Innhold

• Trinn
• Del 1 av 2: Hjemmemedisiner
• Del 2 av 2: Lev et sunt liv

Har du lyst til å bli mamma, men du har en uregelmessig menstruasjonssyklus og synes det er vanskelig å bli gravid? Hvis du liker naturmedisiner, kan du prøve noen urtemedisiner for å fremkalle eggløsning. Husk imidlertid å sjekke med legen din før du tar noen kosttilskudd, spesielt hvis du har helseproblemer. I tillegg øker det å leve en sunn livsstil betydelig sjansene for naturlig eggløsning.

Trinn

Del 1 av 2: Hjemmemedisiner

1. 1 Tilskudd av marietistel. Melketistel er en urt som avgifter leveren, noe som igjen lar kroppen produsere østrogen bedre.Dette betyr at hormonbalansen blir gjenopprettet i kroppen din, og eggløsning kan forekomme regelmessig.
   • Ta 20-300 mg melketistel opptil 3 ganger om dagen. Ta kontakt med legen din før du tar kosttilskudd.
2. 2 Ta en brygge drink. Busennik (Iovlevs tårer) er en alternativ medisin for å indusere eggløsning. Selv om de fleste bevisene for dette middelet ikke er overbevisende nok, kan en bryggedrikk være gunstig. Forbered en te fra bønneblader ved å steppe dem i varmt vann. Du kan også ta frø som kosttilskudd - de induserer også eggløsning.
3. 3 Prøv Vitex. Vitex, eller kvist, øker sjansene for å forårsake eggløsning, og noen kvinner synes det er nyttig. Tilskudd med denne urten vil sannsynligvis fremme produksjonen av luteiniserende hormon som induserer eggløsning.
   • Ta 160–240 mg Vitex en gang daglig om morgenen. Dette stoffet anbefales ikke å kombineres med hormonelle legemidler eller hormonelle prevensjonsmidler.
4. 4 Begynn å ta kosttilskudd med tribulus som kryper nærmere eggløsningen. Ta kontakt med legen din på hvilken dag i menstruasjonssyklusen du bør ta dette middelet. Noen kvinner synes det er nyttig å indusere eggløsning. Ta 750 mg Tribulus terrestris supplement en gang daglig.
5. 5 Prøv en kinesisk urteblanding. Mange kvinner tar en kinesisk urteblanding for å fremme eggløsning. Du kan kanskje kjøpe en slik blanding fra en nettbutikk eller til og med på et urteapotek. Se etter ingredienser som angelica (dang gui), lakris (gan cao), hvit peonrot (bai shao) og stripet ligusticum (chuan xiong) i urteblandingen.
   • Snakk med legen din, akupunkturspesialist eller urtelege hvilken kombinasjon av urter som er best for deg.
6. 6 Få en akupunkturøkt. Det antas at akupunktur bidrar til å indusere eggløsning fordi det senker follikelstimulerende hormon (FSH) nivåer hvis de er høye. For eksempel ved polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan FSH -nivåene være for høye, noe som påvirker menstruasjonssyklusen og eggløsningen.
   • Ikke bekymre deg: Nålene som brukes i akupunktur er veldig tynne, og de fleste synes ikke prosedyren er smertefull.

Del 2 av 2: Lev et sunt liv

1. 1 Gå ned i vekt eller gå opp i vekt etter behov. Du har sikkert hørt at usunn vekt kan påvirke menstrual regelmessighet og fruktbarhet negativt. Med andre ord, hvis du er overvektig, må du gå ned i vekt, og omvendt gå opp noen kilo hvis vekten din er for lav. Sikt på en kroppsmasseindeks (BMI) på 20 til 27.
   • Hvis du ikke kjenner BMI, kan du bruke en online kalkulator (for eksempel denne) - du må angi høyde, vekt og alder.
   • Et sunt kosthold med mye frukt og grønnsaker, fullkorn, magert protein og meieri bidrar til å opprettholde en sunn vekt og har en gunstig effekt på fruktbarheten.
2. 2 Spis mer plantebasert protein og fete meieriprodukter. Noen kvinner spiser en diett rik på plantebaserte proteiner (nøtter og belgfrukter) for å øke sjansene for graviditet. Andre kvinner finner ut at en porsjon med fete meieriprodukter øker sjansene for eggløsning.
3. 3 Sov om natten. Sov om natten hvis mulig. Hvis du har en jobb der du må jobbe nattskift, kan du prøve å snakke med dine overordnede og gå på jobb på dagvakten. Søvn på dagtid påvirker hormonbalansen negativt, noe som påvirker eggløsningen negativt. I tillegg får folk mye bedre søvn om natten.
   • Prøv å få nok søvn (7-8 timer) - dette kan også være nyttig.
4. 4 Begrens forbruket koffein. Det er ikke nødvendig å hoppe over morgenkaffen, men det anbefales at du begrenser koffeininntaket til 200 mg per dag - dette kan ha en gunstig effekt på eggløsning og fruktbarhet.
   • Til sammenligning inneholder en typisk kopp kaffe (230 ml) 95 til 165 mg koffein, en kopp svart te 25 mg til 48 mg.
5. 5 Slutte å røyke. Du har kanskje lett etter en unnskyldning for å slutte å røyke lenge, og dette er en god unnskyldning. Røyking reduserer fruktbarheten og påvirker eggløsningen negativt. Så kast bort sigarettene og få hjelp om nødvendig. Det er mye lettere å slutte å røyke når du har støtte!
   • Du kan finne slutte grupper eller fortelle venner og familie at du kommer til å slutte å røyke. De vil sikkert støtte og hjelpe deg i vanskelige tider, spesielt i de øyeblikkene hvor det vil være utålelig å trekke deg til røyking.
6. 6 Begrens alkoholforbruket. Det er ikke nødvendig å gi opp alkohol helt, men det er sannsynlig at det vil være nyttig å gi opp et ekstra glass. Det er usannsynlig at eggløsningen og syklusen din vil bli forstyrret hvis du av og til tillater deg et glass vin, men ølfester på fredag ​​vil definitivt ikke være til fordel for helsen din.
   • Det er åpenbart at du må slutte å bruke medisiner, selv lette.
7. 7 Reduser fysisk aktivitet. Ikke bli motløs hvis du liker fysisk aktivitet. Du kan fortsette å trene, men overdreven anstrengelse påvirker eggløsningen negativt - spesielt for profesjonelle idrettsutøvere. For å øke sjansen for eggløsning bør du ikke sette deg selv under høyt stress. Tren ikke mer enn 4-5 timer per uke. Snakk med legen din, så vil han fortelle deg hvilken behandling som er best for deg.
8. 8 Vær forsiktig med kjemikalier. Mange kjemikalier, som herbicider, plantevernmidler og andre produkter som brukes i produksjonen, kan påvirke eggløsningen negativt. Prøv å ikke utsette deg selv for slike stoffer, spesielt de som kan påvirke eggløsning og fruktbarhet negativt.
   • Unngå å bruke BPA-holdig plast i matvarer og væsker. Sikker plast er vanligvis merket "BPA -fri".