Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 5: Bruk akupressur i ansiktet ditt
• Metode 2 av 5: Rediger trykkpunkter på hodet
• Metode 3 av 5: Påfør akupressur på andre deler av kroppen
• Metode 4 av 5: Forstå akupressur
• Metode 5 av 5: Skille hodepine

Migrene blir ofte beskrevet som en av de mest forferdelige tingene du kan oppleve. Du kan bare tenke, jobbe, hvile, være vanskelig. Hvis du har migrene, kan du prøve akupressur hjemme eller søke hjelp av en dyktig akupressurterapeut. Hvis du ikke vil ta medisiner, er akupressur et flott alternativ for å lindre migrene.

Å trå

Metode 1 av 5: Bruk akupressur i ansiktet ditt

1. Stimuler punktet til det tredje øyet. Hvert akupressurpunkt har forskjellige navn, kommer fra den gamle skikken eller mer moderne navn, som ofte består av en kombinasjon av bokstaver og tall. Det tredje øyepunktet, også kalt GV 24.5, hjelper til med å lindre hodepine. Dette punktet ligger mellom øyenbrynene, der nesebroen og pannen møtes.
   • Arbeid dette punktet med fast, men forsiktig trykk i ett minutt. Du kan bare trykke eller lage en sirkulær bevegelse. Se hva som har mest effekt for deg.
2. Prøv å stimulere "Drilling Bamboo". Kalt "Drilling bamboo" eller Bladder 2, hjelper det med å lindre hodepine foran hodet. Disse trykkpunktene er på de indre hjørnene på begge øynene, rett over øyelokket og på benet som omgir øyet.
   • Bruk spissene til begge pekefingrene og legg press på begge punktene samtidig i ett minutt.
   • Du kan stimulere hver side separat hvis du ønsker det. Bare vær sikker på at du stimulerer hver side i ett minutt.
3. Oppmuntre "Welcome Fragrance". Velkomstduft, Velkomstparfyme eller Kolon 20 lindrer migrene og bihulebetennelse. Dette punktet er ved siden av hvert nesebor, nær bunnen av kjevebenet.
   • Påfør dypt, fast trykk eller bruk sirkulært trykk. Gjør dette et øyeblikk.

Metode 2 av 5: Rediger trykkpunkter på hodet

1. Oppmuntre Feng Chi. Feng Chi, Wind Pond eller Gallbladder 20 er et kjent trykkpunkt for å behandle migrene. Galleblæren 20 ligger rett under øret. For å finne poenget, finn først de to hulene på siden av deg rett nederst på hodeskallen. Du kan søke med fingrene, forsiktig holde hodeskallen i hendene og plassere tommelen i hulene nederst i nakken.
   • Bruk tommelen til å massere punktet med et dypt og fast trykk. Trykk på den i fire til fem sekunder. Hvis du vet hvor hulrommene er, kan du massere dem med pekefingeren eller langfingeren eller bruke knokene.
   • Slapp av og pust dypt inn og ut mens du masserer galleblæren 20.
   • Du kan massere dette punktet og legge press i tre minutter.
2. Stimuler punktene rundt templene dine. Templene inneholder en gruppe punkter som ligger rundt det ytre øret på hodeskallen din. De er en pekefinger borte fra kanten av ytre øre. Det første punktet, "Hairline Curve", starter rett over toppen av øret. Hvert punkt er en pekefinger borte fra forrige punkt, rundt øret, mot ryggen.
   • Trykk på hvert punkt på hver side av hodet. Du kan bare trykke eller bruke sirkulært trykk i et minutt. Stimuler hvert punkt like etter forrige punkt for å få de beste resultatene.
   • Prikkene i rekkefølge foran og bak er "Hairline Curve", "Valley Lead", "Celestial Hub", "Floating White" og "Head Portal Yin".
3. Oppmuntre "Wind Mansion". Poenget "Wind Mansion" eller også kalt GV16, hjelper til med å lindre migrene, stiv nakke og mental stress. Den ligger midt på baksiden av hodet, mellom ørene og ryggraden. Finn hulrommet nederst på bunnen av hodeskallen og trykk i midten.
   • Bruk et dypt, fast trykk til dette punktet i minst ett minutt.

Metode 3 av 5: Påfør akupressur på andre deler av kroppen

1. Trykk på "Heaven's Pillar". Heaven's Pillar er på nakken. Du finner punktet på avstanden til to pekefingre under bunnen av hodeskallen. La fingeren eller fingrene gli ned fra basen eller et av punktene i hulrommene. Du finner poenget på muskelbunten rett ved siden av ryggraden.
   • Påfør enkelt trykk eller et sirkulært trykk i ett minutt.
2. Massasje "He Gu". "He Gu", "Union Valley" eller Colon 4 er i dine hender. Dette punktet er i linjene mellom tommelen og pekefingeren. Bruk venstre hånd for å legge press på kolon 4 på høyre hånd og høyre hånd for å legge press på kolon 4 på venstre hånd.
   • Bruk et dypt, fast trykk for å stimulere disse punktene i minst et minutt.
3. Prøv "Bigger Rushing". "Bigger Rushing" er et annet punkt som ligger på føttene dine, mellom stortåen og den andre tåen, mellom føttbenene. Fra mellom tærne og mellom føttene, skyv fingeren ned omtrent en tomme for å finne poenget.
   • Du kan bruke et enkelt trykk eller et sirkulært trykk i et minutt.
   • For noen mennesker er det lettere å jobbe føttene med tommelen. Dette er en god måte å stimulere disse punktene på.

Metode 4 av 5: Forstå akupressur

1. Lær hva akupressur er. I tradisjonell kinesisk medisin (TCM) er akupressur en flerpunkts tilnærming langs de 12 basiske meridianene. Disse meridianene er energikanaler som antas å strømme gjennom "qi" (uttales "chi"), som er det kinesiske begrepet for den vitale kraften. Det grunnleggende konseptet i akupressur er at sykdom er et resultat av ubalanse i "qi".Stimuleringen eller trykket som brukes i akupressur kan blokkere disse energibanene og gjenopprette likevekt i strømmen av "qi".
   • Akupressur har vist seg i noen kliniske studier å gi gode resultater for å lindre migrene.
2. Bruk riktig mengde trykk. Når du bruker akupressur, må du bruke riktig mengde trykk. Trykk på punktene med et dypt, fast trykk mens du stimulerer punktene. Du kan føle smerte eller irritasjon når du legger press på tipsene, men det skal ikke være uutholdelig. Den smerten skal såre og være god.
   • Din generelle helse bestemmer hvor mye press du trenger for å bruke på poengene.
   • Noen trykkpunkter vil føles anspente når de stimuleres. Hvis du på et eller annet tidspunkt føler deg ekstrem eller øker smerte, kan du avlaste trykket til du oppnår en god balanse mellom smerte og dyd.
   • Under akupressur, bør du ikke prøve å tåle smerte. Hvis en bestemt stimulering er så smertefull at den er ubehagelig eller uutholdelig, må du slutte å bruke trykket.
3. Velg riktig måte å legge press på. Siden akupressur krever at du legger press på trykkpunkter, må du sørge for at du finner den rette måten å gjøre dette på. Akupressurutøvere bruker ofte fingrene til å massere og stimulere trykkpunkter. Langfingeren fungerer best for å legge press på trykkpunktene. Dette er fordi det er den lengste og sterkeste fingeren. Du kan også bruke tommelen. Visse mindre og vanskeligere å nå trykkpunkter kan stimuleres med en negl.
   • Andre deler av kroppen, som knokler, albuer, knær, ben eller føtter kan også brukes.
   • For å trykke et trykkpunkt riktig, må du presse med noe sløvt. Fingertoppen er for tykk for noen trykkpunkter. Du kan deretter bruke en blyantgummi. En avokadogrop eller en golfball er også gode alternativer.
4. Snakk med legen din om akupressur. Du kan bruke stimuleringen av disse punktene til deg selv eller se en akupressurterapeut eller en lege spesialisert på tradisjonell kinesisk medisin. Hvis du utfører disse akupressurpunktene selv, bør du alltid gi legen din beskjed. Disse punktene forhindrer ikke på noen måte at du tar andre medisiner eller andre tilnærminger som legen din anbefaler.
   • Gi legen din beskjed hvis disse akupressurpunktene gir lindring. Hvis symptomene vedvarer, kan du avtale en time med legen din.

Metode 5 av 5: Skille hodepine

1. Lær å skille mellom de to forskjellige typene hodepine. Det er to grunnleggende typer hodepine: en første kategori hodepine som ikke er forårsaket av en annen tilstand og en andre kategori hodepine som er forårsaket av en annen tilstand. En migrene tilhører den første kategorien. Andre typer hodepine er spenningshodepine og klyngehodepine.
   • Den andre kategorien hodepine kan være forårsaket av hjerteinfarkt, høyt blodtrykk, feber eller et problem i kjevefugen.
2. Kjenn igjen symptomene på migrene. En migrene hodepine lokaliseres vanligvis til den ene siden av hodet, vanligvis i pannen eller templene. Smertene kan være moderate til alvorlige og kan gå foran en aura. De fleste mennesker med migrene blir kvalme og er følsomme for lys, lukt og lyder. Bevegelse gjør ofte hodepinen verre.
   • En aura er en midlertidig forstyrrelse i hvordan du behandler miljøinformasjon. Auras kan være visuelle, for eksempel blinkende lys, blinkende lys eller blinkende lys, eller de kan være relatert til oppfatningen av lukt. En annen aura er nummenhet i begge armer, taleforstyrrelse eller forvirring. Cirka 25% av mennesker med migrene lider også av auraer.
   • Migrene kan være forårsaket av en rekke ting og varierer fra person til person. Mulige utløsere inkluderer rødvin, hoppet over måltider eller faste, miljømessige stimuli som blinkende lys eller sterk lukt, værforandringer, søvnmangel, stress, hormonelle faktorer, spesielt perioder, visse matvarer, hodetraumer som hjerne traumer, nakkesmerter og kjeve bein dysfunksjon.
3. Anerkjenn de medisinske beredskapsrøde flaggene for hodepine. Eventuell hodepine bør alltid undersøkes av en lege. I noen situasjoner kan hodepine være et tegn på en medisinsk nødsituasjon. De røde flaggene for medisinske nødsituasjoner er:
   • En sterk hodepine sammen med feber og en stiv nakke. Dette kan indikere hjernehinnebetennelse.
   • En dundrende hodepine. Dette er en plutselig og veldig alvorlig hodepine som kan indikere en subarachnoid blødning som oppstår under vevet som dekker hjernen og ryggraden.
   • Mykhet, noen ganger med et bankende blodkar, ved templene. Spesielt hos eldre mennesker som har gått ned i vekt, kan dette indikere en tilstand som kalles temporal arteritt.
   • Blodskutte øyne og se glorier rundt lys. Dette kan indikere glaukom som uten behandling kan føre til permanent blindhet.
   • Plutselig eller alvorlig hodepine hos mennesker med kreft eller svakt immunsystem, for eksempel de som er etter en transplantasjon eller med HIV-AIDS.
4. Rådfør deg med legen din. Hodepine kan være et symptom på alvorlig sykdom. Du bør oppsøke legen din for å se om du har hodepine fra den første kategorien eller fra den andre. Hvis du er i en av følgende tilstander, bør du oppsøke legen din innen to dager:
   • Hodepine som oppstår oftere og oftere
   • Hodepine etter fylte 50 år
   • Endring i synet
   • Vekttap
5. Behandle migrene med medisiner. Medisinsk behandling for migrene inkluderer identifisering og eliminering av utløsere sammen med stresshåndtering og registrering av en behandling. I alvorlige tilfeller kan legen foreskrive medisiner som triptaner, dihydroergotamin og et legemiddel for å kontrollere kvalme og oppkast, om nødvendig.
   • Triptaner og dihydroergotamin kan ikke brukes hos personer med kranspulsår eller ukontrollert høyt blodtrykk og bør brukes med forsiktighet hos eldre pasienter eller de med kardiovaskulære risikofaktorer, inkludert fedme, høyt LDL-kolesterol eller triglyserider, eller de som er diagnostisert med diabetes.