Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Velge riktig klær
• Del 2 av 3: Velge riktige sko
• Del 3 av 3: Tren for å gjøre beina lange og slanke
• Tips
• Advarsler

Føler du at du har korte bein? Plager det deg? Vi har gode nyheter for deg - det er flere måter å visuelt forlenge dem. De riktige skoene og klærne kan få beina til å se slanke og lange ut. Ved å kombinere de riktige klærne, en sunn livsstil og trening, kan du visuelt få bena til å se lenger ut på kort tid.

Trinn

Del 1 av 3: Velge riktig klær

1. 1 Bruk klær som gjør deg slankere. Bukser og topper som passer deg godt vil forlenge overkroppen visuelt og gjøre den slankere. Hvis du er liten, gå til den lille delen der du kan finne de riktige klærne for deg.
   • Klær som er baggy og upassende for din størrelse, får deg til å se uattraktiv ut, og beina dine ser ikke lange ut.
   • Ikke kjøp klær hvis de ikke passer deg perfekt.Hvis dette er uunngåelig, eller hvis du allerede har for store klær for deg, bør du sy dem på.
   • Sørg for at buksene er ordentlig hemmet og at stoffet ikke samler seg øverst på bena. Ikke la stoffet samle seg nær ankelen eller over toppen av skoen din, ellers vil beina dine se kortere ut.
2. 2 Bruk bukser og skjørt med høy midje. Hele poenget er å holde beltet like over livet. Dette vil visuelt få bena til å se lengre ut, slik at de ser ut som om de starter rett fra livet.
   • Bukser med lave høyder forlenger torsoen visuelt, men forkorter også bena, så du bør unngå klær av dette snittet.
3. 3 Unngå lange, løse topper. Langstrakte topper vil visuelt gjøre overkroppen lengre og beina kortere. Ved å matche toppen til de lave buksene, vil du skape en illusjon av lange ben.
4. 4 Bruk avkortede jakker og topper. Gensere, topper, jakker som ender et sted i livet rundt hoftene vil gjøre overkroppen kortere og beina lengre, spesielt i kombinasjon med høybukser.
5. 5 Bruk tynne jeans. Mange eksperter anbefaler å bruke smale jeans eller tynne rette bukser, spesielt hvis de er mørke. Dette vil gjøre beina dine lengre.
   • En kombinasjon av tynne jeans med sko med hæler i samme farge, for eksempel sorte bukser og sorte ankelstøvler med hæler, ser spesielt effektiv ut.
6. 6 Kombiner bukser og hæler med brede ben. Sørg for at buksens falder berører gulvet bak og berører føttene hvis du bruker hæler. Hvis buksene er for lange, vil bena virke kortere, så ta plagget til verkstedet eller sy det selv om nødvendig.
   • Brede benbukser har samme effekt som skjørtkjoler, da de skjuler hvor bena starter fra.
   • For maksimal effekt av lange ben, velg bukser med brede ben med høy høyde!
   • For et retro -utseende, velg bukser med brede ben.
7. 7 Bruk kjoler og skjørt. Kjoler og skjørt gjemmer seg der bena begynner og bidrar til å skape en illusjon om å være lang. A-line og blyantskjørt er gode valg. Jo høyere midje, jo lengre ben vil dukke opp.
   • Korte skjørt med høy høyde er et flott alternativ for å visuelt forlenge bena.
8. 8 Vær oppmerksom på falden. Ikke bruk kjoler, skjørt og bukser som er kalvlange, da disse er den mest fulle delen av beina. Ben vil virke tykke og korte hvis falden ender nær leggmuskulaturen.
   • I tillegg må du prøve å ikke bruke klær med flat kant, ettersom de tydelig kutter beina, noe som visuelt forkorter dem. En asymmetrisk kantlinje glatter overgangen for illusjon av lengde.
9. 9 Prøv en ren silhuett. Jo tydeligere linjene er, jo slankere ser du ut. Unngå mønstrede bunner, da dette vil få overkroppen til å virke for tykk og kort.
   • Du bør unngå bukser og skjørt med mansjetter, folder og store lommer.
   • Unngå også klær med baklommer som visuelt får bunnen til å se større ut og beina kortere.
   • Jeans med horisontale striper og mønstre kan kutte beinlinjen og visuelt forkorte bena.
10. 10 Se etter jeans med et vertikalt mønster. Jeans med vertikale mønstre eller striper vil hjelpe bena dine til å se lengre ut.
    • Bukser med vertikale striper vil se bra ut.
11. 11 Bruk vanlige klær. Hvis du bruker topp og bunn i samme fargevalg, vil overkroppen se slankere ut og beina dine se lengre ut. For best resultat, velg mørke klær. Den mest populære fargen for et ensfarget antrekk er svart.

Del 2 av 3: Velge riktige sko

1. 1 Bruk høyhælte sko. Høye hæler er den raskeste måten å visuelt forlenge beina på. Selv en lav hæl vil fungere bra, så du trenger ikke å ta på deg høye stilethæler med en gang.
   • Tanken er å bruke hæler som er behagelige for deg.Tross alt vil du ikke se trygg og sexy ut hvis du ikke kan gå på dem, selv om beina dine ser lange ut!
2. 2 Finn riktig fottøy. Enten du har på deg kjole, skjørt eller bukser, må du alltid velge sko som matcher antrekket ditt i farger. Dette får beina til å se lengre ut ved å lage en sammenhengende linje.
   • Velg sko som matcher hudfargen din hvis du har på deg kjøttfargede strømper.
   • Når du bruker blå jeans, må du ha kjøttfargede hæler.
   • Velg svarte høyhælte sko eller ankelstøvler hvis du har tynne svarte jeans eller svarte strømpebukser.
3. 3 Bli kreativ med fargevalgene dine. For å oppnå lengdeeffekten er det slett ikke nødvendig at fargen på beina faller sammen med fargen på skoene. Det er nok å ta sko i samme nyanse for å oppnå ønsket effekt. Dette valget er spesielt godt for mørke farger.
   • For eksempel kan du bruke et par mørke støvler, brune eller marine (alltid spisse) med svarte skinny jeans. I dette tilfellet må du imidlertid passe på at skoene matcher antrekket ditt!
4. 4 Unngå sko med ankelstropper. Stroppene vil avbryte den lange linjen på bena dine, visuelt forkorte dem. Bruk sko med ankelstropper bør kombineres med korte shorts eller et miniskjørt som visuelt forlenger bena.
   • Du kan også bruke ankelstroppsko med tynne jeans, men dette må gjøres på en slik måte at stroppene er skjult under.
5. 5 Bruk sko med spiss tå. Runde og firkantede tær vil visuelt gjøre bena kortere, mens en spiss tå vil hjelpe dem med å forlenge dem. Jo mer åpent bein, jo bedre.
   • Sko med spiss tå vil visuelt få bena til å se lengre ut, men vær oppmerksom på lengden. Du vil ikke se ut som en klovn!
6. 6 Bruk sko med åpen tå. Den øvre delen av skoen dekker foten din fra ankelen til tærne. En åpen topp som bare dekker tærne (og kanskje til og med avslører noen av dem) vil visuelt få bena til å se lengre ut.
   • Unngå sko med flate såler eller lukkede hæler da de forkorter føttene. Det eneste unntaket kan være ankelstøvler i samme farge som buksene / strømpebuksene. Det viktigste er å sørge for at ingen del av huden din er synlig mellom skoene og buksene.
7. 7 Bruk sko med V-hals i ankelen. Når du bruker støvler, fungerer det samme prinsippet som med skjørtets og kjolens kant: en asymmetrisk eller V-hals skaper en jevnere overgang mellom skinn og stoff, noe som gjør bena lengre.
8. 8 Prøv høye støvler. Noen stylister anbefaler å bruke tettsittende skinnstøvler, enten de er høye eller lave. Begge alternativene får beina til å se lengre ut. Tanken er å sørge for at støvlene passer godt til beina og matcher fargen på buksene eller strømpebuksene.
   • Når du har på deg et skjørt eller en kjole, skal sømmen på plagget hvile på toppen av støvlene, og dermed skape en kontinuerlig torso -linje.

Del 3 av 3: Tren for å gjøre beina lange og slanke

1. 1 Bestem belastningen som kreves for deg. Eksperter sier at voksne og friske mennesker trenger minst 150 minutter med moderat eller 75 minutter med kraftig fysisk aktivitet per uke. Du bør også trene styrketrening to ganger i uken.
   • Eksempler på moderat trening inkluderer rask gange, svømming eller husarbeid som gressklipping. Kraftige aktiviteter inkluderer løping og dans (for eksempel zumba).
   • Styrketrening inkluderer vektløfting eller fjellklatring.
   • Vær oppmerksom på at du kan kombinere moderate og mer kraftige treningsøkter, for eksempel å gå med løpeelementer.
2. 2 Gjør det til et mål å trene i minst 30 minutter om dagen. Du kan trenge mer enn 30 minutter for å gå ned i vekt. Noen eksperter anbefaler å trene i 300 minutter i uken hvis du vil gå ned i vekt.
   • Dansere er kjent for å ha lange og slanke ben. Du kan oppnå det samme resultatet hvis du inkluderer dagen for dansegruppen i ditt ukentlige treningsprogram.
3. 3 Se på holdningen din. Husk å holde ryggen rett under alle øvelsene. I stående stilling skal skuldrene trekkes bakover og slippes ned (ikke bøyes over), magen er spent, magen er trukket inn og haken parallell med gulvet.
   • Hvis du er på alle fire, skal håndflatene hvile på gulvet like under skuldrene, og hoftene skal være i en posisjon like over knærne. Når du ser ned, bør foldene mellom hendene og håndleddene være i en horisontal posisjon parallelt med matten. I tillegg skal magen trekkes inn, skuldrene skal brettes ut, nakken skal forlenges fremover og haken skal være litt hevet.
4. 4 Sving bena til siden. Denne øvelsen bidrar til å opprettholde holdning, balanse og styrker indre og ytre muskler i lår, legg og ankler. Du kan legge vekt på anklene for å gjøre øvelsen vanskeligere:
   • Stå opp, legg føttene sammen, legg hendene på hoftene. Bøy knærne litt.
   • Slapp av venstre kne litt og trekk sammen magemusklene, løft deretter høyre ben til siden så høyt som mulig, senk deretter benet ned til det berører gulvet.
   • Løft høyre ben to ganger før du setter det på plass.
   • Overfør vekten din til høyre ben og gjør to heiser, etterfulgt av et skifte av benet tilbake til venstre.
   • Fortsett å veksle beina til du har gjort 20 reps for hvert ben.
5. 5 Gå inn i bueskytterens pose og strekk ekspanderen i stedet for buestrengen. Denne øvelsen bidrar til å opprettholde balansen og styrker hofter og baken:
   • Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og strekk armene foran deg på skuldernivå.
   • Ta et stort skritt fremover med venstre ben, mens du bøyer begge knærne i en 90 graders vinkel for å lunge.
   • Sørg for at knærne er rett over anklene. Knærne skal henge rett over tærne.
   • Med hælen på venstre fot (joggingfoten), skyv av for å gå tilbake til startposisjonen, roter deretter torso og tær som om du skulle sitte på huk. På samme tid strekker du ut høyre hånd med ekspanderen tilbake, som om du trekker en bue med en pil.
   • Skyv av med begge hæler for å sette venstre ben tilbake til sin opprinnelige posisjon og strekke armene foran deg.
   • Gjenta 20 utfall på det ene beinet og deretter på det andre.
6. 6 Gjør svingende ben med bøyde knær. Dette vil bidra til å styrke setemuskler, hamstrings og indre og ytre lår. Under øvelsen, ikke glem å stramme magemusklene, senk skuldrene ned (så langt fra ørene som mulig), strekk nakken og stikk haken litt:
   • Startposisjonen ligger på gulvet, hendene under halebenet, albuene hviler på gulvet. For å beskytte håndleddene må du sørge for at brettet er parallelt med forkanten på yogamatten (dvs. horisontal). Beskytt knærne med en matte.
   • Forleng venstre ben bakover, kryss venstre kne og fot over høyre skinne.
   • Behold denne vinkelen, skyv venstre kne til siden - mens man skal bevege seg litt tilbake og opp; senk den deretter til sin opprinnelige posisjon over høyre skinne, men ikke la den berøre høyre ben eller gulvet.
   • Gjør 20 reps på hver side.
7. 7 Finn andre beinøvelser. Denne artikkelen presenterer bare noen få beinøvelser. Det er mange andre øvelser som også kan bidra til å forme beina dine: plie, beinhevninger, knebøy, lunges og crunches.
8. 8 Ikke glem alt oppvarming og kjøling. Oppvarming og nedkjøling før og etter trening forbedrer kvaliteten på treningen og forhindrer også skader.
   • Essensen i oppvarmingen er at etter det blir det lettere for deg å jobbe med en bestemt muskelgruppe. Ta noen minutter med kondisjonstrening (som å gå) eller løp.
   • Sett av 10-15 minutter til kondisjon og strekk etter treningen. For eksempel, på slutten av løpet, kan du trygt gå i noen minutter og deretter gå videre til tøyning.

Tips

• Hvis du bruker topper og bunner i samme farge (vanligvis svart), vil du se slankere og høyere ut, og beina dine blir visuelt lengre!
• Eksperter anbefaler å lage en enkelt, kontinuerlig linje fra topp til tå for å få overkroppen til å se ut så lenge som mulig. Husk dette når du velger antrekk.
• Tilstedeværelsen av svarte strømpebukser og strømper er et must i garderoben din hvis du vil forlenge beina visuelt. Bruk dem med svarte sko, et svart miniskjørt og en kjole med asymmetrisk kant.
• Når du velger jeans, foretrekker du mørkere farger, da dette visuelt vil gjøre beina slankere og lengre.
• Påfør litt selvbrunende fuktighetskrem på føttene for å få dem til å se slankere og lengre ut.
• I tillegg til å velge de riktige klærne og trene, spis sunn mat (magre proteiner, fullkorn, enkle karbohydrater og sunt fett) og drikk nok vann til å holde beina slanke og i form.
• Korte shorts vil også hjelpe bena dine til å se lengre ut. Det viktigste er å passe på at de sitter godt på deg og ikke presser på hoftene og midjen. Høye stretchshorts som understreker baken og er det beste valget.

Advarsler

• Det viktigste er ikke å bli lei deg over de korte bena. Du blir kanskje aldri en supermodell, men du kan være vakker og unik både eksternt og internt.
• Unngå sko som kontrasterer for mye med beina dine, ettersom de kutter torso -linjen og forkorter bena visuelt.
• Total tynnhet hjelper bena dine til å se slankere og lengre ut. Vær imidlertid forsiktig når du går ned i vekt, for dette bør bare gjøres av de som har problemer med ekstra kilo. Unngå et strengt kosthold og overspising, da dette kan føre til alvorlige helseproblemer, inkludert for tidlig død.
• Langt hår kan visuelt få små kvinner til å se enda mindre ut. For jenter med liten vekst er det bedre å bruke kort eller middels langt hår, noe som får dem til å virke litt høyere.