Innhold

• Å trå
• Del 1 av 2: Klargjøre tommelen for teiping
• Del 2 av 2: Taping tommelen
• Tips
• Advarsel

Den vanligste årsaken til tommebånd skyldes forstuing, vanligvis forårsaket av at tommelen er bøyd for langt bak mens du går på ski eller i visse idretter som basketball, volleyball eller fotball. Når tommelen beveges utover det normale bevegelsesområdet, kan leddbåndene til en viss grad rive - for eksempel kan alvorlige forstuinger skyldes fullstendig revet leddbånd. Taping av en forstuet tommel begrenser bevegelsesområdet, beskytter mot ytterligere skade og lar tommelen helbrede på en rimelig tid. Tommebånd kan også brukes forebyggende for å forhindre sportsskader.

Å trå

Del 1 av 2: Klargjøre tommelen for teiping

1. Bestem alvorlighetsgraden av skaden. Taping av en skadet tommel er nyttig når det gjelder forstuing, belastning eller mindre forvridning, men er Nei god idé for en ødelagt eller dårlig kuttet tommel. Forstuvet tommel forårsaker mild til moderat stikkesmerter og fører ofte til betennelse, rødhet og blåmerker. I motsetning til det er en ødelagt eller alvorlig forskjøvet tommel vanligvis veldig smertefull, ser skjev ut og ser ut til å bevege seg unaturlig, ledsages av betydelig betennelse og indre blødninger (blåmerker). Slike mer alvorlige skader er ikke kandidater til tommebånd og krever øyeblikkelig legehjelp, ofte krever en skinne, rollebesetning eller kirurgi.
   • Du bør ikke tape en hardt kuttet tommel. Rengjør såret i stedet, legg press på det for å stoppe eller redusere blødningen, og pakk det inn med et bandasje (hvis mulig) før du går til sykehuset for en undersøkelse.
   • Buddy taping av fingre for støtte og beskyttelse er vanlig for forstuinger, men tommelen kan ikke knyttes til pekefingeren. Dette vil sette tommelen i en unaturlig posisjon med risiko for ytterligere skade. Det vil også forhindre at du kan bruke pekefingeren.
2. Bruk et underlag for sensitiv hud. Selv om allergivenlig tape (lite irriterende) tape er allment tilgjengelig, bør personer med spesielt sensitiv hud pre-wrap tommelen og hånden med en allergivennlig bakside. Underliggende allergivennlige bandasjer er tynne og myke og ment å brukes under sportsbånd.
   • Ikke trekk det underliggende materialet for stramt, spesielt hvis du har diabetes eller sirkulasjonsproblemer, eller hvis den skadede tommelen er hovent eller misfarget, da dette gradvis vil stramme bandasjen og ryggen. Dette kan føre til vevsskade.
   • Hypoallergeniske underliggende bandasjer er vanligvis tilgjengelig fra de samme butikkene som sportsbånd, klebende spray og andre medisinske og fysioterapianordninger.

Del 2 av 2: Taping tommelen

1. Tape over det distale leddet hvis det er forstuet. Det er to ledd i tommelen: det proksimale nærmere håndflaten og det distale nærmere miniatyrbildet. Side- og frontløkkene er mer for å sikre og støtte det proksimale leddet, som i gjennomsnitt forstuves oftere. Imidlertid, hvis den distale tommelfugen er forstuet eller forskjøvet litt, kan du pakke noen strimler med tape direkte over den og koble dem til tommelfingret.
   • Når dette leddet blir skadet, skal båndet trekke tommelen nærmere resten av hånden for å forhindre belastning på det teipede distale leddet og forhindre en annen skade.
   • Det er ikke nødvendig å tape den distale skjøten hvis den proksimale tommelfugen er forstuet, da du nesten ikke har mobilitet i tommelen.
   • Påføring av tape over den distale tommelfugen er en vanlig forebyggende strategi i idretter som fotball, rugby og basketball.

Tips

• Forsikre deg om at du ikke er allergisk mot båndet, da irritasjon kan varme opp området. En allergisk reaksjon ledsages av rødhet, kløe og hevelse i huden.
• Når du har teipet tommelen, kan du fortsatt bruke is for å motvirke hevelse og smerte fra forstuingen. Ikke la isen sitte i mer enn 10 til 15 minutter av gangen.
• Hvis du er forsiktig mens du bader og ikke suger den teipede tommelen i vann, kan den stå på i 3-5 dager før du bytter.
• Når du fjerner båndet, bruk stump nesesaks for å redusere risikoen for å kutte huden din.

Advarsel

• Vær forsiktig når du teiper tommelen hvis du har diabetes eller perifer arteriell sykdom, ettersom enhver signifikant reduksjon i sirkulasjon (fra teiping for stramt) øker risikoen for vevsskade og død (nekrose).