Å gå på ski

Innhold

Å trå
Del 1 av 6: Å kjenne reglene for skråningen
Del 4 av 6: Testing av nybegynnerhellingen
Del 6 av 6: Skioppvarming, øvelser og strekninger
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Selv om ideen om ski kan gi deg bilder av pulversnø, nydelig utsikt og dampende varm sjokolade, er det viktig å huske at det ikke er noen bris å gå på ski. Imidlertid er det en spennende sport som kan tilfredsstille alles behov for et adrenalinkick. Hvis du alltid har ønsket å prøve ski, kan denne guiden hjelpe deg i gang. Husk at mens denne artikkelen dekker det grunnleggende om slalåm ("utfor"), er det ikke en erstatning for ekte leksjoner - les videre og ta en leksjon for å komme i gang med en eksplosjon i snø!

Å trå

Del 1 av 6: Å kjenne reglene for skråningen

Lær hvordan du skiller vanskeligheter i bakken. Du kan fortelle hvor vanskelig en skråning er ved å bruke symbolet på skråningsmarkeringene eller skikartet. Skråningens vanskeligheter er angitt i Nord-Amerika som følger (i Europa er indikasjonene litt forskjellige):
- En grønn sirkel indikerer en enkel eller nybegynnerskråning. Disse bakkene er ikke for bratte, har få eller ingen hindringer og er vanligvis ikke for lange.
- En blå firkant indikerer en gjennomsnittlig stigning. Det kan ha noen hindringer og maguler (mange små snøbakker) eller ha en brattere skråning. Du bør ikke gå på dette før du har mestret de lettere bakkene.
- En dobbel blå firkant indikerer en vanskelig blå og kan komme nærmere et svart løp i dårlige snøforhold. Imidlertid er disse sjeldnere funnet i nordamerikanske skiområder.
- En svart diamant indikerer et vanskelig spor. Den kan inneholde hindringer og brattere multer og en bratt skråning med en smal vei nedover. Ikke prøv et slikt løp hvis du ikke føler deg komfortabel på de vanskeligste blå løypene. Hvis du er i tvil om du er klar, er du sannsynligvis ikke det. Mange har blitt skadet og prøvd en vanskelig skråning for tidlig.
- En dobbel svart diamant eller en svart diamant med et utropstegn i indikerer at det er et løp som bare skal gjøres av veldig avanserte skiløpere. Ikke gå ned her med mindre du enkelt kan håndtere alle de andre bakkene med en enkelt svart diamant. Det er lurt å gå på ski med en partner. Når du er klar for en dobbel svart, må du sørge for at den ikke har "EX" i midten. Dette betyr ett spor for "Kun eksperter" og det eneste som er vanskeligere enn dette er heliski. (Å slippe deg fra et helikopter. Disse bakkene har stor skredfare.)
Vær oppmerksom på at disse vanskelighetsgraden bare sammenlignes med andre bakker i samme skiområde. Derfor kan en skråning med en blå firkant i ett område være mye mer utfordrende enn en skråning med en svart diamant i et annet skiområde. Av denne grunn, hvis du går på ski i et nytt skiområde, bør du alltid starte med et grønt løp og deretter jobbe deg oppover, selv om du er en veldig god skiløper.
Ta på deg skistøvlene. Hvis du leier støvlene dine, kan du be en representant om å hjelpe deg med å finne hvilken støvel som passer best for deg. Du må finne riktig størrelse og justere tettheten. I hvile skal foten din faktisk være ubevegelig, men ikke komprimert. Tærne skal ikke presse mot fronten av støvelen mens du bøyer knærne for å vippe leggen litt fremover på hjørnet av støvelen. Toppen av støvelen skal være tett rundt ankelen.
- Det er lettest å gå i skistøvlene dine med lange skritt og rull den stive sålen glatt fra hæl til tå med underbenet rett når kroppen går over den.
- Så snart du tar på deg støvlene, bærer du ski og staver til snøen. Skiene har skarpe kanter av metall som kan ha spisse biter, så bruk dem med hansker.
Ta skitimer. Selv om dette ikke er et første alternativ for alle, da de kan være dyre, er det uten tvil den raskeste måten å lære det grunnleggende. Se etter nybegynnertimer på skisteder og på fjellet.
- Det er best å bestille kurs uker før du drar til fjells, da de vanligvis fylles raskt. Bestill en leksjon som passer aldersgruppen din (ellers kan du ved et uhell finne deg i en skitime for barn.)
- Mange områder tilbyr billige og mange pakker som inkluderer heiskort, utleie og nybegynnergrupper. Du kan vanligvis bare komme og registrere deg. Noen har også rimelige korte klasser for nybegynnere og mellomlærere som kjører etter planen hele dagen. Disse er gode for å fjerne vanskeligheter i begynnelsen, som en forfriskning, eller for å bygge tillit til større fjell.
Lær hvordan du bruker stolheis.
- Skitur til stolheisen. Hvis du har skistenger, ta stroppene av håndleddet og hold begge stolpene sikkert i den ene hånden. Å holde stolpene rundt håndleddet kan være farlig og vil gjøre det vanskeligere å komme inn i heisen.
- Vent til heisvakten for å indikere at det er din tur, og ta deg raskt til boardingområdet. Når du er der, se over skulderen for å se stolen komme rundt hjørnet.
- Når stolen nærmer seg, kan du enten ta tak i stangen på siden eller på baksiden av stolen for å stabilisere deg selv. Etter det setter du deg bare ned og lar deg plukke opp. Ikke vær bekymret hvis han ser ut til å komme raskt rundt hjørnet.
- Heiser har vanligvis plass til to, fire eller til og med seks personer per sete, så sørg for at du og en venn står ved siden av hverandre når stolen nærmer seg.
- Nyt utsikten, men ikke len deg over setekanten når du er i luften, selv om skien eller hansken din faller. Du kan hente den senere. Å lene deg for langt ut av heisen kan føre til at du faller, og nesten alltid føre til alvorlig personskade og noen ganger død.
- Når stolen når toppen, peker du på skitoppene og rett frem. Ta av stolen mens han går rundt. Bruk stolens bevegelse for å bevege deg fremover og bort fra heisen.
- Hvis du ikke kan komme deg ut av stolheisen på riktig sted, må du ikke få panikk eller prøve å hoppe ut. Du vil automatisk snu en bryter som vil stoppe heisen, og noen vil hjelpe deg ned.

Del 4 av 6: Testing av nybegynnerhellingen

Start i nybegynnerbakken. En nybegynnerskråning er en liten skråning, muligens med en draheis. Ta teppeheisen, dra heisen eller stolheisen til toppen av nybegynnerskråningen.
- En teppeløft er en stor samlebånd. I en bevegelse skyver du deg frem på den fremste avsatsen, og gjør den største delen med skistavene på dekket, klar til å spenne deg mot et plutselig stopp, vanligvis på grunn av et barns eller nybegynnerfeil. Løft stengene litt fra enden for å unngå å treffe endemekanismen, og len deg litt fremover for å gli å gå til et stopp på slutten.
- Hvis det er en slepheis, vent til et håndtak kommer forbi, ta tak i det og la tauet trekke deg opp. Ikke la deg dra, og ikke sett deg i taubanen. Når draheisen trekker deg til toppen, slipper du og bruker fiskebeinteknikken for å gå bort fra heisen.
Gjør deg klar på toppen. Se opp for andre, spesielt hvis nybegynnerbakken er i bunnen av et nytt løp som andre skiløpere kan gå av raskt. La deg gli nedover skråningen, men sakte. Hold skiene sammen med poengene. Så snart du kommer ned, pek skiene mot hverandre og lag en vidvinkel. På den måten vil du stoppe ganske raskt. Hvis du faller, pek skiene over skråningen, ikke nedover. Skyv deg opp, se hvor du skal dra, og fortsett nedover skråningen.
Fortsett på mer avanserte bakker. Når du har mestret nybegynnerskråningen - det vil si at du kan ta heisen, gå på den flate delen, gå ned på kontrollert måte, snu begge veier og stoppe med letthet - du bør være klar for en nybegynnerskrent. Rådfør deg med instruktøren din. Se om han eller hun tror du er klar, så gjør deg klar for resten av fjellet!
Begynn med den første nybegynnerbakken. Sjekk skikartet for å finne en passende bakke. Det skal være nær basisområdet. Prøv å finne et grønt løp som starter på slutten av en heis og ender i basisområdet, eller en serie løp som alle er grønne. Ta heisen og start i bakken.
Prøv å gå på ski uten å bruke "pizzateknikken". Når du går ned flere løp, må du lære deg å gå på ski uten at teknikken bremser deg. Når du er vant til å gå på langsomme løp, kan du prøve å plassere skiene parallelt med hverandre på deler av løpeturen. Parallellski får deg til å gå raskere. I stedet for å gå tilbake til pizzaen, slå på fjellet for å kontrollere hastigheten din. I stedet for å bruke pizzateknikken, prøv å stoppe parallelt. Ved å stoppe parallelt, stopper du raskere og du har mer kontroll.
Prøv din første mellomhelling. Før du velger et spor, må du sørge for at du kan snu og stoppe. Disse ferdighetene vil være veldig viktige. Velg et løp som starter på toppen av en heis og ender i basisområdet, eller velg en sti som består av blå og grønne løp. Hvis du går nedover den avanserte skråningen, vil du sannsynligvis merke at den er brattere og at du faller oftere. Ikke bekymre deg; disse utforkjøringene blir lettere.
Hold deg i mellombakken en stund. Det er vanligvis mer avanserte løp enn andre typer. Dette er din sjanse til å bli veldig komfortabel på ski. Øv på alle teknikkene som er oppført ovenfor. Nyt det! Utforsk alle mellomløpene og finn den du liker best - og gå så mye av den!
Prøv en skråning med en svart diamant. Gå alltid forsiktig på ski. Nå har du lagt igjen pizzaen og brukt parallellski og forhåpentligvis snu for å komme deg ut av fjellet. Hvis du ikke allerede er i dette stadiet, kan du holde deg til de mellomliggende bakkene, da du kan bli skadet og komme i veien for andre erfarne skiløpere hvis du starter for vanskelige nedfarter for tidlig. Du bør også lære å snu med kantene på skiene når du blir bedre.
- Hvis du havner i en skråning du ikke kan takle, kan du be noen om å advare skirullen. De gir deg sannsynligvis en "gratis" tur ned i ake. Ikke vær redd for å spørre noen fra skirullen eller annet fjellpersonell hvis du har spørsmål om en bestemt skråning eller fjellet generelt.
Prøv å gå på ski noen moguler. Moguls er fjell av snø laget av gjentatte svinger på uforberedte nedstigninger. Bare mer avanserte skiløpere bør prøve et moguløp, da de kan være veldig utfordrende å gå på ski uten å falle ofte. Når du går ned en skråning, må du snu mot og rundt åsene. For å kontrollere deg selv, går du ikke raskere enn du kan kontrollere. Sørg for at du når som helst kan stoppe skiene.
- Hvis du er mer komfortabel på mogulene, kan du begynne å peke skiene nedover bakken, noe som får deg raskere over og rundt mogulene.

Del 6 av 6: Skioppvarming, øvelser og strekninger

Tips

Polyester termiske undertøy, lette jakker og snøbukser er ypperlig for snøsporter fordi de ikke absorberer vann eller blir gjennomvåt, men lar svette passere gjennom og fordampe lett. Med mindre det er veldig kaldt, fungerer billige polyesterklær fint.
Mens du bør gjøre ditt beste for å holde deg oppreist, ikke vær redd for å falle. Alle faller de første gangene de går på ski. Selv folk som har gått på ski hele livet, faller frem og da.
Siden det er kaldt og skiheisen og tyngdekraften gjør mye arbeid med de raske bevegelsene, er det lett å glemme at ski er en anstrengende fysisk aktivitet. Drikk litt vann minst annenhver time, selv om du ikke er tørst.
Polariserte vernebriller eller skibriller er flotte i snøen fordi de selektivt blokkerer speilignende refleksjoner fra sollys ("gjenskinn") i stedet for å mørke alt jevnt.
Selv om det noen ganger er bra å stå på bakkene som utfordrer deg, må du ha det gøy og bli bedre, men hold deg unna bakker du ikke takler. På denne måten holder du deg tryggere, andre skiløpere trenger ikke å unngå deg, og skirullen kan holde seg i den varme hytta.
Ta med et kart over fjellet. Du kan vanligvis få det fra overnattingsstedene på skianlegget. De kan komme godt med når du er tapt. Vær også oppmerksom på skiltene som peker mot basisområdet; de fører deg til overnatting nedenfor.
Få profesjonell rådgivning. Sørg for at du har riktig utstyr for dine behov. Spør noen ved utleie eller ved skirullen hvis du synes noe er galt, eller hvis du bare ikke er sikker.
Hvis du har råd til det, ta noen leksjoner i en skihall eller et nærliggende skiområde før du går på ski for første gang.
Det er også lurt å strekke bena og overkroppen før du går på ski.
Hvis du faller og skiene dine er krysset, ta av en ski, stå opp og legg deretter på igjen skien.

Advarsler

Aldri krysse skiene. For eksempel mister kantene på skiene kontakten med snøen slik at de ikke lenger har grep om bakken. Du vil oppleve at du mister kontrollen så raskt.
Du kan oppleve at du liker å lytte til musikk mens du går på ski, men sørg for at du alltid kan høre hva som skjer rundt deg når du gjør det.