Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Strekker forhuden
• Metode 2 av 3: Bruk riktig teknikk
• Metode 3 av 3: Søk legehjelp
• Tips

Hvis du har en for stram forhud som noen ganger gjør vondt, er du egentlig ikke alene. Phimosis er en ganske vanlig medisinsk tilstand. Hvis en mann har for stram forhud og ikke kan trekke forhuden tilbake over glanset, kalles det phimosis. Det kan være smertefullt, forårsake irritasjon i penis og føre til seksuelle problemer. Ikke bekymre deg hvis du har denne tilstanden. I de fleste tilfeller kan phimosis behandles godt, og innen seks måneder til et år kan forhuden din være løsere og mer komfortabel. For å løse dette problemet, må du gjøre en phimosis strekning av forhuden din hver dag.

Å trå

Metode 1 av 3: Strekker forhuden

1. Trekk en ekstremt smal forhud mot glanset. Hvis du har en veldig smal forhud, betyr det at hullet på enden av forhuden er ekstremt tett og lite. En ekstremt smal forhud er når du ikke kan stikke fingrene inn i forhuden. Du må gjøre hullet større. Trekk forhuden tilbake så mye som mulig uten å skade. Hold i 30 til 40 sekunder og slapp av et øyeblikk. Gjenta dette omtrent 10 ganger.
   • Vær forsiktig så du ikke trekker forhuden helt over glansen, og ikke bruk for mye krefter, da dette kan forårsake skader. Hvis ringen på forhuden kommer bak glansen, kan den sette seg fast.
   • Å skyve forhuden over glansen under en ereksjon kan også bidra til å strekke forhuden.
   • For å få en mer behagelig opplevelse, prøv å gjøre denne strekningen i dusjen eller badekaret. Du kan også bruke et vannbasert smøremiddel. Skyll i så fall restene av smøremidlet godt etter å ha gjort strekkøvelsene.
2. Ta tak i kantene for å strekke dem. Hvis du har en litt større forhudsåpning, men fortsatt er for stram til å sette fingrene i mellom, strekker du huden ved å ta tak i kantene. Bruk tommelen og pekefingeren til å ta tak i kantene på forhuden på begge sider. Elt huden forsiktig for å gjøre den jevnere. Hold dette i omtrent 30 til 60 sekunder og gjenta et par ganger.
   • Prøv å gjøre dette i noen minutter tre ganger om dagen.
3. Bruk to fingre når du strekker. Når fingrene dine passer inn i forhuden din, er du nesten klar til å strekke forhuden din nok! Bruk to fingre til å strekke forhuden. Bruk begge hender og beveg fingrene frem og tilbake i forhuden. Trykk fingrene bakover og strekk huden forsiktig ved å trekke den i to retninger. La forhuden slappe av et øyeblikk og gjenta øvelsen.
   • Forsikre deg om at fingrene er rene.
   • Bruk små fingrene hvis mulig.
4. Strekk frenulumet ditt. Hvis forhuden ikke er lang nok, kan det være nødvendig å strekke frenulum. Ta forhuden der den går sammen med frenulum, rett under glansen, mellom tommelen og pekefingeren. Trekk huden ned, vekk fra glanset. Hold i 30 sekunder.
   • Du kan gjøre dette hver gang du går for å tisse, eller du kan sette av litt tid hver dag.
5. Gjør stretching mens du dusjer. Noen ganger kan det være smertefullt og vanskelig å strekke forhuden. Du vil oppdage at bruk av varmt vann kan bidra til å strekke forhuden din. Ta et varmt bad eller en varm dusj med mye damp. Ikke bare vil det hjelpe deg å slappe av, men det varme vannet og fuktigheten vil gjøre huden jevnere, slik at strekkingen blir mindre smertefull.
   • Å bruke litt såpe kan også bidra til å strekke forhuden mindre smertefull og er også mildere på fingrene. Skyll såperester grundig etterpå.
6. Bruk en silikontunnel. Du kan også bruke et enkelt vedlegg for å strekke forhuden. En silikontunnel er et vedlegg laget av silikon som du kan plassere under forhuden og la den være der. Tunnelen hjelper deg med å strekke forhuden din i noen timer av gangen. Hvis du kan få minst en finger i forhuden din, kan du bruke en silikontunnel.
   • Du finner disse silikontunnellene online.
7. Unngå å tvinge forhuden. Hvis du ikke kan få forhuden bak glansen, må du ikke tvinge den. Hvis du trekker forhuden tilbake for hardt, kan den bli fanget bak glansen. Skulle dette skje, gå umiddelbart til legevakten.

Metode 2 av 3: Bruk riktig teknikk

1. Ikke bruk for mye press. Forhuden er følsom, så du bør alltid være forsiktig når du strekker denne delikate huden. Overdreven strekking av forhuden kan føre til at huden rives, noe som forverrer tilstanden. Forsikre deg om at du ikke bruker for mye press når du strekker forhuden.
   • Tøyningen skal aldri være smertefull. Du kan føle deg litt ukomfortabel, men det skal aldri skade.
2. Alternativ spenning og avslapning. I stedet for å strekke forhuden så langt som mulig, trekk den frem og tilbake i jevnt tempo. Spent og slapp av forhuden ved å bevege den frem og tilbake i stedet for å holde den tett i en stilling.
3. Gjør strekkøvelsene regelmessig. Det er viktig å strekke forhuden, så du bør inkludere den i din daglige rutine. Jo oftere du gjør strekkene, jo glattere og løsere blir huden. Prøv å gjøre strekningene en eller to ganger om dagen.
   • Det er best å utføre tøyningsøvelsene opptil 3 ganger om dagen noen minutter på rad.
4. Strekk deg frem og ut. I stedet for å trekke forhuden tilbake, trekk den fremover og åpne den. Dette vil bidra til å forhindre at huden kollapser eller blir fanget bak glansen. Ved å strekke åpningen utover blir den løsere og bredere.
5. Strekk spesielt den tetteste delen av forhuden din. Finn ut hvilken del av forhuden din som er smalest. Du må teste forhuden for å finne ut hvor det tetteste stedet er på deg. Når du strekker, konsentrer deg om den tetteste og minst fleksible delen av forhuden din.
6. Vær tålmodig. Å vente på at forhuden din løsner kan være så frustrerende! Men tålmodighet er en dyd. Vanligvis vil du merke noen forskjell etter omtrent to uker med tøyningsøvelsene hver dag. Avhengig av den opprinnelige tilstanden til forhuden din, kan det ta en måned til et år for phimosis å rydde opp.
7. Ta en pause hvis huden blir irritert. Noen ganger kan du strekke forhuden for langt eller skade den mens du strekker deg. Hvis dette skjer, la det være i noen dager, slik at det kan gro. Start deretter på nytt, men sørg for å være forsiktig.
   • Forhuden din kan også bli tykk og hovent når du overbelaster den.

Metode 3 av 3: Søk legehjelp

1. Gå til legen. Du må kanskje oppsøke lege hvis du har en tett forhud du ikke kan løsne, selv etter å ha strukket en stund. De fleste leger vil henvise deg til en urolog, som vil undersøke deg og foreslå behandling for din spesifikke tilstand.
   • Phimosis kan føre til andre komplikasjoner som krever legehjelp. Disse komplikasjonene inkluderer: irritasjon, blødning, vanskelig eller smertefull vannlating, forhuden bulging eller urinveisinfeksjoner.
2. Bruk en steroid hudsalve som er foreskrevet av en lege. Legen din kan forskrive en kortikosteroid hudsalve. Denne salven myker opp vevet i forhuden, noe som gjør det lettere å trekke den tilbake.
   • Salven brukes to ganger om dagen i omtrent åtte uker sammen med tøyningsøvelsene.
   • Legen vil vise deg den beste måten å bruke salven på.
3. Vurder å bli omskåret. Å bli omskåret betyr at forhuden vil bli fjernet kirurgisk. Dette er ikke en vanlig behandling for phimosis, men det kan være den riktige løsningen i noen få tilfeller. Det anbefales vanligvis bare hvis salven og tøyningen ikke virket, forhuden er veldig tett, eller hvis det er gjentatte infeksjoner eller andre fysiske problemer.

Tips

• Å gjøre glansene mindre følsomme kan redusere ubehag under øvelsene. Trekk forhuden tilbake og la glanset være avdekket i noen minutter, noe som vil redusere følsomheten over tid. Du kan gjøre dette et par ganger om dagen.