Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Spise og drikke for sunne nyrer
• Metode 2 av 3: Støtt nyrene dine
• Metode 3 av 3: Forstå nyres helse
• Tips
• Advarsler

Nyrer filtrerer og fjerner avfall fra kroppen, og balanserer nivået av salt og andre viktige næringsstoffer. Genetisk disposisjon og inntak av giftstoffer kan redusere nyrefunksjonen din. Nyrehelse er veldig viktig for din generelle helse. Å skylle nyrene betyr faktisk å skylle dem. Hvis du vil skylle nyrene, er det flere trinn du kan ta for å sikre at du gjør det på en måte som er sunn og gunstig for kroppen din.

Å trå

Metode 1 av 3: Spise og drikke for sunne nyrer

1. Sørg for at du får nok væske. Langvarig dehydrering kan hindre at nyrene fungerer. Drikk når du er tørst og drikk nok til å holde urinen fargeløs eller lysegul. Det er en myte at ekstra vann på toppen av denne basen vil bidra til å skylle nyrene dine, men det vil bidra til å forhindre at nyrestein dannes i høyrisikogrupper.
2. Gi et balansert kosthold. Kostholdet ditt er veldig viktig for nyrenes helse. Vær spesielt oppmerksom på kostholdet ditt når du prøver å skylle nyrene. Du bør alltid streve for et sunt kosthold, men det er spesielt viktig når du rengjør et viktig organ som nyrene. Et sunt, balansert kosthold bidrar til å forhindre høyt blodtrykk og diabetes, de to viktigste årsakene til nyreskade.
   • Vannmelon er et flott tillegg til kostholdet ditt. Den inneholder mye vann og fungerer som et vanndrivende middel, og skyller giftstoffene fra nyrene dine.
   • Spis flere bær. Spesielt tyttebær og bringebær kan bidra til å kvitte nyrene dine med uønskede stoffer.
   • Gresskarfrø inneholder mye kraftige antioksidanter som kan bidra til å forbedre nyrefunksjonen. Vurder å legge dem til i kostholdet ditt som en sunn matbit.
3. Kutt ned på natrium. Et kosthold med høyt natriuminnhold øker risikoen for høyt blodtrykk. Dette kan føre til ekstra belastning på nyrene. Mindre natrium i kostholdet ditt er en fin måte å fremme generell helse, spesielt nyrene dine.
   • Spis fersk frukt og grønnsaker og frukt. Friske varianter inneholder mindre natrium enn hermetiske produkter.
   • Les etikettene. Start med å skanne ingredienslister for å sikre at maten du kjøper ikke inneholder mye natrium. Hermetiserte supper er en åpenbar en å unngå. Sammenlign produkter for å sikre at du kjøper produktet med det laveste salt- eller natriuminnholdet. Se etter produkter merket "lite natrium".
4. Drikk naturlig juice. Siden nyrene dine er kroppens filtreringssystem, kan de begynne å samle rester. Å drikke naturlig juice uten tilsatt sukker er en god måte å få i seg nok væske og næringsstoffer samtidig.
   • Tranebærjuice er en av de mest effektive nyrene, fordi den bidrar til å redusere mengden kalsiumoksalat (og derfor sjansen for å få nyrestein) i kroppen din. Se etter juice som er helt naturlig og uten tilsatt sukker.
   • Rødbetejuice er også utmerket. Den inneholder betain, som kan bidra til å fjerne rester.
   • Den naturlige surheten i sitronsaft hjelper deg med å skylle nyrene. Tilsett vann for å gjøre det mindre surt.
5. Ta urtetilskudd med forsiktighet. Mange urter har tradisjonelt blitt brukt til å behandle nyreproblemer, men overforbruk av dem, eller en kombinasjon av dem med andre urter eller medisiner, kan til slutt forårsake mer skade enn det gjør bra. Rådfør deg alltid med legen din før du begynner på et kostholdstilskudd.
   • Melketistel og grapefruktfrøekstrakt er alle eksempler på naturopatiske nyrebehandlinger. Urteprodukter tas vanligvis best som te ved å suge urten i varmt vann i fem til ti minutter.
   • Kosttilskudd er spesielt risikabelt hvis du har nyresykdom eller hvis du tar andre medisiner. Selv fordelaktige kosttilskudd som vitamin C eller tyttebærtabletter kan slå tilbake når de tas i store mengder.
   • For å unngå forurensede produkter, se etter sertifiserte kosttilskudd fra en uavhengig organisasjon, for eksempel Consumer Lab, NSF International eller U.S. Farmakopeia.
6. Prøv å rengjøre. En nyre rensing er en fin måte å gi kroppen din en ny start og å lære nye, sunne vaner. Konsekvente sunne endringer er tryggere og mer effektive enn ekstreme endringer, så føl ikke ikke behov for å gå i gang med en kraftig rensing. Noen få dager - eller til og med bare en dag - med rengjøring kan gi gode resultater.
   • Når du renser, må du bare spise spesifikk mat og drikke. Disse inkluderer frukt, som tranebær og urter, som marshmallowrot. Se etter oppskrifter som lar deg inkludere disse matvarene i måltidene.
   • Rensing betyr også å unngå visse matvarer som setter en belastning på nyrene, spesielt alkohol og koffein. Hvis du er i fare for nyrestein, unngå sjokolade, nøtter, te, hvetekli, betegrønt, jordbær, rabarbra og spinat også.

Metode 2 av 3: Støtt nyrene dine

1. Trene regelmessig. Trening kan hjelpe deg med å unngå vektøkning og høyt blodtrykk, som begge setter unødvendig press på nyrene dine. Å holde kroppen sunn kan holde nyrene dine i orden. Målet er å få minst 20 minutters fysisk aktivitet om dagen.
   • Se etter en aktivitet du liker. For eksempel, hvis du liker å gå en tur, kan du be en venn om å komme og planlegge en bestemt dato for å utforske nabolaget ditt. Hvis du liker å svømme, se etter et fellesbasseng i ditt område.
   • Hvis du aldri har trent før, kontakt legen din før du starter et treningsprogram.
2. Slutt å røyke. Hvis du røyker, kan ikke røykeslutt ikke bare forbedre din generelle helse, men det vil også være til nytte for nyrene dine. Røyking hindrer blodstrømmen til vitale organer, inkludert nyrene. Dette betyr at de ikke effektivt kan skylle giftstoffer fra kroppen din.
   • Å slutte å røyke er vanskelig, men det er mange ressurser du kan bruke. Spør legen din om medisiner eller nikotinprodukter som tannkjøtt eller flekker.
3. Ta medisiner som anvist. Mens det er mange fordeler med medisiner, kan det også være bivirkninger. Noen reseptbelagte medisiner er kjent for å forårsake nyreskade. Sørg for å diskutere dette alternativet når legen din gir deg resept.
   • Over-the-counter smertestillende midler - spesielt NSAIDS som ibuprofen, Aleve og Motrin - kan også forårsake nyreskade når de tas regelmessig. De er fine for sporadisk bruk, men snakk med legen din om alternativer hvis du trenger å behandle kronisk smerte og er bekymret for nyrene. Paracetamol er trygt for nyrene dine.

Metode 3 av 3: Forstå nyres helse

1. Lær hvorfor nyrene dine er viktige. Du vil være bedre i stand til å ta vare på nyrene dine når du forstår hvor essensielle de er for helsen din. Nyrene dine fjerner avfall fra kroppen din - bare tenk på det som ditt filtreringssystem. Uten nyrene dine kan natrium- og kaliumnivået i kroppen din nå skadelige nivåer.
   • Prøv å skape vaner som fører til god generell helse. Prøv for eksempel å begrense koffein- og alkoholinntaket. Du vil se flere helsemessige fordeler, og nyrene dine vil takke deg.
2. Kjenn risikoen for dårlig helse. Kronisk nyresykdom er den vanligste nyresykdommen. Hvis tilstanden vedvarer, kan det føre til nyresvikt, noe som betyr at avfall ikke blir ordentlig filtrert. Symptomer på nyresykdom inkluderer tretthet, kvalme, utslipp av mer eller mindre urin, væskeretensjon (som kan forårsake kortpustethet) og forhøyet kaliumnivå.
   • Kronisk nyresykdom er vanligvis forårsaket av høyt blodtrykk eller diabetes. Hvis du har en av tilstandene, må en lege teste nyrefunksjonen din minst en gang i året.
   • Nyrestein er en annen vanlig sykdom. Dette er faste partikler, ofte dannet av mineraler, som kan være veldig smertefulle. Symptomer inkluderer smerter (noen ganger ekstremt alvorlige og stikkende) i rygg, side og mage, samt problemer og smerter under vannlating.
3. Snakk med legen din. Hvis du mistenker at du har nyresykdom, bør du oppsøke lege. Sørg for å beskrive symptomene dine for legen din så spesifikt som mulig. Du kan også be om informasjon om forebygging av nyresykdom.

Tips

• Snakk med legen din før du starter en resepsjon mot nyrene, spesielt hvis risikoen for kronisk nyresykdom er høyere enn normalt. Legen din kan anbefale et kjent og regulert merke.

Advarsler

• Ukontrollert diabetes kan også skade nyrene og i noen tilfeller forårsake nyresvikt; det er derfor det er viktig å behandle diabetesen din tilstrekkelig under veiledning fra legen din.