Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Gi stolmassasje
• Tips
• Advarsler
• Nødvendigheter

Mennesker som sitter ved et skrivebord eller kjører bil i lengre perioder, opplever ofte mye smerte i nakke og skuldre. Å gi nakkemassasje er en fin måte å frigjøre den spenningen på. Massasje kan også forbedre sirkulasjonen, redusere hodepine, forbedre humøret og gi et energiboost. Å gi en god nakkemassasje er en fantastisk gave, det være seg til en venn, noen du er glad i, eller en profesjonell massasjeklient.

Å trå

Metode 1 av 2: Gi stolmassasje

1. Plasser partneren din i en behagelig sittestilling. Det er viktig at ryggen kan være komfortabel rett. Det bør også være mulig for deg å nå skuldrene og øvre rygg.
   • Bruk en krykke som gir deg full tilgang til ryggen.
   • Hvis du bruker en stol, må du sørge for at stolryggen er lav nok til at du får tilgang til baksiden av skuldrene.
   • Hvis du ikke har en passende stol eller krakk tilgjengelig, legg en behagelig pute på gulvet. La partneren din sitte tvers på benet mens du kneler bak ham.
2. Varm opp musklene. Hvis du begynner med en intensiv massasje, uten å varme opp, kan partneren din bli mye mer anspent. Begynn å massere forsiktig med fingertuppene for å løsne og forberede nakke og skuldre. Dette vil gi partneren din humør til å slappe av og nyte opplevelsen.
   • Plasser fingertuppene på ringen, midten og pekefingrene på hendene der bunnen av partnerens hode møter nakken. Bruk lett, men fast trykk.
   • Hvis det ikke føles riktig, bruk fingertuppene som føles bra for deg. Du bruker kanskje bare pekefingrene og langfingrene.
   • Kjør fingrene ned langs sidene av nakken, og sveip videre til skuldrene.
   • Sørg for å legge jevnt trykk over hele området når fingrene beveger seg over musklene.
3. Bruk alle deler av hånden. Mange amatørmassører bruker bare tommelen når de masserer. Mens tommelen er bra for målrettet trykk, kan du forårsake smerte og ubehag ved å bruke dem for mye. Bruk i stedet alle deler av hånden mens du masserer. Bruk tommelen for målrettet press på spenningsknuter.
   • Bruk håndflatene til å legge lett trykk på større områder av hud og muskler.
   • Bruk fingertuppene for fastere trykk.
   • Bruk knokene dine for spesielt stive muskler.
4. Ikke masser bena til partneren din. Å legge press på bein - spesielt ryggraden - kan forårsake smerte. Trykk bare på muskler.
5. La partneren din ligge på ryggen. "Supine" betyr at han ligger på ryggen. Det beste er hvis du finner en hevet overflate for ham å ligge på, slik at du kan sitte eller stå ved hodet. Hvis han er på bakken, må du bøye deg betydelig over ham, og dette kan skade ryggen din.
   • Legg langt hår i en hestehale slik at det ikke henger i ansiktet til partneren din.
   • Hvis han har langt hår, sveiper du det tilbake og over siden av bordet eller sengen, slik at du ikke ved et uhell trekker det under massasjen.
   • Be ham ta av seg skjorten eller ha på seg en topp som lar brystet være fritt fra kragebeinet og opp.
   • Gi ham et håndkle eller teppe hvis han ikke føler seg komfortabel med å utsette brystet.
6. Velg en massasjeolje eller krem. Du finner massasjeoljer i supermarkeder, varehus og apotek, men hvis du ikke finner dem, kan de også kjøpes online.
   • Noen husholdningsoljer, som kokosnøttolje eller olivenolje, lager også fantastiske massasjeoljer.
   • Olivenolje, mandel og sesamoljer kan fungere bra, men de pleier å være tunge og tykke. Bruk mindre mengder av disse oljene til massasje.
   • Før du bruker mandelolje eller sesamolje, må du sørge for at partneren din ikke har noen nøtterallergier.
   • Spred oljen eller kremen over hendene ved å gni dem sammen. Dette varmer opp produktet slik at det føles mer behagelig for ham.
7. Masser musklene rett over kragebeinet. Du vil føle en liten bulke rett over kragebeinet. Bruk fingertuppene til å massere musklene i det området forsiktig, ved å bruke både sirkulære og eltebevegelser.

Tips

• Hvis du føler ujevnheter eller knuter på nakken eller skuldrene, kan du trene dem ved å sakte elte dem med 1 eller 2 fingre til du ikke lenger kan kjenne støtet.

Advarsler

• Forsøk aldri å knekke nakken eller ryggen. Du bør overlate dette til en profesjonell.
• Vær veldig forsiktig når du legger hendene rundt halsen. Ikke trykk på halsen.

Nødvendigheter

• Stol
• Seng eller matte
• Massasje olje eller krem
• Hender