Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Tilpasning til endring
• Del 2 av 3: Ta vare på familien din
• Del 3 av 3: Hvordan kommunisere med din ektefelle
• Advarsler

Det er alltid vanskelig å omorganisere seg fra det vanlige dagliglivet og bli vant til fraværet av en ektefelle som nå soner i fengsel. Ofte opplever mennesker tap, sorg, sorg, sinne, skuffelse, skyld eller skam. I fravær av en ektefelle har du mye ansvar og bekymringer. Ikke gi etter forvirring og overveldende følelser. Den riktige tilnærmingen og holdningen til situasjonen vil hjelpe deg med å takle vanskeligheter og ikke miste motet.

Trinn

Del 1 av 3: Tilpasning til endring

1. 1 Sørg gjerne. Fengsel fanger alltid barrierer for ekteskap, som viser seg som mangel på intimitet, familieproblemer og økonomiske vanskeligheter. Du har opplevd en følelse av tap og en brå endring i livet ditt. Tristhet, sinne, sinne, frustrasjon, frustrasjon eller hjelpeløshet er helt normale følelser.
   • Gråt gjerne og gi luft til følelsene dine.
   • Du kan skrive ned følelser og erfaringer i en dagbok. Dette vil gjøre det lettere for deg å forstå deg selv.
2. 2 Behandle personlige traumer og skam. Det er normalt å skamme seg hvis ektefellen din blir arrestert. Det kan også være skyldfølelse for forbrytelsen eller en følelse av engasjement og skyld i en fengselssituasjon. Du vil bli hjemsøkt av tanken på at ting kunne ha blitt annerledes hvis du hadde tatt forskjellige beslutninger tidligere. Ofte fører fengsling av en ektefelle og de påfølgende følelsene av tap til depresjon. Ikke gi etter for sorgfulle følelser og håndter følelsene dine.
   • Din ektefelle er ansvarlig for sine beslutninger og handlinger.
3. 3 Godta virkeligheten. Livet har forandret seg. Nå må du ta vare på barna dine, betale regninger og løse hverdagslige problemer uten hjelp fra din ektefelle. På ferier vil familien ha en person mindre. Ikke skyv vekk glade minner sammen, men ikke lev i fortiden heller. Det er ingen annen present. Du er ikke i stand til å endre situasjonen, uansett hvordan du vil ha det. Omfavne endringen.
   • Livet ditt har endret seg dramatisk. Ikke fornekt virkeligheten, ikke gjør livet vanskeligere.
   • Godta følelsene dine, for de er helt normale under de nåværende omstendighetene.
   • Ikke hold følelsene dine for deg selv. Snakk med en nær venn eller se en terapeut.
4. 4 Bestem hva du skal fortelle folk. Ofte i en slik situasjon skammer en person seg over sannheten og kommer med unnskyldninger som "Han har en lang forretningsreise" eller "Hun flyttet til foreldrene sine en stund." Ta deg god tid og tenk på hvordan du kan forklare fraværet av en ektefelle for folk. Hvem som skal bli fortalt sannheten, og hvem som ikke trenger å være interessert i dine saker. Bestem så hva du skal si. Hvilken del av sannheten er du villig til å avsløre? Det er nok å si at ektefellen sitter i fengsel? Fortell om årsakene og fengselsstraffen?
   • Du trenger ikke å snakke om det du ikke vil forplikte andre til.
   • I en samtale om den nåværende situasjonen er det bedre å si med en gang hvis du vil at essensen av samtalen bare skal være mellom deg og samtalepartneren. Vær sløv, "Jeg håper dette forblir mellom oss. Jeg ber deg om å vise respekt for privatlivet til familien min. ”

Del 2 av 3: Ta vare på familien din

1. 1 Tilpasse. På grunn av alle endringene som følge av fengsling av en ektefelle, må du nå endre livsstil, vaner og oppførsel. Hvis du synes det er vanskelig å betale boliglån eller vedlikeholde en bil, kan du prøve å finne en annen jobb eller selge bilen. Du må kanskje overføre barnet ditt til en annen skole eller bruke mer tid hjemme for å få ting gjort. Vurder eventuelle nye forpliktelser og beste måter å gjøre forretninger på.
   • Prøv å planlegge dager og uker slik at du kan fullføre alle oppgavene i tide. Lag huskelister og ansvar, og be familie og venner om hjelp.
2. 2 Ikke glem deg selv. Ofte har en person et ønske om å gi maksimal støtte til sin ektefelle og bare tenke på ham. Dette er en stor motivasjon, men du bør ikke glemme deg selv heller. Chat med venner, gå på arrangementer, hvil deg litt, spis riktig og trene. Det er veldig lett å glemme deg selv hvis du hele tiden tenker og bekymrer deg for din ektefelle.
   • Det kan virke som ingen forstår deg. Hva kan andre vite om familielivet når en ektefelle sitter i fengsel? Slike tanker fører ofte til isolasjon fra andre. Husk at du må kommunisere med andre mennesker, i det minste dine nærmeste venner og familie.
   • Lær å håndtere stress. Ta vare på deg selv, avlast stress hver dag, og ikke la det bygge seg opp. Gå turer daglig, journalfør, lytt til musikk, ta et bad, lek med hunden din.
3. 3 Snakk med barna dine. Utsikten til å snakke med et barn om ektefellens fengsel er ofte skremmende. Barn er mer sannsynlig å oppleve de samme følelsene: frykt, forvirring, sinne, tristhet eller ensomhet. Tenk på barnets alder når du snakker og si at nå vil alt forandre seg. Informer barna om at de fortsatt vil kunne kommunisere med foreldren på telefon og møte foreldren under besøket.
   • Diskuter hvordan barnet skal svare på andre barns spørsmål. Ta en felles avgjørelse om hva du skal si: "Pappa sitter i fengsel" eller "Mamma forlot en stund."
4. 4 Registrer deg for en støttegruppe. Det er ikke lett for noen å gå gjennom slike prøvelser og leve et "normalt" liv. Hvis du synes det er vanskelig å diskutere problemer med familie og venner, kan en støttegruppe hjelpe deg med å kommunisere med mennesker som står overfor en lignende livssituasjon. De er alltid klare til å støtte, lytte og dele relevante råd.
   • Bruk internett for å finne en støttegruppe i byen din.
5. 5 Forbered deg på en endring i din ektefelles oppførsel. Det er alltid vanskelig for en person å gå til en ny rolle i livet og bli en "fange", for før var han en "far", "ektemann", "gründer". Slike endringer skaper tristhet, frustrasjon, depresjon, angst eller sinne. Ektefellen kan prøve å gjenopprette sin autoritet i familien og virksomheten, stille visse krav og true. Det skal huskes at nå er det ikke lett for ham å tilpasse seg den nye virkeligheten, så det er bedre å vise medfølelse.
   • Hvis din ektefelle er skuffet, opprørt, sint eller trist, så husk at han nå er fratatt mange friheter. Vis sympati og prøv å inspirere din ektefelle: "Jeg beklager at det er veldig vanskelig for deg akkurat nå", "Du kan alltid stole på min støtte."
   • Noen ganger krever innsatte at konene deres skal smugle inn i fengsel eller delta i kriminelle aktiviteter. I en slik situasjon, ikke fall for overtalelse. Ikke glem sikkerheten din, og i tilfelle trusler, søk hjelp.
6. 6 Lær å leve videre. Livet slutter ikke med fengsel av en ektefelle. Bruk hvert minutt med omhu. Din lidelse vil ikke lette hans lodd. Lev videre og vent til din kjære er fri.

Del 3 av 3: Hvordan kommunisere med din ektefelle

1. 1 Diskuter forventningene dine. Diskuter først forventninger og kommunikasjonsfrekvens. Hvis en person ble arrestert for 5 timer siden, bør man ikke stole på ukentlige besøk. Tenk på måter å støtte din ektefelle, men vær også oppmerksom på dine behov.Du kan ikke helt nekte å kommunisere med folk for å sitte hjemme og vente på en samtale.
   • Ektefellen trenger støtte, men prøv å være realistisk om situasjonen.
2. 2 Kommuniser når det er mulig. Evaluer evnene dine og avgjøre hvor ofte du kan kommunisere og se hverandre. Hyppige samtaler kan være dyre. Du kan gi ektefellen din pakker, penger og fotografier, men prøv å leve innenfor dine evner. Noen mennesker vil bevise for andre at arrestasjonen ikke vil ødelegge ekteskapet deres, men ikke straffe deg selv og sitte ved telefonen hele dagen.
   • Utover de økonomiske aspektene, bruk tiden din også klokt. Hvis du trenger å gå på jobb i en helg, må du planlegge besøket på et annet tidspunkt.
   • Prøv å finne kompromisser basert på din sysselsetting, økonomiske situasjon og støtten du trenger. Ektefellen må forstå deg.
3. 3 Oppbevar en notatbok ved siden av telefonen. Vanligvis varer en telefonsamtale ikke mer enn 15 minutter, og det er så mye å si. I løpet av dagen kan du skrive ned temaer du kan diskutere med din ektefelle i en spesiell notatbok. På denne måten vil du være klar til å snakke og ikke glemme noe viktig.
4. 4 Besøk din ektefelle. Det er vanskelig å opprettholde et ekteskap uten å se din ektefelle. Prøv å komme til møter en eller to ganger i måneden hvis tid og penger tillater det. Tiden vil gå raskere i påvente av et nytt møte.

Advarsler

• Når du kommuniserer med en fange, må du tenke nøye over hvert ord du sier. Hvis du blir hørt, kan slike ord brukes i retten mot din ektefelle.
• Prøv aldri å snu barn i alle aldre mot sin mor eller far. Samtaler skal være positive eller nøytrale. Negativt sett kan barn vende seg bort fra foreldrene sine.