Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Slapp av anstrengte øyne
• Metode 2 av 3: Unngå ømme øyne
• Metode 3 av 3: Få profesjonell hjelp
• Tips
• Advarsler

Smertefulle øyne kan ha mange årsaker, men den vanligste årsaken er tretthet og belastning i øynene. Øynene dine kan bli anstrengt når de arbeider i svak belysning, når du sitter ved rattet i lange perioder, ikke tar på deg brillene, hvis du har en, eller stirrer på et punkt for lenge (som en dataskjerm). Smertefulle øyne kan også være forårsaket av hodepine, glaukom, øyeavfall, bihuleinfeksjoner og betennelse. Hvis du har ømme øyne etter en lang dag, er det flere ting du kan gjøre hjemme for å lindre smertene.

Å trå

Metode 1 av 3: Slapp av anstrengte øyne

1. Bruk øyedråper. Med øyedråper eller kunstige tårer kan du gi tørre øyne fuktighet, noe som kan redusere smerte. Du kan bruke saltoppløsning (som ligner saltvann fra tårer) eller reseptbelagte øyedråper. Følg bruksanvisningen.
   • Unngå tilvenning. Hvis du ofte bruker øyedråper, må du sørge for at det ikke er medisiner eller konserveringsmidler i dem. Overforbruk av medisinske øyedråper kan faktisk forverre problemet.
2. Bruk en varm kompress. En varm komprimering hjelper til med å slappe av musklene rundt øynene, og avlaste spenningen og undertrykkelsen av trette øyne. Du kan bruke en tørr eller fuktig kompress, avhengig av hva som føles best. Ta av deg brillene, eller hvis du har dem, ta linsene av før du bruker en komprimering på øynene.
   • Du kan lage en tørr komprimering med en ren sokk. Fyll den med ukokt ris eller bønner og bind en stram knute i sokken. Varm sokken i mikrobølgeovnen i 30 sekunder eller til den er varm, men ikke varm. Plasser kompressen på øyet.
   • Du kan lage en fuktig komprimering med en ren vaskeklut eller flere ark kjøkkenrull dynket i varmt (ikke varmt) vann. Legg vaskeklutet over øynene. Du kan trykke den forsiktig med hendene, men ikke trykk for hardt. La kompressen være på til den er avkjølt.
3. Bruk håndflaten din som komprimering. Ved å legge press på og rundt øynene med håndflatene forsiktig, kan du redusere presset på øynene og lindre smerter. Ta av deg brillene eller kontaktlinsene, hvis du bruker dem, før du bruker hendene som komprimering.
   • Kryss hendene med håndflatene vendt mot deg.
   • Trykk håndflatene forsiktig mot øynene.
   • Hold dette i 30 sekunder og slapp av. Gjenta dette så ofte som nødvendig for å kontrollere smertene.
4. Bruk en urtete komprimering. Urte-te som kamille, gurkemeie, øyenbryn, ringblomst og mahonia / berberis har betennelsesdempende egenskaper som hjelper deg med å berolige øynene. Selv om det ikke er vitenskapelig bevist at en tepose er mer effektiv enn andre varme kompresser, kan du finne lukten som beroligende.
   • Legg to teposer i en kopp og hell varmt vann over den. La teen trekke i 5 minutter eller til vannet ikke lenger er varmt, men fortsatt varmt.
   • Klem overflødig fuktighet fra teposene og legg en på hvert øye. Legg hodet tilbake og slapp av. Når teposene er avkjølt, kan du fjerne dem. Du kan gjenta denne komprimeringen så ofte du vil.
   • Hvis du ikke finner teposer, kan du kutte tærne av et par strømpebukser, legge tørkede urter i dem, knytte dem i en knute og bruke den som tepose.
5. Rull øynene. Alle tenåringer gjør det for å uttrykke sin misnøye, men det kan også bidra til å redusere presset på øynene dine. Lukk øynene, fokuser på et dypt pust, og gjør følgende øvelse:
   • Rull øynene med klokken. Rull dem deretter mot klokken. Med hverandre er dette 1 komplett øyetrulle.
   • Gjenta øyetrullen 20 ganger. Start sakte og gå litt raskere hver gang.
   • Gjør dette 2 til 4 ganger om dagen for å forhindre eller redusere presset på øynene dine.
6. Ta regelmessige øyepauser.Hvil øynene noen ganger om dagen i henhold til 20-20-6-regelen: ta en pause hvert 20. minutt og se på noe minst 6 meter fra deg i minst 20 sekunder. Å se på dataskjermen for lenge uten å ta pauser, kan forårsake ømme øyne, hodepine og til og med muskelsmerter.
   • Stå opp hver time, gå rundt og rist deg av. Dette vil hjelpe deg med å oppdatere og holde øynene dine fra å bli overbelastet.
7. Slappe av. Bekymringer, stress og anspente muskler kan føre til anspente og ømme øyne. Pust inn og ut noen dype, rist ut lemmer og rull hodet over bryst, skuldre og nakke. Stå opp og ta en tur. Strekke ut. Du kan også gjøre øyeøvelser for å redusere presset på øynene og lindre smerter.
   • Prøv å finne et rolig og behagelig sted uten distraksjoner. Pust inn og ut dypt og jevnt.
   • Klem øyelokkene sammen så hardt du kan. Hold denne spenningen i ti sekunder. Slapp av og åpne øynene.
   • Løft øyenbrynene så høyt som mulig. Øynene dine vil nå åpne seg så vidt som mulig. Hold dem i denne posisjonen i ti sekunder. Slappe av.
   • Gjenta disse to øvelsene gjennom dagen når du føler et press på øynene dine.

Metode 2 av 3: Unngå ømme øyne

1. Sørg for å holde øynene fuktige. Hvis du sitter lenge foran datamaskinen, kan du oppleve at du blinker mindre med øyelokkene, noe som får øynene til å tørke ut. Blink øynene ofte for å holde dem fuktige. Hvis du fortsatt har problemer, kan kunstige tårer hjelpe.
   • Hvis du bruker kunstige tårer som inneholder konserveringsmidler, ikke bruk dem mer enn 4 ganger om dagen. Å bruke disse typer øyedråper for ofte kan gjøre øyeproblemene dine verre! Hvis øyedråper ikke inneholder konserveringsmidler, kan du bruke dem så ofte du vil.
   • En luftfukter kan også bidra til å holde øynene fuktige og friske.
2. Drikk mye vann. Hvis du ikke drikker nok vann, kan øynene føles tørre, kløende og smertefulle. Når du er dehydrert, kan ikke kroppen produsere nok tårer til å holde øynene fuktige. En mann bør drikke minst 13 glass (3 liter) vann per dag. En kvinne skal drikke minst 9 glass (2,2 liter) vann per dag.
3. Fjern sminke. Makeup kan tette oljekjertlene i huden din og forårsake irritasjon og til og med infeksjon. Sørg for å ta med all øyesminke, for eksempel mascara og øyenskygge.
   • Du kan bruke babysjampo eller spesiell øyesminkefjerner. Det viktigste er å fjerne all sminke hver dag.
4. Kjøp ikke-allergifremkallende øyesminke. Du må eksperimentere litt med dette, for merkevarer som er "allergivennlige" kan også irritere øynene dine. Prøv litt forskjellig øyesminke for følsomme øyne, og finn en som passer bra for deg.
   • Hvis du fremdeles har problemer med sminke, kan du oppsøke en hudlege. Han eller hun kan anbefale sminke som ikke irriterer øynene dine.
5. Bruk øyelokkskrubb. Hvis du har tørre, kløende øyne, kan en øyelokkskrubb hjelpe. Du kan bruke babysjampo eller en mild, ikke-irriterende sulfatfri sjampo for å eksfoliere øyelokkene. Skrubbingen hjelper hudens naturlige oljer til å smøre øyelokkene bedre.
   • Vask hendene grundig med såpe og varmt vann.
   • Bland like store babysjampo og varmt vann i en liten bolle.
   • Bruk en ren vaskeklut (en for hvert øye) for å forsiktig gni løsningen langs vippene og kanten på lokkene.
   • Skyll med rent, varmt vann.
   • Bruk skrubben to ganger om dagen.
6. Forsikre deg om at lyset kommer bakfra. Når du leser, kan lyset som spretter ut av en side eller skjerm, blinde øynene dine og forårsake øynene dine. Sett alltid lampen eller en annen lyskilde bak deg, eller bruk en bordlampe.
7. Ta hensyn til gode vaner på arbeidsplassen din. En ergonomisk korrekt arbeidsplass kan bidra til å forhindre ømme øyne. Når du henger ved skrivebordet ditt, kan du ikke bare lide av øynene dine, men også muskelsmerter og tretthet.
   • Hold minst 50-65 cm unna dataskjermen. Plasser skjermen i en behagelig høyde slik at du ikke faller ned eller trenger å se opp for å se den riktig.
   • Begrens blendende refleksjoner. Bruk et refleksjonsfilter over dataskjermen, og juster lyset på kontoret hvis mulig. Gammeldags lysrør som flimrer kan tøye og forårsake ømme øyne. Nyere kompakte lysrør (CFL) har ikke den effekten.
8. Unngå røyk og andre irriterende stoffer i luften. Hvis øynene dine ofte er røde, kløende, tårevåt eller slitne, kan det være en reaksjon på noe i luften. Irriterende stoffer inkluderer sigarettrøyk, smog og kjæledyrdander.
   • Hvis øynene dine har en tykk, grønn utslipp, må du kontakte lege umiddelbart. Dette kan være et symptom på betent øye eller bakteriell konjunktivitt.
9. Slappe av. Du kan få ømme øyne av stress og bekymring. Gjør avslapningsøvelser i noen minutter noen ganger om dagen for å holde øynene avslappede.
   • Legg albuene på pulten. Støtt hodet med håndflatene. Lukk øynene og dekk dem med hendene. Pust dypt inn gjennom nesen, la magen utvide seg. Hold denne inhalasjonen i 4 sekunder, og pust deretter ut sakte. Gjenta dette et par ganger om dagen i 15 til 30 sekunder.
   • Masser ansiktet ditt. Masser musklene forsiktig rundt øynene. Dette kan bidra til å forhindre ømme øyne. Bruk fingertuppene til å gjøre milde sirkelbevegelser på de øvre lokkene i 10 sekunder. Gjør deretter de samme bevegelsene på de nedre lokkene i 10 sekunder. Denne massasjen hjelper til med å stimulere tårekjertlene og slappe av musklene.
   • Bruk et lett trykk på ansiktet ditt. Ved å banke forsiktig på ansiktet kan du lindre anstrengte øyne og forhindre ømme og trette øyne. Bank forsiktig på pannen omtrent en tomme over øyenbrynene. Trykk så forsiktig der øyenbrynene kurver. Trykk forsiktig mellom øyenbrynene. Deretter klapper du på innsiden av øyenbrynene og deretter på utsiden. Til slutt klemmer du nesebroen.
10. Bruk vernebriller. Hvis du stirrer for lenge på en dataskjerm, kan beskyttelsesbriller bidra til å redusere presset på øynene. Spesielle briller er designet for å forhindre tørre og smertefulle øyne. Briller med gule linser kan bidra til å nøytralisere lysstyrken på skjermen.
    • Gunnar Optiks har et omfattende utvalg av briller spesielt designet for ivrige spillere. Formen på brillene deres bidrar til å forhindre anstrengte og tørkede øyne. De oransje-gule brillene begrenser lysets lysstyrke.
11. Tilpass skjermene dine. Vi har mange skjermer rundt oss: datamaskiner, nettbrett, telefoner, TV-er ... og de produserer alle lys som kan skade øynene våre. Du trenger ikke å bli kvitt alle skjermene dine, men du kan gjøre noe for å begrense deres innvirkning på øynene dine.
    • Begrens blått lys. Blått lys kan forårsake en blendende glød og kan til og med skade øynene dine hvis du er overeksponert for det. Bruk et blått lysfilter på nettbrettet og mobiltelefonen, og begrens bakgrunnsbelysningen på TV-en. Du kan også kjøpe briller med antireflekslinser, noe som kan redusere effekten av blått lys.
    • Kjøp et antirefleksfilter for datamaskinen og TV-skjermen. Du kan også justere kontrasten på dataskjermen.
    • Rengjør skjermene regelmessig. Støv, flekker og flekker kan forårsake blending og forårsake anstrengte øyne.

Metode 3 av 3: Få profesjonell hjelp

1. Forsikre deg om at ingenting er i øynene dine. Hvis øyet gjør vondt av skitt, korn eller noe som ikke hører hjemme der, er det best å oppsøke lege. Hvis noe sitter fast i øyet ditt, bør du oppsøke legen med en gang. Du kan følge trinnene nedenfor for å få små partikler ut av øynene dine. Men hvis det ikke forbedrer seg umiddelbart, må du oppsøke lege med en gang.
   • Vask hendene grundig med såpe og varmt vann.
   • Fjern kontaktlinser.
   • Bruk rent (helst destillert) varmt vann for å skylle øynene. Du kan bruke et spesielt øyebad (tilgjengelig på apotek eller apotek) eller et lite drikkeglass. En dråpeflaske fylt med rent, varmt vann kan også hjelpe til med å skylle små partikler fra øyet.
   • Hvis du fremdeles føler smerte eller irritasjon i øyet etter å ha tatt ut noe, må du få medisinsk hjelp med en gang.
2. Finn ut om det er en nødsituasjon. Hvis du har (hatt) noe i øyet, er det andre symptomer å se etter og oppsøke lege umiddelbart. Disse symptomene kan indikere alvorlig sykdom eller medisinske problemer:
   • Midlertidig blindhet eller blinde flekker som dukker opp plutselig
   • Se doble bilder eller “glorier” (belyste sirkler rundt objekter)
   • Når det blir svart foran øynene dine
   • Plutselig tåkesyn ledsaget av øyesmerter
   • Rødhet og hevelse i øynene
3. Finn ut om du har symptomer på glaukom. Glaukom er en samling øyesykdommer som kan påvirke optiske nerver. Regelmessige kontroller av øyelegen er den beste måten å forebygge og oppdage glaukom. Hvis du har smerter i øynene og har følgende symptomer, bør du oppsøke en øyelege for det så snart som mulig:
   • Problemer med å tilpasse seg en annen lysintensitet, spesielt i et mørkt rom
   • Problemer med å fokusere på objekter
   • Lysfølsomhet (strabismus, blinking, irritasjon)
   • Røde, skorpete eller hovne øyne
   • Dobbeltbilde, uskarpt eller forvrengt syn
   • Rennende øyne som ikke stopper med tårer
   • Kløende, svie eller veldig tørre øyne
   • Se "spøkelser", prikker eller linjer
4. Se om du har et infisert øye. Et betent øye, eller konjunktivitt, kan være svært smittsom og forårsaket av et virus. Du kan ofte behandle et betent øye hjemme, men se en øye lege eller gå til legevakten med en gang hvis følgende symptomer utvikler seg:
   • Grønn eller gulaktig utslipp eller "skorpe"
   • Høy feber (over 38,8 ° C), frysninger, risting, smerte eller svekkelse av synet
   • Alvorlig smerte i øynene
   • Uklar, dobbel eller "glorie" syn
   • Hvis du har symptomer på betent øye som ikke er så alvorlige, må du oppsøke lege etter to uker hvis symptomene ikke forbedres.
5. Søk profesjonell hjelp. Selv om det ikke er en nødsituasjon, bør du likevel oppsøke lege hvis du ikke kan klare smertene hjemme. Hvis du har betent øye, kan det gå over av seg selv, men oppsøk lege hvis det ikke blir bedre etter to uker. Hvis du har andre symptomer og ikke føler deg bedre etter en eller to dager med metodene som er beskrevet ovenfor, kan du gjøre en avtale med legen din eller en øyelege så snart som mulig.
6. Gå til en lege. Skriv ned symptomene slik at du kan gi så mye informasjon som mulig. Følgende spørsmål kan hjelpe legen din til å gi deg den behandlingen du trenger:
   • Har du synsproblemer som tåkesyn, glorier, blinde flekker, eller har du problemer med å tilpasse deg en annen lysintensitet?
   • Er du såret? I så fall når er det verst?
   • Blir du svimmel?
   • Når begynte symptomene? Var det plutselig eller gradvis?
   • Hvor ofte har du disse symptomene? Hele tiden eller noen ganger?
   • Når er smertene verste? Er det noe som kan lindre smertene?

Tips

• Fjern sminke uten å gni øynene. Fjern sminken med myke og milde bevegelser.
• Rengjør brillene og / eller linsene regelmessig. Dette vil bidra til å forhindre gjenskinn og irritasjon.
• Ta regelmessige kontroller for å sikre at brillene og / eller kontaktlinsene fortsatt har riktig resept. Iført feil styrke kan føre til ømme øyne.
• Noen ganger hjelper det å ta av deg brillene eller kontaktlinsene og la øynene slappe av et øyeblikk.
• Beskytt øynene dine mot sol og sterkt lys. Bruk solbriller eller linser med UV-beskyttelse. Bruk vernebriller eller vernebriller når du går i nærheten av et byggeplass eller et annet område med mye luftbårne partikler.
• Ikke klør deg i øynene. Dette kan forårsake irritasjon og til og med infeksjon.

Advarsler

• Ikke kom i øynene (med pinsett, bomullspinner osv.). Du kan gjøre alvorlig skade!
• Hvis du har ubehag i mer enn to dager, påvirkes synet ditt, hvis du er syk / oppkast eller har langvarig hodepine, kontakt lege så snart som mulig
• Spør apoteket om medisinerte øyedråper ikke vil påvirke medisiner du kan ta.
• Ikke bruk svart eller grønn te til kompresser. Disse teene inneholder store mengder tannin, noe som kan skade den ømfintlige huden på øyelokkene.