Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 4: Ta tak i problemområdene dine
• Metode 2 av 4: Utvikle gode vaner
• Metode 3 av 4: Gjør dine egne verdier i praksis
• Metode 4 av 4: Å ha det bra både mentalt og fysisk

Hvor fantastisk ville det være hvis du skulle hoppe lykkelig og full av liv hver morgen? Eller å sove hver natt med et glis i ansiktet og et sukk av tilfredshet? Dette kan virke som noe som bare skjer med andre mennesker, men et slikt lykkelig og fornøyd liv er også veldig mulig for deg. Først må du finne ut hvorfor du ikke er så fornøyd med livet ditt så langt. Så begynner du å endre / forbedre dine daglige vaner slik at du kan komme litt nærmere å nå dine mål og forbedre deg selv. Husk at det er ganske vanskelig å leve et lykkelig liv uten god fysisk, mental, emosjonell og sosial helse; hvis du forsømmer noen av disse fire områdene, vil du før eller siden få problemer med dem. Så utdann deg til noen positive livsstilsvaner, og støtt på den måten din egen velvære og helse.

Å trå

Metode 1 av 4: Ta tak i problemområdene dine

1. Finn ut hvor problemet er. For å leve et mer tilfredsstillende liv, må du først vite hvilket område av ditt nåværende liv som er urovekkende eller utilfredsstillende. Tenk på forskjellige aspekter av livet ditt for å finne ut hvor du opplever flest problemer.
   • Lukk øynene og spør deg selv: "Hvilken del av livet mitt er jeg mest misfornøyd med?" Det som kommer først opp i tankene dine er sannsynligvis det viktigste problemet du vil begynne med.
   • For eksempel kan tankene dine umiddelbart ha vendt seg til jobb eller skole, eller til et forhold eller vennskap. Det du først tenker på er sannsynligvis det som plager deg mest.
2. Lag en trinnvis plan med SMART mål. Fokuser på det viktigste området i livet ditt som du vil endre, og opprett handlingsbare mål for forbedring. Bruk SMART-mål - det vil si mål som er spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske og tidsbundne.
   • Hvis jobben din for eksempel er utilfredsstillende, kan du bestemme deg for å slutte, gå tilbake til skolen for å bytte karriere, eller kanskje finne kreative måter å gjøre den nåværende jobben din mer tilfredsstillende.
   • Hvis du velger å bytte karriere, må du kanskje sette deg noen andre mål først, for eksempel å sikre økonomisk støtte og få opptak til et ønsket studieprogram.
   • Del hvert av målene dine i forskjellige deler, slik at du kan takle dem trinn for trinn. Sett også en rimelig frist for å fullføre sluttmålet.
3. Sjekk fremdriften din regelmessig. Når målene dine nærmer seg, kan du ta deg tid til å reflektere over fremgangen din. Noen ganger ved å se på hvor langt du allerede har kommet, styrkes motivasjonen for å fortsette. Det hjelper deg også med å avgjøre om du er fornøyd med oppnådd resultat og er klar for neste trinn.
   • Du kan spore fremgangen din ved å skrive trinnene til målene dine på tavle eller papir og krysse av for hvert trinn.

Metode 2 av 4: Utvikle gode vaner

1. Gjør noe hver dag som du synes er vanskelig. En av de beste måtene å bygge gode vaner og skape et tilfredsstillende liv er å gjøre noe hver dag som du synes er vanskelig. Identifiser en ting å gjøre på daglig basis som skyver deg ut av komfortsonen din og gjør det.
   • Ved starten av hver dag, spør deg selv: "Hva kan jeg gjøre i dag for å utfordre meg selv?" Svaret vil variere. Noen dager kan dette for eksempel være å forlate hjemmet ditt for å få kontakt med andre. Andre dager kan dette være å diskutere ideene dine med sjefen din når du faktisk ikke var vant til å gjøre noe slikt.
   • Avslutt hver dag med å reflektere over din daglige utfordring. Skriv ned tankene dine i en journal, og sørg for å registrere eventuelle prestasjoner du har gjort i løpet av dagen.
2. Erstatt dine dårlige vaner med gode. Se etter de områdene i livet ditt med minst vekst, eller mest stagnasjon, slik at du kan begynne å takle dine usunne vaner. Deretter erstatter du dem med bedre og sunnere vaner.
   • Hvis du for eksempel prøver å gå ned i vekt, men bruker mye tid på sofaen foran TV-en, reduser TV-tiden eller gjør gymnastikkøvelser mens du ser på.
   • Prøv å erstatte en dårlig vane om gangen for å forhindre at den blir for mye for deg eller går for fort.
3. Motivere deg selv daglig. Et tilfredsstillende liv er et fullt og spennende liv, så se etter inspirasjon hver dag. Gjennomgå målene dine, bruk et oppslagstavle og heng det fullt av ting som inspirerer deg, hør på podcaster og / eller lydbøker, eller les positive bekreftelser eller inspirerende sitater hver dag.
   • Hvis du ikke er så fornøyd med ditt nåværende liv, kan det å søke daglig motivasjon hjelpe deg med å endre situasjonen og oppnå dine mål.
4. Ta ansvar for ditt eget liv. Nå ut til den sosiale sirkelen din for å få hjelp til å holde deg til målene dine og bygge bedre vaner. Legg ut på dette emnet på Facebook og utvid nettverket ditt, snakk om planene dine med familien eller vennene dine, gå sammen med en kompis, eller lag et belønningssystem for å oppmuntre deg til å være ansvarlig.
   • Hvis du for eksempel går tilbake til skolen, kan du kanskje legge ut en melding på Facebook som sier: "Jeg kommer endelig tilbake til videregående skole. Jeg vil sette pris på din støtte og oppmuntring!"

Metode 3 av 4: Gjør dine egne verdier i praksis

1. Finn ut hvilke ting som er viktigst for deg. Hva er dine personlige verdier? De er de ledende prinsippene og troene som hjelper deg å komme deg videre i livet, for eksempel ærlighet, eller å være tro mot din partner eller familie. Hvis du synes det er vanskelig å definere dine egne verdier, kan du stille deg noen spørsmål:
   • Hvilke egenskaper verdsetter jeg mest i meg selv? Hvilke egenskaper setter jeg mest pris på hos andre? "
   • Hvilke prestasjoner er jeg mest stolt av? Er det noen likheter mellom disse forestillingene? "
   • Hva vil jeg endre om nabolaget, samfunnet, regionen eller landet mitt?
   • Hva ville jeg reddet fra det brennende huset mitt hvis alle levende ting allerede var trygge og reddet?
   • Det kan hjelpe å skrive ned dine personlige verdier (for eksempel i en dagbok) eller å lage en fin collage.
2. Finn ut områdene der du ikke vil inngå kompromisser, og hold deg til dem. Nøkkelen til et tilfredsstillende liv er å leve i henhold til dine egne verdier, men dette betyr noen ganger også å gi slipp på visse mennesker, aktiviteter eller situasjoner som bringer verdiene dine i fare. Bruk litt tid på å tenke på hvor du trekker linjen, hva du fortsatt aksepterer og hva ikke.
   • Hvis du for eksempel verdsetter ærlighet, kan du bestemme deg for å unngå forhold til mennesker som ofte er uærlige eller som prøver å villede deg.
   • Skriv ned hvor grensene dine er, og les dette regelmessig, slik at du kan være sikker på at disse grensene ikke overskrides.
3. Finn arbeid som vil hjelpe deg med å påvirke verden positivt. Nyt et tilfredsstillende liv ved å utføre arbeid som samsvarer med verdiene dine. Sørg for at du kan bruke dine spesielle talenter til å gi et meningsfylt bidrag til verden - enten det er en dagjobb, en sidejobb, en hobby eller frivillig arbeid.
   • For noen mennesker kan meningsfylt arbeid være å starte en bedrift, for andre kan det være en karriere i tjeneste for andre. For noen kan meningsfylt arbeid bestå i å dele lidenskapene sine med andre, engasjere seg i å lage kunst ved siden av deres vanlige arbeid, eller på annen måte bruke og vise talentene sine for verden.
   • Ikke alle kan oppleve dagjobben sin som helt meningsfull og tilfredsstillende, og det er greit. Så er det bare å sørge for at du bruker talentene dine på fritiden og lar dem blomstre. Du tror kanskje at du ikke har noen talenter, men hvis du ser godt på deg selv, vil du helt sikkert oppdage noe du er god for!
4. Samle en gruppe likesinnede rundt deg for å hjelpe deg å holde deg positiv. Ta en god titt på dine sosiale forhold og spør deg selv om de er nærende og positive. Hvis ikke, trekk konklusjonene dine og oppfør deg deretter. Ikke føl deg skyldig over det. Noen ganger må du bare fjerne dødvekt og giftige forhold fra livet ditt for å virkelig trives og gi plass til sunne forbindelser.
   • Hvis din sosiale sirkel trengte en stor opprydding, ikke bekymre deg for mye om det. Gjør små endringer for å få kontakt med nye mennesker. For eksempel kan du invitere en hyggelig kollega til å spise lunsj sammen, du kan ta et interessant kurs eller bli med i en ny klubb.
5. Frivillig eller hjelp de som trenger det. Et tilfredsstillende og oppfyllende liv inkluderer også veldedighet, så finn måter å gi noe til de rundt deg. Dette kan være så enkelt som å kjærlig hjelpe en nabo eller venn i nød, eller være frivillig i noen timer i uken.
   • Du vil føle deg mest oppfylt når du gir kjærlighet og energi til ting du mener er verdifullt, så doner tid og penger til saker og organisasjoner du tror på.

Metode 4 av 4: Å ha det bra både mentalt og fysisk

1. Ta deg tid til deg selv med jevne mellomrom. Det er vanskelig å føle deg fornøyd og oppfylt når energien din alltid bare går én vei. Akkurat som du gir kjærlighet og støtte til andre, må du også gi den kjærligheten og støtten tilbake til deg selv. Ta deg tid til ting du liker; en hobby, skjemme bort deg selv eller andre aktiviteter som gjør deg lykkelig.
   • Sett av minst en time hver dag for å gjøre noe for deg selv. Bruk den tiden konstruktivt, for eksempel å skrive i journalen din, ta en meditativ naturvandring eller lese en bok om personlig utvikling.
2. Bruk 30 minutter om dagen i fysisk aktivitet. Optimal mental og fysisk helse sørger for at du føler deg bra med deg selv, så ta deg tid til sport og trening regelmessig. Planlegg det hver dag. På den måten blir det bare en ekstra oppgave på oppgavelisten din.
   • Sikt etter minst 30 minutter med fysisk trening per dag. Velg aktiviteter du liker, for eksempel svømming, dans eller sykling.
3. Spis sunn mat som gir deg energi. Usunn mat kan skade helsen og velvære, noe som påvirker energien og mental klarhet. Unn kroppen din med ekte - helst naturlig - mat, som frukt, grønnsaker, magre kjøttproteiner, fullkorn og nøtter og frø.
   • Unngå matvarer som mangler næringsstoffer, for eksempel matvarer som er sukkerholdige, bearbeidede og kaloririke.
   • Bruk lite eller ingen koffein og alkohol. Spesielt sistnevnte kan alvorlig skade din mentale og fysiske funksjon.
4. Behandle stress på en sunn måte. Lær hvordan du kan oppdage tegn på økende stress, for eksempel søvnvansker, problemer med å fokusere eller uforklarlig smerte. Ta deretter tiltak for å redusere stresset i livet ditt.
   • Hold stress i sjakk ved ikke å påta deg for mange ikke-viktige ansvarsoppgaver eller overbelaste timeplanen din, ved å holde deg borte fra negative eller utmattende mennesker, og ved å praktisere avslapningsteknikker.
   • En vanlig rutine for egenomsorg kan forhindre stress i livet ditt.
5. Ta kontakt med din åndelighet. Åndelighet er ofte et viktig aspekt av et tilfredsstillende liv, da det kan være en kilde til styrke og trøst i vanskelige tider, og holde deg spenstig. Koble til den dypere, åndelige delen av deg selv for å føle deg mer knyttet til universet og bedre i stand til å takle livets stressfaktorer.
   • Utfør regelmessig et åndelig ritual som meditasjon, bønn, yoga, chanting (chanting mantras eller religiøse sanger) eller meditativ naturvandring.