsnittlig person. Hvis du har selvmordstanker eller tanker, må du søke øyeblikkelig hjelp for å sikre deg.
