Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Å være der for vennen din
• Del 2 av 3: Hjelpe vennen din med å komme seg videre
• Del 3 av 3: Forebygge destruktiv atferd
• Tips

Hvis kjæresten din har å gjøre med et samlivsbrudd, en kjæres død eller en annen vanskelig tid, vil du sannsynligvis gjøre alt du kan for å hjelpe. Mens du ikke kan gjøre eller si noe for å få smertene til å forsvinne, kan du være der for den vennen og tilby mye støtte. Uavhengig av situasjonen, som en god venn, kan du spille en veldig viktig rolle i å hjelpe til med å helbrede et knust hjerte.

Å trå

Del 1 av 3: Å være der for vennen din

1. Oppgi at det er greit å sørge. Din venn må takle sine følelser for å komme gjennom denne vanskelige tiden, så oppfordre ham eller henne til å takle dem direkte. Minn dem på at de aldri vil føle seg bedre hvis de fortsetter å nekte det som skjedde eller ignorerer følelsene rundt det.
   • La det være kjent at det er greit å gråte. Tårer kan hjelpe til å gro!
   • Hvis du føler at vennen din tapper følelsene, forklar at dette kan gjøre det vanskeligere å komme forbi smertene.
   • Stadien av sorg er vanligvis sorg, sjokk, anger, isolasjon og aksept. Ikke vær for bekymret hvis vennen din opplever alt dette, eller hvis de drar og kommer tilbake.
   • Alle sørger annerledes, så prøv å ikke bedømme hvordan vennen din håndterer det. Imidlertid, hvis han / hun ser ut til å være lammet av sorg og ikke blir bedre, bør du vurdere å snakke med en terapeut.
   • Hvis vennen din har mistet noen nær dem, kan det hjelpe å sørge hvis du hjelper til med å planlegge et slags minnesmerke.
2. Lytte. Å dele dine egne følelser vil hjelpe vennen din til å helbrede fra et knust hjerte, så sørg for at han / hun vet at du er der for å lytte når det er nødvendig. Vær en god lytter og la den andre snakke så lenge han / hun vil.
   • Uttrykk din vilje til å lytte. Vennen din vil kanskje snakke, men er bekymret for at det er for mye for deg.
   • Ta kontakt med den andre personen så snart du får vite hva som skjedde, og fortell dem at du tenker på dem. Du kan fortelle dem at du er villig til å lytte, men ikke føle deg fornærmet hvis den andre ikke har lyst til å snakke ennå.
   • Ikke prøv å gi råd med mindre den andre ber om det. Personen har bare lyst til å ta en pause.
   • Hvis den vennen ikke vil snakke, oppfordrer han / hun til å skrive ned sine egne tanker i en journal.
   • Det er bra å stille spørsmål om hva som skjedde, spesielt hvis du er gode venner. Ved å gjøre dette vil du forstå hva folk går gjennom og hvordan du kan hjelpe.
3. Vær empatisk. La vennen få vite at du bryr deg om følelsene deres og vil hjelpe dem gjennom denne vanskelige tiden. I stedet for å felle dom, er det bare å erkjenne den andres smerte og si at du hater at de går gjennom dette.
   • Vis alltid medfølelse på en enkel måte ved å si noe som: "Jeg beklager tapet ditt."
   • Hvis kjæresten din går gjennom et samlivsbrudd, ikke føl at du må si noe negativt om hans / hennes eks for å få ham til å føle seg bedre. I stedet for å si noe sånt som: `` Han var en skikk, og du har det bedre uten ham, '' bare erkjenn følelsen av tap som venn føler ved å si, `` Det må være veldig vanskelig å miste det du brydde deg om så mye. '
   • Det hjelper vanligvis ikke å vise vennen din den gode siden av hans / hennes situasjon heller. I stedet for å si "Alt skjer av en grunn," er det bare å si, "Jeg beklager det du går gjennom. Hvordan kan jeg hjelpe?'
   • Ikke fortell personen at det som skjedde, det skjedde ikke for ingenting. Du risikerer å bagatellisere den andres smerte hvis du sier noe som dette.
4. Hold kontakten med vennen din. Hjertesorg kan dvele lenge, så forvent ikke at vennen din blir bedre etter en dag eller to. Kontakt oss regelmessig og spør hvordan den andre personen har det. Minn dem alltid på at du er der for å hjelpe og støtte dem på den måten de trenger.
   • Ikke vent til de kontakter deg. De trenger virkelig deg, men de vil kanskje ikke kontakte deg.
   • Ring, send tekst eller legg igjen et notat for å fortelle dem at du tenker på dem. Avhengig av hvor sterk båndet ditt er, kan det være lurt å gjøre dette hver dag eller noen få dager til de ser ut til å føle seg litt bedre.
   • Ring på strategiske tidspunkter for å fortelle dem at du tenker på dem. Hvis en for eksempel nettopp har gått bort, ikke ring på begravelsen, men det ville være hyggelig å ringe den kvelden eller neste dag for å se hvordan vennen din har det.
   • Når du kontakter en venn, må du minne dem på at du er der for den andre personen når de trenger en samtale.
5. Tilbyr å hjelpe til med små ting. Hvis vennen din er så bekymret for at han eller hun har forsømt deres daglige oppgaver, kan du gi dem hjelp. Ta for eksempel med dagligvarer eller stikk innom for å hjelpe til med leksene i matematikken.
   • Hvis vennen din avviser hjelpen din, kan du fortelle dem at det er en åpen invitasjon.
   • Hvis du er gode venner, kan du vurdere å overraske ham med noe uventet, som å få en pizza levert til huset sitt.
   • Inviter ham til et måltid. Dette vil bidra til å få ernæringen han / hun trenger, og det vil få ham / henne ut av huset, noe som sannsynligvis vil være bra.
6. Ikke tving det. Selv om det er flott at du vil hjelpe vennen din, er det bare så mye du kan gjøre. Du må la den andre sørge på sin egen måte og gi tid til å glemme smertene. Ikke forvent at han / hun kommer opp igjen med en gang eller prøver å tvinge den andre personen til å komme over det.
   • Husk at vennen din kan virke litt egoistisk i løpet av denne tiden og kanskje ikke er den beste vennen for øyeblikket. Prøv å forstå og se forbi dette. Han / hun vil etter hvert bli det gamle jeget igjen.
   • Ta babyens skritt for å oppmuntre vennen din til å være aktiv. Hvis den andre ikke har lyst til å gå på fest, foreslår du å se en film sammen.

Del 2 av 3: Hjelpe vennen din med å komme seg videre

1. Oppgi hvor sterk han / hun er. Personen føler seg kanskje ikke veldig bra med seg selv for øyeblikket, så det kan hjelpe å minne dem på hvor utrolig sterke og fantastiske de er. Oppgi hva du beundrer om dem, og vet at disse egenskapene er akkurat det som trengs for å komme gjennom denne vanskelige tiden.
   • Oppgi den andre personens beste egenskaper. Dette kan være akkurat det personen trenger for å muntre opp igjen.
   • Gi konkrete eksempler på hvorfor du tror personen er. Påminn personen om andre vanskelige ting han / hun har taklet i livet og hvor stolt du er av hvordan den andre håndterte dem.
2. Hjelp den andre til å være uavhengig. Hvis vennen din var vant til å gjøre alt sammen med noen som ikke lenger er i livet, for eksempel en eks, kan vennen din føle at de trenger den personen til å fungere. Hjelp personen å innse at de er i stand til å leve et tilfredsstillende liv uten den andre ved å oppmuntre dem til å gjøre ting med venner så vel som alene.
   • Dette kan omfatte å hjelpe vennen din med å finne nye hobbyer som ikke minner ham eller henne om en eks, eller til og med å hjelpe den andre personen med å få nye venner. Hvis de fleste han / hun jobbet med tidligere er venner med den eksen, kan du prøve å introdusere personen for noen nye mennesker som ikke en gang kjenner eksen.
   • Hvis vennen din har hobbyer eller aktiviteter som han / hun pleide å glede seg over, må du sørge for at han / hun fortsetter å gjøre det. Dette vil virkelig bidra til å fjerne tankene fra oppbruddet.
3. Vær aktiv sammen. Fysiske aktiviteter kan gjøre underverker for sinnet, så prøv å få personen i bevegelse. Enhver form for trening, det være seg en organisert sport eller bare spille litt, vil gjøre ham eller henne godt.
   • Vurder å invitere den andre til en øvelseskurs sammen med deg.
   • Hvis du ikke kan overbevise dem om å gjøre noe for anstrengende, kan du se om du kan gå en tur.
4. Oppmuntre ham / henne til å søke profesjonell hjelp. Hvis vennen din har det spesielt vanskelig å takle sorgen, oppfordrer du personen til å snakke med en terapeut. En profesjonell kan kanskje tilby vennen din den støtten og oppmuntringen som hans eller hennes kjære rett og slett ikke kan gi.
   • Dette er spesielt viktig hvis vennen din føler seg selvmord eller har engasjert seg i selvdestruktiv oppførsel, som å ta narkotika eller skade seg selv. Vennen din trenger hjelp, så sørg for at han / hun får det!
   • En støttegruppe kan også være et alternativ, avhengig av hva slags sorg den andre personen har å gjøre med. Dette gir ham / henne muligheten til å snakke med andre mennesker som vet nøyaktig hva personen går gjennom.

Del 3 av 3: Forebygge destruktiv atferd

1. Foreslå en time-out fra all teknikk. Hvis kjæresten din må takle et samlivsbrudd, kan det hende at han / hun vil spytte på en eks om å snakke om det på sosiale medier, men dette vil egentlig ikke gjøre noen noe bra. Prøv å overbevise dem om ikke å bruke sosiale medier på en stund, og hold detaljene i forholdet deres privat. Dette vil også bidra til å forhindre at den andre personen ser noe eksen og / eller vennene kan ha skrevet om bruddet.
   • Å ta en pause fra teknologi og sosiale medier kan også bidra til å forhindre andre typer hjertesorg, spesielt når det er mange som uttrykker sin medfølelse.
2. Motvirke obsessiv atferd. Noen aktiviteter vil bare gjøre din venns smerte verre, så prøv å oppdage de destruktive vanene som opprører personen og fraråder dem å gjøre disse tingene. La dem få vite hva du synes om dette og oppmuntre den andre personen til å stoppe oppførselen.
   • Sørg for at vennen din ikke plager eksen etter et samlivsbrudd. Hvis han / hun fortsetter å ringe eksen eller spør alle hva eksen gjør, så la vennen din vite at du er bekymret.
   • Hvis vennen din nettopp har fått sparken, motvirker du å legge ut eller lese negative anmeldelser om det tidligere selskapet på nettet.
3. Se opp for usunne vaner. Det hender ofte at du forsømmer helsen din når du sliter, så sørg for at vennen din ikke gjør dette. Hvis du merker at den andre personen ikke sover, spiser eller har begynt å drikke eller ta narkotika, kan du uttrykke bekymring og oppmuntre den andre til å ta sunnere valg.
   • Start en samtale med vennen din hvis du merker noe av denne oppførselen. Den andre kan ikke engang innse hva han / hun gjør med seg selv.
   • Hvis du er veldig opptatt av vennen din, snakk med andre mennesker som kan hjelpe deg med å støtte ham eller henne. Dette er spesielt viktig hvis vennen din er mindreårig. Foreldrene trenger å vite at barnet deres viser destruktiv oppførsel.
4. Se rebound-forhold med mistenksomhet. Det er blandede meninger om hvorvidt det er en god ide å starte et nytt forhold umiddelbart etter å ha brutt. Hvis vennen din starter et nytt forhold til noen andre umiddelbart etter å ha brutt det, kan det være lurt å snakke med ham eller henne om årsakene bak at du vil finne en ny partner så raskt.
   • Hvis personen prøver å fylle tomrommet som en eks etterlater ved å inngå et forhold til noen han / hun normalt ikke ville synes interessant, da vil rebound-forholdet rebound personen (og personen han / hun med) går ut) sannsynligvis forårsake mer skade enn det gjør bra.
   • På den annen side, hvis han / hun er villig til å prøve igjen og ser ut til å ha en god forståelse av sine egne ønsker og behov angående en partner, kan et nytt forhold være akkurat det som trengs for utvinning.

Tips

• Hvis vennen din vil snakke, la han / hun snakke. Sørg for at du virkelig lytter. Ikke avbryt den andre.
• Du kan havne i en vanskelig situasjon hvis kjæresten din går gjennom et samlivsbrudd, og du også er venn med eksen. Det er viktig å snakke med begge om forventningene deres, slik at de ikke blir sinte på deg for å holde kontakten med den andre parten.