Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Føler deg trygg
• Del 2 av 3: Vurder stabiliteten i forholdet ditt
• Del 3 av 3: Toning ned sjalusi og start på nytt
• Tips
• Advarsler

Finner du deg selv å få gnagende følelser av sjalusi når kjæresten din eller mannen din snakker med andre jenter? Er du bekymret for at du kveler forholdet med frykten din? Følg disse instruksjonene hvis du ikke vil være en altfor sjalu kjæreste lenger, men kjærestenes drøm.

Å trå

Del 1 av 3: Føler deg trygg

1. Lær å ha det bra med deg selv. Sjalu følelser oppstår fra usikkerhet og tanken på at noen andre kan gjøre partneren din lykkeligere eller ha mer å tilby. Husk at partneren din valgte deg og ingen andre. Slutt å bekymre deg for vekt, høyde eller utseende; din konstante negativitet er utmattende ... for både deg og partneren din. Verre, overdreven usikkerhet kan drive folk bort og gjøre den til en selvoppfyllende profeti som driver deg dypere inn i hullet av frykt og selvforsømmelse. Godta deg selv som du er. Partneren din er med deg av en grunn og synes tilsynelatende at du er attraktiv, men selv om han ikke gjør det eller ikke, bør du aldri la andres mening eller sette pris på hvem du er.
   • Les flere artikler om å bygge tillit på wikiHvordan bli en mer sentrert og stabil person.
2. Behandle tidligere smerter. De fleste gjør det - og mange lar denne smerten sive inn i et nytt forhold ved å gjenta den samme usunne dynamikken om og om igjen, eller ved å se med mistenksomhet på sin nye, fantastiske partner. Lær om nødvendig å håndtere emosjonell smerte slik at du kan føle deg bedre med deg selv og være i stand til å se ditt nåværende forhold som det egentlig er.
3. Forstå hva det vil si å være i et sunt forhold. Enten du er nybegynner eller mer erfaren når det kommer til forhold, er det ikke alltid lett å vite hvordan et forhold "skal" være og føle seg som. Mange vokser ikke opp med gode eksempler på sunne forhold mellom venner, familie eller til og med foreldrene sine. Enda verre, et forferdelig forhold kan fullstendig utslette følelsen av balanse og selvtillit, slik at du blir usikker på hvert trekk du gjør i årene som kommer.

Del 2 av 3: Vurder stabiliteten i forholdet ditt

1. Ta en ny titt på ditt nåværende forhold. Når du har undersøkt samvittigheten og fått et tydeligere perspektiv på ting, er det på tide å ta et nytt blikk på forholdet ditt. Din sjalusi, tvil og frykt er resultatet av din egen mangel på egenverd ... eller er det noe du har bedt deg selv om å rettferdiggjøre partnerens utilfredsstillende oppførsel? Selv om du ikke har vært den stabile kjæresten du burde være, betyr ikke det at du bør glemme eller avskrive partnerens feil bare for å kompensere for din egen skyld; Det er alltid mulig at følelsene dine utenfor kontroll var et resultat av å forsøke å undertrykke dine egne magefølelser, eller i det minste begge hadde en rolle i å gjøre forholdet til det det er i dag. Før du faller i fellen av sjalusi og ustabilitet, må du lese alle artiklene nedenfor som du tror kan gjelde. Først når du er sikker på hvor du og partneren din virkelig står, kan du starte helbredelsesprosessen.
   • Å anerkjenne en dominerende og manipulerende partner
   • Gjenkjenne manipulerende atferd
   • Kjenne igjen en kontrollerende person
   • Bryt forholdet til noen som er dominerende eller manipulerende
   • Å takle emosjonelt overgrep.

Del 3 av 3: Toning ned sjalusi og start på nytt

1. Gi partneren din plass. Hvis du hele tiden har sjekket trinnene hans, angrepet ham med beskyldninger, fulgt med på hans sosiale medieprofiler eller engasjert seg i annen desperat oppførsel, er det første du bør gjøre å gå tilbake. Pust pusten dypt, ta et skritt tilbake og vær litt mer uformell en stund. Finn steder å gå ut med venner, gå til et arrangement du er interessert i, og si nei til ham ved minst en anledning. Vær veldig forsiktig så du ikke hevner deg i denne forbindelse; poenget er ikke å straffe, ignorere eller manipulere ham til å tigge om tilgivelse, men å gi dere begge en pause slik at dere kan ta pusten og se på forholdet fra et annet perspektiv, og forhåpentligvis redde forholdet deres.
   • For flere råd, les artikler på wikiHow om hvordan du gir plass til vennen din.
2. Pust nytt liv i forholdet ditt. Før du virkelig kan begynne å jobbe med deg selv eller forholdet ditt, må du begrense skaden på det anspente forholdet ditt. For å starte, finn en sunn balanse mellom å gi partneren din plass og forbedre tiden du tilbringer sammen. Forfølge dine egne interesser på en meningsfull og berikende måte: Husk, tross alt, det er mysteriet som gjør at folk finner hverandre attraktive, og hvis du alltid lar partneren din vite gjennom tekstmeldinger, meldinger, e-post og Facebook-meldinger hva du da vil bli knapt noen overraskelse igjen. Del tiden jevnere mellom partneren din og vennene dine, og la partneren din gjøre det samme. Gjenoppdag interessen din for en tidligere lidenskap, eller finn om nødvendig en ny hobby som gjør din ikke-romantiske tid mer meningsfull igjen. Så når du husker hvordan det er å savne hverandre, kan du forbedre tiden din sammen ved å dra på ferie sammen eller gjøre morsomme ting hjemme, prøve noe nytt som å ta dansekurs for partnere, eller ta humøret. Muntre opp ved å være lekende og gjenopplivende romantikk.
3. Arbeid med kommunikasjonen din. Dette er noe du bør jobbe med sammen; Mye av elendigheten i forhold kan repareres, hvis ikke helt forhindret, hvis par bare lærer hvordan de virkelig og effektivt kan kommunisere med hverandre. En viktig del av å kommunisere effektivt er å vite hvordan man kan komme sammen et ubehagelig tema uten at partneren din reagerer defensivt (eller verre, støtende). Start med å unngå beskyldninger: Lær å uttrykke hva du føler (f.eks. "Jeg blir redd når du holder deg ute sent og ikke forteller deg hvor du er eller hvor lenge du vil være der"), i stedet for det du frykter ("Jeg Jeg er redd du jukser "), som kan komme som et slag i ansiktet på den andre. Vær ærlig om dine tanker og bekymringer når du har dem, i stedet for å flaske dem opp og blåse dem opp som ut av ingenting en dag. Les effektiv kommunikasjon for mer råd.
4. Lær å stole på. Tillitsproblemer kan gjøre deg gal. Lurer på hvem du virkelig mistroer: partneren din, vennene til partneren din ... eller deg selv? Å innse at du fortsatt stoler på deg selv i kjærlighet eller at du bare føler deg truet av andre jenter er en god ting; begge stammer fra samme problem, kan jobbes med og er helt innenfor din kontroll. Lær hvordan du kan stole på vennen din igjen for hans og din egen skyld.
   • Sendte han deg ikke en tekstmelding tilbake? Spiller ingen rolle. Å bli vanskelig med slike ting er bare irriterende; hvis du er avslappet med det og ikke forventer en umiddelbar respons på alt osv., så blir han heller ikke irritert. Ikke bare ring ham for å sjekke om han fremdeles er et sted - pust dypt og la den gli av deg. Han vil svare når han har tid til det.
   • Ikke be ham slutte å gå hvor som helst. En del av sjalusi er ønsket om å kontrollere andre, og ved å gi den andre friheten viser du at du stoler på ham og at han er mer sannsynlig å respektere deg.
   • Ikke gi ham lisens til å gjøre hva han vil. Hvis du virkelig er bekymret for noe, ikke vær redd for å (forsiktig) ta opp temaet. Angi at han gjør deg ukomfortabel med å snakke med bestemte jenter, eller fortell ham ærlig om noe av oppførselen hans som plager deg. Ikke prøv å overreagere eller anklage ham. Bare si hvordan du har det, og hvis han respekterer det, vil han prøve å fikse det.
   • Hvis kjæresten din bare ikke er pålitelig, er det hans tur å brette opp ermene og jobbe med forholdet ditt så hardt som du allerede har gjort. Hvis han ikke kan eller ikke vil gjøre det, kan du dumpe ham og se etter noen som vil.
5. Vær en god venn. Ok, så du klarte å redde forholdet og reparere skaden som ble gjort. Hvordan kan du ta dette et skritt videre? For å bli kjæresten han fantaserer om å komme hjem til, kan du lese artikkelen How to Be a Good Friend.

Tips

• Når du er borte fra hverandre en stund og du er den som ikke er der, ikke vær redd for å fortelle ham at du savner ham. Han kan bli vant til å sende tekstmeldinger og sende meldinger til deg når han ikke er hjemme.
• Overbevis deg selv ved å fortelle deg selv at du ikke er sjalu. Bare si det til deg selv ofte nok, og det er mulig at det blir virkelighet.
• Gi venninnene sine en sjanse. De er sannsynligvis bare veldig hyggelige og kan til og med være potensielle kjærester.
• Ikke involver familien eller vennene dine i forholdet ditt, da det vil få dem til å hate ham, selv etter at du har bevist at han ikke har jukset i det hele tatt.

Advarsler

• Sinne er den verste responsen i en slik situasjon. Ikke fornærme ham eller den andre jenta. Hold deg kald.
• Ikke spionere på ham for å sjekke om han jukser deg. Hvis han finner ut av det, vil det bare forverre problemet eller forårsake nye problemer.
• Ikke prøv å gjøre ham sjalu og ta ham tilbake med det. Han aner sannsynligvis ikke at han får deg til å føle deg dårlig, så det er meningsløst og sannsynligvis skadelig å prøve å gjøre ham sjalu.