Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Gjenkjenne det positive
• Metode 2 av 3: Se etter likesinnede ånder
• Metode 3 av 3: Få profesjonell hjelp

Av en eller annen grunn mener noen at det er et negativt trekk å være litt stille og reservert. I virkeligheten kan det å ha en slik personlighet være noe positivt, eller i det minste ikke noe negativt. Faktisk kan det være flere fordeler knyttet til disse egenskapene. Det er også flere måter å akseptere at du har disse egenskapene.

Å trå

Metode 1 av 3: Gjenkjenne det positive

1. Liste opp alle positive. Mens samfunnet har en tendens til å favorisere ekstroverte eller mer utadvendte personligheter, betyr det ikke at du er mindre verdt.Oppgi alle de positive effektene som det å være stille og være reservert kan ha.
   • Kanskje du er en veldig god lytter.
   • Kanskje du spiller det trygt og vær smart om det.
   • Du kan være en god observatør av situasjoner og mennesker.
   • Du kan bli ansett som beskjeden.
   • Du kan bli betraktet som gjennomtenkt.
   • Er det andre fordeler med å være stille og reservert?
2. Start en logg. Hvis du har problemer med å lage en liste over det positive ved å være stille og reservert, begynn med å skrive ned spesifikke øyeblikk der din personlighet har hjulpet deg. Du kan oppleve at minnet ditt er fokusert på å huske det negative, men denne teknikken kan hjelpe deg med å finne det positive med din personlighet.
   • Hvis du har en smarttelefon, kan du ta notatene om den og flytte dem til et Word-dokument, eller skrive notater i en dagbok.
   • Hvis du ikke har en telefon å notere mens du er på veien, må du alltid ha en penn og et papir som er praktisk, slik at du kan notere tankene dine i løpet av dagen før du glemmer hva som skjedde.
3. Les om din personlighet. Mennesker har studert kraften til stille og reserverte personligheter. Det er flere ressurser som kan gi deg en ny og støttende visjon om deg selv:
   • Les boka Quiet av Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • Lær om den evolusjonære logikken bak din personlighet. I noen omgivelser trives introverte bedre enn ekstroverte, spesielt når en utadvendt holdning kan komme på bekostning av noe (for eksempel når du bor et sted høyt i smittsomme sykdommer, fordi det å være sosial utsetter deg for flere patogener).
   • Med andre ord, det er ikke noe som heter en 'beste' personlighet fra perspektivet til suksess på overlevelse, men det avhenger heller av et komplekst sett med ting, for eksempel en persons miljø: http://www.nytimes.com/ 2011/06 /26/opinion/sunday/26shyness.html
4. Prøv å føle deg komfortabel i din egen hud. Når du har innsett at det er mange positive sider ved å være stille og reservert, prøv å akseptere deg selv som du er. Å akseptere deg selv er en positiv egenskap i seg selv. Og så lenge du er fornøyd med det, er det det som betyr mest. Mange vil indikere at det å føle seg godt om seg selv er viktigere enn å ha spesielt en "hud". Det er en rekke tips du kan prøve å føle deg bedre om deg selv:
   • Lag en liste over alle styrkene dine.
   • Tilgi deg selv for det du gjorde galt tidligere. Prøv å huske at du kan lære av feil, men disse feilene trenger ikke å stoppe deg i livet ditt.
   • Unn deg godt og husk at perfeksjon ikke er en del av opplevelsen av å være menneske. Du har særegenheter og mangler akkurat som alle andre, og det er greit!
5. Lær av vellykkede introverte. Det er en rekke stille og reserverte mennesker som hver har blitt suksessfulle på hver sin måte. Inkluder følgende personer:
   • Bill Gates, grunnlegger av Microsoft.
   • J.K Rowling, forfatteren av Harry Potter-serien.
   • Albert Einstein, en av tidenes største fysikere.
   • Rosa Parks, kjent menneskerettighetsaktivist.

Metode 2 av 3: Se etter likesinnede ånder

1. Tenk på menneskene du kjenner. Spør deg selv om det er noen i ditt sosiale nettverk med en lignende personlighet. Du kan da begynne å jobbe med å bli bedre kjent med dem. Det kan være lettere å lære å akseptere din personlighet hvis du omgir deg med andre som er på samme måte konstruert.
   • Du har sannsynligvis mer til felles med folk som er like stille og reservert som deg enn med mennesker som er ganske utadvendte og utadvendte.
2. Finn en møtegruppe med likesinnede. Du kan bruke nettstedet http://shy.meetup.com/ for å finne og få kontakt med andre stille og reserverte mennesker.
   • Hvis det ikke er noen kommende arrangementer i ditt område, kan du organisere en selv!
3. Delta i nettfora. Kanskje samtaler online med andre mennesker som ser ut som deg, kan hjelpe deg med å akseptere deg selv. Når du innser at det er mange andre mennesker som også er stille og reservert, kan det hjelpe deg å innse at dine personlige egenskaper er veldig vanlige og ikke noe å skamme seg over.
   • For å finne et online forum, bruk nøkkelord som: "forum for sjenerte mennesker"
4. Opprett en støttegruppe. Hvis du har problemer med å akseptere deg selv, bør du vurdere å starte en støttegruppe og deretter rekruttere likesinnede til støtte.
   • Du må ta noen beslutninger om gruppen din. Bestem hvor og når du vil holde møtene, og hva navnet på gruppen vil være.
   • Du må også annonsere for gruppen. Du kan prøve å rekruttere folk via nettfora eller ved å legge ut annonser på bussholdeplasser der du bor.

Metode 3 av 3: Få profesjonell hjelp

1. Finn en mental helseekspert. Uansett hvor hardt du prøver, noen ganger klarer du bare ikke å akseptere visse egenskaper av deg selv på egen hånd. Det er helt ok og normalt. I så fall kan det være nyttig å ansette en ekspert, for eksempel en psykolog, psykiater, lisensiert medisinsk sosialarbeider, lisensiert rådgiver eller forholds- og familieterapeut, som alle kan hjelpe deg med å løse problemet ditt.
   • Finn en psykolog via dette nettstedet: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
   • For å finne en annen medisinsk helsepersonell, søk på internett med ord som rådgiver + postnummer eller for eksempel forholdsterapeut + bynavnet ditt.
2. Rådfør deg med legen din. Du lider kanskje av en alvorlig form for sosial angst. I så fall kan det hjelpe å konsultere legen din om bruk av medisiner for å redusere angst.
   • Du kan ha en sosial angstlidelse hvis hverdagslige sosiale interaksjoner gir deg mye angst eller frykt eller flau deg fordi du føler at du blir negativt bedømt av andre.
3. Lag en liste over klager. Hvis du bestemmer deg for å søke hjelp fra lege eller psykolog, er det en rekke ting du kan gjøre for å få mest mulig ut av besøket ditt. Du kan starte med å skrive ned klagene du opplever og under hvilke omstendigheter.
   • Det er bedre å jobbe mer detaljert enn i mindre detalj. La legen din bestemme hvilken informasjon som er viktig og hva som er en ettertanke.
4. Lag en liste med spørsmål. Det kan være en rekke ting du tenker på, og du vil sørge for at du gjør avtalen så verdt som mulig. Du gjør dette ved å ta med en liste på forhånd med spørsmål du kan henvise til under avtalen. Eksempler på spørsmål du kan stille er:
   • Spør om medisiner du kan ta.
   • Spør om fordeler og ulemper med medisiner.
   • Spør om alternativene til medisiner, for eksempel en livsstilsendring.
   • Spør om bivirkningene av medisiner.
   • Spør om den mulige underliggende årsaken til sosial angstlidelse.