Innhold

• Fremgangsmåte

Plakk består av opphopning av bakterier, døde celler og rusk på tennene. Selv om det ikke er synlig for det blotte øye, skader plakk faktisk tennene fordi det samhandler med visse matvarer, og utskiller syrer som forårsaker tannråte. Hvis plakk bygger seg opp, blir det mye vanskeligere å fjerne tannstein, og det kan også føre til at tannkjøttet faller ned og blir betent. Det er enkelt å fjerne plakett, ettersom du bare trenger å rydde opp litt mer!

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Pensle av plaketten

1. 

   Bestem plasseringen av plaketten basert på flekker. Plakk er vanligvis ikke synlig, så det er vanskelig å vite hvor mye plakett som er på tennene. For å fikse dette kan du kjøpe plakkfargestoffpiller i et supermarked eller apotek. Når de er tygget, vil disse tablettene farge plaketten på tennene til knallrød, noe som gjør det enkelt å sjekke og identifisere områder å fokusere på når du pusser.
   • Grønn matfarging når den brukes på tennene med en bomullspinne, er like effektiv, noe som betyr at den blir plakkgrønn og gjør den enkel å identifisere.

2. 

   
   
   Bruk riktig tannbørste og tannkrem. For å effektivt pusse tennene og sørge for å fjerne så mye plakett som mulig, er det viktig at du har de riktige verktøyene. Selv om det finnes mange typer børster på markedet, uttaler American Dental Association at enhver "myk børste med runde og glatte børster" vil fungere bra. Hårde børster er ofte for friksjon, og forårsaker slitasje på tannemaljen og vondt tannkjøtt. Selv om du ikke bruker riktig teknikk for å pusse tennene, er en myk børste fortsatt bedre.
   • Du trenger også en god tannkrem som inneholder fluor. Fluor holder tennene sterke, beskytter tennene mot forfall og forhindrer dannelse av hulrom.
   • Den mekaniske tannbørsten er ikke mer effektiv til å rense tennene enn en vanlig tannbørste. Noen mennesker opplever imidlertid at de pleier å pusse tennene oftere og lenger med en maskinbørste, så det er lurt å investere i en maskinbørste.
   • Tannleger anbefaler at du bytter ut tannbørsten hver tredje til fjerde måned, da rengjøringseffekten av tannbørsten vil avta over tid.

3. 

   
   
   Bruk riktig børsteteknikk. Når du pusser tennene, holder du tannbørsten i en vinkel på 45 grader mot tannkjøttet og børster bort fra tannkjøttet ditt med en kort langsgående eller sirkulær bevegelse. Prøv å ikke pusse for hardt, da den kraftige handlingen kan skade emaljen og gjøre tennene dine følsomme for alle utløsere.

4. 

   Fokuser på hver tann. Vær oppmerksom på hver tann når du pusser, pass på at du ikke går glipp av noen tenner. Husk å pusse tennene på utsiden, innsiden og tyggeflatene. Vær spesielt oppmerksom på tenner som er vanskelige å nå innerst. Riktig børsteprosess tar to minutter - du kan bruke stoppeklokken til å kjenne tiden og nynne en sang for å passere tiden.

5. 

   
   
   Husk å pusse tungen. Plakk kan lett bygge seg opp på overflaten av tungen din fra matmerker, så du bør også gni den lett på tungen. Dette trinnet vil også bidra til å friske pusten.
   • Når du børster tungen, bør du børste fra bak til front og gjenta børstebevegelsen 4-5 ganger.
   annonse

Metode 2 av 3: Øv god munnhygiene

1. 

   Børst tennene 2 ganger om dagen. Børsting er den mest effektive måten å fjerne plakk på. Å pusse tennene riktig og regelmessig vil bidra til å redusere plakkdannelse over tid. Dette trinnet er viktig fordi den akkumulerte plakk kan forkalkes til tannstein og vil være mye vanskeligere å fjerne. Du må pusse tennene minst en gang om dagen, men tannleger anbefaler å pusse tennene to ganger om dagen; en gang om morgenen og en gang om kvelden før du legger deg.
   • Det er veldig viktig å pusse tennene før du legger deg, ettersom bakteriene blir aktive og skiller ut syrer som er vanskelige å nøytralisere på grunn av redusert spytt.

2. 

   Tenn tann? Tanntråd er en viktig ingrediens i effektiv tannpleie, som dessverre ofte blir oversett. Bruk av floss hjelper til med å fjerne bakterier og matrester mellom tennene, og forhindrer dannelse av plakk. Dette trinnet bør gjøres en gang om dagen ved sengetid, før du pusser tennene. Skyv flossen inn i tennene i en mild bevegelse, og trekk tråden langs kanten av tennene. Unngå å "skrape" akkurat der du trenger å rengjøre, da denne handlingen kan irritere sensitivt tannkjøttvev.
   • Sørg for å bruke en ren tråd for hver tann, ellers er alt du kan gjøre å flytte bakteriene fra ett område av munnen til et annet.
   • Hvis tanntråd er vanskelig å håndtere, kan du prøve å bruke en tannpirker. En tanntannpirker er en liten tre- eller plastpinne som kan settes inn i tennene, på samme måte som tanntråd.

3. 

   Bruk munnvann mot plakk. Selv om munnvann mot plakk ikke er effektivt nok til å fjerne hele plakk, når dette brukes som en del av en tannrengjøringsrutine med børsting og tanntråd, gjør dette produktet kan bidra til å løsne plakk, i tillegg bidra til å lukte myntpust.
   • Munnvann som inneholder klorhexidindiglukonat er den mest effektive mot alle typer bakterier i munnen, men bør ikke brukes kontinuerlig i mer enn 2 uker.

4. 

   Unngå mat med mye sukker eller mel. Bakteriene på plaketten overlever på matvarer som inneholder sukker og mel. Faktum er at hver gang du spiser disse matvarene, skiller bakteriene ut syrer som forårsaker tannråte. For å unngå dette, prøv å begrense bearbeidet mat; Vær spesielt oppmerksom på børsting og tanntråd hvis du vil unne deg sukkermelretter.

5. 

   Regelmessig rengjør spesialtenner. Selv med god munnhygiene hjemme, kan det være nyttig å besøke tannlegen hver sjette måned. Bare en tannlege kan hjelpe deg med å rengjøre tennene grundig for å fjerne det meste av vanskelig tilgjengelig plakk og sta plakk. annonse

Metode 3 av 3: Prøv hjemmemedisiner

1. 

   Bruk natron. Dette er en av de eldste naturlige rettsmidler for fjerning av plakk hjemme. Dryss ganske enkelt litt natron i bollen, fukt børsten din, og dypp børsten på børsten i natron. Børst tennene som vanlig. Hvis du vil, kan du tilsette en klype salt i natronen.
   • Unngå skrubbing når du bruker natron til å pusse tennene. Du bør heller ikke bruke natron mer enn fem dager på rad, fordi friksjonen kan skade tannemaljen hvis den brukes for ofte.

2. 

   Spis epler og vannmelon. Et eple eller noen stykker vannmelon spist rett etter et måltid kan hjelpe deg med å rense tennene naturlig og forhindre at det dannes plakk på overflaten av tennene. Dette bidrar også til å holde tannkjøttet sunt og forhindrer blødning.

3. 

   Gni appelsinskall på tennene. Vitamin C i sitrusfrukter som appelsiner kan bidra til å bekjempe mikroorganismer som vokser på tannoverflaten. Prøv å gni innsiden av appelsinskall på tennene før du legger deg om natten.

4. 

   Tygg sesamfrø. Tyg en teskje sesamfrø, men ikke svelg den, og børst deretter tennene med en tørr børste, og bruk sesam som tannkrem. Sesamfrø vil bidra til å fjerne plakk og polere tennene.

5. 

   Gni tomater og jordbær mot tennene. I likhet med appelsiner er tomater og jordbær rik på vitamin C. Klipp ut og gni vannet over overflaten på tennene, og vent i ca 5 minutter. Ikke bruk jordbær, tomater, appelsiner eller annen mat som kan bidra til å fjerne plakk hvis du er allergisk mot dem. Gurgle med natron oppløst i vann.

6. 

   Lag tannkrem hjemme. Hvis du vil unngå kjemikalier som finnes i kremer i butikken, kan du lage din egen naturlige anti-plakk tannkrem med bare noen få ingredienser. Bland ½ kopp kokosnøttolje med 2-3 ss bakepulver, 2 små pakker stevia og 20 dråper etter eget valg av essensielle oljer, som peppermynte eller kanel. Oppbevar tannkremen din i en liten glasskrukke og server som en vanlig tannkrem. annonse