Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 4: Diett- og livsstilsjusteringer
• Metode 2 av 4: Gjennomgå kirurgi
• Metode 3 av 4: Avspenningsøvelser for øynene
• Metode 4 av 4: Vet hva okulær hypertensjon er
• Advarsler

Okulær hypertensjon eller økt øyetrykk er en av de vanligste øyetilstandene. Det oppstår når det er et væsketrykk som er høyere enn normalt i øyet. Hvis forhøyet øyetrykk forsømmes, kan du utvikle glaukom eller til og med bli blind, så det er viktig å iverksette tiltak mot denne tilstanden. Økt øyetrykk eller okulær hypertensjon har ingen symptomer, så det oppdages ofte ved et uhell under et besøk hos optikeren. Vanligvis foreskrives øyedråper umiddelbart, men dessverre fungerer de ikke for alle.

Å trå

Metode 1 av 4: Diett- og livsstilsjusteringer

1. Senk insulinnivået i kroppen din. Mennesker som har tilstander som fedme, diabetes og høyt blodtrykk blir ofte resistente mot insulin, noe som igjen får kroppen til å produsere mer insulin. Disse høye insulinnivåene er forbundet med økt øyetrykk.
   • For å løse dette problemet, anbefales pasienter å unngå visse matvarer som forårsaker en plutselig økning i insulinnivået. Disse er for eksempel: sukker, korn (inkludert fullkorn og økologisk), brød, pasta, ris, müsli og poteter.
2. Trene regelmessig. Regelmessig trening som aerobic, jogging, rask gange, sykling og styrketrening kan senke insulinnivået i kroppen din og beskytte øynene dine mot høyt blodtrykk.
   • Insulin er et hormon som hjelper med å transportere blodsukker (eller glukose) gjennom celler for å gi dem energi. Når vi bruker denne energien gjennom trening, reduseres mengden glukose i kroppen, sammen med insulinverdien.Når insulinnivået er lavt, er det ingen overstimulering av synsnerven, så det oppbygges ikke noe ekstra trykk i øynene.
   • Prøv å trene i minst 30 minutter om dagen tre til fem ganger i uken.
   • Unngå øvelser og posisjoner som setter deg i en posisjon nedover, da dette kan øke intraokulært trykk. Dette kan skje med visse yogaposisjoner, for eksempel hodestillinger.
3. Ta et omega 3-tilskudd. Docosahexaensyre (DHA) er den typen omega 3 fettsyre som holder netthinnen sunn og forhindrer trykk i øynene.
   • DHA (og andre omega 3-fettsyrer) finnes i fet fisk som laks, tunfisk, sardiner, skalldyr og sild. For å få nok DHA, prøv å spise 2-3 porsjoner av denne fisken per uke.
   • Du kan også få mer DHA ved å ta fiskeoljekapsler eller et supplement med alger som inneholder DHA. For best resultat, ta 3000-4000 mg standardisert fiskeolje, eller 200 mg algetilskudd med DHA per dag.
4. Spis mer mat med lutein og zeaxanthin. Lutein og Zeaxanthin er karotenoider, som fungerer som antioksidanter for å beskytte kroppen mot frie radikaler. Disse frie radikalene svekker immunforsvaret, noe som kan føre til infeksjoner og skade på synsnerven.
   • Lutein og zeaxanthin senker også øyetrykket ved å redusere oksidativ skade rundt synsnerven. Dette er viktig fordi skade på synsnerven øker øyetrykket.
   • Mat med høyt innhold av lutein og zeaxanthin inkluderer grønnkål, spinat, sveitsisk chard, rosenkål, brokkoli og rå eggeplommer. Prøv å ta med minst en av disse matvarene i hovedmåltidene hver dag.
5. Unngå transfett. Som nevnt ovenfor kan omega 3-fettsyrer bidra til å senke øyetrykket. Men transfett hindrer omega 3 i å gjøre jobben sin riktig, noe som kan føre til økt øyetrykk.
   • Derfor er det godt å spise så lite transfett som mulig. Disse inkluderer bearbeidet mat, bakverk, kaker, stekt mat, iskrem og popcorn.
6. Spis mer mørke bær. Mørke bær som blåbær, solbær og bjørnebær er bra for øyehelsen din ved å styrke blodkarene som transporterer næringsstoffer til synsnervene og musklene. Dette er fordi mørke bær inneholder mye antioksidanter som styrker blodårene. Dette reduserer risikoen for blødning og skade på blodkarene.
   • Prøv å spise minst en porsjon mørke bær hver dag.
   • Alfalyponsyre er en antioksidant og brukes til å forebygge og behandle en rekke øyesykdommer, inkludert glaukom og økt øyetrykk. Det anbefales vanligvis å ta 75 mg to ganger daglig.
   • Blåbær brukes mye for å forbedre synet og bekjempe degenerative øyesykdommer, inkludert økt øyetrykk. Forskning på et spesifikt produkt som inneholder blåbær og pycnogenol (et ekstrakt av furubark) viser at det senker øyetrykket.
   • Grape Seed Extract er en antioksidant og fungerer bra for å redusere belastningen på øynene på grunn av gjenskinn. Druefrø ekstrakt er mye brukt for å bekjempe aldringstegn og forbedre nattesyn.
7. Bruk marihuana (luke). Du kan spise, drikke, røyke eller fordampe marihuana i en oljebrenner. En av komponentene i marihuana, cannabidiol (CBD), har ingen psykoaktiv effekt og har vist seg å hjelpe med økt øyetrykk. 20-40 mg CBD er nok til å senke øyetrykket.

Metode 2 av 4: Gjennomgå kirurgi

1. Vet når kirurgi kan være nødvendig. Hvis det høye øyetrykket vedvarer, kan det skade synsnerven, noe som kan føre til en tilstand som kalles glaukom. Over tid kan glaukom føre til blindhet. Glaukom behandles vanligvis med en kombinasjon av øyedråper og orale medisiner. Men hvis dette ikke hjelper, kan det være nødvendig med kirurgi for å redusere øyetrykket.
   • Glaukomkirurgi forbedrer væskestrømmen i øyet, noe som reduserer øyetrykket. Noen ganger er en operasjon ikke nok til å senke øyetrykket og behandle glaukom. Da er en oppfølgingsoperasjon nødvendig.
   • Forskjellige typer kirurgi brukes til å behandle glaukom, avhengig av alvorlighetsgraden av situasjonen.
2. Spør legen din om et glaukomimplantat. Et glaukomimplantat brukes ofte til å behandle høyt øyetrykk hos barn eller personer med avansert glaukom. Under denne prosedyren plasseres et lite rør i øyet for å tømme væske. Når væsken er ute, er trykket i øyet mindre.
3. Vurder laserkirurgi. Trabekuloplastikk er en type laserbehandling som bruker en kraftig laserstråle for å åpne blokkerte dreneringskanaler i øynene, slik at overflødig væske kan slippe ut. Etter operasjonen blir øyetrykket sjekket regelmessig for å se om operasjonen var vellykket.
   • En annen type laserbehandling er iridotomi. Denne typen laser brukes på personer med svært smale dreneringskanaler. Det er laget et lite hull på toppen av iris slik at fuktighet kan renne ut.
   • Hvis iridotomi ikke fungerer, kan perifer iridotomi brukes. En liten del av iris fjernes for å fremme drenering av fuktighet. Denne typen operasjoner er relativt sjelden.
4. Det kan være nødvendig å påføre avløp. Trabekulektomi er en type kirurgisk prosedyre som brukes som en siste utvei når ingen annen behandling har hjulpet.
   • Det åpnes i øyeskjørtet (den hvite delen av øyet), og et lite stykke vev fjernes fra hornhinnen. For eksempel kan væske strømme ut av øyet og redusere trykket.
   • Denne prosedyren gjøres på det ene øyet først og deretter på det andre noen uker senere, om nødvendig. Ytterligere behandling kan være nødvendig da åpningen kan trenge å bli forseglet.

Metode 3 av 4: Avspenningsøvelser for øynene

1. Øv deg med å blinke hvert 3. til 4. sekund. Folk som ofte jobber på en datamaskin, ser på TV eller spiller dataspill, har en tendens til å blinke for lite. Dette får øynene til å bli overbelastet.
   • Du kan slappe av og oppdatere øynene dine ved å øve på å blinke hvert 3. til 4. sekund i to minutter. Bruk en klokke til å registrere tiden om nødvendig.
   • Dette reduserer presset på øynene, noe som gjør det lettere for dem å behandle ny informasjon.
2. Legg håndflaten på øyet. Når du dekker til øyet med håndflaten, kan du slappe av øynene og tankene dine et øyeblikk, redusere stress og la deg blinke fritt.
   • Legg høyre hånd på høyre øye, hvil fingrene på pannen og hælen på hånden på kinnbenet. Ikke legg press.
   • Hold hånden der i 30 sekunder og fortsett å blinke. Ta nå hånden din og dekk til venstre øye med venstre hånd, og gjenta.
3. Lat som å følge nummer åtte med øynene. Denne øvelsen styrker og gjør øyemuskulaturen mer fleksibel, reduserer skader og reduserer risikoen for økt øyetrykk.
   • Tenk deg at det er en stor 8 på veggen foran deg, på siden. Følg nå 8 med øynene, uten å bevege hodet. Fortsett å gjøre dette i omtrent to minutter.
   • Hvis du har vanskelig for å forestille deg dette, kan du også tegne en ekte 8 på et stort papir og henge den på veggen. Nå kan du følge dette med øynene.
4. Øv deg på å fokusere øynene på objekter nær og fjern. Denne øvelsen styrker øyemuskulaturen og forbedrer synet ditt.
   • Finn et fint sted å sitte uten distraksjoner. Hold tommelen rundt 10 tommer foran ansiktet ditt og fokuser øynene på det punktet.
   • Se på tommelen i 5 til 10 sekunder, og fokuser deretter på et objekt 3 til 6 meter fra deg. Veksle mellom tommelen og det fjerne objektet i to minutter.
5. Prøv å zoome inn og ut. Denne øvelsen forbedrer øyets fokus og hjelper også til å styrke øyemuskulaturen.
   • Hold den ene armen foran deg og løft tommelen. Fokuser på tommelen med begge øynene, og flytt deretter tommelen mot deg til den er omtrent 3 tommer fra ansiktet ditt.
   • Flytt nå tommelen fra deg igjen, men hold tommelen i fokus. Fortsett å zoome inn og ut i 2 minutter.
6. Oppdag biofeedback. Denne teknikken kan hjelpe deg med å redusere presset på øynene dine. Biofeedback lærer deg å kontrollere normale kroppsfunksjoner som hjertefrekvens, blodtrykk og kroppstemperatur. En biofeedback-terapeut lærer deg teknikker som du kan øve på selv.

Metode 4 av 4: Vet hva okulær hypertensjon er

1. Forstå hvor høyt øyetrykk er diagnostisert. Høyt øyetrykk (kjent medisinsk som okulær hypertensjon) er vanskelig å diagnostisere fordi du ikke opplever noen åpenbare symptomer som rødhet eller smerte. En diagnose kan ikke stilles med bare en visuell undersøkelse, så du bør få øynene sjekket av en øyelege. Han / hun vil bruke en av metodene nedenfor (eller en kombinasjon) for å se om du har økt øyetrykk.
   • Tonometri. Øyetrykket måles og det vurderes om trykket faller innenfor de riktige verdiene. Øyet bedøves og en oransje væske påføres slik at spesialisten kan bestemme nivået på trykket.
   • En avlesning på 21 mmHg eller høyere betyr vanligvis at det er økt øyetrykk. Men det er også andre forhold som kan forårsake denne verdien, som hodeskade eller øyeskade eller blødning bak hornhinnen.
   • Luftpust. I denne prosedyren må pasienten se rett inn i en enhet mens spesialisten skinner et lys i øyet. Enheten blåser deretter litt luft inn i øyet. En spesiell maskin leser deretter øyetrykket ved å vurdere endringen i lysrefleksjonen under luftpusten.
2. Forstå årsakene til høyt øyetrykk. Okulær hypertensjon er blant annet forbundet med alderdom. Flere faktorer kan påvirke utviklingen av høyt øyetrykk. Disse inkluderer:
   • Overdreven produksjon av romfuktighet. Kammervæske er et tykt, vannaktig stoff som ligger i den fremre delen av øyet. Den fjernes gjennom trabekulen. Hvis det produseres for mye romfuktighet, øker øyetrykket.
   • Redusert fuktighetsdrenering i rommet. Hvis kammervæsken ikke kan fjernes ordentlig, kan øyetrykket øke.
   • Visse medisiner. Visse medisiner (som steroider) kan forårsake okulær hypertensjon, spesielt hos personer som allerede har høyere risiko for det.
   • Øyeskader. Enhver irritasjon eller skade på øyet kan forstyrre balansen mellom vandig humorproduksjon og drenering, noe som kan øke øyetrykket.
   • Andre øyesykdommer. Økt øyetrykk er ofte assosiert med andre øyesykdommer som pseudo-eksfolierende glaukom, arcus senilis og dispersjonssyndrom.
3. Kjenn risikofaktorene for å få økt øyetrykk. Alle kan få økt øyetrykk, men forskning har vist at visse grupper har høyere risiko:
   • Mennesker av afrikansk avstamning.
   • Folk over 40 år.
   • Personer med en familiehistorie av okulær hypertensjon og glaukom.
   • Mennesker med tynn hornhinne.

Advarsler

• Noen fisk som anbefales for omega-3 fettsyrer inneholder lave mengder kvikksølv, men hvis du ikke spiser for mye av det, er det ikke skadelig. Vær forsiktig hvis du er gravid eller ønsker å bli gravid. I så fall må du ikke spise kongemakrell, sverdfisk og hai.