Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Evaluer deg selv
• Metode 2 av 3: Bygg bedre vaner
• Metode 3 av 3: Fremme fortsatt vekst
• Tips

Har du nylig sett på deg selv under et forstørrelsesglass, og innsett at du ikke liker det du ser? De fleste kommer til et punkt på et tidspunkt hvor de vil forbedre den de er. Å gjøre deg selv til den personen du vil være, er et stort foretak, så ikke vær for hard mot deg selv hvis endringen ikke kommer så raskt som du ønsker. Sørg for å legge merke til de små triumfene i denne satsingen, og over tid vil du finne deg mye nærmere personen komme nær den du vil være.

Å trå

Metode 1 av 3: Evaluer deg selv

1. Gjør det klart hva du lengter etter. Ta deg tid til en grundig evaluering av deg selv. For å fullstendig endre deg selv, gjør øvelsen for å bestemme den best mulige versjonen av deg selv. Denne øvelsen har vist at den øker positive følelser, øker optimismen, bidrar til å utvikle mestringsevner og gir deg noe å se frem til i din egen fremtid.
2. Velg en tid i fremtiden. Tidsrammen kan være 6 måneder, 12 måneder eller 5 år fra nå. Lukk øynene og forestill deg at du er ditt best mulig selv akkurat nå, i all sin prakt.
   • Hva har du oppnådd? Hvilke ferdigheter har du? Disse målene og seirene skal være positive og realistiske.
3. Skriv ned styrkene til din fremtidige karakter. Bestem hvilke attributter du må jobbe med for å realisere dette fremtidige selvet.
   • For eksempel: Ditt fremtidige selv kan være veldig medfølende, nyskapende og organisert. Disse ferdighetene kan manifestere seg i et forretningsforetak, for eksempel. Hvilke av disse ferdighetene må du utvikle for å komme dit?
4. Be om tilbakemelding. Et annet aspekt ved egenevalueringen er å be om andres mening. Husk at dette bare er meninger. Så ikke reager negativt hvis du ikke får entusiastiske anmeldelser. Du kan velge hvilken informasjon du vil ha med under transformasjonen.
   • Be om mening fra noen av menneskene du respekterer. Spør dem hva de synes om prestasjonene dine på skolen eller på jobben. Se om de kan peke ut noen områder der du har det bra og andre områder der det er rom for forbedring.
5. Lag en inventarliste. Gjennomgå informasjonen du har fått fra ditt best mulige selv og gjennom tilbakemeldinger. Hvis du tar utgangspunkt i egenskapene du vil ha i fremtiden, hva har du allerede og hva som fortsatt mangler? Lag en liste over styrkene og verdiene du allerede har, og lag deretter en lignende liste over kvaliteter som du må dyrke for å bli den personen du vil være.
6. Vær tålmodig. Fremgang er sjelden en lineær reise. I stedet er den full av sløyfer, snarveier, feil svinger, tider når du vandrer, og utviklingen din stagnerer av og til. Innse at endringer ikke bare skjer. Å forstå de forskjellige forandringsstadiene kan hjelpe deg med å innse at selv litt fremgang er et skritt fremover.
   • Pre-kontemplasjon . På dette stadiet er du ikke helt klar til å akseptere at du vil endre (dvs. fornektelse). Du kan forsvare dine dårlige vaner når folk påpeker det.
   • Kontemplasjon. I dette blir du mer bevisst på de negative konsekvensene av dine dårlige vaner. Du begynner å tenke på det oftere, men du kan fortsatt være skeptisk til å endre det.
   • Forberedelse / bestemmelse. Dette stadiet er definert av større bevissthet om problemet og ditt ønske om å endre. Du kan undersøke profesjonell hjelp for å hjelpe deg med å gjøre endringen.
   • Handling / viljestyrke. I denne endringsfasen stoler du sterkt på din egen viljestyrke. Du tar aktivt skritt for å endre ved hjelp av forskjellige metoder. Denne fasen kan vare i omtrent 6 måneder, men kan være så kort som noen få timer.
   • Vedlikehold. Dette trinnet innebærer å ta aktive tiltak for å forhindre at du faller tilbake på dine gamle måter. Du vurderer livet ditt på nytt og gjør justeringer for å samsvare med dine nye vaner og / eller verdier. Du lager en plan for å forhindre tilbakefall.
   • Tilbakefall. Du faller tilbake til din gamle, uønskede oppførsel. Denne fasen kan være kortvarig når du går gjennom de andre stadiene. Det ultimate håpet er at du til slutt vil slutte å lengte etter å utnytte gamle dårlige vaner.

Metode 2 av 3: Bygg bedre vaner

1. Sett deg realistiske mål. Når du har avklart hvilke områder du mener det er rom for forbedring, må du fokusere på å sette mål. Ta en penn og et notisblokk. Sett et bestemt mål øverst på hver side - personlig og profesjonell. Skriv deretter ned flere trinn du må ta for å nå hvert mål. Og til slutt setter du en passende frist som er oppnåelig, men likevel utfordrende.
   • Kanskje målet ditt er å betale gjelden din. Dette målet kan omfatte flere strategier, for eksempel å betale mer enn minimum månedlig avdrag, forhindre deg i å ta opp ny gjeld og forhandle om lavere utlånsrenter på kredittkort eller lignende kontoer.
2. Erstatt dårlige vaner med gode nye. Dårlige vaner hindrer oss i å nå vårt virkelige potensiale. Noen av disse vanene kan være alvorlige, for eksempel å drikke eller røyke. Andre er stort sett bare irriterende for oss selv og andre, for eksempel å utsette eller lage rare lyder. Den beste måten å bryte en vane på er å erstatte den med et sunnere, modifisert alternativ.
   • Tenk på noen av dine dårlige vaner. Når overgir du deg til det? Hva aktiverer vanen? Hvilket formål tjener det?
   • For eksempel kan du ha en vane med å utsette, men bare når du har for mange oppgaver eller er anspent. Alt er for mye for deg, så du gjør ikke noe mer. Du kan erstatte denne dårlige vanen med sunnere strategier for stresshåndtering, for eksempel å lære å styre tiden din bedre eller lindre spenning gjennom trening eller meditasjon.
3. Oppfør deg deretter. Du trenger ikke å vente på å oppnå mål eller bli kvitt dårlige vaner for å komme nærmere ditt ideelle selv. Enten du vil få promotering på jobben eller bli med i en eliteklubb, lær deg å spille den rollen du vil spille.
   • Å se og late som kan oversettes til å kle seg som de menneskene som allerede er i den posisjonen du ønsker. Du kan også strebe etter en mer profesjonell holdning i forhold til andre.
4. Vurder deg selv regelmessig. Ta en pause fra deg selv med jevne mellomrom og se fremgangen din mot dine mål og bygge bedre vaner. Hvis du ikke er fornøyd med endringene du har gjort, kan du gå tilbake til designfasen og lage nye mål å jobbe mot.

Metode 3 av 3: Fremme fortsatt vekst

1. Tenk positivt. En positiv holdning vil hjelpe deg i endringsprosessen. Positiv tenkning fører til lengre levetid, færre depresjoner, bedre helse og sterkere immunforsvar, og bedre takling av perioder med stress.
   • For å bli en mer positiv tenker er det viktig å ta hensyn til måten du snakker med deg selv på. Ikke si noe til deg selv som du ikke ville si til en nær venn eller noen du er glad i.
   • Når du synes du er spesielt kritisk til deg selv, spør deg selv hvor gyldige disse kommentarene er. Er de virkelig sanne? Hvor er bevisene? Evaluer din negative måte å snakke med deg selv på, og lag positive bekreftelser for å erstatte dem.
2. Lær, lær, lær. Virkelig å forplikte seg til å bli en bedre versjon av deg selv betyr å lære for livet. Ikke bare trenger du hele tiden å evaluere og bedømme deg selv, men du må også være villig til å vurdere ideer og råd som er forskjellige fra dine egne. Bruk disse tipsene for å fortsette å lære i livet:
   • Les skjønnlitterære og sakprosa bøker
   • Frivillig
   • Å reise
   • Jobber med en livscoacher
   • Berik din fagkunnskap gjennom ytterligere opplæring
   • Berik deg åndelig, følelsesmessig og mentalt
3. Tilbring tid med folk du beundrer. Forskning har vist at sosial isolasjon er like dødelig som røyking, alkoholisme, stillesittende og fedme. Det gjenstår at din sosiale sirkel har en veldig positiv effekt på din psykologiske og fysiske helse. Men bare å ha noen få venner er ikke nok - få positive, motiverende mennesker inn i livet ditt for optimal vekst.

Tips

• Ha det gøy og vær stolt av det nye selvet ditt.
• Før en journal over fremgangen din for å hjelpe deg på reisen. Fortsett å holde journal for å minne deg på at du kan være hvem og hva du vil være.
• Bare gjør ditt beste, ikke overarbeid, og få 8 timers søvn om natten. Drikk nok vann og gi deg energi gjennom ernæring som er bra for kropp og sinn.
• Ikke sett spørsmålstegn ved endringen din i prosessen. Hvis du føler deg litt usikker når du går, er det bare å puste dypt og tenke på alle de positive endringene du har gjennomgått så langt.