Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

Nesen din er ubalansert, noe som kan føre til at du tenker på det som en hindring for din lykke og suksess i livet. Det er greit å ta hensyn til deg selv, men denne tanken gjenspeiler ikke det andre anser deg som viktigst og mest verdifull. I tillegg kan du fortsatt være lykkelig og attraktiv med en ufullkommen nese. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å vite hvordan du kan godta nesen din og sette pris på din iboende skjønnhet.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Bestem hvordan du føler deg om nesen din

1. 

   Bestem hvorfor du bryr deg om nesen din. Folk har en tendens til å bli påvirket av andres omgivelser og meninger. Kanskje noen ga en dårlig kommentar om nesen din, eller så merket du plutselig en feil i den som plager deg. Enten tar du hensyn til andres nese, som en venns nese eller en berømt supermodell.
   • Skriv ned tankene dine om nesen din. Spør deg selv hva du ikke liker med det. Er den for lang, for stor, for liten, for kantet eller for rund? Dette vil hjelpe deg å forstå hvordan du vurderer deg selv.

2. 

   
   
   Finn ut hvem eller hva som har påvirket tankegangen din. Vanligvis kan folk si dårlige ting om deg, selv folk nær deg som venner eller familie. Et av de første trinnene i kampen mot negativt selvbilde er å finne ut hvem som sier dårlige ting til deg. For det er sannsynligvis noen du stoler på og tar ordene deres til hjertet.
   • Tenk på innvirkningen av samfunnets forventninger og standarder for en perfekt nese som kan ha innvirkning på deg. Du kan også ha sterke inntrykk av nesene i magasiner, på internett eller på TV.

3. 

   
   
   Tenk på sosiale situasjoner der du kan være komfortabel med nesen. Kanskje når du er sammen med venner eller foreldre. Eller når du holder på med favorittaktivitetene dine eller sport, fordi du på det tidspunktet er helt uvitende om nesen din.
   • Du kan føle deg komfortabel rundt visse mennesker fordi du vet at de aksepterer og elsker deg, og nesen din. De vet alle de gode tingene om deg. Husk dette alltid når du går ut i samfunnet. Det er alltid mennesker som aksepterer deg, som godtar deg og hvordan du ser ut.

4. 

   
   
   Vet når du har negative tanker om utseendet ditt. Vanligvis kommer negativ tenkning fra å forestille seg de verste eller mørkeste scenariene. Bare å være oppmerksom på nesen din og gjøre den til sentrum av livet ditt er en negativ handling. Det er mange andre ting som gjør deg til den du er.
   • For eksempel kan en negativ tanke være når du føler at du trenger å sminke mye for å skjule nesen før du går ut. Faktisk merker folk vanligvis ikke nesen din i det hele tatt.
   annonse

Metode 2 av 4: Øk selvtilliten

1. 

   Innse at nesen vil endre seg over tid. En persons nese vil endre form over tid. Når en person eldes, svekkes også nesebroen, og nesen begynner å falle. Nesen kan se litt lenger eller større ut når en person blir eldre.
   • Uansett hvordan du tror nesen din ser ut nå, vil den fortsette å endre seg, som alle andre deler av kroppen din.

2. 

   Prøv en kognitiv trosøvelse. Denne øvelsen vil bidra til å minne oss om de tingene vi synes er viktigst i en person. Når vi blir spurt om hva vi liker best med oss ​​selv, refererer vi ofte til våre personlighetstrekk i stedet for våre fysiske egenskaper. Dette viser oss at personlighet og talent er viktigere enn utseende. Det minner oss også på at vi har rett til å se oss selv fra vårt eget perspektiv, ikke etter sosiale standarder.
   • List opp tre av dine favoritt fysiske funksjoner. Du kan trene deg opp til å tenke mer positivt på kroppen din. Dette vil hjelpe deg med å akseptere nesen og se skjønnheten. List opp tre av dine fysiske favorittfunksjoner. For eksempel kan du si: "Jeg liker øynene mine, vippene mine er veldig lange og tærne mine er vakre."
   • Skriv opp dine favoritt personlige egenskaper. Du kan si, "Jeg jobber veldig hardt, jeg er en god venn, og jeg er veldig morsom."
   • Sett de to listene side om side og organiser dem etter viktighet. Be en setning for hver av disse funksjonene.
   • De fleste som gjør denne øvelsen pleier å rangere personlighetstrekkene sine i forhold til fysiske egenskaper.

3. 

   Øk selvtilliten til skjønnheten din. Skriv ned noen av dine favoritt fysiske funksjoner igjen. Hvis du ikke kan tenke på eksempler, kan du tenke på de som plager deg minst.
   • Sett en positiv setning på hvert av disse trekkene. For eksempel kan du si "Jeg liker de brune øynene mine, de glitrer under lysene."
   • Bruk informasjonen du har plukket opp for å endre måten du tar vare på deg selv litt etter litt. Hvis du synes øynene dine er en god fysisk funksjon, kan du prøve å bruke klær som fremhever øyenfargen din. Vær oppmerksom på sminke av øynene dine.

4. 

   Stopp selvkritikk. Når du har identifisert kilden til dine negative tanker, begynn å endre tankene og oppfatningene dine om kroppen din. Du kan komme til å komme med negative kommentarer om deg selv. På slike tider noterer du kommentarene. Still deg selv følgende spørsmål:
   • Er det en god kommentar?
   • Kan jeg si det til en venn?
   • Får det meg til å føle meg bra?

5. 

   Erstatt negative tanker med positive. Når du er klar over at du kritiserer deg selv, må du stoppe deg selv. Erstatt disse tankene med positive.
   • For eksempel kan du tenke: "Nesen min ser ut som den tar opp hele ansiktet." Stopp deg selv og tenk positivt: “Nesen min er spesiell. Enhver annen nese som erstattet ansiktet mitt, ville se rart ut. Jeg er så vakker"

6. 

   Forstå at skjønnhet er bygget av samfunnet. Ulike kulturer inneholder forskjellige standarder og syn på skjønnhet. Mens en kultur foretrekker små og høye neser, kan en annen foretrekke store neser. Skjønnhet er verdier som er bygd opp av forskjellige kulturer.
   • For eksempel har noen kulturer en historie som legger stor vekt på nesepiercing og andre dekorative gjenstander som fremhever nesen.
   annonse

Metode 3 av 4: Samhandle med andre

1. 

   Ignorer det hvis noen erter deg. Mange blir bare sjenerte av nesen når noen gjør narr av det. Følg trinnene nedenfor for å ignorere ertingen:
   • Vær rolig: Ikke vis noen reaksjon på erting. Hold et nonchalant uttrykk i ansiktet og ikke la kroppen din vise sinne.
   • Stillhet: Ikke svar, spesielt aggressive ord.
   • Hold deg unna: Gå fra stedet. Dette kan være å forlate fysisk, ved å gå ut døren, eller mentalt, ved å snu seg bort og fokusere på en annen aktivitet.

2. 

   Rett oppmerksomheten mot andre mennesker. Å bekymre deg for hvordan nesen din ser ut tar energi. Folk vil like deg uansett hva nesen din er hvis du lytter til dem.
   • En måte å forsikre seg om at personen ikke tar hensyn til nesen din, er å rette samtalen mot ham eller henne. Alle er stolte av noe, for eksempel karriere, familie, religion eller tro. Hvis du er bekymret for at personen vil legge merke til nesen din, kan du lytte nøye etter å se hva personen er stolt av. Når du har identifisert hva de er stolte av, kan du komplimentere dem for dem. .Hvis det er mulig, gjør det til en vennlig vits.
   • Å fokusere på andre kan være vanskelig. Å øve på dette vil holde deg i fokus på nesen din i sosiale situasjoner, samt hjelpe deg til å føle deg mer positiv og sympatisk.
   annonse

Metode 4 av 4: Søker støtte

1. 

   Finn ut den ideelle typen med en spesiell nese. Nesen din vil ikke gjøre eller ødelegge din suksess i livet, men å finne kjendiser med spesielle neser vil også hjelpe. Dette kan være din ideelle type når du bygger selvtilliten din. Noen kjente mennesker har spesielle neser som: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey og mange andre.

2. 

   Snakk med en venn du stoler på. Snakk med vennene dine om tankene dine i forhold til nesen din. Når du ofte uttrykker bekymringene dine for andre, vil du oppdage at du er den eneste som legger merke til. at.

3. 

   Snakk med kjære. Kanskje noen i familien din har en nese som deg. Snakk med personen om bekymringene dine. Spør om personen føler seg underordnet på grunn av nesen. Spør hvordan de taklet det.

4. 

   Bli med i en støttegruppe for kroppsbilder. Sjekk rundt i området for en støttegruppe som samler mennesker som er misfornøyde med hvordan de ser ut som deg.

5. 

   Snakk med en psykolog. Hvis du fremdeles har problemer med å godta ditt fysiske utseende, kan det hjelpe å snakke med en mental helsepersonell. De kan hjelpe deg med å håndtere følelsene knyttet til nesen din. De kan også hjelpe deg med å komme med noen løsninger som hjelper deg med å akseptere nesen.
   • Spør om misdannelsesfobi. Mennesker med fobier tror ofte at en defekt del av kroppen, for eksempel en nese, begrenser livet deres. Denne delen av kroppen påvirker hele livet.
   annonse

Advarsel

• Husk at plastisk kirurgi, som en neseløft, bare vil være en midlertidig løsning. Selv om du kanskje først føler en lettelse, vil du fortsatt ha negative tanker om nesen din etter operasjonen. Eller du kan gi disse negative tankene videre til en annen del av kroppen din. Det er bedre å lære å akseptere nesen, slik at du kan være glad for å være deg selv uten å måtte ty til ortopedisk kirurgi.