Forfatter:
Randy Alexander
Opprettelsesdato:
2 April 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Selv om bevisstheten er veldig interessant, er underbevisstheten enda mer inspirerende! Mens bevissthet behandler et valg eller en handling, håndterer underbevisstheten mange ubevisste valg og handlinger samtidig. Når den er aktivert, fortsetter underbevissthetens mål, valg og handlinger til de blir oppfylt. Forskning har vist at du ikke kan kontrollere underbevisstheten. Imidlertid er det fortsatt handlinger eller øvelser som lar deg trenge gjennom eller utvide underbevisstheten.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 4: Øv flid
Øv på positiv selvsnakk. Erstatt negative ord med bekreftelser. Endring av tale vil forandre tankene dine og overstyre negative handlinger og tanker i underbevisstheten. I stedet for å si "Jeg kan ikke gjøre det!", Si "Jeg kan gjøre det!". I stedet for å si "Jeg vil mislykkes uansett hva jeg gjør!", Prøv å si "Jeg vil lykkes!". Hvis du blir oppslukt av negative ord, ta en pause og pust dypt. Tenk på hvorfor du sier at du ikke kan lykkes. Identifiser hva som får deg til å være negativ. Merk at dette er faktorene som utløser og forplikter seg til å hevde deg selv.
- Du kan ikke endre ord på en stund. Du trenger tid og konsistens. Oppretthold en positiv holdning når du prøver å frigjøre deg fra underbevisst negativ oppførsel og tanker.
Tenk på en positiv staver ''. Når du er stresset og engstelig, vær rolig og undertrykk negative tanker ved å resitere din egen besvergelse om og om igjen. Å bruke denne terapien regelmessig vil bidra til å redusere ubevisst genererende negative tanker og handlinger. Identifiser dine negative tanker og innrøm at din vurdering av deg selv er grunnløs. Tenk på å helbrede staver med det motsatte av det du anklager deg selv for. Å lage to trylleformuleringer til uttrykker også en idé å endre når den brukes. Velg en posisjon på kroppen din for å øve positivitet. Du kan velge hjerte eller mage. Legg hånden på hjertet eller magen og gjenta trollformelen. Fokuser på handling og vær mer trygg.- Hvis du føler at du ikke er god nok, bør du bruke mantraet "Jeg er god", "jeg fortjener" og "jeg fortjener det."
Øv på visualisering. Å visualisere eller forestille seg en måloppnåelse er en effektiv måte å samhandle og trene underbevisstheten din. Begynn med en visualiseringsøvelse, som bruker en eller to sanser. Prøv å visualisere alle detaljer i et fotografi eller et kjent objekt. Når du har mestret det, gå videre til å visualisere en hel scene fra en film eller minnene dine. Husk lyder, farger og smaker. Når du er i stand til å fokusere og nøyaktig beskrive detaljer, begynn å visualisere målet du har oppnådd. Du må visualisere det så ekte som mulig. Ikke la deg falle i negative eller mislykkede visualiseringer, forestill deg å lykkes og oppnå dine mål! Hvis du for eksempel ser for deg å holde en tale, kan du tenke på deg selv å overvinne stammingen eller glemmeøkten i stedet for å tenke på at folk drar.- Visualiser et bestemt mål. Vær spesifikk om hva du vil oppnå. Finn, tid og kontekst for suksess. Vær så spesifikk som mulig!
- Ikke forestill deg deg selv som en supermann, forestill deg deg selv som deg selv.
Metode 2 av 4: Øv oppmerksomhetsmeditasjon
Forbered deg på å meditere. Meditasjon hjelper deg å fokusere og utnytte underbevisstheten. Før du mediterer, bestem deg når du skal meditere. Hvis du er ny, kan du prøve 5-minutters meditasjon. Bruk behagelige klær. Sett en klokke og mediter på et stille sted. Velg et sted som ikke vil bli forstyrret av noen. Du kan meditere utendørs, på gulvet i leiligheten din eller på verandaen. Strekk musklene før du går inn i meditasjonsposisjonen din. Berør tærne, avlaste nakkespenningen og slapp av skulderbladene.
Sett opp din holdning. Finn et stabilt sete. Sett deg på en stol med ryggstøtte, føtter på gulvet eller tverrbein på gulvet. Sitte oppreist - demonstrerer den naturlige kurven i ryggraden. Biceps er parallelle med kroppen. Albuen er lett bøyd og hendene hviler lett på knærne. Senk haken litt og se på gulvet. Hold stillingen din, bli kjent med kroppen din før du begynner.
Fokuser på å puste og tenke. Lukk øynene og begynn å overvåke pusten din. Fokuser på å puste inn og ut. Når du slapper av, blir tankene dine også distrahert. Tanken vil bevege seg fra underbevissthet til bevisst. Vær oppmerksom på disse tankene, men ikke vurder dem. La den tanken eksistere. Når du merker at tankene dine er distrahert, må du fokusere på pusten din. Når tankene dine blir distrahert, må du fortsette å fokusere på pustens rytme. Gjenta prosessen ovenfor til tiden er over. annonse
Metode 3 av 4: Øv deg på å skrive bevissthetsstrømmen
Forberede. Klargjør en blyant eller kulepenn og papir. Finn timere: kokte eggtimere, timere eller telefoner fungerer alt - 5-10 minutter timer. Sitt i en rolig og uforstyrret stilling. Sett telefonen til stille modus. Unngå å bruke datamaskiner eller nettbrett, da det distraherer deg!
Begynn å skrive. Sett deg i en behagelig posisjon, ta pust dypt for å fokusere tankene dine. Start timer og skriv. Uten å nærme deg bevissthetsstrømmen med en oppgaveliste, la tankene dine strømme av deg selv. Når du har en tanke i tankene, skriv den ned. Skriv ned verdslige tanker, uten å unngå de rare, dette kan være ditt underbevissthet. Ikke bedøm tanker eller stopp for å analysere dem. Bare skriv det ned. Fortsett å registrere tankene dine til klokken går.
Analyser artikkelen. Når tiden er ute, kan du lese det du har skrevet igjen. Ruminer på ordene som nettopp er skrevet. Identifiser repetitive tanker eller quirky setninger. Prøv å finne sammenhenger mellom to forskjellige ideer. Legg merke til eventuelle tanker som kan komme fra underbevisstheten. Når du fortsetter med denne øvelsen, kan du lese tankene dine fra de forrige øvelsene. Spor utviklingen av bevissthetsstrømmen og vurder om underbevisstheten våkner av seg selv. annonse
Metode 4 av 4: Øv drømmeanalyse
Drømmeopptak. Før du legger deg, hold en penn og dagbok ved sengen. Skriv opp drømmene dine i journalen din når du våkner om morgenen eller midt på natten. Skriv ned hva du kan huske. Skriv ned hvert minutt detaljer, selv om de bare er et øyeblikk. Etter en periode med å registrere drømmen din, bør du legge merke til konsepter, bokstaver eller objekter som dukker opp mange ganger.
- Underbevisstheten din kan dukke opp i drømmer. Derfor vil drømmeopptak og forskning gi deg ubevisst tilgang.
Bestem om drømmen har en mening og klassifiser den. Drømmer uten mening inneholder ofte elementer i omgivelsene, drømmene dine kan omfatte smaker, lyder og handlinger som oppstår rundt deg; meningsfull drøm som stammer fra det underbevisste sinnet - det er ikke en vanlig drøm men litt rart, forvirrende og opplysende. Hvis drømmen din har betydning, bestemme hva slags det er. Er det en prediktiv drøm om fremtidige hendelser? Eller en advarsel? Er det ekte, bekrefter det det du allerede vet? Inspirerer eller oppfyller den drømmen dine ønsker? Oppfyller drømmen ditt ønske eller ønske om å være i harmoni med noen eller noe?
- Levende drømmer har ofte viktige implikasjoner.
Drømmekoding er fornuftig. Du trenger ikke være ekspert for å analysere drømmene dine! Du trenger bare litt innsats og utforsking.Det er mange ressurser på nettet og oppslagsverk i biblioteket! Når du analyserer drømmer, gjør en helhetsvurdering. Hver detalj du husker er meningsfull og vil hjelpe deg med å dekode drømmene dine og forstå underbevisstheten din samtidig. Hvis drømmeordboken definerer et ufullstendig symbol, kan du prøve å nærme deg drømmen din i henhold til livssammenheng. Finn ut selv om det er noen grunn til at bildet, personen eller objektet vises i drømmen din. annonse
