Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Svar på oppførselen
• Metode 2 av 3: Sett grenser
• Metode 3 av 3: Støtt dine kjære

En oppmerksomhetssøker viser dramatisk oppførsel, forteller overdrevne historier og argumenterer for voldsomt. Hvis noen plager deg med denne typen oppførsel, er det best å ignorere deres forstyrrende oppførsel. Hvis du har klare grenser, vil disse hjelpe deg å holde deg rolig og holde kontroll. Imidlertid, hvis oppmerksomhetsopptakeren er noen du er glad i, kan det hende du må kunne hjelpe ham eller henne med å bli kvitt denne oppførselen ved hjelp av en terapeut eller psykolog.

Å trå

Metode 1 av 3: Svar på oppførselen

1. Ignorer ham (eller henne) hvis han gjør noe som forstyrrer deg. Å ignorere er den beste måten å vise ham at han ikke kommer til å få oppmerksomheten din. Ikke se på oppmerksomhetsgriperen eller be ham om å stoppe. Bare late som han ikke prøver å få oppmerksomhet.
   • Mange oppmerksomhetssøkere nyter både positiv og negativ oppmerksomhet. Han (eller hun) kan fløyte sakte fordi han vet at det irriterer deg, og du vil slå til ham. Så vanskelig som det er, bare prøv å slutte å svare når han plystre. Sett i ørepropper eller hør på musikk hvis det skjer igjen.
   • Hvis personen forteller historier for å få oppmerksomheten din, må du finne på en unnskyldning for å unngå å lytte til dem. For eksempel kan du si "Jeg må gå tilbake på jobb en stund" eller "Beklager, men jeg jobber med noe en stund."
2. Hold deg rolig mens den andre personen vekker oppmerksomhet. Hvis det ikke er mulig å ignorere personen, prøv å ikke vise følelser mens du samhandler med dem. Ikke vis at du er sint, frustrert eller opphisset. Men ikke late som om du er interessert i den andre. Bare vær rolig med et rolig uttrykk i ansiktet.
   • For eksempel, hvis kollegaen din sitter ved siden av deg og begynner å snakke om argumentet han har med sjefen din, er det bare å nikke litt. Når han er ferdig, be ham om å komme tilbake til jobb.
   • Det er best å ikke stille spørsmål når han eller hun forteller en historie. Svar med korte setninger som "fin" eller "ok".
   • Når det er sagt, hvis han eller hun har en veldig god idé eller forteller en morsom historie, ikke vær redd for å vise at du er interessert. Tross alt trenger alle ekte oppmerksomhet. Hvis du virkelig er interessert i hans eller hennes hobbyer eller historier, kan det også være en morsom samtale.
3. Bare spør etter fakta hvis du finner at han (eller hun) later til å være offeret. Å være offer er en måte for oppmerksomhetssøkere å få sympati og komplimenter. For eksempel forteller han en historie der han ble latterliggjort og fornærmet. Svar ved å stille objektive spørsmål om fakta i historien, ikke følelsene eller perspektivet til personen som forteller historien.
   • For eksempel, hvis han eller hun fortsetter om hvor frekk kassereren var mot ham eller henne, kan du si noe sånt som: “Hva sa kassereren akkurat? Sa hun virkelig det til deg? Hvor var lederen? ”
4. Lær å bare gå bort når du er i en farlig eller ekstrem situasjon. Oppmerksomhetssøkere oppfører seg slik fordi de ønsker å få svar gjennom oppførselen. Noen av disse menneskene går lenger og lenger for å få oppmerksomheten. Hvis situasjonen blir for dårlig, er det bare å gå bort. Dette gir ham (eller henne) signalet om at oppførselen hans ikke har den ønskede effekten, og du bringer deg selv i sikkerhet.
   • Ikke beløn farlige stunts eller vitser ved å ta hensyn til dem. Hvis en oppmerksomhetssøker gjør farlige ting for å få oppmerksomhet, kan du si til noen sånt direkte: «Jeg liker ikke å se deg skade deg selv. Hvis du fortsetter, vet jeg ikke om vi fortsatt kan klare oss. ”
   • Hvis du tror personen er i fare, skader seg selv eller skader noen andre, kan du få dem hjelp så snart som mulig. Tegn på at noen tenker på selvmord inkluderer å snakke om hans eller hennes død, gi bort eiendeler eller ta mer alkohol eller narkotika.
   • Hvis personen regelmessig gråter, roper eller skriker offentlig, kan det være en idé å råde dem til å se en terapeut eller psykolog.

Metode 2 av 3: Sett grenser

1. La ham eller henne få vite hvilken oppførsel du vil og ikke vil tolerere. Forsikre deg om at oppmerksomhetsforfatteren forstår at du ikke aksepterer bestemt oppførsel. Hvis han (eller hun) vet at han (eller hun) ikke får oppmerksomhet fra deg med oppførselen, kan han slutte å gjøre det fra nå av.
   • Hvis du for eksempel ikke vil at han (eller hun) skal berøre deg, kan du si til ham: "Vil du ikke klappe meg på skulderen eller ta tak i armen lenger hvis du vil ha oppmerksomheten min? Du kan også si navnet mitt hvis du trenger meg. ” Hvis han fortsetter å ta på deg etterpå, ignorere det.
   • Du kan også si noe som: "Jeg vet at du virkelig liker strikkhopping, men jeg føler meg ikke bra hvis du fortsetter å vise meg klipp av deg som hopper av bygninger. Ikke vis klippene for meg igjen."
2. Sett grenser for samtaler og småprat. En oppmerksomhetsfanger kan raskt fylle dagen med hans (eller hennes) historier og behov. For å avslutte samtalen i tide, kan du fortelle ham (eller henne) nøyaktig hvor mye tid du har til å snakke i begynnelsen. Når den tiden har gått, er samtalen over, og deretter avslutter du samtalen.
   • Hvis han (eller hun) for eksempel ringer deg, kan du si noe sånt som: “Hei, jeg har bare femten minutter. Hva er det?"
   • Hvis du er i hans eller hennes selskap, si noe i retning av: “Kom igjen, la oss spise lunsj; Jeg må bare dra klokka 14.00. ”
   • Still inn alarmen på telefonen for å minne deg på å avslutte samtalen på det tidspunktet. Så snart det går, vet dere begge å avslutte samtalen.
3. Slutt å følge oppmerksomhetsfangerens sosiale mediekontoer. Noen mennesker legger ut ting som er for personlige, eller de legger ut for mange ting på sosiale medier, for eksempel på Facebook, Instagram eller Twitter. Hvis du synes innleggene irriterer deg, kan du slette dem som en venn eller slette innleggene fra tidslinjen eller nyhetsfeeden din.
   • Hvis noen legger ut for mye på sosiale medier, kan det være et tegn på at de søker mer kontakt med andre mennesker. Hvis det er noen du bryr deg om, kan du ringe dem og møte eller stikke innom.
   • Hvis oppmerksomhetssøkeren legger ut kontroversielt materiale på sosiale medier, kan du føle lyst til å kommentere eller svare. Prøv å motstå den tendensen.
4. Minimer kontakt hvis oppmerksomhetsgraveren forårsaker stress, angst eller irritasjon. Hvis du plages av oppmerksomhetsfangeren for mye, kan du bryte kontakten hvis mulig. Hvis ikke nødvendig, minimer kontakt så mye som mulig.
   • Hvis det gjelder familiemedlemmer, kan du for eksempel ringe en gang i måneden eller se hverandre under familiebegivenheter. Men du trenger ikke å svare på samtalene deres.
   • Hvis oppmerksomhetsgraveren er en kollega, si at du foretrekker å bare diskutere arbeidsrelaterte ting, spesielt på kontoret. Hvis han eller hun kommer til deg med en dramatisk historie, gi ham eller henne en frist før du fortsetter arbeidet ditt.

Metode 3 av 3: Støtt dine kjære

1. Finn ut om det er en underliggende årsak til oppmerksomhetsfangerens oppførsel. Å tiltrekke seg for mye oppmerksomhet kan være en reaksjon på traumer, forsømmelse eller andre stressende situasjoner. Det kan også være et tegn på lav selvtillit eller en følelse av å ikke være god nok. Når det gjelder noen du virkelig bryr deg om, prøv å finne en tid da dere to kan snakke stille, og så se om det er noe som skjer som får den andre til å handle på den måten.
   • For eksempel kan du starte samtalen ved å si, “Hei, jeg vil bare se hvordan du har det. Går alt bra i det siste? ”
   • Hvis den andre personen ikke vil snakke, ikke prøv å tvinge det. Bare si noe som: "Hvis du vil snakke senere, gi meg beskjed."
2. Øk hans (eller hennes) selvtillit hvis han ikke aktivt krever din oppmerksomhet. Din kjære tror kanskje at ingen bryr seg om ham (eller henne) hvis de ikke får konstant oppmerksomhet og godkjenning. La ham få vite at du elsker ham, selv om du ikke gir ham øyeblikkelig oppmerksomhet.
   • For eksempel kan du sende ham (eller henne) en tekst med noe som: “Hei, jeg tenkte bare på deg. Jeg håper du har en god dag! " eller "Jeg vil at du skal vite hvor mye jeg setter pris på det du gjør."
   • Du kan også fortelle ham (eller henne) noe som: "Selv om vi ikke alltid er sammen, betyr du mye for meg."
   • Det er viktig å nærme seg ham (eller henne) selv, slik at han ikke får sjansen til å prøve å fange oppmerksomheten din. Dette gjør det klart for ham at han ikke trenger å være i et drama eller kjempe for å få positiv oppmerksomhet.
3. Fortell ham eller henne at han eller hun trenger profesjonell hjelp hvis du tror han eller hun kommer til å skade seg selv. Ekstrem oppførsel kan manifestere seg i å true med å skade eller drepe seg selv, låse seg inne i et rom eller kollapse hvis det ikke er noen vesentlig grunn til det. Dette er vanligvis tegn på underliggende psykologiske problemer. Den gode nyheten er at din kjære kan få støtte og behandling fra en terapeut.
   • Du kan si til din kjære: "Jeg har lagt merke til at du har vært veldig opprørt i det siste. Jeg elsker deg, og jeg vil sørge for at du får den hjelpen du trenger."
   • Denne typen oppførsel kan være en oppfordring til oppmerksomhet. Vær forsiktig så du ikke ser på disse typer trusler som bare oppmerksomhetsfangende. Fordi trusselen kan være veldig alvorlig.
   • Personlighetsforstyrrelser, som for eksempel teatralsk personlighetsforstyrrelse eller borderline personlighetsforstyrrelse, kan føre til at en person opptrer som en oppmerksomhetsfanger til det ytterste.