Forfatter:
Lewis Jackson
Opprettelsesdato:
8 Kan 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Å roe en sint person krever mye tålmodighet. Når noen føler "kokende blod", kan det å gjøre situasjonen verre å høre ordtaket "roe ned". Å bli en god lytter og skape en distraksjon kan være nyttig. Imidlertid, når en motstanders sinne lett kan eksplodere eller bli uforutsigbar, hold deg unna personen i stedet for å prøve å bruke resonnement med dem. Hvis den sinte ikke godtar unnskyldningen din, er det sannsynligvis best å gi dem litt plass og dra.
Fremgangsmåte
Del 1 av 4: Hold deg rolig
Unngå kontrovers. Når noens humør koker, hvis du er like sint, vil problemet bli verre. Fokuser på å opprettholde roen din, ellers kan du bli fanget i en krangel. Dette betyr ikke at du trenger å handle helt følelsesløs, men prøv å unngå å la følelsene dine stige.
- En måte å være rolig på er å gi slipp på egoet og ikke ta ting personlig. Å svare på en sint person ved å forsvare deg selv eller omdømmet ditt er naturlig, men det er viktig å huske at du ikke vil være i stand til å resonnere med den sinte personen når de ikke er det. ro deg ned.
Prøv å ikke sette deg selv i defensiven. Når noen er så sinte at de knapt kan snakke i en normal tone, kan det være lett å bli fanget opp i negativiteten og følelsen av defensiv. Når du har å gjøre med noen som er sinte, må du forstå at sinne ikke handler om deg. Skille personens følelser fra dine, slik at du kan hjelpe personen uten å føle at sinne påvirker deg.
Leve i nåtiden. Sinne mennesker vil ofte ta opp tidligere situasjoner eller samtaler, spesielt hvis de prøver å trekke deg til sinne. Prøv å motvirke dette ved å opprettholde fokuset på den umiddelbare situasjonen og løse det nåværende problemet. Ikke la deg bli sint på tidligere hendelser.- Hvis samtalen ser ut til å bevege seg mot en tidligere hendelse, kan du si noe som "Vi kan snakke om det senere. Jeg tror nå, vi bør fokusere på det som opprører deg og finne en løsning på dette problemet. La oss løse en etter en ”.
Hold deg rolig og stille. Hvis noen roper eller lufter ut av sinne, kan du la dem snakke i sinne, men det er best å være rolig og stille eller ikke si noe. Hvis du vil snakke, bruk en mild tone. Hvis du blir stille, prøv å holde et rolig ansikt og åpent kroppsspråk. Du vil føle deg mer i kontroll hvis du ikke reagerer på "agnet" til den skrikende personen.- Å la andre lufte og bli utsatt for utskjelling er to helt forskjellige ting. Hvis personen roper på deg, kaller deg med dårlige feer eller gir sinne på deg, må du si en uttalelse som denne: “Jeg vet at du er opprørt og vil hjelpe deg. Men vær så snill og ikke vær så sint på meg ”.
Del 2 av 4: Senke personens sinne
Beklager hvis du tar feil. Hvis du har gjort noe for å gjøre den andre sint, er det kanskje en unnskyldning fra bunnen av hjertet ditt. Unnskyldning er ikke et tegn på svakhet. Det viser at du bryr deg om den andres følelser. Se tilbake på situasjonen for å finne ut om du gjorde noe galt, og i så fall unnskyld. Noen ganger er dette alt personen trenger for å være mindre sint på det som skjedde.
- Men hvis du ikke føler at du tok feil, trenger du ikke å beklage bare for å roe ned personen.
- En effektiv unnskyldning kan være “Jeg er så lei meg for å bruke pensjonssparingen i et feriehus på Hawaii. Jeg vet ikke hva jeg tenkte. Jeg forstår hvorfor du er sint. La oss samarbeide om å finne en løsning på problemet ”.
Ikke be den andre personen om å "roe seg ned". Den sinte personen er påvirket av følelser og bruker ofte ikke hjernedelen av rasjonell tenkning. Å prøve å forklare dem eller be dem om å "holde seg rolige" eller "være mer fornuftige" vil bare tilføre brennstoff til ilden og få personen til å føle at de ikke har noen verdi.
Bruk passende lytteteknikker. Når noen er i en "følelsesmessig økning", vil de at andre skal forstå dette. Lytt til den andre personen. Ta øyekontakt, nikk til rett tid, og still spørsmål for å lære mer. Å snakke og føle seg lyttet til vil hjelpe personen til å roe seg ned.
- Noen ganger vil selvfølgelig ikke sint mennesker bli avhørt, og de kan føle seg så sinte at de ikke tror at andre virkelig forstår deres følelser. Alt du kan gjøre er å gjøre ditt beste; Hvis personen ikke er klar til å tilstå, ikke tving ham eller henne.
Anerkjenn personens følelser. Noen vil føle seg sint på et eller annet tidspunkt. Noen ganger er sinne faktisk bare en maske slik at de kan skjule andre følelser, for eksempel smerte, skam eller tristhet. Uansett hva som er årsaken til sinne, lytt til dem og svar ved å anerkjenne følelsene deres (uten å nødvendigvis godta dem). Ikke døm personen heller, da dette kan oppfattes som manglende støtte gjennom ord eller kroppsspråk.
- Et eksempel på å anerkjenne en annen persons følelser er å si noe som "det må være vanskelig" eller "Jeg forstår hvorfor du føler deg sint".
- Setninger som ikke er spesielt nyttige, inkluderer "Glem det" eller "Jeg har opplevd det samme, og jeg har kommet over det."
Vis sympati. Empati kan være i form av å forstå den andres synspunkt, føle seg bedrøvet over personens situasjon og være i stand til å forholde seg til personens følelser. Å vise sympati for den sinte personen viser at du lytter til dem og forstår hva de sier.
- For å få medfølelse med noen som er sint, prøv å forklare kilden til sinne. Du kan kanskje si: "Så du er sint fordi du tror du må gjøre alt husarbeidet alene, ikke sant?"
- Du pleier å si: "Jeg vet hvordan du har det," men vær oppmerksom på at dette noen ganger kan øke sinne for personen. De tror ofte at ingen virkelig kan forstå følelsene sine.
Berolige situasjonen med humor. Du må kanskje se på situasjonen eller kjenne personen ganske godt for å avgjøre om denne behandlingen fungerer. Humor kan effektivt bekjempe sinne fordi den endrer de kjemiske prosessene i kroppen. Å fortelle en vits eller nevne noe morsomt i en situasjon og få dere begge til å le, kan lette situasjonen og potensielt få personen til å roe seg ned.
Gi personen litt plass. Noen mennesker liker å snakke, andre liker å kunne behandle følelsene sine alene. Hvis det å snakke om noe bare gjør personen mer sint, gi dem rom og tid. De fleste bruker vanligvis minst 20 minutter på å roe seg, men for andre tar det lengre tid.
- Hvis du tror noen trenger litt alenetid, kan du si: “Jeg vet at du er opprørt, men jeg ser ikke ut til å gjøre deg lykkeligere. Jeg tror du trenger litt tid for å være alene. Jeg er alltid ved din side hvis du vil snakke. "
Del 3 av 4: Finne en løsning
Finn ut om du kan gjøre ting bedre. Hvis kilden til sinne er knyttet til et løst problem, kan du kanskje hjelpe den personen. Hvis de er rolige nok til å lytte til fornuft, gi løsninger og hjelpe dem med å lage en plan som kan forbedre situasjonen.
- I mange tilfeller vil du ikke være i stand til å resonnere med den sinte personen på denne måten. Evaluer situasjonen og avgjør om du skal vente til personen er rolig nok til å lytte til det positive resonnementet.
Fokuser på fremtiden. Det er viktig å fokusere på nåtiden mens du arbeider med sinne, men du bør også prøve å avlede personens fokus og fremtiden i å finne løsninger. Dette kan hjelpe personen til å tenke mer rasjonelt og fokusere på det bedre utfallet av situasjonen i stedet for å fortsette å bo i sinne fra fortiden eller nåtiden.
Hjelp personen å akseptere at de kanskje ikke finner en løsning. Du finner ikke alltid en løsning på noens sinne-problem. I dette tilfellet er det viktig å understreke for personen at de trenger for å overvinne følelsene sine og gå videre. annonse
Del 4 av 4: Å vite når du skal trekke deg
Ta deg ut av situasjonen hvis du ikke kan holde deg rolig. Hvis personen prøver å provosere deg eller tiltrekke deg sinne, gå ut av situasjonen hvis du kan. Når du er sint, vil du bare gjøre situasjonen verre, så å trekke deg tilbake når du føler deg sint kan hjelpe deg med å forhindre ytterligere sinne eller kontrovers.
Kjenne igjen tegn på vold. Sinne og vold er helt forskjellige. Sinne er en vanlig menneskelig følelse og må tas opp. Vold er et usunt samspill og kan være farlig for andre. Følgende er tegn på misbruk, ikke sinne:
- Fysiske trusler (uansett om de faktisk forårsaket den voldelige handlingen)
- Gjør at du føler deg skyldig
- Forbann eller forakt deg
- Seksuell kontroll eller tvang
Kom i sikkerhet hvis ting blir voldelige. Hvis du har å gjøre med noen som har problemer med sinnehåndtering, og du er bekymret for sikkerheten din, må du umiddelbart komme ut av situasjonen og finne et trygt sted. Vold i hjemmet er en pågående syklus, og hvis det skjedde en gang, ville det skje igjen. Det er viktig at du holder deg fysisk og mentalt trygg for deg selv og familien. I Vietnam er hotline for vold i hjemmet 18001567. Her er en indikasjon på at en situasjon kan bli voldelig:
- Du føler deg redd når du gjør personen sint
- Personen gjør narr av deg, kritiserer deg eller ydmyker deg
- Personen har en voldelig og uforutsigbar holdning
- Personen skylder på at du var årsaken til den voldelige oppførselen
- Den personen truer med å skade deg
