Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Hold deg unna å si hva du synes
• Metode 2 av 3: Gjenkjenne når du skal være stille
• Metode 3 av 3: Vet når du skal snakke
• Tips

Noen ganger er det nyttig å holde munnen for å holde deg utenfor trøbbel. Enten du er på kontoret, snakker med venner eller på skolen, er det en verdifull ferdighet å lære når du skal være stille. Du gir andre muligheten til å bidra til samtalen. Du unngår å skade mennesker fordi du blir en bedre lytter. Mest av alt vil folk være mer sannsynlig å lytte hvis du velger å snakke.

Å trå

Metode 1 av 3: Hold deg unna å si hva du synes

1. Tenk deg å uttrykke dine innledende tanker, men ikke gjør det faktisk. Når du bare begynner å holde kjeft, kan det være vanskelig å ikke svare når du vil. For å hjelpe deg med å komme over dette, tenk på hva du ønsket å si og forestill deg hvordan samtalen ville ha gått. Og da sier du ikke hva du hadde tenkt å si.
   • Dette er en veldig effektiv teknikk hvis du blir emosjonell eller sint og den første tendensen er å reagere.
2. Skriv ned tankene dine i stedet for å snakke. Hvis du fortsatt har det vanskelig å holde munnen, kan du prøve å skrive tankene dine i en journal. Noen ganger er det nok å skrive ned tankene dine for å bli kvitt følelsen av at du trenger å snakke. Deretter kan du forkaste det du har skrevet eller bruke notatet til å artikulere hva du har tenkt å si.
   • For eksempel sier notatet ditt "Hvorfor planla du festen uten å spørre meg?! Du tenker ikke noen ganger. "Så kaster du lappen uten å si det, eller du svarer med:" Jeg skulle ønske du ikke hadde planlagt festen uten å snakke med meg først. "
3. Øv på aktiv lytting. Vær ikke bare oppmerksom på hva den andre personen sier, men også på hvordan han sier det. Se etter ikke-verbale signaler, som ansiktsuttrykk eller hva han gjør med hendene. Du får en bedre ide om hva han prøver å formidle, og han vil være mer komfortabel med å snakke hvis han vet at du ikke vil forstyrre ham.
   • Hvis du for eksempel ber noen om å passe barna dine, og hun sier: "Jeg vet ikke om det er mulig," ikke avbryt. Hvis hun også rynker pannen og fikler med hendene, kan du fortelle at hun er ukomfortabel med ideen, og du bør ikke presse lenger.
4. Prøv meditasjonsøvelser for å roe tankene dine. Det krever litt innsats for å holde munnen, spesielt hvis du fortsetter å tenke på de tingene du vil si. Tren tankene dine til å bli mer fredelige. Du kan prøve:
   • Meditere
   • Yoga
   • Lese
   • Gå eller jogge
   • Maling

Metode 2 av 3: Gjenkjenne når du skal være stille

1. I stedet for å klage eller sutre, vær stille. Hvis du vanligvis snakker om alt og alle som irriterer deg, vil andre begynne å se deg som en klynke.Du kan miste litt respekt og andre mennesker vil mindre sannsynlig høre på deg.
   • Dette gjelder spesielt hvis du hovedsakelig klager over ting du ikke kan endre, for eksempel været.
2. Hold kjeft hvis noen er frekk eller tankeløs. Alle har dårlige dager når de er i dårlig humør eller bare har mange utfordringer. I stedet for å bli sint eller ringe noen ut, la dem fortelle dem hva de skal si, og prøv å være hyggelige.
   • Den andre personen kan senere føle seg dårlig om sin oppførsel og sette pris på at du ikke har gjort oppmerksom på den dårlige oppførselen.
3. La sladder til andre mennesker. Enten du står ved springen eller i gangen mellom klassene, motstå trangen til å snakke om andre bak ryggen. Folk vil mindre sannsynlig stole på deg hvis de vet at du sladrer ofte og at du kan si noe sårende eller komme i trøbbel. Bedre å slutte å sladre helt.
   • Påminn deg selv om sladder er skadelig. Informasjonen du deler kan være feil eller for eksempel gjøre noen sinte.
4. Stopp deg selv hvis du er sint og skal si noe skadelig. Det er lett å slå ut når du er sint på noe, men det er mer sannsynlig at du skaper konflikt når du svarer av sinne. Det er mye bedre å ikke si noe enn å si noe du vil angre på.
   • Det er også lurt å holde kjeft hvis noe du sier bare ville gjøre noen andre veldig sint.

   Tips: Hvis du pleier å snakke mer og si sårende ting når du drikker, kan du prøve å slutte å drikke eller bare drikke når du er sammen med folk du virkelig stoler på.

   
   
5. Utsett å snakke når du forhandler om en avtale eller lager en plan. Hold sensitiv informasjon for deg selv, spesielt når det gjelder andres beslutninger. For eksempel, ikke diskuter detaljer om en ny leie, et tilbud du har hatt eller et gruppeprosjekt du jobber med. Andre liker kanskje ikke at du forteller folk hva som skjer, spesielt hvis planene ikke er endelige ennå. Du kan også føle deg dum når ting ikke blir slik du sa at de ville gjort.
   • For eksempel, i stedet for å si "Jeg kommer til å få hovedrollen i stykket fordi jeg ikke tror noen andre har noen erfaring," hold munnen til du vet hvordan rollene er delt.
6. I stedet for å skryte av deg selv, vær stille. Ingen liker å høre på noen som snakker om sin egen forestilling, så ikke gjør deg selv til temaet for samtalen. Folk vil sette pris på dine handlinger mer hvis noen andre tar dem opp og berømmer deg for dem.
   • For eksempel, ikke si: "Det var jeg som gjorde den viktige avtalen, så dere må alle takke meg." Hvis du ikke sier noe, kan noen andre nevne din andel av suksessen, og hvis den kommer fra noen andre det vil høres bedre ut.
7. Hold kjeft hvis du ikke vet svaret på noe. Hvis du har for vane å snakke for mye, svarer du sannsynligvis også på spørsmål du ikke vet svaret i det hele tatt. Gjør en innsats for å stoppe dette. De fleste vet at du ikke aner hva du snakker om og kaster bort alles tid hvis du ikke kan flytte samtalen videre.
   • Hvis du synes du skal svare, kan du si: "Jeg vet ikke mye om dette. Har noen andre noen ideer? "
8. Setter pris på stillhet i stedet for å fylle det med snakk. Hvis ingen sier noe og folk ser ukomfortable ut, er det bare å vente på at noen andre skal snakke. Det kan føles ubehagelig til å begynne med, men du vil være i stand til å holde kjeft når du trener. Noen andre kan tenke på hva de skal si, eller samle mot til å delta i samtalen.

   Tips: Hvis du har det vanskelig å holde munnen, kan du telle stille i hodet. For eksempel kan du gi deg selv tre minutter før du sier noe.

   
   
9. Unngå å dele for mye med fremmede. Hvis du ofte snakker med fremmede, kan det være vanskelig å vite når du snakker for mye. Vær oppmerksom på hvor mye personlig informasjon du deler med folk du ikke kjenner. Du kan fortsatt være snill uten å fortelle dem alt om livet ditt.
   • Du bør også se på den andres reaksjon. For eksempel, hvis du snakker for mye, kan han se bort, virke lei eller prøve å gå bort.
   • Dette gjelder også bekjente du ikke kjenner så godt. Folk kan bli satt utenfor eller overveldet hvis du gir dem for mye informasjon om deg selv.

Metode 3 av 3: Vet når du skal snakke

1. Gi deg selv tid til å tenke før du snakker. I stedet for å chatte og si alt som kommer til hjernen, kan du prøve å si alt med en hensikt. I hodet ditt bestemmer du hva du skal si og hvordan du skal si det.
   • Tilliten din vil virke større, spesielt hvis du ikke vakler for mye og sier "øh".
2. Still spørsmål i stedet for å chatte. Hvis du snakker for mye, stiller du sannsynligvis ikke spørsmål eller gir folk nok tid til å svare. Du vil ha en mer tilfredsstillende samtale hvis alle deltar og responderer på hverandre. Still et meningsfylt spørsmål og vent til den andre personen faktisk svarer. Ikke avbryt eller svar for ham.
   • Å stille spørsmål er spesielt viktig i møter, forhandlinger eller i timene.
3. Snakk hvis du kan tilføre verdien til samtalen. Hør virkelig på andre og spør deg selv om du bidrar til samtalen. Hvis noen andre allerede har sagt det du skulle si, er det ikke nødvendig å gjenta det. Vent med å snakke til du kan si noe nyttig eller opplysende.
   • Jo mer du praktiserer dette, jo flere vil sette pris på det du har å si.

Tips

• Hold kjeft gjelder også kommentarer online. Bruk disse trinnene for å gjenkjenne når du skal svare på kommentarer, og når du bare skal ignorere dem.