Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Å håndtere negative mennesker på stedet
• Metode 2 av 2: Å håndtere negative mennesker på lang sikt
• Tips
• Advarsler

Alle har en venn eller kollega som suger all energien ut av dem, og klager på alle måter verden vender seg mot ham / henne. Dessverre må du takle mange negative mennesker gjennom hele livet. Negative tanker kan påvirke ditt personlige velvære, så det er viktig å unngå dem. Heldigvis er det mange måter å håndtere negative mennesker på.

Å trå

Metode 1 av 2: Å håndtere negative mennesker på stedet

1. Husk at du ikke trenger å muntre ham opp, fikse problemene hans eller gi en løsning. Det er prisverdig at du prøver å endre ting for ham. Husk imidlertid at du kanskje ikke kan lykkes, og det er egentlig ikke din jobb.
   • Noen ganger er den beste måten å håndtere negative mennesker på å være positiv og ignorere negativiteten deres.
   • Uoppfordret råd aksepteres sjelden. Vent til personen forteller deg at de vil høre ideene dine.
   • Noen ganger er det en god grunn til at en person er i en negativ tilstand; respektere deres situasjon. Den beste måten å irritere noen i dårlig humør er å fortelle dem å ikke være. Selv om det kan være sant, er det lite hjelp.
   • Vær et godt eksempel på å være positiv. Noen ganger er det beste å gjøre et positivt standpunkt. Bare det å holde seg positiv og være i et hav av håpløshet vil ha en effekt.
2. Tilbyr støtte. Første gang du møter noen som er negative, tilbyr du et lyttende og medfølende øre. Prøv å hjelpe når det er nødvendig. Alle har en dårlig dag eller kan bruke litt hjelp fra tid til annen. Du bør ikke være for rask til å bedømme en venn som trenger hjelp.
   • Hvis personen fortsetter å ta opp de samme negative emnene hele tiden, vil du sannsynligvis føle deg følelsesmessig drenert etter å ha koblet til dem, så hvis de bruker negativt språk overveldende ofte (jeg kan ikke, det gjør jeg ikke, jeg hater osv. .), er det på tide å frigjøre ham / henne fra negativiteten.
3. Ikke la deg bli dratt inn i den. Det er veldig enkelt å bli trukket inn i negativitetsspiralen når du blir konfrontert med en negativ person. Å velge å ikke gå med på disse tankene betyr ikke at du ignorerer den andre personen, men bare at du opprettholder en følelsesmessig avstand.
   • Unngå å krangle om hvorfor personen ikke skal være negativ. Når du prøver å få negative mennesker til å bytte, er det første instinktet å prøve å overbevise dem om hvorfor personen ikke skal være. Dessverre fungerer dette vanligvis ikke. Negative mennesker har ofte mange rasjonelle grunner til det, og vil vanligvis ha mye forsvar for å holde dem der. Du vil sannsynligvis legge mye tid og krefter på det for ingenting, og kanskje til og med bli trukket inn i den negative spiralen selv.
   • Negative mennesker har en tendens til å overdrive det, fokusere på negativiteten og ignorere det positive.I stedet for å prøve å få dem til å se at de er negative (som vanligvis bare fører til argumenter, og kan forsterke ideen om at hele verden er imot dem), prøv å gi meningsløse svar som verken oppmuntrer til eller oppmuntrer deres negativitet.
     • "Ok" eller "Aha" er to eksempler på dette.
     • Du kan fortsette med ditt eget positive syn, men ikke prøv å motsi personen: "Jeg forstår. Det er veldig vanskelig når kundene virker så utakknemlige. Jeg prøver ikke å ta det personlig. ""
4. Benytt deg av takknemlig henvendelse. Hvis den andre personen bare er negativ med hensyn til visse hendelser eller emner, kan du ta en samtale med dem ved hjelp av en teknikk som kalles "takknemlig henvendelse." Dette er prosessen med å stille spørsmål for å hjelpe den andre til å se fremtiden litt mer positivt. Hvis han / hun klager over en hendelse tidligere, kan du stille spørsmål slik at han / hun fokuserer mer på de positive sidene ved opplevelsen, eller ved å stille spørsmål om fremtiden.
   • Disse spørsmålene kan omfatte: "Hva håper du vil skje neste gang?" eller "Hva var det positive med den opplevelsen?"
   • Disse spørsmålene kan føre til en historie om hvordan fremtiden kan se lysere ut, og hvordan man kan oppnå det.
5. Send samtalen i en bestemt retning. Hvis takknemlig henvendelse ikke ser ut til å virke, kan du prøve å styre samtalen til noe mer uskyldig.
   • For eksempel kan du si, "Jeg forstår at du er sint på kollegaen din. Det må ha vært veldig irriterende for deg. Men si meg, hva skal du gjøre i helgen?" Eller "Wow, det høres ut som en prøvelse ... Hei, har du sett den nye dokumentaren ennå?"
6. Prøv å bryte gjennom negativ bekymring. Bekymring (å ha de samme negative tankene om og om igjen) forsterker bare negativiteten. Det er også assosiert med høyere nivåer av depresjon. Hvis den andre personen har en tendens til å bekymre seg, kan du prøve å bryte spiralen ved å la personen fokusere på noe annet.
   • Selv om det å lede samtalen kan bety å prøve å lede den andre personen til et morsommere tema innenfor samme tema, vil du kanskje prøve å endre emnet helt for å bryte gjennom den negative bekymringen. Hvis personen er bekymret for jobb, snakk om favorittshowet, kjæledyret eller noe annet som vil bidra til å utløse en mer positiv samtale.
7. Hjelp den andre personen til å se hvordan han / hun kan få kontrollen. Negative mennesker klandrer ofte eksterne faktorer i stedet for seg selv. Mennesker som klandrer problemene deres på faktorer utenfor, har vanligvis dårligere følelsesmessig velvære enn mennesker med et annet perspektiv. Prøv å hjelpe den negative personen til å lage en plan for hvordan man skal håndtere negative hendelser.
   • Å gå ut av en negativ situasjon er ikke nødvendigvis en usunn reaksjon. Vi møter alle problemer og utvikler måter å håndtere dem på. Prøv å hjelpe den andre ved å transformere den negative energien til noe konstruktivt. Du kan for eksempel spørre hva den andre personen kan gjøre for å endre en ugunstig situasjon på jobben.
8. Hjelp den andre personen til å akseptere negative hendelser. I tillegg til å snakke med personen om hvordan man skal svare på en negativ hendelse, kan du også hjelpe dem til slutt å akseptere de negative hendelsene. Tenk deg for eksempel at en venn ble irettesatt for å komme for sent på jobb. Han / hun vil klage til deg ved lunsj, og mase at han / hun måtte ta bussen, at sjefen hater ham / henne osv. Du kan da si flere ting, for eksempel:
   • “Vel, den irettesettelsen er allerede gitt, du kan ikke gjøre noe med det lenger. Men du kan vise sjefen din at du virkelig er forpliktet ved å være i tide fra nå av ”.
   • “Ville det ikke vært bedre å gå på sykkel? Da er du ikke avhengig av busser som går i tide, og da kan du reise hjemmefra enda senere ».
   • "Du er veldig lei deg over det, jeg kan se. Jeg synes det er veldig irriterende at dette skjedde. Hvis du trenger hjelp til å være mer organisert om morgenen, synes jeg dette hjelper meg veldig godt å reise i tide. Gi meg beskjed hvis du vil ha min hjelp til det. "
9. Sett grenser. Når du arbeider med negative mennesker, må du sette grenser. En annens negativitet er ikke ditt ansvar. Hvis de belaster deg med det for mye, må du ta litt avstand.
   • Hvis den negative personen er en kollega, bryt den nedadgående spiralen ved å si at du må komme tilbake til jobb. Vær hyggelig, ellers vil du mate negativiteten enda mer.
   • Hvis den negative personen er et familiemedlem (spesielt hvis de bor i samme hus), prøv å gjøre så mye som mulig uten dem. Gå til biblioteket eller en kaffebar i nærheten, eller bare ikke svar alltid på telefonen når de ringer.

Metode 2 av 2: Å håndtere negative mennesker på lang sikt

1. Kjenne igjen negative mennesker. En del av å håndtere negative mennesker i det lange løp er å avgjøre om de virkelig er negative eller bare har en dårlig dag.
   • Negative mennesker blir ofte slik fordi de hele tiden blir skuffet eller såret og forårsaker sinne.
   • Negative mennesker klandrer vanligvis eksterne faktorer og ikke seg selv. Selvfølgelig er det også mennesker som tenker veldig negativt på seg selv, og det kan være like slitsomt for lytteren.
2. Unngå å forelese den andre personen. Vennskap eller arbeidsforhold med negative mennesker kan teste tålmodighet, tid og energi, men det er viktig å ikke forelese den andre personen. Selv de mest positive av oss liker ofte ikke kritikk veldig bra, og en negativ person ser det som et bevis på at du allerede er imot ham / henne, i stedet for å se kritikken som noe konstruktivt.
   • Selv om du tror det hjelper å lufte slik at du kan "utsette det", vil det ikke forbedre situasjonen til slutt. Hvis du virkelig ønsker å få hjertet ditt til den negative personen, så gjør det heller mot noen andre du stoler på i vennekretsen din.
3. Handle i stedet for bare å svare. En måte å hjelpe både deg selv og den negative personen på er å gjøre fine ting som ikke er inspirert av en bestemt situasjon eller samtale. Avvisning av andre forsterker det negative verdensbildet, så en handling som viser at han / hun blir akseptert kan utgjøre en stor forskjell.
   • Folk kan noen ganger ta for gitt støtten de får hvis de allerede er fanget i en negativ tankespiral. Gjør noe positivt for den andre personen som ikke er produsert av den negative situasjonen. Du kan ha mer innflytelse på hvordan den andre personen samhandler med deg hvis du gjør det.
   • For eksempel, hvis du av og til kommer med unnskyldninger for ikke å måtte møte den negative personen når han / hun bekymrer seg for en negativ situasjon, kan du gå med på å gjøre noe morsomt når han / hun ikke er i dårlig humør eller bekymrer seg.
4. Send den andre personens meldinger med positivt innhold for å hjelpe dem til å bli mer positive. Påminn ham / henne om en god tid dere hadde sammen eller en morsom situasjon. Komplimenter den andre personen hvis du tror han / hun har gjort noe riktig. Det viser den andre personen at noen tenker på ham / henne, og som kan bidra til mer positivitet den dagen.
   • For eksempel "For et godt stykke arbeid. Jeg var veldig imponert over mengden forskning du gjorde."
5. Gjør noe uventet søtt i ny og ne. Dette kan være alt fra å overta gjøremål til å foreslå at du ser en film på sofaen sammen, eller bare tar en spasertur sammen. Det er en god måte å styrke positiviteten til den negative personen uten å forelese ham / henne, fordi det nesten aldri fungerer bra.
6. Møt med en gruppe. Noen ganger er den beste måten å håndtere en negativ person på (spesielt hvis de tilhører din vennekrets) å møte en hel gruppe slik at negativiteten kan spres blant de forskjellige menneskene. Forsikre deg om at hele gruppen ikke vender seg mot den negative personen.
   • Dette trinnet fungerer best når alle i gruppen har like mye empati for den negative personen, og de samme strategiene brukes for å hjelpe personen med å overvinne sin negativitet.
7. Vær ansvarlig for din egen lykke. Siden vi er sosiale vesener, avhenger vår lykke ofte av kvaliteten på forholdet til andre. Men du, og du alene, er ansvarlig for din egen positivitet og lykke.
   • Å være lykkelig uavhengig av omstendighetene betyr å ta kontroll over dine følelsesmessige responser i stedet for en situasjon. For eksempel, hvis du har å gjøre med en negativ venn, kan du la den vennen berøve deg din egen positivitet, eller du kan fortsette å minne deg på positive ting før og etter å ha møtt vennen.
   • Å kontrollere dine følelsesmessige responser er som å trene en muskel. Du må øve deg på å kontrollere din følelsesmessige respons på situasjoner utenfor, for eksempel å håndtere en negativ person.
8. Tenk på personens rolle i livet ditt. Til slutt kan det noen ganger være bedre å forvise en negativ person fra livet ditt helt. Det er tider når negativiteten setter deg for mye ned, noe som gjør et meningsfylt og like forhold ikke lenger mulig.
   • Du må nøye veie fordeler og ulemper ved å forby noen. Det kan være veldig vanskelig hvis personen er en del av en gjensidig vennegjeng. Det kan til og med være umulig hvis den andre for eksempel er en kollega eller flere.
   • Se ærlig på hva du får ut av forholdet til denne personen og ikke hold forholdet fordi det "pleide å være hyggelig", når personen bare har blitt så negativ de siste månedene eller årene.
9. Unngå personen. Hvis du ikke helt kan forvise dem fra livet ditt, er unngåelse det beste alternativet. Husk å ta vare på deg selv. Du skylder ikke din tid og energi til noen, spesielt hvis den andre personen suger deg ut med sin negativitet.

Tips

• Vit at det kan være mange forskjellige årsaker til negativitet, som usikkerhet, lav selvtillit, misbruk, frustrasjon, lav selvtillit osv.
• Negative mennesker har vanskelig for å se de positive aspektene eller de positive resultatene i livet. Vet at disse menneskene må ønske å justere tankene sine selv.
• Ikke svar på negative kommentarer. De prøver å provosere en reaksjon med dette. Hvis du ikke svarer, vil de stoppe fordi forsøkene deres mislykkes.
• Vær høflig, vær tålmodig og ikke vær frekk.

Advarsler

• Ikke la disse menneskers negativitet gjøre deg til en pessimist!
• Noen som alltid er negative, kan være deprimerte. Forsikre deg om at han / hun ikke skader seg selv eller andre. Oppmuntre selvmordsmenn til å søke profesjonell hjelp.